статья Как поставить технику рывка и толчка взрослому клиенту с «нуля»

Все равно с тренером по ТА заниматься нужно. Как по мне взрослый новичок такую информацию самостоятельно не переварит.

 

И даже мастер не по т.а.)

Изменено: Качок, 18.01.2019 - 13:14 PM

С тренером состоялся недавно разговор.
Его знакомый, тоже мастер спорта по ТА, кроме того мастер спорта по пауэрлифтингу РК, считает, что можно скачать из интернета любую программу по ТА (для новичков) и по ней любого новичка раскачать до уровня 1го разряда и кмс, и дескать это также эффективно, как индивидуальный подход к тренировкам. Мой тренер с ним категорически не согласился. Объяснил он это так:
- у каждого свой уровень физухи
- у каждого своя длина рычагов
- у каждого разный организм и разное восстановление.
Без индивидуального подхода ничего не выйдет. Можно, конечно, определенного уровня и самостоятельно добиться по программам в интернете. Но если мы говорим об эффективности настолько, насколько это возможно, с учетом таких факторов, как работа, питание, сон, командировки, уровень иммунитета, то программы из интернета - неэффективны. Только индивидуальный подход.
 

По программам - можно. Есть адаптивные программы, с прописанным алгоритмом подстройки.

По постановке техники - нет. Корректировка техники эффективна только ВО ВРЕМЯ выполнения движения, причём должна производиться самим спортсменом в соответствии с указанием тренера (голосом или тычками). Прочитать про правильную технику можно, попытаться сымитировать, записать на видео и корректировать можно, но это не работает.

Техника движения живёт по законам условнорефлекторных связей. Т.е. обязательные условия:
1. Сигналы коррекции голосом/касаниями ВО ВРЕМЯ движения
2. Усилие по коррекции траектории должен осуществлять сам спортсмен, т.е. нельзя поставить штангу на рельсы и что-то так отработать.
Так производится настройка восприятия мозгом сигналов от механорецепторов. Изначально спортсмен не в состоянии оценить по своим ощущениям правильность движения. Увидев свою ошибку на видео, он не в состоянии её скорректировать, потому что восприятие сигналов механорецепторов врёт, как и раньше.

На самом деле можно, но очень долго и неэффективно.
Формирование первичного навыка - 300..600 подъёмов (технически правильных!) с околопредельным весом.
Автоматизация навыка и формирование устойчивого рефлекса - 3000 подъёмов.

А теперь представить - каждый повтор из этих 3000 - под видео с обязательным просмотром.

Изначально спортсмен не в состоянии оценить по своим ощущениям правильность движения.

Плюсую.
До сих пор некоторые движения не поддаются ощущениям. То есть, например, не могу сказать, накрыл я плечами или нет во время подрыва штангу.
Но тренер говорит, это придет само, и со временем, уже будет получаться различать свои же ошибки. Пока удается различать лишь небольшую часть.

Читер всё правильно расписал. Мой текущий тренер с 20 лет работы и тремя МСМК в активе (и множеством МС) так и считает. Должна быть корректировка каждого движения. На данный момент, мы это делаем посредством пересылки видео по Ватсап после каждого подхода, и это пиздец как не эффективно.

Что касается товарища из изначального поста, то это не тренер, а инструктор.