Orel, дневник тренировок
#1
Offline
09.03.2018 - 12:32 PM
Коротко о себе: заниматься начал давно в 2000г, тогда это были дружеские походы в подвальную качалку, таким макаром абы как тренируясь дошел до жима 107,5 в 67 на сорев-ях и занял 3 место в городе. После этого уже записался в спорт клуб и через год выполнил КМС по пауэрлифтингу и ушел в жим, доведя его до 132,5 в 67 в 2009г. В этот период началась у меня активно рабочая карьера с командировками, с работой 7 дней в неделю и зарабатыванием больших денег))) Поэтому на кач времени совсем не осталось...
В августе прошлого года вернулся в зал, на сегодняшний день:
Присед в медиках 120х4(на больше не хожу, колени хрустят)
Жим 117,5
Становая 155.
Свой вес 70кг
#2
Offline
09.03.2018 - 15:20 PM
Приветствую, Паха! С интересом буду почитывать твои тренировки. А цели какие? Если только жим, то почему приседаешь и тянешь?
#3
Offline
09.03.2018 - 15:58 PM
Приветствую, Паха! С интересом буду почитывать твои тренировки. А цели какие? Если только жим, то почему приседаешь и тянешь?
Андрюх, привет брат! На самом деле цели грандиозные, а именно МС по жиму классическому, народному и русскому. Плюс рассчитываю на становую тягу, на силовое двоеборье)) и по пауэрспорту)) Планов много, но в приоритете само собой жим)) Худеть я думаю смысла мне нет, буду осваиваться в 75, а там надо жать 150 минимум, думаю вполне мне реально))
В это воскресенье иду на жим Чертова дюжина, 24 марта Чемпионат города по классическому жиму, тоже планирую выступить... нужно же знать новых конкурентов, один из них мой знакомый раньше в до 60 жал 100, щас в 75 145 у него.
Только вот рекорд мой 132,5 в 67 до сих пор никто пережать не может)))
#4
Offline
09.03.2018 - 21:30 PM
МС по жиму классическому
в 75, а там надо жать 150 минимум
В awpc же вроде в 75 на МС всего-то 135 жать надо, или? В wpc 160. Или где это надо жать 150 на МС?
А так цели вполне реальные братулец, главное без травм. Удачи
#5
Online
09.03.2018 - 21:46 PM
вроде в IPF безэкип.
сейчас проверю, если найду.
хз, в одних местах пишут 145, в других 155.
на сайте ФПР ничего не написано (или не нашел).
АндрейЦифры писал где-то, но хрен найдешь.
#6
Offline
10.03.2018 - 02:27 AM
В ИПФ же вроде нет нормативов на безэкипный жим? Или я ошибаюсьвроде в IPF безэкип.
сейчас проверю, если найду.
хз, в одних местах пишут 145, в других 155.
на сайте ФПР ничего не написано (или не нашел).
АндрейЦифры писал где-то, но хрен найдешь.
#7
Offline
10.03.2018 - 04:49 AM
В IPF только нормативы по экипному жиму приняли.
По б/э только Альтернатива.
Цели реальные, желаю добраться до них!
#8
Online
10.03.2018 - 10:11 AM
В ИПФ же вроде нет нормативов на безэкипный жим? Или я ошибаюсь
у них были проекты разрядных нормативов. в том числе по жиму. их кто-то выкладывал на этом форуме и я их видел.
но как уже написали ниже (ЗлойТапок) их не приняли.
#9
Offline
11.03.2018 - 14:00 PM
Следующие старты- чемпионат города по классическому жиму 24 марта... и у меня дилемма, скидывать вес до 66, а это 4-5 кг и быть в призерах или оставаться в 74 и просто выступить для опыта...
#10
Offline
11.03.2018 - 17:15 PM
Вес и так не большой, если начнешь скидывать (14-15% своего веса) в спешке (а до 24 марта чутка осталось) то пожгешь мясо, сожгешь весь гликоген и вода уйдет.
В призы может и уйдешь, но в перспективе только хуже сделаешь.
По мне, если дерьма нет в организме, от которого безболезненно можно избавиться, то гонять вес бессмысленно.
#11
Offline
11.03.2018 - 17:19 PM
#12
Online
11.03.2018 - 17:25 PM
если начнешь скидывать (14-15% своего веса)
откуда столько процентов?
у него сейчас 71,3кг.
если до 66кг, то надо скинуть 5,3кг.
это 7,4%. тоже дохера, но никак не 14%.
это я не к тому, что сушиться надо, а для математической точности.
#13
Offline
11.03.2018 - 17:29 PM
откуда столько процентов?
у него сейчас 71,3кг.
если до 66кг, то надо скинуть 5,3кг.
это 7,4%. тоже дохера, но никак не 14%.
это я не к тому, что сушиться надо, а для математической точности.
ну 71,3 были на взвешивании после завтрака и обеда))) если бы не жрать, то как на прошлых я бы весил 68,5. просто категория была до 80, вот я и не старался рекордно скинуть. А щас в раздумьях...
#14
Offline
11.03.2018 - 17:31 PM
Все еще в режиме кочки (20+20=60))))
#15
Offline
11.03.2018 - 17:43 PM
#16
Online
11.03.2018 - 17:56 PM
ну 71,3 были на взвешивании после завтрака и обеда))) если бы не жрать, то как на прошлых я бы весил 68,5. просто категория была до 80, вот я и не старался рекордно скинуть. А щас в раздумьях...
2,5кг можно и сбросить при желании.
зависит от стратегии на соревнования и от будущих планов на жизнь.
#17
Offline
11.03.2018 - 18:31 PM
Ну, походу это не 2,5, а все 3 кг. А когда планируются соревнования?
Ступил... 24 марта. Тут ХЗ и вес набрать не успеешь и сбросить толку не будет.
Изменено: Aleksey Ka, 11.03.2018 - 18:37 PM
#18
Offline
12.03.2018 - 03:59 AM
Тут только тебе решать - если можешь слить и не потерять ничего, это одно. Если из-за этих 2.5-3х кг посыпишься, то нафига надо))
#19
Offline
12.03.2018 - 05:20 AM
#20
Offline
12.03.2018 - 10:02 AM
Буду пробовать влезть в 66))) Всем спасибо
Правильное решение. в 74 - это перспектива, вес которой нужно нарабатывать около года. Выступающие в 74 весят на подготовке все 78-80, тот же Константин Данилов (ФПР) и другие атлеты. На взвешивании вес атлета всегда либо ровно в верхний предел категории, либо запаса граммов 300-500. После сгонки. Не думайте что они на подготовке такой вес держат)) И в поездах с ними ездил на чемпионаты, в гостиницах жил. Почти все гоняют.
Изменено: nitr0d, 12.03.2018 - 10:06 AM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых