Перейти к содержимому

Фото

Тренировочный процесс AnyaGoGym :)

тренировки спортзал фитнес

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
376 ответов в теме

#361
Offline Twisted_Firestarter
22.03.2018 - 12:00 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7566
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Для ягодичек лучше выпадов ничего нет, имхо. Присед это все же в первую очередь квадры.
И у Ани километровые ноги, думаю попай в пол будет только во вред.
Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #362
    Offline QALOIK
    22.03.2018 - 12:02 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4750
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

    если поставить цель и прогиб держать, то навык наработаешь.

    мое мнение, что если с легким весом приседать для твоих целей. то только попой в пол. поначалу с грифом привыкать пару-тройку месяцев перед зеркалом.


    Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))

    с грифом встанет.



    #363
    Offline KaKTy3
    22.03.2018 - 12:23 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Для ягодичек лучше выпадов ничего нет, имхо. Присед это все же в первую очередь квадры.
    И у Ани километровые ноги, думаю попай в пол будет только во вред.
    Скажи СерёжеФ жопай в пол сесть, он хуй встанет потом))


    И Серёжа может сесть, и Аня.

    Я могу найти свои первые приседа через год после занятий и мы вместе может сравнить с тем, что сейчас и посмеяться. Но это я сам, на своих ошибках, поэтому так долго.

    У меня в зале уже человек 5 мной довольно неплохо обучены приседать за гораздо более короткие сроки.

    Вопрос желания и труда, исключительно.

    #364
    Offline SergeyF
    22.03.2018 - 12:36 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7722
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 117/200
    • Стаж / Возраст: -/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Аня, ну какая тебе разница, чьи ягодички лучше. главное, чтобы тебе нравились и твоему ухажеру.

    Нифига ты не шаришь. Надо чтоб всем нравилась! )))

     

     

    Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

    А тебе КакТуз не обьяснил, как сделать чтоб не подкручивалась?  Буквально через пару дней разминок она перестанет так делать. И разминаться нужно каждый раз перед приседом.


    Изменено: SergeyF, 22.03.2018 - 12:36 PM


    #365
    Offline Aleksey Ka
    22.03.2018 - 12:38 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Перед приседом можно еще с блином над головой на вытянутых руках приседать, тоже хороший эффект дает.



    #366
    Offline Ruksch
    22.03.2018 - 12:53 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 883
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Попробовала я вчера приседать в полный голубой присед. Без весов вообще, как на фото слева.
    Поясница подкручивается в любом случае, поэтому какая—то фигня получается травмоопасная.

     

    Хочешь грузить ягодицы - работай в полную амплитуду.

    Хочешь работать с адекватным весом - работай в полную амплитуду.

    Хочешь здоровья коленям - работай в полную амплитуду.

    Хочешь адекватно оценивать свою силу - работай в полную амплитуду.

     

    Хочешь садиться в полную амплитуду - растягивайся, "hips open for squat" гугл не вспотеет искать.

     

    А бабе на фото подскажи, что можно колени наружу развернуть, чтобы смотрели не вперед, и будет ей ровная спина - сама же себе бедрами досесть мешает.



    #367
    Offline Twisted_Firestarter
    22.03.2018 - 12:57 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7566
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

    #368
    Offline Ruksch
    22.03.2018 - 12:59 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 883
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Перед приседом можно еще с блином над головой на вытянутых руках приседать, тоже хороший эффект дает.

    плюсану, отличное упражнение. 

    Главное в нем - абсолютно прямые руки: это не даст ни корпус завалить, ни поясницу скруглить.


    Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

    вообще страх потерял, согласен



    #369
    Offline AnyaGoGym
    22.03.2018 - 13:00 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)


    Форум может плохо влияет на него? )))

    А тебе КакТуз не обьяснил, как сделать чтоб не подкручивалась?  Буквально через пару дней разминок она перестанет так делать. И разминаться нужно каждый раз перед приседом.


    Не объяснял, как сделать, чтобы не подкручивалась поясница! Просим просим :))

    #370
    Offline Aleksey Ka
    22.03.2018 - 13:23 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Форум может плохо влияет на него? )))

    Не объяснял, как сделать, чтобы не подкручивалась поясница! Просим просим :))

    Сообщение выше все описал... Присед с блином над головой и растяжка ж...



    #371
    Online LoTaR
    22.03.2018 - 13:32 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10294
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

    Я давно подозреваю, что это заразная херь. 



    #372
    Offline Maximus1983
    22.03.2018 - 13:32 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7128
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А бабе на фото подскажи, что можно колени наружу развернуть, чтобы смотрели не вперед, и будет ей ровная спина - сама же себе бедрами досесть мешает.

    А вот это толковый совет. 



    #373
    Offline AnyaGoGym
    22.03.2018 - 13:32 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Сообщение выше все описал... Присед с блином над головой и растяжка ж...


    Ок, поняла :)

    #374
    Offline Качок
    22.03.2018 - 13:39 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8744
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Я давно подозреваю, что это заразная херь.

     

    А ты думал это только шляпа передается по кругу между некоторыми? :D

     

    Уж шибко Ракш высокомерно стал песать)

     

    Пополним списочег :D

     

    Дракон рубит с плеча не к месту: всякие минусы, баны и окурки. Плюс ещё эти носки... 

    Бум периодически инфантилен. 

    Фобос зазнался, и разучился разговаривать со взрослыми. 

    Окунь потому что самый большой. 

    Сережа потому что сатрап. 

    Ехидна биткойновая врунишка. 

    Маус — так это сам по себе ходячий минус.)) 

    Твистед доябывается до всех.

    Ракш - высокомерный потерявший страх

      

    #375
    Offline AnyaGoGym
    22.03.2018 - 13:47 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Пополним списочег :D

    В этом списочке меня нет, Рома))

    #376
    Offline Twisted_Firestarter
    22.03.2018 - 14:47 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7566
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Анютка потому что нарцисс)
    (Судя по инсте)

    #377
    Offline AnyaGoGym
    22.03.2018 - 14:49 PM

    AnyaGoGym
    • Гости
    • Лучше не надо меня трогать! ЧО

    • Сообщений: 158
    • Регистрация: 19.01.18
    • Вес / Рост: 69/180
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: фитнес
    Репутация:

    Анютка потому что нарцисс)
    (Судя по инсте)

    Не отрицаю :D




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых