30-июл-25
Разминка
Рывок классический
40 /2
50 /2
60 /1 x5
62 /2
63 /2
На грудь в сед + Толчок в ножницы
60 /2+1
70 /2+1
77 /2+1
89 /2+1 x3
Присед на плечах
70 /5
94 /3
104 /3
116 /3
122 /3
127 /3
133 /3
138 /3
Подъём ног к рукам лёжа
12 x3
попеременно с
Жим гири на попа поочерёдно лёжа на спине удерживая ноги на вису
6+6 /9+9
8+8 /9+9
12+12 /9+9 [обычным хватом]
Хорошо.
