Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

если поставить цель и прогиб держать, то навык наработаешь.

мое мнение, что если с легким весом приседать для твоих целей. то только попой в пол. поначалу с грифом привыкать пару-тройку месяцев перед зеркалом.

Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))

с грифом встанет.

Для ягодичек лучше выпадов ничего нет, имхо. Присед это все же в первую очередь квадры.
И у Ани километровые ноги, думаю попай в пол будет только во вред.
Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))

Аня, ну какая тебе разница, чьи ягодички лучше. главное, чтобы тебе нравились и твоему ухажеру.

Нифига ты не шаришь. Надо чтоб всем нравилась! )))

Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

А тебе КакТуз не обьяснил, как сделать чтоб не подкручивалась?  Буквально через пару дней разминок она перестанет так делать. И разминаться нужно каждый раз перед приседом.

Изменено: SergeyF, 22.03.2018 - 12:36 PM

Перед приседом можно еще с блином над головой на вытянутых руках приседать, тоже хороший эффект дает.

Попробовала я вчера приседать в полный голубой присед. Без весов вообще, как на фото слева.
Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

Хочешь грузить ягодицы - работай в полную амплитуду.

Хочешь работать с адекватным весом - работай в полную амплитуду.

Хочешь здоровья коленям - работай в полную амплитуду.

Хочешь адекватно оценивать свою силу - работай в полную амплитуду.

Хочешь садиться в полную амплитуду - растягивайся, "hips open for squat" гугл не вспотеет искать.

А бабе на фото подскажи, что можно колени наружу развернуть, чтобы смотрели не вперед, и будет ей ровная спина - сама же себе бедрами досесть мешает.

Перед приседом можно еще с блином над головой на вытянутых руках приседать, тоже хороший эффект дает.

плюсану, отличное упражнение. 

Главное в нем - абсолютно прямые руки: это не даст ни корпус завалить, ни поясницу скруглить.

Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

вообще страх потерял, согласен

Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

А тебе КакТуз не обьяснил, как сделать чтоб не подкручивалась?  Буквально через пару дней разминок она перестанет так делать. И разминаться нужно каждый раз перед приседом.

Форум может плохо влияет на него? )))

Не объяснял, как сделать, чтобы не подкручивалась поясница! Просим просим )

Сообщение выше все описал... Присед с блином над головой и растяжка ж...

Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

Я давно подозреваю, что это заразная херь. 

А бабе на фото подскажи, что можно колени наружу развернуть, чтобы смотрели не вперед, и будет ей ровная спина - сама же себе бедрами досесть мешает.

А вот это толковый совет. 

Сообщение выше все описал... Присед с блином над головой и растяжка ж...

Я давно подозреваю, что это заразная херь.

А ты думал это только шляпа передается по кругу между некоторыми?

Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

Пополним списочег

Дракон рубит с плеча не к месту: всякие минусы, баны и окурки. Плюс ещё эти носки... 

Бум периодически инфантилен. 

Фобос зазнался, и разучился разговаривать со взрослыми. 

Окунь потому что самый большой. 

Сережа потому что сатрап. 

Ехидна биткойновая врунишка. 

Маус — так это сам по себе ходячий минус.)) 

Твистед доябывается до всех.

Ракш - высокомерный потерявший страх

Пополним списочег

Анютка потому что нарцисс)
(Судя по инсте)