Перейти к содержимому

Фото

Обращение ко всем участникам форума, обсуждение правил


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
307 ответов в теме

#301
Offline Локомотив
19.01.2016 - 14:11 PM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1971
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:

слушай, Рус, подскажи лучше мне.

Есть задумка кардио добавить после силовой трени. Но блин тренажеров нету дома (а занимаюсь дома), поэтому только бег зимой.

Ах, да. Тренюсь 2 раза в неделю. По силовым циклам. 

Что предложишь?

 

прыжки на скакалке, прыжки без скакалки с хлопком над головой, просто прыжки без скакалки. при желании сохранении силовых отдых между подходами не только желателен, но и обязателен. просто нужно контролировать отдых, а именно частоту сердечных сокращений, она должна быть в рабочей зоне. есть формула, я ей не пользуюсь, у меня опыт плавания большой, там уже автоматизм, но заморочится можно:

 

220 минус возраст, умножить на 0,65 = рабочая зона ЧСС, плюс/минус 15 ударов

 

частоту измеряют  на лучевой или сонной артерии, в течении 15 секунд и умножают на 4

 

а вообще пульсометр надо, если ты решил конкретно контролировать процесс кардио !


Согласен, надо бы модераторов попросить разнести по профильным веткам...

+1

 

Блин, коллеги, давайте все же общаться в профильных темах. Иначе будет бардак, а не форум.

Хер поймешь потом, что в какой теме искать.

+1



#302
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
19.01.2016 - 14:20 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Блин, коллеги, давайте все же общаться в профильных темах. Иначе будет бардак, а не форум.

Хер поймешь потом, что в какой теме искать.

Свой вопрос отсюда удалил, в теме "Вопрос-ответ по пауэрлифтингу" написал.



#303
Offline Admin
23.02.2019 - 02:56 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1935
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Надо запрет ввести на личку для гостей :D

#304
Offline Drozdov
23.02.2019 - 08:57 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 5316
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89/181
  • Стаж / Возраст: 19/42
  • Кто: билдер
Репутация:
То есть вообще унизить бывших форумчан?!
Ну а что? Нормальная идея)))

#305
Offline Admin
25.02.2019 - 05:47 AM

Admin
  • Администраторы
  • Администратор

  • Сообщений: 1935
  • Регистрация: 31.07.03
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 23/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Унизил :D

Личка недоступна гостям... А то любители женьшеней и китайских лимонников активизировались :D

#306
Offline ПЛЮШЕВЫЙ
25.02.2019 - 09:14 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8493
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

прям в личку предлагали что ле?

мне никто ничего не предложил даже((



#307
Offline Twisted_Firestarter
25.02.2019 - 09:16 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9511
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Мне пару раз присылали.

#308
Offline Локомотив
25.02.2019 - 15:53 PM

Локомотив
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1971
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 10/40
  • Кто: атлет
Репутация:

прям в личку предлагали что ле?
мне никто ничего не предложил даже((


Ты свою аватарку видел?)




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых