Перейти к содержимому

Фото

Orel, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
50 ответов в теме

#1
Offline Orel
09.03.2018 - 12:32 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Всем привет. Я Павел. Решил тоже создать свой дневник, чтобы следить за прогрессом. Может и Вам будет интересно почитать))
Коротко о себе: заниматься начал давно в 2000г, тогда это были дружеские походы в подвальную качалку, таким макаром абы как тренируясь дошел до жима 107,5 в 67 на сорев-ях и занял 3 место в городе. После этого уже записался в спорт клуб и через год выполнил КМС по пауэрлифтингу и ушел в жим, доведя его до 132,5 в 67 в 2009г. В этот период началась у меня активно рабочая карьера с командировками, с работой 7 дней в неделю и зарабатыванием больших денег))) Поэтому на кач времени совсем не осталось...
В августе прошлого года вернулся в зал, на сегодняшний день:
Присед в медиках 120х4(на больше не хожу, колени хрустят)
Жим 117,5
Становая 155.
Свой вес 70кг

#2
Offline Кабан
09.03.2018 - 15:20 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Приветствую, Паха!  :druzhba: С интересом буду почитывать твои тренировки. А цели какие? Если только жим, то почему приседаешь и тянешь?



#3
Offline Orel
09.03.2018 - 15:58 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

Приветствую, Паха!  :druzhba: С интересом буду почитывать твои тренировки. А цели какие? Если только жим, то почему приседаешь и тянешь?

 

Андрюх, привет брат! На самом деле цели грандиозные, а именно МС по жиму классическому, народному и русскому. Плюс рассчитываю на становую тягу, на силовое двоеборье)) и по пауэрспорту)) Планов много, но в приоритете само собой жим)) Худеть я думаю смысла мне нет, буду осваиваться в 75, а там надо жать 150 минимум, думаю вполне мне реально))


В это воскресенье иду на жим Чертова дюжина, 24 марта Чемпионат города по классическому жиму, тоже планирую выступить... нужно же знать новых конкурентов, один из них мой знакомый раньше в до 60 жал 100, щас в 75 145 у него. 


Только вот рекорд мой 132,5 в 67 до сих пор никто пережать не может)))



#4
Offline Кабан
09.03.2018 - 21:30 PM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10425
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

МС по жиму классическому

в 75, а там надо жать 150 минимум

 

В awpc же вроде в 75 на МС всего-то 135 жать надо, или? В wpc 160. Или где это надо жать 150 на МС? 

А так цели вполне реальные братулец, главное без травм. Удачи  :drinks_cheers:



#5
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
09.03.2018 - 21:46 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8807
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

вроде в IPF безэкип.

сейчас проверю, если найду.


хз, в одних местах пишут 145, в других 155.

на сайте ФПР ничего не написано (или не нашел).


АндрейЦифры писал где-то, но хрен найдешь.



#6
Offline Orel
10.03.2018 - 02:27 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
МС в 75 135 вроде. 150 я написал- это то что надо жать, чтобы у нас побеждать. Будем работать))

вроде в IPF безэкип.
сейчас проверю, если найду.
хз, в одних местах пишут 145, в других 155.
на сайте ФПР ничего не написано (или не нашел).
АндрейЦифры писал где-то, но хрен найдешь.

В ИПФ же вроде нет нормативов на безэкипный жим? Или я ошибаюсь

#7
Online zloy_tapok
10.03.2018 - 04:49 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2065
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:

В IPF только нормативы по экипному жиму приняли.

По б/э только Альтернатива.

Цели реальные, желаю добраться до них!



#8
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
10.03.2018 - 10:11 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8807
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

В ИПФ же вроде нет нормативов на безэкипный жим? Или я ошибаюсь

у них были проекты разрядных нормативов. в том числе по жиму. их кто-то выкладывал на этом форуме и я их видел.

но как уже написали ниже (ЗлойТапок) их не приняли.



#9
Offline Orel
11.03.2018 - 14:00 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня были соревнования- тренировка. Пожал сначала 72,5 на 26. Потом 85х13, 82,5х13 и 82,5х13. Спина отваливается)))
Следующие старты- чемпионат города по классическому жиму 24 марта... и у меня дилемма, скидывать вес до 66, а это 4-5 кг и быть в призерах или оставаться в 74 и просто выступить для опыта...

#10
Online zloy_tapok
11.03.2018 - 17:15 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2065
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Мое мнение:
Вес и так не большой, если начнешь скидывать (14-15% своего веса) в спешке (а до 24 марта чутка осталось) то пожгешь мясо, сожгешь весь гликоген и вода уйдет.
В призы может и уйдешь, но в перспективе только хуже сделаешь.

По мне, если дерьма нет в организме, от которого безболезненно можно избавиться, то гонять вес бессмысленно.

#11
Offline Orel
11.03.2018 - 17:19 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Вот я и в раздумьях!!! Или уже не страдать ерундой и реально настраиваться на 74. Просто я привык, что раньше в 67 всех делал))) но столько воды утекло...

#12
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
11.03.2018 - 17:25 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8807
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

если начнешь скидывать (14-15% своего веса)

откуда столько процентов?

у него сейчас 71,3кг.

если до 66кг, то надо скинуть 5,3кг.

это 7,4%. тоже дохера, но никак не 14%.

 

это я не к тому, что сушиться надо, а для математической точности. ;)



#13
Offline Orel
11.03.2018 - 17:29 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:

откуда столько процентов?

у него сейчас 71,3кг.

если до 66кг, то надо скинуть 5,3кг.

это 7,4%. тоже дохера, но никак не 14%.

 

это я не к тому, что сушиться надо, а для математической точности. ;)

 

ну 71,3 были на взвешивании после завтрака и обеда))) если бы не жрать, то как на прошлых я бы весил 68,5. просто категория была до 80, вот я и не старался рекордно скинуть. А щас в раздумьях...



#14
Online zloy_tapok
11.03.2018 - 17:31 PM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2065
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Ну это я затупил))
Все еще в режиме кочки (20+20=60))))

#15
Offline KaKTy3
11.03.2018 - 17:43 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 6863
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 97 / 185
  • Стаж / Возраст: 9 / 40
  • Кто: штангист
Репутация:
Я бы не гонял, раз всё равно решил в более тяжёлую в/к уходить.

#16
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
11.03.2018 - 17:56 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8807
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

ну 71,3 были на взвешивании после завтрака и обеда))) если бы не жрать, то как на прошлых я бы весил 68,5. просто категория была до 80, вот я и не старался рекордно скинуть. А щас в раздумьях...

2,5кг можно и сбросить при желании.

зависит от стратегии на соревнования и от будущих планов на жизнь.



#17
Offline Aleksey Ka
11.03.2018 - 18:31 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2623
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/47
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Ну, походу это не 2,5, а все 3 кг. А когда планируются соревнования? 

Ступил... 24 марта. Тут ХЗ и вес набрать не успеешь и сбросить толку не будет.


Изменено: Aleksey Ka, 11.03.2018 - 18:37 PM


#18
Online zloy_tapok
12.03.2018 - 03:59 AM

zloy_tapok
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2065
  • Регистрация: 05.03.18
  • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
  • Вес / Рост: 96/173
  • Стаж / Возраст: 6/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
Вот, уже меньше 3х кг гонять, оказывается.
Тут только тебе решать - если можешь слить и не потерять ничего, это одно. Если из-за этих 2.5-3х кг посыпишься, то нафига надо))

#19
Offline Orel
12.03.2018 - 05:20 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Буду пробовать влезть в 66))) Всем спасибо

#20
Offline nitr0d
12.03.2018 - 10:02 AM

nitr0d
  • Супермодераторы
  • Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР

  • Сообщений: 2475
  • Регистрация: 16.07.08
  • Откуда:Екатеринбург
  • Вес / Рост: 93-105 / 183
  • Стаж / Возраст: 8 / 28
  • Кто: лифтер
Репутация:

Буду пробовать влезть в 66))) Всем спасибо

 

Правильное решение. в 74 - это перспектива, вес которой нужно нарабатывать около года. Выступающие в 74 весят на подготовке все 78-80, тот же Константин Данилов (ФПР) и другие атлеты. На взвешивании вес атлета всегда либо ровно в верхний предел категории, либо запаса граммов 300-500. После сгонки. Не думайте что они на подготовке такой вес держат)) И в поездах с ними ездил на чемпионаты, в гостиницах жил. Почти все гоняют.


Изменено: nitr0d, 12.03.2018 - 10:06 AM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых