на щёт живота, если хотеть можно избежать, у меня тоже был живот а я занимаюсь пауэрлифтингом а там всё время масса жесть, просто передкаждым упражнением надо делать прес средний и боковой больше всего, так что если захочешь дерзай)))
бедро это нога врехняя часть её,в простонародии квадрицепс))))))


