Колорадский эксперимент в жиме лёжа

подытожим....

если я все верно понял первая тренировка должна выглядеть так, за Х берем 100 кг

80Х5; 85Х15; 90Х3Х2; 95Х2Х2; 100Х1Х6 

Если абсолютно уверен, что осилишь 100 - да.
Но мой опыт показывает, что лучше посдерживаться один-два микроцикла, потом нагонишь, перегонишь и не заметишь как будешь работать 110*1*6

понял...начну с 95 а там посмотрим...хотя уверен что 100 тоже сделаю

Бэтмэн, если проводишь этот эксперимент и если не сложно, то отписывайся хоть иногда. Интересная схема, сам попозже хочу попробовать.

Пожал 190 теперь проценты считаю от этого веса. 23.02. у нас будут соревнования там и посмотрим что будет.

Что то потух эксперимент.

Просьба пробовавших его отписаться по результатам.

Я не смог поучаствовать в соревнованиях . вышел на 200кг сейчас расчеты ведутся от этого веса.

Маусу-ты спрашивал в соседней теме про цикл Смолова  на форуме Шатой-тяжелая атлетика этот цикл люди проходили и отписывались .но к сожалению я не помню где именно но там есть что почитать.  

Господа, вопрос касательно целевого максимума. 

 

Можно закладываться только на свой персональный максимум ? 

Какую же я хрень тут писал.
Магия чисел, бля.
Микроциклы, хреноциклы.
Ротор ротора это градиент дивергенции минус лапласиан нах

Какую же я хрень тут писал.
Магия чисел, бля.
Микроциклы, хреноциклы.
Ротор ротора это градиент дивергенции минус лапласиан нах

Читер привет. А что есть новая версия методики?

Есть новое понимание смысла жизни.

А методика простая: когда прёт, даёшь перегрузку, всегда прогрессивную, т.е. объем или интенсивность больше, чем раньше, иначе в тренировке нет смысла. Когда не прёт - поддерживаешь тренированность и не мешаешь восстановлению. Всё. Никаких отказов, психонакруток, проходок, переживаний из-за "запоротых" ключевых тренировок.
Нюансы вторичны, если не сказать грубее.