Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Вываливающееся пузо...


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
49 ответов в теме

#1
Offline Admin
27.01.2023 - 20:32 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Как лечить?  Стоя норм, но как  сядешь -пиздец  пузо  сбоку  как  у жиробаса... Вакуум с  поднятием  ног?

С питанием  понятно - ограничить  воду  и газировку  с  пивом. Жрать еду  малыми  порциями без излишков травы. Или  лучше  редко  жрать?



#2
Offline Nancy Ya
27.01.2023 - 21:27 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2093
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 6/41
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

А похудеть просто не варик?



#3
Offline Admin
27.01.2023 - 22:09 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

Кишки большие))) Некуда  худеть, но пробую)))  Хотя на узи есть небольшое ожирение печени, тогда надо худеть.


И еще я  с  утра  ничего  почти  не жрал  до тренировки. Кофе  с  молоком,  таблетки,  2 яйца.

Т.е.  и  есть дефицит калорий 2500  при весе  87. Больше кардио  делать на  количество  съеденной гречки после  трени? Или  гречку  утром?


Или  пару  недель  поебошить  греблю  ежедневно  по  2  часа, а потом  уже покачаться  недельку с  профицитом?



#4
Online Dmitriy_V
27.01.2023 - 22:17 PM

Dmitriy_V
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2013
  • Регистрация: 23.03.09
  • Вес / Рост: 86/178
  • Стаж / Возраст: 33
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кишки не препятствие для похудания. Вот долихосигму можно получить при похудении.



#5
Offline Admin
27.01.2023 - 23:51 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

да можно от любой  херни  умереть  так-то))


вот кстати  про  мозг


вот  когда  такую  хуйню  лепят  с  циферками,   то  сразу недоверие)



#6
Offline Nancy Ya
28.01.2023 - 05:17 AM

Nancy Ya
  • Супермодераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 2093
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 6/41
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

Т.е.  и  есть дефицит калорий 2500  при весе  87. Больше кардио  делать на  количество  съеденной гречки после  трени? Или  гречку  утром? Или  пару  недель  поебошить  греблю  ежедневно  по  2  часа, а потом  уже покачаться  недельку с  профицитом?
 

 

Нафиг профицит, если ты жирный. Если не худеешь, то 2500 - не дефицит у тебя. Но скорее всего, ты просто не считаешь нормально. Худеть можно и без кардио, и без гречки, и без гребли.



#7
Offline Morten
28.01.2023 - 11:53 AM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Много пива, админ

#8
Offline KaKTy3
28.01.2023 - 13:31 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Ввиду образа жизни скорее есть anterior pelvic tilt, он тоже даёт эффект пуза большего, чем оно есть.

#9
Online weightlifter
28.01.2023 - 14:50 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Кишки большие))) Некуда  худеть, но пробую)))  Хотя на узи есть небольшое ожирение печени, тогда надо худеть.


И еще я  с  утра  ничего  почти  не жрал  до тренировки. Кофе  с  молоком,  таблетки,  2 яйца.

Т.е.  и  есть дефицит калорий 2500  при весе  87. Больше кардио  делать на  количество  съеденной гречки после  трени? Или  гречку  утром?


Или  пару  недель  поебошить  греблю  ежедневно  по  2  часа, а потом  уже покачаться  недельку с  профицитом?

Вон товарищ с вениками на 2000 ккал набирал при весе 80. 
Мне фэтсекрет вообще говорит, чтобы 93 держать - надо 3400 кущать каждый день. 
Мой средний недельный калораж 2600-2800 не превышает, и ниче, на кило еще подрос.
(щетаю неправильно стопудова xD)

В интернетах говорят живот могет быть из за гиперлордоза (разной степени тяжеести, может быть и легкий).
Спец.упражнения надо делать регулярно, чтобы убрать. Связано с мышечным дисбалансом. Ягодицы кажись и пресс надо подкачивать. Обычно мы же тока спину с ногами кочаем, вот отсудова и дисбаланс



#10
Offline Admin
28.01.2023 - 15:12 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
через неделю жениться, а пузо так и не скинул :D а потом оно еще больше будет )))

#11
Offline Admin
28.01.2023 - 16:37 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
Сколько  упражнений  всяких...  :blink:
 


Много пива, админ

Месяц без пива :D

живот могет быть из за гиперлордоза

так оно и есть, надо было раньше пресс качать.

#12
Offline KaKTy3
28.01.2023 - 16:54 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:

В интернетах говорят живот могет быть из за гиперлордоза (разной степени тяжеести, может быть и легкий).
Спец.упражнения надо делать регулярно, чтобы убрать. Связано с мышечным дисбалансом. Ягодицы кажись и пресс надо подкачивать. Обычно мы же тока спину с ногами кочаем, вот отсудова и дисбаланс


Вот, и я про него написал, просто забыл, как по-русски правильно. DeepL предложил "передний наклон таза" и я решил, что вряд ли :D

#13
Offline Admin
28.01.2023 - 17:19 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:
Лосяш :D
 


#14
Offline Admin
28.01.2023 - 20:49 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:



#15
Offline Ruksch
28.01.2023 - 20:52 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Мне фэтсекрет вообще говорит, чтобы 93 держать - надо 3400 кущать каждый день.
Мой средний недельный калораж 2600-2800 не превышает, и ниче, на кило еще подрос.
(щетаю неправильно стопудова xD)

Ты просто свою активность в настройках переоценил, вот и расчетные 3400.
Это не приложение глупое, это твоя оценка подвижности не очень.

#16
Online weightlifter
28.01.2023 - 21:08 PM

weightlifter
  • Модераторы
  • кАтлет

  • Сообщений: 3479
  • Регистрация: 06.05.18
  • Вес / Рост: 90/193
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Ты просто свою активность в настройках переоценил, вот и расчетные 3400.
Это не приложение глупое, это твоя оценка подвижности не очень.

Малоактивный - 3100
Сидячий - 2800

Сидячий с настройкой "Медленное увеличение веса" - 3100.

Я не виноват, что уровня "Лежачий" там не было, который подходит такой калорийности.

#17
Offline one_man
28.01.2023 - 22:53 PM

one_man
  • Гости
  • поэт, м/с СССР по т/а, год рождения 1957

  • Сообщений: 1248
  • Регистрация: 31.07.18
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: -
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Взвешиваться надо каждый день, особенно после 30. На основе каждодневного взвешивания и регулярного заглядывания в зеркало корректировать питание. 

Прикрепленные миниатюры

  • 64 года 89 кг.jpg

Изменено: one_man, 28.01.2023 - 22:53 PM


#18
Offline Admin
30.01.2023 - 15:04 PM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 3533
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 82/174
  • Стаж / Возраст: 26/39
  • Кто: пляжник
Репутация:

До  86  уже  сбросил,  талия  88  стоя  и  сидя метр :D  Бицепс 43 холодный,  45  горячий.  Вот он  уже  теряет...



#19
Online Mouse
30.01.2023 - 15:07 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14118
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:

Взвешиваться надо каждый день, особенно после 30. На основе каждодневного взвешивания и регулярного заглядывания в зеркало корректировать питание. 

Это что за пузато-дрыщавое недоразумение?

Как можно при такой худобе иметь такой раздутый мамон?

Болеешь наверное чем то?


Изменено: Mouse, 30.01.2023 - 15:11 PM


#20
Offline UstalKa4atsya
31.01.2023 - 12:38 PM

UstalKa4atsya
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 8
  • Регистрация: 20.01.23
  • Откуда:Новокуйбышевск
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: 3/24
  • Кто: кикбоксёр
Репутация:

Это что за пузато-дрыщавое недоразумение?

Как можно при такой худобе иметь такой раздутый мамон?

Болеешь наверное чем то?

 

Ну скинь своё недоразумение сюда, чтоб было с чем сравнить






2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых