Перейти к содержимому

Фото

Дневник Witl


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
43 ответов в теме

#41
Offline witl
29.08.2017 - 21:54 PM

witl
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 118
  • Регистрация: 06.04.10
  • Откуда:Казахстан
  • Вес / Рост: 90/172
  • Стаж / Возраст: 16/42
  • Кто: дрищ
Репутация:
Вчера была первая тренировка после недельного перерыва ( уезжал в Москву по работе) . Неделю не тренировался , вес минус три кило, но самочувствие улучшилось, короче отдохнул. В понедельник решил без фанатизма.
Понедельник
1. Жим лёжа 95кг х3, 115кг х3, 130кг 2х3р, 150кг 5х2р
2. Тяга верхнего блока к груди 60кг 5х10п
3. Жим гантелей лёжа 35кг 4х10р
Жара стоит дикая , на прессе свело судорогой еле разогнулся. Решил хватит, второй жим делать не стал, думаю плавно до конца недели выйти на веса.

Изменено: witl, 29.08.2017 - 21:56 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Twisted_Firestarter
    29.08.2017 - 22:25 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7604
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Жаль в Москве не было возможности позаниматься, чтоб не прерывать цикл. Хотя неделя может и не критично, если грамотно "вернуться"..

    #43
    Offline witl
    27.09.2017 - 11:22 AM

    witl
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 118
    • Регистрация: 06.04.10
    • Откуда:Казахстан
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 16/42
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Всем привет. Давно не писал, да и нечего было писать. Чуток надорвал грудную, в месте крепления к плечу. Теперь больше 130 пожать не получается , больно. И то одна тренировка 120-130 работаю, следующая 90 опустить тяжело, больно. Ни чего не объяснимого не произошло , просто повёлся на дикую пруху и порвался, так бывает. Давать советы другим на много легче , чем самому к ним прислушиваться.

    #44
    Offline micke
    27.09.2017 - 11:27 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2018
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Хреново. Какие прогнозы, когда восстановишься от травмы?






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых