Перейти к содержимому

Фото

Системы А.Е. Суровецкого


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
92 ответов в теме

#81
Offline SergeyF
08.02.2017 - 07:53 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Возьми другой цикл.

#82
Offline bios
08.02.2017 - 14:30 PM

bios
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 17.11.16
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Жим1 проходил до этого трудно и долго, Жим2 дает такую же прибавку но за 6 тренировок, с ноября поднял жим на 25 кг, народ удивляется жиму на каждой трене. я только пришел с тренировки взял таки за основу 125 -очень  трудно пошла первая тренировка цикла, если пожму 130 в конце буду доволен.



#83
Offline SergeyF
08.02.2017 - 14:58 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

По рекомендации самого же А.Е. ПМ должен быть таким, чтоб вы могли его пожать на каждой тренировке. Если 125 с трудом, то сам понимаешь -не годится. Жим 2 по кругу гонять можно, но долго прогрессировать не сможешь и похоже ты сейчас уперся. Не зацикливайся на этом цикле и вообще на Суровецком. Сейчас тебе лучше подобрать принципиально другой цикл, к этому ты уже "привык".



#84
Offline bios
08.02.2017 - 22:07 PM

bios
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 17.11.16
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

какой посоветуешь попроще и покороче? тут что хорошо в экселе максимум вбил и получил таблицу с планом.



#85
Offline SergeyF
09.02.2017 - 09:13 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Из коротких:

1. Верхошанский (один из самых популярных на нашем форуме)

2. Бутенко

--

Только я не вижу смысла постоянно сидеть на коротких. Ну разве что на раскрытии потенциала  это оправдано. Ну а далее придется работать.

Из любимых циклов добавлю

Эдд Коэн (не скучный цикл)

Русский цикл

Если есть два напарника и железные связки то Суровецкий "Рекорд"



#86
Offline bios
09.02.2017 - 12:07 PM

bios
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 18
  • Регистрация: 17.11.16
  • Вес / Рост: 82/172
  • Стаж / Возраст: 2/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

отличная подборка Бро! Бутенко советует на всех повторах паузу - это оправдано на его проге или можно применять и в других?



#87
Offline IDDQD
09.02.2017 - 12:24 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Не нужно паузу вообще.

#88
Offline Fobos
09.02.2017 - 12:56 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3658
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Жим2 пиковый, получается?

#89
Offline SergeyF
09.02.2017 - 13:06 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Фобос, пиковый подразумевает плавный выход на пик. Тут работа 92% с первого дня. НЕТ не пиковый. Просто работа с периодическим заползанием в 90% . У А.Е. это фишка. И дожимы в 112% как в Рекорде или системе №1


Изменено: SergeyF, 09.02.2017 - 13:07 PM


#90
Offline Fobos
09.02.2017 - 13:12 PM

Fobos
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3658
  • Регистрация: 25.05.16
  • Вес / Рост: 93/185.5
  • Стаж / Возраст: 3.5/18
  • Кто: атлет
Репутация:
Гм... а какую даст примерно прибавку?

#91
Offline Twisted_Firestarter
09.02.2017 - 13:46 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Гм... а какую даст примерно прибавку?

Ты серьёзно думаешь, что кто-то тебе даст ответ на этот вопрос?)
Большинство форумчан считает цикл "Шейко для разрядников" для жима неудачным, а как по мне это лучший цикл, что я пробовал. А на Суровецком я не прибавил ни в жиме (не "Рекорд", другие циклы), ни в тяге, но тем не менее циклы АЕ очень популярны.

Поэтому не забивай себе голову, всё нужно пробовать самому. У тебя ещё времени целая жизнь, хера спешить ;)

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.02.2017 - 13:47 PM


#92
Offline Mordvin
01.03.2017 - 17:46 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1686
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Гм... а какую даст примерно прибавку?

Говорить о прибавке можно только по факту и никак иначе. Что касается систем тренировок, их существует масса и мнения спортсменов порой отличаются кардинально. Я, например, горячий сторонник систем Суровецкого, кто-то наоборот. Тут уж нужно выбирать в соответствии со своими индивидуальными особенностями и предпочтениями.



#93
Offline SergeyF
07.04.2018 - 22:32 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Модераторы, добавьте пожалуйста в шапку.

Система "Волна-Блок"

Интересная схема, надо попробовать.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых