После полу-годового перерыва начал снова заниматься.
На данный момент в раздумье про питание, в голове две (на мой взгляд противоречивые мысли: 1) хочу скинуть лишний жир (порядка 20% от общей массы в 85кг), 2) хочу увеличивать рабочие веса.
Ну и отсюда у меня несколько вариантов по спорт питу:
1) L-карнитин + BCAA
2) Гейнер (не в боьших количествах) + BCAA
Ну и еще один вариант это все в куче:
3) L-карнитин + гейнер (только после тренировок) + BCAA
До этого спортпитом не увлекался, варианты чисто из моего соображения.
Еще хочу попробовать соблюдать график простого питания (вопрос тоже открытый, может посоветуете), но из-за не нормированной учебы (каждый день пары в разное время) сделать это сложно.
С большим интересом выслушаю все Ваши мнения, но обоснованные! Дабы самому потом на них опираться в дальнейшем.
Забыл указать, рост 176, вес 85. Телосложение - что то между эндроморфом и мезоморфом.
--
Не отходя от кассы: анаболическое окно в какой момент после тренировки? минут через десять (сходил в душь переоделся и уже нужно что то употребить)? или через час-полтора?
Изменено: Hallo, 19.11.2013 - 20:08 PM