Обращение ко всем участникам форума, обсуждение правил

слушай, Рус, подскажи лучше мне.

Есть задумка кардио добавить после силовой трени. Но блин тренажеров нету дома (а занимаюсь дома), поэтому только бег зимой.

Ах, да. Тренюсь 2 раза в неделю. По силовым циклам. 

Что предложишь?

прыжки на скакалке, прыжки без скакалки с хлопком над головой, просто прыжки без скакалки. при желании сохранении силовых отдых между подходами не только желателен, но и обязателен. просто нужно контролировать отдых, а именно частоту сердечных сокращений, она должна быть в рабочей зоне. есть формула, я ей не пользуюсь, у меня опыт плавания большой, там уже автоматизм, но заморочится можно:

220 минус возраст, умножить на 0,65 = рабочая зона ЧСС, плюс/минус 15 ударов

частоту измеряют  на лучевой или сонной артерии, в течении 15 секунд и умножают на 4

а вообще пульсометр надо, если ты решил конкретно контролировать процесс кардио !

Согласен, надо бы модераторов попросить разнести по профильным веткам...

+1

Блин, коллеги, давайте все же общаться в профильных темах. Иначе будет бардак, а не форум.

Хер поймешь потом, что в какой теме искать.

+1

Блин, коллеги, давайте все же общаться в профильных темах. Иначе будет бардак, а не форум.

Хер поймешь потом, что в какой теме искать.

Свой вопрос отсюда удалил, в теме "Вопрос-ответ по пауэрлифтингу" написал.

прям в личку предлагали что ле?

мне никто ничего не предложил даже((

прям в личку предлагали что ле?
мне никто ничего не предложил даже((

Давайте без гноблений и срачей. Почистил темы.

Почистил тему с музыкой. Один форумчанин забанен.

Я тоже) не уверена, что много потеряла.

кто кого покусал?

первое что открылось

Умели же, ебать..)
 

Короче.

Тут поступили многочиселнные просьбы дать короткову иммунитет.

Поддержим товарища?)))

Вакцинировать?

Я антипрививочник)))

Если кто боится заболеть - пусть прививаются.

Я не бюось. Нахрена мне всё это надо?)

Почистил тему с музыкой. Один форумчанин забанен.

Хозяин барин, чо) только ничего что не я первый начал оскорблять?)

ты как дите малое)) типа никто не заметил что у вас там любовь морковь))

ты как дите малое)) типа никто не заметил что у вас там любовь морковь))

Просто одмин не объективен, потому и вопрос.

Его оскорбило твоё мотовство    

Уж сколько лет каждый норовит в мауса поизобретательнее плюнуть, чтобы тот ответить не мог, а ты хоп - и "имбецил" (с) 

Мало того, что без фантазии так и хорошее ругательство зазря пропало и только порадовало хвостатого        

Админ и не выдержал разочарования