Перейти к содержимому

Фото

Шейко "Для любителей пахать" (жим, 14 недель)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47 ответов в теме

#41
Offline Twisted_Firestarter
19.10.2016 - 10:08 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Серёг, рабочие стали выше, а до проходки я не добрался из-за импиджмент синдрома. Я могу оценить прогресс, все-таки не первый день же железки таскаю.

#42
Offline Мрак
20.10.2016 - 05:14 AM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Шейко "для разрядников" это единственный цикл, который сдвинул меня со 155, без креатина даже. "Для любителей пахать" не проходил, но суть в нём та же.Зевс в этой теме отписывался, тоже прибавил.
Может быть конкретно вам не подходит объёмный тип тренировок, ну плюс возраст.


В твоем возрасте подходит любой тип разумных тренировок. Прогресс гарантирован.

#43
Offline Twisted_Firestarter
20.10.2016 - 08:03 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

В твоем возрасте подходит любой тип разумных тренировок. Прогресс гарантирован.


Проходил много разных циклов, прогресса не было. Не хотелось бы думать, что это мой "натуральный" предел.

#44
Offline SergeyF
20.10.2016 - 08:22 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Твистед, ты мостишься?

#45
Offline Twisted_Firestarter
20.10.2016 - 08:50 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Думаю, что это можно назвать мостом)
Да, как могу.

#46
Offline SergeyF
20.10.2016 - 09:47 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ну вот у меня мост никакой. Допустим, если смириться , что по силе потенциал исчерпан, то за счёт моста можно не плохо прибавить. По сути , я сейчас имею длиннющую амплитуду и не работающий низ груди и широчайшие. Вопрос лишь, на сколько развиваем мост, пока чет нет результата.

#47
Offline Мрак
21.10.2016 - 04:31 AM

Мрак
  • Форумчане
  • МС WPA-A, AWPC по жиму б/э

  • Сообщений: 2059
  • Регистрация: 13.12.07
  • Откуда:Москва, Зеленоград
  • Вес / Рост: 92/168
  • Стаж / Возраст: 10/53
  • Кто: байкер
Репутация:

Ну вот у меня мост никакой. Допустим, если смириться , что по силе потенциал исчерпан, то за счёт моста можно не плохо прибавить. По сути , я сейчас имею длиннющую амплитуду и не работающий низ груди и широчайшие. Вопрос лишь, на сколько развиваем мост, пока чет нет результата.


Технику можно совершенствовать всю жизнь. Кстати цикл Шейко очень хорошо для этого подходит. Работа с средненькими весами в малоповторке позволяет эксперементировать с постановкой ног, хватом, способом срыва, траекторией. И многими другими нюансами.

#48
Offline ButCHEr®️
27.02.2018 - 16:07 PM

ButCHEr®️
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 49
  • Регистрация: 27.02.18
  • Откуда:Россия, Орёл
  • Вес / Рост: 75+/176
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Для любителей пахать это был первый мой лифтерский цикл! Дошел до 11 недели, по результатам могу сказать, что данный цикл помог не сильно откатить в силовых после отказа от фармподдержки!. 






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых