Перейти к содержимому

Фото

Колорадский эксперимент в жиме лёжа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
170 ответов в теме

#161
Offline BatMan
24.09.2015 - 09:13 AM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Откуда:Святая Русь!
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

подытожим....

если я все верно понял первая тренировка должна выглядеть так, за Х берем 100 кг

80Х5; 85Х15; 90Х3Х2; 95Х2Х2; 100Х1Х6 



#162
Offline IDDQD
24.09.2015 - 10:03 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Если абсолютно уверен, что осилишь 100 - да.
Но мой опыт показывает, что лучше посдерживаться один-два микроцикла, потом нагонишь, перегонишь и не заметишь как будешь работать 110*1*6

#163
Offline BatMan
24.09.2015 - 12:43 PM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Откуда:Святая Русь!
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

понял...начну с 95 а там посмотрим...хотя уверен что 100 тоже сделаю



#164
Offline Twisted_Firestarter
11.10.2015 - 10:09 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 5652
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Бэтмэн, если проводишь этот эксперимент и если не сложно, то отписывайся хоть иногда. Интересная схема, сам попозже хочу попробовать.

#165
Offline vitalii ivanov
30.12.2015 - 18:08 PM

vitalii ivanov
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 226
  • Регистрация: 16.05.13
  • Вес / Рост: 125/175
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:

Пожал 190 теперь проценты считаю от этого веса. 23.02. у нас будут соревнования там и посмотрим что будет.



#166
Offline Mouse
27.05.2016 - 14:58 PM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9616
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Что то потух эксперимент.

Просьба пробовавших его отписаться по результатам.



#167
Offline vitalii ivanov
28.05.2016 - 06:59 AM

vitalii ivanov
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 226
  • Регистрация: 16.05.13
  • Вес / Рост: 125/175
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:

Я не смог поучаствовать в соревнованиях . вышел на 200кг сейчас расчеты ведутся от этого веса.

Маусу-ты спрашивал в соседней теме про цикл Смолова  на форуме Шатой-тяжелая атлетика этот цикл люди проходили и отписывались .но к сожалению я не помню где именно но там есть что почитать.  



#168
Offline EventHorizon
29.06.2016 - 12:36 PM

EventHorizon
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 11
  • Регистрация: 07.07.15
  • Вес / Рост: 82/181
  • Стаж / Возраст: 10/31
  • Кто: не знаю
Репутация:

Господа, вопрос касательно целевого максимума. 

 

Можно закладываться только на свой персональный максимум ? 



#169
Offline IDDQD
29.07.2016 - 11:38 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Какую же я хрень тут писал.
Магия чисел, бля.
Микроциклы, хреноциклы.
Ротор ротора это градиент дивергенции минус лапласиан нах

#170
Offline Mouse
29.07.2016 - 11:54 AM

Mouse
  • Гости
  • Жырный Дрыщ

  • Сообщений: 9616
  • Регистрация: 16.03.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 5/44
  • Кто: дрищ
Репутация:

Какую же я хрень тут писал.
Магия чисел, бля.
Микроциклы, хреноциклы.
Ротор ротора это градиент дивергенции минус лапласиан нах

Читер привет. А что есть новая версия методики?



#171
Offline IDDQD
29.07.2016 - 12:07 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6022
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Есть новое понимание смысла жизни.

А методика простая: когда прёт, даёшь перегрузку, всегда прогрессивную, т.е. объем или интенсивность больше, чем раньше, иначе в тренировке нет смысла. Когда не прёт - поддерживаешь тренированность и не мешаешь восстановлению. Всё. Никаких отказов, психонакруток, проходок, переживаний из-за "запоротых" ключевых тренировок.
Нюансы вторичны, если не сказать грубее.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых