Начинаю сушку ( с апреля )
#1
Offline
16.03.2017 - 10:51 AM
Хочу начать сушку, громко сказано конечно, скорей всего сбросить пару кг к летнему сезону.
Расскажу свои действия, а из старших по опыту пусть поправят, так как никогда не сушилсч.
1 - в программе тренировак ничего менять не буду, только добавлю кардио 2/3 раза в неделю по часу примерно.
2 - по поводу питания буду постепенно урезать угли, т.е. сяду на низкоуглеводную диету.
Что еще необходимо сделать ?
П.с.
Сидел на массе с сентября. Получилось набрать 4кг. Жрал не как слон, но раз 5 в день точно. Уже и на глисты проверялся, ничего.
Протеин пью утром порцию. Гейнер никогда не пил.
Фото мое можно увидеть на аватарке, другого пока не сделал, ему месяца 2 всего. Есть немного пузцо.
#2
Offline
16.03.2017 - 11:05 AM
Получилось набрать 4кг
Самое главное не огласил: какой вес сейчас?
#3
Offline
16.03.2017 - 11:10 AM
#4
Offline
16.03.2017 - 11:55 AM
#5
Offline
16.03.2017 - 12:00 PM
Проверял ?
Я прислушаюсь к диете.
У меня жена на низкоуглеводки сидит, результату рада и я вижу результат. Сам на ней сидел пару мес. Тоже заметно. И без голода какого нибудь. Мы вообще семья мясоедов.
Кроме диеты есть советы ?
#6
Offline
16.03.2017 - 12:12 PM
Кленбутерол. Дешево и сердито))
#7
Offline
16.03.2017 - 12:14 PM
Думаешь, смешно пошутил, что ли?
#8
Offline
16.03.2017 - 12:17 PM
Ее жена нашла в нэти, есть одна баба которя сделала сайт и всё оч подробно рассказывает.
Короче оч грубо и быстро
Всю хавку что есть, поделила на группы.
Короче мясо и овощи жри сколько хош.
Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь. Типа такого. Проста как 5 копеек.
#9
Offline
16.03.2017 - 12:19 PM
Всю хавку что есть, поделила на группы. Короче мясо и овощи жри сколько хош. Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь. Типа такого. Проста как 5 копеек.
Кстати, очень достойно звучит..
Тем более еще месяца три в запасе..
#10
Offline
16.03.2017 - 12:34 PM
#11
Offline
16.03.2017 - 12:40 PM
Диета "моя" оч мне нравится. Работает 100% - если всё соблюдать. Я не соблюдал, а придерживался ее и тоже работала.
Ее жена нашла в нэти, есть одна баба которя сделала сайт и всё оч подробно рассказывает.
Короче оч грубо и быстро
Всю хавку что есть, поделила на группы.
Короче мясо и овощи жри сколько хош.
Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь. Типа такого. Проста как 5 копеек.
с дюкана содрала наверное.
#12
Offline
16.03.2017 - 12:44 PM
Впринципе меня всё устраивает, хочу сбросить пузцо.
Блин, счастливый человек.
#13
Offline
16.03.2017 - 12:49 PM
А ее исторя в двух словах такая. Что поехала жить в США и была там 5 лет, полнела понемногу, говорит что чувствовала себя стройней всех, в магазине все берут 5икс, а она 3икса. По прибытию на радину она охирела. Я ее фото видел. Пацаны. Просто свинота, нельзя так, но просто ужас. И вот он не помню точно за 3 года в районе 40кг ушло. Сейчас на фото она стройняшка.
#14
Offline
16.03.2017 - 17:41 PM
Короче мясо и овощи жри сколько хош. Фруктов не оч много, а про булки, каши и сладости забудь.
Хрень.
Что поехала жить в США и была там 5 лет, полнела понемногу, говорит что чувствовала себя стройней всех, в магазине все берут 5икс, а она 3икса. По прибытию на радину она охирела. Я ее фото видел. Пацаны. Просто свинота, нельзя так, но просто ужас. И вот он не помню точно за 3 года в районе 40кг ушло. Сейчас на фото она стройняшка.
Вот только нам никто не скажет, что осталось за кадром: липосакция, гормональное лечение какое-нибудь, и т.д.
Почему людей не устраивает простой сбалансированный дефицит калорий? Чем организмодробительней метода, тем лучше чтоль?
#15
Offline
16.03.2017 - 17:51 PM
Хрень.
Почему?!
Граф набирает тяжело, и, как мне кажется, простое сокращение каллоража за счет сладкого-мучного даст неплохой результат..
Он же не непонятная девочка, неизвестно как прыгающая из категории в категорию - с ним всё гораздо проще..
#16
Offline
16.03.2017 - 17:59 PM
Мне все же кажется что 20 минут высокоинтенсивного интервального треннинга будут более полезны, чем час низкоинтенсивного кардио, ососбенно если ты при этом надеешься несильно посыпаться. Во всяком случае, если бы я когда-нибудь набрал достаточно массы для сушки, я бы выбрал именно ВИИТ (вкупе с правильной диетой, естественно).
Вот только нам никто не скажет, что осталось за кадром: липосакция, гормональное лечение какое-нибудь, и т.д.
40 кг за три года это не какой-то сказочный результат, чтобы подозревать подвох. Достаточно ввести постепенное ограничение питания и хоть какую-то физическую активность, хотя бы утренние прогулки. Мы, современные офисные крысы, жиреем из-за того что жрем без меры и надобности, и сидим/лежим целыми днями - из кровати в машину, из машины в офисное кресло, потом обратно в машину, на домашний диванчик, и с диванчика - опять в кровать. Ладно еще если спальня на втором
этаже, хоть какое то движение будет присутствовать.
#17
Offline
16.03.2017 - 18:01 PM
Зачем вообще кардио, если тяжело набираешь? Пищевой мусор убрать, на ночь углеводы не жрать - и будет замечательная "сушка" без кардио и низкоуглеводки.
#18
Offline
16.03.2017 - 18:09 PM
Почему?!
Чем ему каши провинились?
40 кг за три года это не какой-то сказочный результат, чтобы подозревать подвох. Достаточно ввести постепенное ограничение питания и хоть какую-то физическую активность, хотя бы утренние прогулки.
Так и зачем она выдумывает всякую муть? чтоб лучше продавать?
#19
Offline
16.03.2017 - 18:12 PM
Чем ему каши провинились?
Мож он манную с малиновым варением имеет ввиду?! Или кукурузную с медом...
Информации мало..
Вряд ли овсянку или гречку отменять кто-то решит..
ПС. что-то дико манки с малиновым вареньем захотелось, прям до дрожи Завтра себя с утра побалую - я себе и с пузиком нравлюсь - мне можна
#20
Offline
16.03.2017 - 18:36 PM
У вас 3, у меня примерно два месяца )))) Израиль. Да мне и этого хватит. Кому интересен сайт диеты, пишите в личку. Чтоб не посчитали за рекламу, выкладывать не буду
О... не один я из Израиля...
Насколько я представляю сушку:
Зачем вообще кардио, если тяжело набираешь? Пищевой мусор убрать, на ночь углеводы не жрать - и будет замечательная "сушка" без кардио и низкоуглеводки.
Вот ответ с которым согласен на 100%.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых