Перейти к содержимому

Фото

статья Как поставить технику рывка и толчка взрослому клиенту с «нуля»


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
125 ответов в теме

#121
Offline жимовик
18.01.2019 - 13:04 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7099
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Все равно с тренером по ТА заниматься нужно. Как по мне взрослый новичок такую информацию самостоятельно не переварит.

 

И даже мастер не по т.а.)


Изменено: Качок, 18.01.2019 - 13:14 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #122
    Offline weightlifter
    08.02.2019 - 13:31 PM

    weightlifter
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 193
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 93/192
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    С тренером состоялся недавно разговор.
    Его знакомый, тоже мастер спорта по ТА, кроме того мастер спорта по пауэрлифтингу РК, считает, что можно скачать из интернета любую программу по ТА (для новичков) и по ней любого новичка раскачать до уровня 1го разряда и кмс, и дескать это также эффективно, как индивидуальный подход к тренировкам. Мой тренер с ним категорически не согласился. Объяснил он это так:
    - у каждого свой уровень физухи
    - у каждого своя длина рычагов
    - у каждого разный организм и разное восстановление.
    Без индивидуального подхода ничего не выйдет. Можно, конечно, определенного уровня и самостоятельно добиться по программам в интернете. Но если мы говорим об эффективности настолько, насколько это возможно, с учетом таких факторов, как работа, питание, сон, командировки, уровень иммунитета, то программы из интернета - неэффективны. Только индивидуальный подход.
     



    #123
    Offline IDDQD
    08.02.2019 - 13:49 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6121
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    По программам - можно. Есть адаптивные программы, с прописанным алгоритмом подстройки.

    По постановке техники - нет. Корректировка техники эффективна только ВО ВРЕМЯ выполнения движения, причём должна производиться самим спортсменом в соответствии с указанием тренера (голосом или тычками). Прочитать про правильную технику можно, попытаться сымитировать, записать на видео и корректировать можно, но это не работает.

    Техника движения живёт по законам условнорефлекторных связей. Т.е. обязательные условия:
    1. Сигналы коррекции голосом/касаниями ВО ВРЕМЯ движения
    2. Усилие по коррекции траектории должен осуществлять сам спортсмен, т.е. нельзя поставить штангу на рельсы и что-то так отработать.
    Так производится настройка восприятия мозгом сигналов от механорецепторов. Изначально спортсмен не в состоянии оценить по своим ощущениям правильность движения. Увидев свою ошибку на видео, он не в состоянии её скорректировать, потому что восприятие сигналов механорецепторов врёт, как и раньше.

    На самом деле можно, но очень долго и неэффективно.
    Формирование первичного навыка - 300..600 подъёмов (технически правильных!) с околопредельным весом.
    Автоматизация навыка и формирование устойчивого рефлекса - 3000 подъёмов.

    А теперь представить - каждый повтор из этих 3000 - под видео с обязательным просмотром.

    #124
    Offline weightlifter
    08.02.2019 - 13:55 PM

    weightlifter
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 193
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 93/192
    • Стаж / Возраст: 1/32
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Изначально спортсмен не в состоянии оценить по своим ощущениям правильность движения.

    Плюсую.
    До сих пор некоторые движения не поддаются ощущениям. То есть, например, не могу сказать, накрыл я плечами или нет во время подрыва штангу.
    Но тренер говорит, это придет само, и со временем, уже будет получаться различать свои же ошибки. Пока удается различать лишь небольшую часть.



    #125
    Offline KaKTy3
    08.02.2019 - 14:20 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5582
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 94 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Читер всё правильно расписал. Мой текущий тренер с 20 лет работы и тремя МСМК в активе (и множеством МС) так и считает. Должна быть корректировка каждого движения. На данный момент, мы это делаем посредством пересылки видео по Ватсап после каждого подхода, и это пиздец как не эффективно.

    Что касается товарища из изначального поста, то это не тренер, а инструктор.

    #126
    Offline one_man
    08.02.2019 - 15:47 PM

    one_man
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 80
    • Регистрация: 31.07.18
    • Откуда:Ростов-на-Дону
    • Вес / Рост: 96/185
    • Стаж / Возраст: 42/61
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    Очень в молодости понравилось, а здесь, похоже, к месту: 
     
    — Алё! Это секс по телефону?
    — Ждите оргазма, ждите оргазма, ждите оргазма…





    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых