Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Разборные гири.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
68 ответов в теме

#41
Offline Качок
17.11.2022 - 10:07 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

По ссылке выше я так понял, что эта приблуда идет как дополнение к гантелям, у которых имеются гайки, поэтому наверное дополнительной гайки и нет.

Но у каждого нормального болта есть своя гайка, не так ли Твист? :D



#42
Offline Twisted_Firestarter
17.11.2022 - 10:08 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Разумеется, бро :D

#43
Offline Aleksey Ka
17.11.2022 - 12:23 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Спасибо. Можно контрогаить блины и возможно и ручку. Неплохое решение.



#44
Offline one_man
21.11.2022 - 16:31 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

На  настоящей 16 точно сэкономили. Пока для ОФП она не нужна. На разборной всё ещё 17, а махи бабушка  уже чаще делает с 24. Сегодня 24/20, 24/26. Махи ещё чем хороши, что вполне нормально без магнезии. 

У меня махи макс были 24/100, 32/50. Но регулярно не делаю. 


Изменено: one_man, 21.11.2022 - 16:50 PM


#45
Offline Twisted_Firestarter
21.11.2022 - 17:33 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Надо будет побить)

#46
Offline one_man
21.11.2022 - 22:21 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Чё там бить, это старческие повторы. Так, помогают вес контролировать, когда особо не хочется заниматься, а для дыхалки и для тела нужно очень много минут выдерживать, то есть 10 минут, это просто разминка. Поэтому у них метОда тренировок не от веса гири, а от числа повторов с минимальным весом. 
И рывок, кажется, в этом плане лучше всего. 



#47
Offline one_man
23.11.2022 - 16:26 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Махи, благодаря 17кг, стали дольше: сегодня старая сбацала  17/40, 24/30, 17/60. Ни дыхалка, ни мышцы, говорит, совсем не мешали, только кисти потели, потому что без магнезии (это специально так).

Сам делал махи с 32:  32/20. 32/64. Ладони не потели, но такие повторы уже ощущаю. Несколько минут приходил в себя. Зато усиливается убеждение, что для общего здоровья гири полезнее качалки. 



#48
Offline one_man
28.11.2022 - 20:12 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

После  разминки с разборной три подхода по 20 на махи бабушка сделала с настоящей 24, то есть 24/20X3. Можно сказать, разборная первый раз выступила в вспомогательной роли.
Просто интересно, сможет ли она когда-нибудь  вырвать 24. Боится сильно, да и не стремится особо. 



#49
Offline Twisted_Firestarter
06.12.2022 - 19:34 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Сегодня махи до 20х20 с разборной. Дыхалка потихоньку привыкает. Никуда не спешу.
Делаю в конце почти каждой тренировки 2-3 подхода.

#50
Offline one_man
07.12.2022 - 12:50 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Сегодня махи до 20х20

Это как надо понимать? Если это 20 подходов по 20 раз, то с каким весом, если это 20кг, то, получается, всего одни подход по 10 на каждую руку  и тд? Должен же быть порядок и правила понятные всем.Например, очень распространённая запись в виде рациональной дроби и рядом с ней целое число или набор единичек, подлежащих суммированию. В числителе  дроби указан вес, в знаменателе - число повтором с этим весом в подходе. Если что-то своё придумал, то тогда расшифровывай. 
Позавчера моя сделала рывок с разборной 17/12x3 (стоит знак умножения перед количеством подходов, потому что здесь нет мат редактора для записи дроби, но ещё, думаю, будет понятно так:  (17/12)3) и махи 32/12x3. 

И насчёт их дыхалки.  У них, как я понял, как такового привычного для всех  ритма дыхания нет, они быстро-быстро дышат в паузах, когда нет напряжения. Например, когда гиря находится для нас как бы в невесомости. Это в момент её падения, остановки внизу, остановки вверху. При рывке ещё можно контролировать время паузы, когда рука включена, но при махах сложнее, потому что на  ритм движения. почти не повлияешь. Но лучше самостоятельно про это почитать (где-то здесь Сергей выкладывал), Или поискать. Я просто знаю об этом, но не уверен, что как следует понимаю, но мне, вроде бы, слегка помогло даже на таком уровне. 


Изменено: one_man, 07.12.2022 - 13:14 PM


#51
Offline Twisted_Firestarter
07.12.2022 - 13:14 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Пока делаю двумя руками, вчера было 15кг х20, 17,5кг х20, 20кг х20. Три подхода.
Бля, за рулём бегло читал, поэтому удалил часть сообщения, неправильно понял.

Изменено: Twisted_Firestarter, 07.12.2022 - 13:14 PM


#52
Offline one_man
07.12.2022 - 13:25 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
Пока делаю двумя руками,

 
Думаю, нет смысла - нужно сразу приучать себя к одной. Это и для хвата, и для перехода к другим упражнениям, и мышцы разнообразнее работают, как бы диапазон работы мышц шире. 

Мы с бабушкой делаем на одну руку с одной сменой рук в подходе, не опуская на пол. Пишем общее число движений в числителе, стараясь делать, пока это возможно, одинаковое количество раз на руку, то есть в числителе сумма обеих рук в подходе.  Собственно, так и ведётся счёт у гиревиков - именно по сумме. У них ещё есть неофициальные соревнования с неограниченным количеством смены рук без опускания гири на пол. 


Изменено: one_man, 07.12.2022 - 13:46 PM


#53
Offline Twisted_Firestarter
07.12.2022 - 13:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Перейду на одну, но пока хотел освоить для чайников, как и положено, имхо.
Как сделаю 32кг на больше чем вы, тогда и перейду ))

Изменено: Twisted_Firestarter, 07.12.2022 - 13:40 PM


#54
Offline one_man
07.12.2022 - 14:05 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

но пока хотел освоить для чайников, как и положено, имхо

А я даже не чайник, это, как уже говорил, для офп, просто хочется хоть как-то отдалённо себе представить, что они там вытворяют на самом деле. Вид спорта нечеловеческий, но сразу же взять кое-какие элементы оттуда, мне кажется, будет очень полезно для организма.

Смесь качалки, кое-чего из гирь, на гибкость и чего-нибудь для головы будет самым оптимальным для любого возраста. 



#55
Offline Twisted_Firestarter
07.12.2022 - 14:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Вот я примерно так и думаю.

#56
Offline one_man
07.12.2022 - 15:28 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Пишем общее число движений в числителе,
 
В знаменателе, конечно же. Видимо, переутомился (бездельем). 

#57
Offline one_man
14.12.2022 - 14:48 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Что касается махов, то, не упоминая разборные, сегодня у старушки 32/12, 32/14X2. Сама не верит, что кисть держит, (На пол не опускает при смене рук.) Махи с этим весом у неё не ниже талии. Если вырвет 24, то, наверное, женюсь. 



#58
Offline Twisted_Firestarter
14.12.2022 - 15:04 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Что касается махов, то, не упоминая разборные, сегодня у старушки 32/12, 32/14X2. Сама не верит, что кисть держит, (На пол не опускает при смене рук.) Махи с этим весом у неё не ниже талии. Если вырвет 24, то, наверное, женюсь.

Руку меняют в верхней амплитуде же? Переброс типа? Хотя если ниже талии и это старушка, то вряд ли.

#59
Offline one_man
14.12.2022 - 15:18 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Как раз 32  всё время меняла ниже, и это больше было похоже на перехват при движении вниз,  а меньшие  веса в верхней точке чистый переброс. А сегодня 32 уже перебрасывала. 



#60
Offline Twisted_Firestarter
14.12.2022 - 15:26 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Рост 187, вес 62

Дед, ты чего, из Освенцима ее либо притащил? Ну чо опять за небылицы.
Вчера делал махи с гирей 24кг, пожалуй пора переходить на однорукие махи с перебросом. Но как и где их делать дома пока не решил, чтоб ненароком не разъебать чего-нибудь.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых