По ссылке выше я так понял, что эта приблуда идет как дополнение к гантелям, у которых имеются гайки, поэтому наверное дополнительной гайки и нет.
Но у каждого нормального болта есть своя гайка, не так ли Твист?
По ссылке выше я так понял, что эта приблуда идет как дополнение к гантелям, у которых имеются гайки, поэтому наверное дополнительной гайки и нет.
Но у каждого нормального болта есть своя гайка, не так ли Твист?
Спасибо. Можно контрогаить блины и возможно и ручку. Неплохое решение.
На настоящей 16 точно сэкономили. Пока для ОФП она не нужна. На разборной всё ещё 17, а махи бабушка уже чаще делает с 24. Сегодня 24/20, 24/26. Махи ещё чем хороши, что вполне нормально без магнезии.
У меня махи макс были 24/100, 32/50. Но регулярно не делаю.
Изменено: one_man, 21.11.2022 - 16:50 PM
Чё там бить, это старческие повторы. Так, помогают вес контролировать, когда особо не хочется заниматься, а для дыхалки и для тела нужно очень много минут выдерживать, то есть 10 минут, это просто разминка. Поэтому у них метОда тренировок не от веса гири, а от числа повторов с минимальным весом.
И рывок, кажется, в этом плане лучше всего.
Махи, благодаря 17кг, стали дольше: сегодня старая сбацала 17/40, 24/30, 17/60. Ни дыхалка, ни мышцы, говорит, совсем не мешали, только кисти потели, потому что без магнезии (это специально так).
Сам делал махи с 32: 32/20. 32/64. Ладони не потели, но такие повторы уже ощущаю. Несколько минут приходил в себя. Зато усиливается убеждение, что для общего здоровья гири полезнее качалки.
После разминки с разборной три подхода по 20 на махи бабушка сделала с настоящей 24, то есть 24/20X3. Можно сказать, разборная первый раз выступила в вспомогательной роли.
Просто интересно, сможет ли она когда-нибудь вырвать 24. Боится сильно, да и не стремится особо.
Сегодня махи до 20х20
Это как надо понимать? Если это 20 подходов по 20 раз, то с каким весом, если это 20кг, то, получается, всего одни подход по 10 на каждую руку и тд? Должен же быть порядок и правила понятные всем.Например, очень распространённая запись в виде рациональной дроби и рядом с ней целое число или набор единичек, подлежащих суммированию. В числителе дроби указан вес, в знаменателе - число повтором с этим весом в подходе. Если что-то своё придумал, то тогда расшифровывай.
Позавчера моя сделала рывок с разборной 17/12x3 (стоит знак умножения перед количеством подходов, потому что здесь нет мат редактора для записи дроби, но ещё, думаю, будет понятно так: (17/12)3) и махи 32/12x3.
И насчёт их дыхалки. У них, как я понял, как такового привычного для всех ритма дыхания нет, они быстро-быстро дышат в паузах, когда нет напряжения. Например, когда гиря находится для нас как бы в невесомости. Это в момент её падения, остановки внизу, остановки вверху. При рывке ещё можно контролировать время паузы, когда рука включена, но при махах сложнее, потому что на ритм движения. почти не повлияешь. Но лучше самостоятельно про это почитать (где-то здесь Сергей выкладывал), Или поискать. Я просто знаю об этом, но не уверен, что как следует понимаю, но мне, вроде бы, слегка помогло даже на таком уровне.
Изменено: one_man, 07.12.2022 - 13:14 PM
Изменено: Twisted_Firestarter, 07.12.2022 - 13:14 PM
Пока делаю двумя руками,
Думаю, нет смысла - нужно сразу приучать себя к одной. Это и для хвата, и для перехода к другим упражнениям, и мышцы разнообразнее работают, как бы диапазон работы мышц шире.
Мы с бабушкой делаем на одну руку с одной сменой рук в подходе, не опуская на пол. Пишем общее число движений в числителе, стараясь делать, пока это возможно, одинаковое количество раз на руку, то есть в числителе сумма обеих рук в подходе. Собственно, так и ведётся счёт у гиревиков - именно по сумме. У них ещё есть неофициальные соревнования с неограниченным количеством смены рук без опускания гири на пол.
Изменено: one_man, 07.12.2022 - 13:46 PM
Изменено: Twisted_Firestarter, 07.12.2022 - 13:40 PM
но пока хотел освоить для чайников, как и положено, имхо
Смесь качалки, кое-чего из гирь, на гибкость и чего-нибудь для головы будет самым оптимальным для любого возраста.
Пишем общее число движений в числителе,
Что касается махов, то, не упоминая разборные, сегодня у старушки 32/12, 32/14X2. Сама не верит, что кисть держит, (На пол не опускает при смене рук.) Махи с этим весом у неё не ниже талии. Если вырвет 24, то, наверное, женюсь.
Руку меняют в верхней амплитуде же? Переброс типа? Хотя если ниже талии и это старушка, то вряд ли.Что касается махов, то, не упоминая разборные, сегодня у старушки 32/12, 32/14X2. Сама не верит, что кисть держит, (На пол не опускает при смене рук.) Махи с этим весом у неё не ниже талии. Если вырвет 24, то, наверное, женюсь.
Как раз 32 всё время меняла ниже, и это больше было похоже на перехват при движении вниз, а меньшие веса в верхней точке чистый переброс. А сегодня 32 уже перебрасывала.
Дед, ты чего, из Освенцима ее либо притащил? Ну чо опять за небылицы.Рост 187, вес 62
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых