Перейти к содержимому

Фото

Колорадский эксперимент в жиме лёжа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
170 ответов в теме

#161
Offline BatMan
24.09.2015 - 09:13 AM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

подытожим....

если я все верно понял первая тренировка должна выглядеть так, за Х берем 100 кг

80Х5; 85Х15; 90Х3Х2; 95Х2Х2; 100Х1Х6 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #162
    Offline IDDQD
    24.09.2015 - 10:03 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6024
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Если абсолютно уверен, что осилишь 100 - да.
    Но мой опыт показывает, что лучше посдерживаться один-два микроцикла, потом нагонишь, перегонишь и не заметишь как будешь работать 110*1*6

    #163
    Offline BatMan
    24.09.2015 - 12:43 PM

    BatMan
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 621
    • Регистрация: 14.03.11
    • Вес / Рост: 75/178
    • Стаж / Возраст: 2/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    понял...начну с 95 а там посмотрим...хотя уверен что 100 тоже сделаю



    #164
    Offline Twisted_Firestarter
    11.10.2015 - 10:09 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7604
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Бэтмэн, если проводишь этот эксперимент и если не сложно, то отписывайся хоть иногда. Интересная схема, сам попозже хочу попробовать.

    #165
    Offline vitalii ivanov
    30.12.2015 - 18:08 PM

    vitalii ivanov
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 228
    • Регистрация: 16.05.13
    • Вес / Рост: 125/175
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Пожал 190 теперь проценты считаю от этого веса. 23.02. у нас будут соревнования там и посмотрим что будет.



    #166
    Online Mouse
    27.05.2016 - 14:58 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10834
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Что то потух эксперимент.

    Просьба пробовавших его отписаться по результатам.



    #167
    Offline vitalii ivanov
    28.05.2016 - 06:59 AM

    vitalii ivanov
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 228
    • Регистрация: 16.05.13
    • Вес / Рост: 125/175
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я не смог поучаствовать в соревнованиях . вышел на 200кг сейчас расчеты ведутся от этого веса.

    Маусу-ты спрашивал в соседней теме про цикл Смолова  на форуме Шатой-тяжелая атлетика этот цикл люди проходили и отписывались .но к сожалению я не помню где именно но там есть что почитать.  



    #168
    Offline EventHorizon
    29.06.2016 - 12:36 PM

    EventHorizon
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 11
    • Регистрация: 07.07.15
    • Вес / Рост: 82/181
    • Стаж / Возраст: 10/31
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    Господа, вопрос касательно целевого максимума. 

     

    Можно закладываться только на свой персональный максимум ? 



    #169
    Offline IDDQD
    29.07.2016 - 11:38 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6024
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Какую же я хрень тут писал.
    Магия чисел, бля.
    Микроциклы, хреноциклы.
    Ротор ротора это градиент дивергенции минус лапласиан нах

    #170
    Online Mouse
    29.07.2016 - 11:54 AM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10834
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Какую же я хрень тут писал.
    Магия чисел, бля.
    Микроциклы, хреноциклы.
    Ротор ротора это градиент дивергенции минус лапласиан нах

    Читер привет. А что есть новая версия методики?



    #171
    Offline IDDQD
    29.07.2016 - 12:07 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6024
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Есть новое понимание смысла жизни.

    А методика простая: когда прёт, даёшь перегрузку, всегда прогрессивную, т.е. объем или интенсивность больше, чем раньше, иначе в тренировке нет смысла. Когда не прёт - поддерживаешь тренированность и не мешаешь восстановлению. Всё. Никаких отказов, психонакруток, проходок, переживаний из-за "запоротых" ключевых тренировок.
    Нюансы вторичны, если не сказать грубее.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых