Перейти к содержимому

Фото

Начинаю сушку ( с апреля )


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
22 ответов в теме

#1
Offline graf
16.03.2017 - 10:51 AM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Привет всем
Хочу начать сушку, громко сказано конечно, скорей всего сбросить пару кг к летнему сезону.
Расскажу свои действия, а из старших по опыту пусть поправят, так как никогда не сушилсч.
1 - в программе тренировак ничего менять не буду, только добавлю кардио 2/3 раза в неделю по часу примерно.
2 - по поводу питания буду постепенно урезать угли, т.е. сяду на низкоуглеводную диету.
Что еще необходимо сделать ?

П.с.
Сидел на массе с сентября. Получилось набрать 4кг. Жрал не как слон, но раз 5 в день точно. Уже и на глисты проверялся, ничего.
Протеин пью утром порцию. Гейнер никогда не пил.
Фото мое можно увидеть на аватарке, другого пока не сделал, ему месяца 2 всего. Есть немного пузцо.

#2
Offline Качок
16.03.2017 - 11:05 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Получилось набрать 4кг
 

 

Самое главное не огласил: какой вес сейчас?



#3
Offline graf
16.03.2017 - 11:10 AM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Сейчас 78, начинал массу 74. Впринципе меня всё устраивает, хочу сбросить пузцо. Но точечное сжигание жира как известо не существует. Так что... нужно работать всему телу

#4
Offline _GamBit_
16.03.2017 - 11:55 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2368
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442

#5
Offline graf
16.03.2017 - 12:00 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442


Проверял ?
Я прислушаюсь к диете.
У меня жена на низкоуглеводки сидит, результату рада и я вижу результат. Сам на ней сидел пару мес. Тоже заметно. И без голода какого нибудь. Мы вообще семья мясоедов.
Кроме диеты есть советы ?

#6
Offline vasya2224
16.03.2017 - 12:12 PM

vasya2224
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 60
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Великий Новгород
  • Вес / Рост: 76/187
  • Стаж / Возраст: 4/27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Кленбутерол. Дешево и сердито))



#7
Online LoTaR
16.03.2017 - 12:14 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 9155
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991/45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Думаешь, смешно пошутил, что ли?



#8
Offline graf
16.03.2017 - 12:17 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Диета "моя" оч мне нравится. Работает 100% - если всё соблюдать. Я не соблюдал, а придерживался ее и тоже работала.
Ее жена нашла в нэти, есть одна баба которя сделала сайт и всё оч подробно рассказывает.
Короче оч грубо и быстро
Всю хавку что есть, поделила на группы.
Короче мясо и овощи жри сколько хош.
Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь. Типа такого. Проста как 5 копеек.

#9
Offline Drozdov
16.03.2017 - 12:19 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3708
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Всю хавку что есть, поделила на группы. Короче мясо и овощи жри сколько хош. Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь. Типа такого. Проста как 5 копеек.

 

Кстати, очень достойно звучит..

Тем более еще месяца три в запасе..



#10
Offline graf
16.03.2017 - 12:34 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
У вас 3, у меня примерно два месяца )))) Израиль. Да мне и этого хватит. Кому интересен сайт диеты, пишите в личку. Чтоб не посчитали за рекламу, выкладывать не буду

#11
Offline MAX
16.03.2017 - 12:40 PM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1719
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:

Диета "моя" оч мне нравится. Работает 100% - если всё соблюдать. Я не соблюдал, а придерживался ее и тоже работала.
Ее жена нашла в нэти, есть одна баба которя сделала сайт и всё оч подробно рассказывает.
Короче оч грубо и быстро
Всю хавку что есть, поделила на группы.
Короче мясо и овощи жри сколько хош.
Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь. Типа такого. Проста как 5 копеек.

с дюкана содрала наверное.



#12
Offline Бро
16.03.2017 - 12:44 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1464
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: 6/33
  • Кто: йог
Репутация:

Впринципе меня всё устраивает, хочу сбросить пузцо.

Блин, счастливый человек.



#13
Offline graf
16.03.2017 - 12:49 PM

graf
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 146
  • Регистрация: 30.06.13
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77.7/172
  • Стаж / Возраст: 4/28
  • Кто: атлет
Репутация:
Я честно не знаю откуда. Но заслуга этой барышни, то что она ее донесла в массы понятливым и довольно интересным языком. Поработала конечно.
А ее исторя в двух словах такая. Что поехала жить в США и была там 5 лет, полнела понемногу, говорит что чувствовала себя стройней всех, в магазине все берут 5икс, а она 3икса. По прибытию на радину она охирела. Я ее фото видел. Пацаны. Просто свинота, нельзя так, но просто ужас. И вот он не помню точно за 3 года в районе 40кг ушло. Сейчас на фото она стройняшка.

#14
Offline AmbA
16.03.2017 - 17:41 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2394
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Короче мясо и овощи жри сколько хош. Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь.

Хрень.


Что поехала жить в США и была там 5 лет, полнела понемногу, говорит что чувствовала себя стройней всех, в магазине все берут 5икс, а она 3икса. По прибытию на радину она охирела. Я ее фото видел. Пацаны. Просто свинота, нельзя так, но просто ужас. И вот он не помню точно за 3 года в районе 40кг ушло. Сейчас на фото она стройняшка.

Вот только нам никто не скажет, что осталось за кадром: липосакция, гормональное лечение какое-нибудь, и т.д.

 

Почему людей не устраивает простой сбалансированный дефицит калорий? Чем организмодробительней метода, тем лучше чтоль?



#15
Offline Drozdov
16.03.2017 - 17:51 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3708
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Хрень.

 

Почему?!

Граф набирает тяжело, и, как мне кажется, простое сокращение каллоража за счет сладкого-мучного даст неплохой результат..

 

Он же не непонятная девочка, неизвестно как прыгающая из категории в категорию - с ним всё гораздо проще..



#16
Online Паштет
16.03.2017 - 17:59 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Поэт

  • Сообщений: 1429
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/35
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Мне все же кажется что 20 минут высокоинтенсивного интервального треннинга будут более полезны, чем час низкоинтенсивного кардио, ососбенно если ты при этом надеешься несильно посыпаться. Во всяком случае, если бы я когда-нибудь набрал достаточно массы для сушки, я бы выбрал именно ВИИТ (вкупе с правильной диетой, естественно).


Вот только нам никто не скажет, что осталось за кадром: липосакция, гормональное лечение какое-нибудь, и т.д.
 

40 кг за три года это не какой-то сказочный результат, чтобы подозревать подвох. Достаточно ввести постепенное ограничение питания и хоть какую-то физическую активность, хотя бы утренние прогулки. Мы, современные офисные крысы, жиреем из-за того что жрем без меры и надобности, и сидим/лежим целыми днями - из кровати в машину, из машины в офисное кресло, потом обратно в машину, на домашний диванчик, и с диванчика - опять в кровать. Ладно еще если спальня на втором 

этаже, хоть какое то движение будет присутствовать. 



#17
Offline Boom
16.03.2017 - 18:01 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2968
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Зачем вообще кардио, если тяжело набираешь? Пищевой мусор убрать, на ночь углеводы не жрать - и будет замечательная "сушка" без кардио и низкоуглеводки.



#18
Offline AmbA
16.03.2017 - 18:09 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2394
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Почему?!

Чем ему каши провинились?


40 кг за три года это не какой-то сказочный результат, чтобы подозревать подвох. Достаточно ввести постепенное ограничение питания и хоть какую-то физическую активность, хотя бы утренние прогулки.

Так и зачем она выдумывает всякую муть? чтоб лучше продавать?



#19
Offline Drozdov
16.03.2017 - 18:12 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3708
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Чем ему каши провинились?

 

Мож он манную с малиновым варением имеет ввиду?! Или кукурузную с медом...

Информации мало..

 

Вряд ли овсянку или гречку отменять кто-то решит..

 

ПС. что-то дико манки с малиновым вареньем захотелось, прям до дрожи :D :D :D Завтра себя с утра побалую - я себе и с пузиком нравлюсь -  мне можна  :lol:  :lol:  :lol: 



#20
Online Aleksey Ka
16.03.2017 - 18:36 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1258
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 73/182
  • Стаж / Возраст: 1/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

У вас 3, у меня примерно два месяца )))) Израиль. Да мне и этого хватит. Кому интересен сайт диеты, пишите в личку. Чтоб не посчитали за рекламу, выкладывать не буду

О... не один я из Израиля...

Насколько я представляю сушку: 

 

Зачем вообще кардио, если тяжело набираешь? Пищевой мусор убрать, на ночь углеводы не жрать - и будет замечательная "сушка" без кардио и низкоуглеводки.

Вот ответ с которым согласен на 100%.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых