Перейти к содержимому

Фото

Системы А.Е. Суровецкого


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
92 ответов в теме

#81
Offline SergeyF
08.02.2017 - 07:53 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7722
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 117/200
  • Стаж / Возраст: -/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Возьми другой цикл.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Offline bios
    08.02.2017 - 14:30 PM

    bios
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 18
    • Регистрация: 17.11.16
    • Вес / Рост: 82/172
    • Стаж / Возраст: 2/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Жим1 проходил до этого трудно и долго, Жим2 дает такую же прибавку но за 6 тренировок, с ноября поднял жим на 25 кг, народ удивляется жиму на каждой трене. я только пришел с тренировки взял таки за основу 125 -очень  трудно пошла первая тренировка цикла, если пожму 130 в конце буду доволен.



    #83
    Offline SergeyF
    08.02.2017 - 14:58 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    По рекомендации самого же А.Е. ПМ должен быть таким, чтоб вы могли его пожать на каждой тренировке. Если 125 с трудом, то сам понимаешь -не годится. Жим 2 по кругу гонять можно, но долго прогрессировать не сможешь и похоже ты сейчас уперся. Не зацикливайся на этом цикле и вообще на Суровецком. Сейчас тебе лучше подобрать принципиально другой цикл, к этому ты уже "привык".



    #84
    Offline bios
    08.02.2017 - 22:07 PM

    bios
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 18
    • Регистрация: 17.11.16
    • Вес / Рост: 82/172
    • Стаж / Возраст: 2/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    какой посоветуешь попроще и покороче? тут что хорошо в экселе максимум вбил и получил таблицу с планом.



    #85
    Offline SergeyF
    09.02.2017 - 09:13 AM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Из коротких:

    1. Верхошанский (один из самых популярных на нашем форуме)Прикрепленный файл  Верхошанский.xls   38.5 Кб   62 раз скачано

    2. Бутенко Прикрепленный файл  Бутенко Жим.xls   30.5 Кб   87 раз скачано

    --

    Только я не вижу смысла постоянно сидеть на коротких. Ну разве что на раскрытии потенциала  это оправдано. Ну а далее придется работать.

    Из любимых циклов добавлю

    Эдд Коэн (не скучный цикл) Прикрепленный файл  Эдд Коэн.xls   32.5 Кб   56 раз скачано

    Русский цикл Прикрепленный файл  Русский цикл.xls   65.5 Кб   51 раз скачано

    Если есть два напарника и железные связки то Суровецкий "Рекорд" Прикрепленный файл  RECORD.xls   31.5 Кб   18 раз скачано



    #86
    Offline bios
    09.02.2017 - 12:07 PM

    bios
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 18
    • Регистрация: 17.11.16
    • Вес / Рост: 82/172
    • Стаж / Возраст: 2/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    отличная подборка Бро! Бутенко советует на всех повторах паузу - это оправдано на его проге или можно применять и в других?



    #87
    Offline IDDQD
    09.02.2017 - 12:24 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6024
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Не нужно паузу вообще.

    #88
    Offline Fobos
    09.02.2017 - 12:56 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3439
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Жим2 пиковый, получается?

    #89
    Offline SergeyF
    09.02.2017 - 13:06 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Фобос, пиковый подразумевает плавный выход на пик. Тут работа 92% с первого дня. НЕТ не пиковый. Просто работа с периодическим заползанием в 90% . У А.Е. это фишка. И дожимы в 112% как в Рекорде или системе №1


    Изменено: SergeyF, 09.02.2017 - 13:07 PM


    #90
    Offline Fobos
    09.02.2017 - 13:12 PM

    Fobos
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3439
    • Регистрация: 25.05.16
    • Вес / Рост: 84/185.5
    • Стаж / Возраст: 1.5/16
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Гм... а какую даст примерно прибавку?

    #91
    Offline Twisted_Firestarter
    09.02.2017 - 13:46 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7564
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Гм... а какую даст примерно прибавку?

    Ты серьёзно думаешь, что кто-то тебе даст ответ на этот вопрос?)
    Большинство форумчан считает цикл "Шейко для разрядников" для жима неудачным, а как по мне это лучший цикл, что я пробовал. А на Суровецком я не прибавил ни в жиме (не "Рекорд", другие циклы), ни в тяге, но тем не менее циклы АЕ очень популярны.

    Поэтому не забивай себе голову, всё нужно пробовать самому. У тебя ещё времени целая жизнь, хера спешить ;)

    Изменено: Twisted_Firestarter, 09.02.2017 - 13:47 PM


    #92
    Offline Mordvin
    01.03.2017 - 17:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Гм... а какую даст примерно прибавку?

    Говорить о прибавке можно только по факту и никак иначе. Что касается систем тренировок, их существует масса и мнения спортсменов порой отличаются кардинально. Я, например, горячий сторонник систем Суровецкого, кто-то наоборот. Тут уж нужно выбирать в соответствии со своими индивидуальными особенностями и предпочтениями.



    #93
    Offline SergeyF
    07.04.2018 - 22:32 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Модераторы, добавьте пожалуйста в шапку.

    Система "Волна-Блок"

    Интересная схема, надо попробовать.

    Прикрепленные файлы:






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых