Дневник Witl

Вчера была первая тренировка после недельного перерыва ( уезжал в Москву по работе) . Неделю не тренировался , вес минус три кило, но самочувствие улучшилось, короче отдохнул. В понедельник решил без фанатизма.
Понедельник
1. Жим лёжа 95кг х3, 115кг х3, 130кг 2х3р, 150кг 5х2р
2. Тяга верхнего блока к груди 60кг 5х10п
3. Жим гантелей лёжа 35кг 4х10р
Жара стоит дикая , на прессе свело судорогой еле разогнулся. Решил хватит, второй жим делать не стал, думаю плавно до конца недели выйти на веса.

Изменено: witl, 29.08.2017 - 21:56 PM

Жаль в Москве не было возможности позаниматься, чтоб не прерывать цикл. Хотя неделя может и не критично, если грамотно "вернуться"..

Всем привет. Давно не писал, да и нечего было писать. Чуток надорвал грудную, в месте крепления к плечу. Теперь больше 130 пожать не получается , больно. И то одна тренировка 120-130 работаю, следующая 90 опустить тяжело, больно. Ни чего не объяснимого не произошло , просто повёлся на дикую пруху и порвался, так бывает. Давать советы другим на много легче , чем самому к ним прислушиваться.

Хреново. Какие прогнозы, когда восстановишься от травмы?