Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

тренировки спортзал фитнес

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
376 ответов в теме

#361
Offline Twisted_Firestarter
22.03.2018 - 12:00 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Для ягодичек лучше выпадов ничего нет, имхо. Присед это все же в первую очередь квадры.
И у Ани километровые ноги, думаю попай в пол будет только во вред.
Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))

#362
Offline СВЯТОША
22.03.2018 - 12:02 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

если поставить цель и прогиб держать, то навык наработаешь.

мое мнение, что если с легким весом приседать для твоих целей. то только попой в пол. поначалу с грифом привыкать пару-тройку месяцев перед зеркалом.


Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))

с грифом встанет.



#363
Offline KaKTy3
22.03.2018 - 12:23 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

Для ягодичек лучше выпадов ничего нет, имхо. Присед это все же в первую очередь квадры.
И у Ани километровые ноги, думаю попай в пол будет только во вред.
Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))


И Серёжа может сесть, и Аня.

Я могу найти свои первые приседа через год после занятий и мы вместе может сравнить с тем, что сейчас и посмеяться. Но это я сам, на своих ошибках, поэтому так долго.

У меня в зале уже человек 5 мной довольно неплохо обучены приседать за гораздо более короткие сроки.

Вопрос желания и труда, исключительно.

#364
Offline SergeyF
22.03.2018 - 12:36 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Аня, ну какая тебе разница, чьи ягодички лучше. главное, чтобы тебе нравились и твоему ухажеру.

Нифига ты не шаришь. Надо чтоб всем нравилась! )))

 

 

Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

А тебе КакТуз не обьяснил, как сделать чтоб не подкручивалась?  Буквально через пару дней разминок она перестанет так делать. И разминаться нужно каждый раз перед приседом.


Изменено: SergeyF, 22.03.2018 - 12:36 PM


#365
Offline Aleksey Ka
22.03.2018 - 12:38 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Перед приседом можно еще с блином над головой на вытянутых руках приседать, тоже хороший эффект дает.



#366
Offline Ruksch
22.03.2018 - 12:53 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Попробовала я вчера приседать в полный голубой присед. Без весов вообще, как на фото слева.
Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

 

Хочешь грузить ягодицы - работай в полную амплитуду.

Хочешь работать с адекватным весом - работай в полную амплитуду.

Хочешь здоровья коленям - работай в полную амплитуду.

Хочешь адекватно оценивать свою силу - работай в полную амплитуду.

 

Хочешь садиться в полную амплитуду - растягивайся, "hips open for squat" гугл не вспотеет искать.

 

А бабе на фото подскажи, что можно колени наружу развернуть, чтобы смотрели не вперед, и будет ей ровная спина - сама же себе бедрами досесть мешает.



#367
Offline Twisted_Firestarter
22.03.2018 - 12:57 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

#368
Offline Ruksch
22.03.2018 - 12:59 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Перед приседом можно еще с блином над головой на вытянутых руках приседать, тоже хороший эффект дает.

плюсану, отличное упражнение. 

Главное в нем - абсолютно прямые руки: это не даст ни корпус завалить, ни поясницу скруглить.


Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

вообще страх потерял, согласен



#369
Offline AnyaGoGym
22.03.2018 - 13:00 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)


Форум может плохо влияет на него? )))

А тебе КакТуз не обьяснил, как сделать чтоб не подкручивалась?  Буквально через пару дней разминок она перестанет так делать. И разминаться нужно каждый раз перед приседом.


Не объяснял, как сделать, чтобы не подкручивалась поясница! Просим просим :))

#370
Offline Aleksey Ka
22.03.2018 - 13:23 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Форум может плохо влияет на него? )))

Не объяснял, как сделать, чтобы не подкручивалась поясница! Просим просим :))

Сообщение выше все описал... Присед с блином над головой и растяжка ж...



#371
Offline LoTaR
22.03.2018 - 13:32 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

Я давно подозреваю, что это заразная херь. 



#372
Offline Maximus1983
22.03.2018 - 13:32 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7745
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 103/180
  • Стаж / Возраст: 18/40
  • Кто: жимовик
Репутация:

А бабе на фото подскажи, что можно колени наружу развернуть, чтобы смотрели не вперед, и будет ей ровная спина - сама же себе бедрами досесть мешает.

А вот это толковый совет. 



#373
Offline AnyaGoGym
22.03.2018 - 13:32 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Сообщение выше все описал... Присед с блином над головой и растяжка ж...


Ок, поняла :)

#374
Offline Качок
22.03.2018 - 13:39 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Я давно подозреваю, что это заразная херь.

 

А ты думал это только шляпа передается по кругу между некоторыми? :D

 

Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

 

Пополним списочег :D

 

Дракон рубит с плеча не к месту: всякие минусы, баны и окурки. Плюс ещё эти носки... 

Бум периодически инфантилен. 

Фобос зазнался, и разучился разговаривать со взрослыми. 

Окунь потому что самый большой. 

Сережа потому что сатрап. 

Ехидна биткойновая врунишка. 

Маус — так это сам по себе ходячий минус.)) 

Твистед доябывается до всех.

Ракш - высокомерный потерявший страх

  

#375
Offline AnyaGoGym
22.03.2018 - 13:47 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Пополним списочег :D

В этом списочке меня нет, Рома))

#376
Offline Twisted_Firestarter
22.03.2018 - 14:47 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Анютка потому что нарцисс)
(Судя по инсте)

#377
Offline AnyaGoGym
22.03.2018 - 14:49 PM

AnyaGoGym
  • Гости
  • Лучше не надо меня трогать! ЧО

  • Сообщений: 158
  • Регистрация: 19.01.18
  • Вес / Рост: 69/180
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: фитнес
Репутация:

Анютка потому что нарцисс)
(Судя по инсте)

Не отрицаю :D




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых