Перейти к содержимому

Фото

Orel, дневник тренировок


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
50 ответов в теме

#1
Offline Orel
09.03.2018 - 12:32 PM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1322
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/32
  • Кто: жимовик
Репутация:
Всем привет. Я Павел. Решил тоже создать свой дневник, чтобы следить за прогрессом. Может и Вам будет интересно почитать))
Коротко о себе: заниматься начал давно в 2000г, тогда это были дружеские походы в подвальную качалку, таким макаром абы как тренируясь дошел до жима 107,5 в 67 на сорев-ях и занял 3 место в городе. После этого уже записался в спорт клуб и через год выполнил КМС по пауэрлифтингу и ушел в жим, доведя его до 132,5 в 67 в 2009г. В этот период началась у меня активно рабочая карьера с командировками, с работой 7 дней в неделю и зарабатыванием больших денег))) Поэтому на кач времени совсем не осталось...
В августе прошлого года вернулся в зал, на сегодняшний день:
Присед в медиках 120х4(на больше не хожу, колени хрустят)
Жим 117,5
Становая 155.
Свой вес 70кг

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline Качок
    09.03.2018 - 15:20 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Приветствую, Паха!  :druzhba: С интересом буду почитывать твои тренировки. А цели какие? Если только жим, то почему приседаешь и тянешь?



    #3
    Offline Orel
    09.03.2018 - 15:58 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Приветствую, Паха!  :druzhba: С интересом буду почитывать твои тренировки. А цели какие? Если только жим, то почему приседаешь и тянешь?

     

    Андрюх, привет брат! На самом деле цели грандиозные, а именно МС по жиму классическому, народному и русскому. Плюс рассчитываю на становую тягу, на силовое двоеборье)) и по пауэрспорту)) Планов много, но в приоритете само собой жим)) Худеть я думаю смысла мне нет, буду осваиваться в 75, а там надо жать 150 минимум, думаю вполне мне реально))


    В это воскресенье иду на жим Чертова дюжина, 24 марта Чемпионат города по классическому жиму, тоже планирую выступить... нужно же знать новых конкурентов, один из них мой знакомый раньше в до 60 жал 100, щас в 75 145 у него. 


    Только вот рекорд мой 132,5 в 67 до сих пор никто пережать не может)))



    #4
    Offline Качок
    09.03.2018 - 21:30 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8583
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    МС по жиму классическому

    в 75, а там надо жать 150 минимум

     

    В awpc же вроде в 75 на МС всего-то 135 жать надо, или? В wpc 160. Или где это надо жать 150 на МС? 

    А так цели вполне реальные братулец, главное без травм. Удачи  :drinks_cheers:



    #5
    Offline QALOIK
    09.03.2018 - 21:46 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    вроде в IPF безэкип.

    сейчас проверю, если найду.


    хз, в одних местах пишут 145, в других 155.

    на сайте ФПР ничего не написано (или не нашел).


    АндрейЦифры писал где-то, но хрен найдешь.



    #6
    Offline Orel
    10.03.2018 - 02:27 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    МС в 75 135 вроде. 150 я написал- это то что надо жать, чтобы у нас побеждать. Будем работать))

    вроде в IPF безэкип.
    сейчас проверю, если найду.
    хз, в одних местах пишут 145, в других 155.
    на сайте ФПР ничего не написано (или не нашел).
    АндрейЦифры писал где-то, но хрен найдешь.

    В ИПФ же вроде нет нормативов на безэкипный жим? Или я ошибаюсь

    #7
    Offline zloy_tapok
    10.03.2018 - 04:49 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 426
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    В IPF только нормативы по экипному жиму приняли.

    По б/э только Альтернатива.

    Цели реальные, желаю добраться до них!



    #8
    Offline QALOIK
    10.03.2018 - 10:11 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    В ИПФ же вроде нет нормативов на безэкипный жим? Или я ошибаюсь

    у них были проекты разрядных нормативов. в том числе по жиму. их кто-то выкладывал на этом форуме и я их видел.

    но как уже написали ниже (ЗлойТапок) их не приняли.



    #9
    Offline Orel
    11.03.2018 - 14:00 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Сегодня были соревнования- тренировка. Пожал сначала 72,5 на 26. Потом 85х13, 82,5х13 и 82,5х13. Спина отваливается)))
    Следующие старты- чемпионат города по классическому жиму 24 марта... и у меня дилемма, скидывать вес до 66, а это 4-5 кг и быть в призерах или оставаться в 74 и просто выступить для опыта...

    #10
    Offline zloy_tapok
    11.03.2018 - 17:15 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 426
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Мое мнение:
    Вес и так не большой, если начнешь скидывать (14-15% своего веса) в спешке (а до 24 марта чутка осталось) то пожгешь мясо, сожгешь весь гликоген и вода уйдет.
    В призы может и уйдешь, но в перспективе только хуже сделаешь.

    По мне, если дерьма нет в организме, от которого безболезненно можно избавиться, то гонять вес бессмысленно.

    #11
    Offline Orel
    11.03.2018 - 17:19 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Вот я и в раздумьях!!! Или уже не страдать ерундой и реально настраиваться на 74. Просто я привык, что раньше в 67 всех делал))) но столько воды утекло...

    #12
    Offline QALOIK
    11.03.2018 - 17:25 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    если начнешь скидывать (14-15% своего веса)

    откуда столько процентов?

    у него сейчас 71,3кг.

    если до 66кг, то надо скинуть 5,3кг.

    это 7,4%. тоже дохера, но никак не 14%.

     

    это я не к тому, что сушиться надо, а для математической точности. ;)



    #13
    Offline Orel
    11.03.2018 - 17:29 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    откуда столько процентов?

    у него сейчас 71,3кг.

    если до 66кг, то надо скинуть 5,3кг.

    это 7,4%. тоже дохера, но никак не 14%.

     

    это я не к тому, что сушиться надо, а для математической точности. ;)

     

    ну 71,3 были на взвешивании после завтрака и обеда))) если бы не жрать, то как на прошлых я бы весил 68,5. просто категория была до 80, вот я и не старался рекордно скинуть. А щас в раздумьях...



    #14
    Offline zloy_tapok
    11.03.2018 - 17:31 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 426
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Ну это я затупил))
    Все еще в режиме кочки (20+20=60))))

    #15
    Offline KaKTy3
    11.03.2018 - 17:43 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5165
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Я бы не гонял, раз всё равно решил в более тяжёлую в/к уходить.

    #16
    Offline QALOIK
    11.03.2018 - 17:56 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ну 71,3 были на взвешивании после завтрака и обеда))) если бы не жрать, то как на прошлых я бы весил 68,5. просто категория была до 80, вот я и не старался рекордно скинуть. А щас в раздумьях...

    2,5кг можно и сбросить при желании.

    зависит от стратегии на соревнования и от будущих планов на жизнь.



    #17
    Offline Aleksey Ka
    11.03.2018 - 18:31 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2296
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Ну, походу это не 2,5, а все 3 кг. А когда планируются соревнования? 

    Ступил... 24 марта. Тут ХЗ и вес набрать не успеешь и сбросить толку не будет.


    Изменено: Aleksey Ka, 11.03.2018 - 18:37 PM


    #18
    Offline zloy_tapok
    12.03.2018 - 03:59 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 426
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Вот, уже меньше 3х кг гонять, оказывается.
    Тут только тебе решать - если можешь слить и не потерять ничего, это одно. Если из-за этих 2.5-3х кг посыпишься, то нафига надо))

    #19
    Offline Orel
    12.03.2018 - 05:20 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Буду пробовать влезть в 66))) Всем спасибо

    #20
    Offline nitr0d
    12.03.2018 - 10:02 AM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Буду пробовать влезть в 66))) Всем спасибо

     

    Правильное решение. в 74 - это перспектива, вес которой нужно нарабатывать около года. Выступающие в 74 весят на подготовке все 78-80, тот же Константин Данилов (ФПР) и другие атлеты. На взвешивании вес атлета всегда либо ровно в верхний предел категории, либо запаса граммов 300-500. После сгонки. Не думайте что они на подготовке такой вес держат)) И в поездах с ними ездил на чемпионаты, в гостиницах жил. Почти все гоняют.


    Изменено: nitr0d, 12.03.2018 - 10:06 AM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых