Перейти к содержимому

Фото

Колорадский эксперимент в жиме лёжа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
170 ответов в теме

#141
Offline vitalii ivanov
27.08.2015 - 18:43 PM

vitalii ivanov
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 16.05.13
  • Вес / Рост: 125/175
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:

Наконец то осилил. еще недельку на первых весах пройду а потом пятерочку добавлю.



#142
Offline nervnyi14
28.08.2015 - 21:32 PM

nervnyi14
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 22.05.14
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 1/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
Читер,привет. А можно проводить этот эксперимент с жимом до 100?) а то ты же знаешь мои траблы с жимом)

#143
Offline IDDQD
28.08.2015 - 21:45 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Можно, но делать от процентов, как я в начале задумывал, оказалось невероятно сложно.
Если делать по последнему варианту без процентов, то по сути одно требование: хорошо чувствовать запас и ни в коем случае не ловить внезапных отказов.

#144
Offline nervnyi14
28.08.2015 - 23:04 PM

nervnyi14
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 28
  • Регистрация: 22.05.14
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 1/26
  • Кто: не знаю
Репутация:
То есть пост от 4 числа,так?

#145
Offline IDDQD
28.08.2015 - 23:13 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Ну да.

#146
Offline vitalii ivanov
30.08.2015 - 13:21 PM

vitalii ivanov
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 228
  • Регистрация: 16.05.13
  • Вес / Рост: 125/175
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:

вопрос.можно-ли менять второй жим на жим с цепями,резиной,ноги на лавке естественно без фанатизма.



#147
Offline IDDQD
31.08.2015 - 06:18 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Можно.

#148
Offline IDDQD
01.09.2015 - 19:02 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Прогресс временно откладывается, неудачно спрыгнул с платформы, повредил плечо. Болит сцуко, жать некомфортно. Пару недель покачаюсь легко.

#149
Offline BatMan
07.09.2015 - 10:26 AM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

накрыла меня простуда в субботу пропустил...наверное и завтра придется пропускать состояние хреновойе

крайняя тренировка была 95х2х6 если все ок будет на тренировку пойду только в четверг 10го

что теперь делать ??? как втянуться?



#150
Offline IDDQD
07.09.2015 - 11:41 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Фигня, пропускай смело, пока не вылечишься.
Дальше - по плану. Всё там для тебя привычное, ничего страшного нет.
Если вдруг совсем не пойдёт - делаешь лёгкую и дальше опять по плану.

#151
Offline BatMan
13.09.2015 - 18:52 PM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вообщем оклемался только вчера пошел на треню, сделал легкий жими 40*10 50*8 60*5 70*5 80*5 качнул спину и биц, со вторника по плану

#152
Offline BatMan
22.09.2015 - 21:29 PM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ну что сегодня была проходка ...немного отошел от написанного на 100 на раз не выходил сделал 95 на раз а затем поставил сразу 112,5 с отрывом жопы диким криком пожал, затем отдохнул и поставил 115, так же с отрывом жопы и криками выжал...
Резюмируя, считаю результат хорошим так как после болезни было 3 тренировки в форму еще не вошел как следует ...так что готов двигаться дальше

#153
Offline kkorotkoff
22.09.2015 - 21:33 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 5581
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Так и не понял, Читеровский эксперимент провалился или есть результаты?

Как говорится, если во врача не веришь, то он не сможет тебя вылечить.



#154
Offline IDDQD
23.09.2015 - 07:04 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Насчёт дальше. Кривопожатое станет уверенно пожатым, если не лазить сейчас на рекорды.
И после такой проходки оклематься тоже нужно.
Я бы в следующий раз делал вместо проходки уверенных синглов штук 6-8, т.е. в твоём случае 105 где-то.
Сделал - плюс 10 кг в уме.

Сам сегодня только возвращаюсь в зал после большого перерыва. Плечо, тьфу-тьфу, вроде зажило.

#155
Offline BatMan
23.09.2015 - 07:28 AM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Если не трудно план на следующий цикл нарисуй

#156
Offline IDDQD
23.09.2015 - 10:42 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Напиши последние 3 тренировки.

#157
Offline BatMan
23.09.2015 - 13:56 PM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
40*5 65*3 75*3 85*2 *2 95*1*3
40*5 65*3 75*3 85*2*4
Проходка 40*5 60*3 70*3 80*2 95*1 112*1 115*1
Вообщем все по волей программе

#158
Offline IDDQD
23.09.2015 - 18:08 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Значит, так. Проходки отменяются до момента, пока рабочий вес не станет больше максимума.
1р*6п, сделанные уверенно и без посторонней помощи, после плотной разминки - это тот вес, который ты будешь растить. Он будет называться Х, от него все расчёты. Как он поменялся - меняются и остальные веса. Микроцикл:

1. (Х-20)*5,(Х-15)*4,(Х-10)*3*2,(Х-5)*2*2,Х*1*6 - вот тут пробуешь добавить вес, если чувствуешь запас. спуск по желанию
2. (Х-10)*3*6, второй жим (Х-20)*5*5 или уступающий 3*3
3. (Х-40)*5*5
4. (Х-5)*2*5, второй жим (Х-15)*4*4
5. разминка

второй жим - если есть силы, пропустить или урезать (или добавить) - можно.
Рекомендую начать с X=90

#159
Offline BatMan
23.09.2015 - 20:21 PM

BatMan
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 621
  • Регистрация: 14.03.11
  • Вес / Рост: 75/178
  • Стаж / Возраст: 2/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Что бы вычислить Х надо тренировку провести?

#160
Offline IDDQD
24.09.2015 - 07:41 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Да можешь для начала 90 просто взять, а если первый подход на раз пошёл легко - добавить.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых