Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Разборные гири.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
68 ответов в теме

#61
Offline one_man
14.12.2022 - 15:37 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Так она до сих пор ещё и жирная. Последнее время хоть мышцы стали местами видны. У неё брат доходил весом до 150, а ростом заметно ниже неё. 
Да, дома страшновато перекидывать, но пока рискуем. У неё даже лучше получается - она кмс баскетбольный. 



#62
Offline one_man
26.12.2022 - 13:47 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Сегодня жирная бабка вырвала 17кг/16 в одном из подходов. Получается, чуть прибавила. За счёт техники, думаю. Свой вес тот же: 62, точнее, 62,2.  
 



#63
Offline Mouse
26.12.2022 - 14:24 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сегодня жирная бабка вырвала 17кг/16 в одном из подходов. Получается, чуть прибавила. За счёт техники, думаю. Свой вес тот же: 62, точнее, 62,2.  
 

Ждём увлекательных историй об успехах в спорте твоих внучек, жучек и кошек.


Изменено: Mouse, 26.12.2022 - 14:30 PM


#64
Offline one_man
28.12.2022 - 13:11 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Махи у бабушки в одном из подходов 24/30. 24 это соревновательная.  Специально наблюдал: все выше пояса. Она последнее время пробует начинать занятия с гири, может быть, поэтому больше энергии и за дыхалкой легче следить. Разборная гиря пока основная, но скоро  надо будет добавить  соревновательную 16 для наработки рывка. 



#65
Offline one_man
30.12.2022 - 16:34 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

С разборной сегодня у нас на грудь 17/20x3 и махи по грудь 17/40x3 (остальное штанга). Если бы не рывок, то 1-2 кг, думаю, можно уже на гирю накинуть. С разборной, конечно, чем ближе к классике, тем менее удобно. Например, если соревновательная даже дилетантами спокойно рвётся без всяких напульсников, то от нашей разборной предплечье надо защищать при любом её весе.       



#66
Offline one_man
09.01.2023 - 16:51 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Махи с разборной  у нас сегодня 17/30, потом соревновательная  24/20x3, и снова разборная 17/50 (потом штанга).
Свой вес у бабушки был меньше 62. Такой вес, наверное, от мороза, и приходится догоняться халвой. Но гиря сама по себе много энергии отнимает, особенно когда не очень правильно делаешь.
С техникой рывка постоянно проблемы и сбои, и приходится применять силу, чтобы прекращать очередные потуги. Убеждения, объяснения, и видео не помогают.  Но иногда  вполне сносно получается, даже  создаётся впечатление, что всё наладилось и вот-вот будет 24.  Непонятно. 


Изменено: one_man, 09.01.2023 - 16:52 PM


#67
Offline one_man
27.01.2023 - 14:17 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Сегодня удержание сделал 32 по 1мин 30 сек на руку. Хорошее упражнение - средняя дельта потом чувствуется.
(2 минуты не удержу, но  если на спор и только на какую-нибудь одну руку, то, думаю, удержу.) 
У меня правая передняя дельта много месяцев не позволяла гирю рвать. Мазал её Бом-Бенге и после этого совсем по чуть-чуть стал кое-как рвать до 24, но до конца не проходило. А после нескольких удержаний, кажется, всё прошло. Удержание осознал с помощью Олега. 



#68
Offline one_man
20.02.2023 - 18:17 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Удержание весьма неплохо сочетается с приседом. Даже, наверное, можно в приседе удерживать на время. :Но на время пока не рискую (всё происходит в квартире), просто поприседал с удержанием 17,5. Вот, опять разборная пригодилась. 



#69
Offline one_man
06.03.2023 - 12:22 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Сегодня дошёл до 32  в приседе с удержанием. Левая рука на раз, правая тоже на раз, но со второй попытки. Можно сказать, что от 17,5  до  24 вполне мой рабочий вес в этом упражнении. 






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых