Перейти к содержимому

Фото

Обращение ко всем участникам форума, обсуждение правил


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
301 ответов в теме

#301
Offline BFG
19.01.2016 - 14:11 PM

BFG
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1845
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 100/182
  • Стаж / Возраст: 7/37
  • Кто: атлет
Репутация:

слушай, Рус, подскажи лучше мне.

Есть задумка кардио добавить после силовой трени. Но блин тренажеров нету дома (а занимаюсь дома), поэтому только бег зимой.

Ах, да. Тренюсь 2 раза в неделю. По силовым циклам. 

Что предложишь?

 

прыжки на скакалке, прыжки без скакалки с хлопком над головой, просто прыжки без скакалки. при желании сохранении силовых отдых между подходами не только желателен, но и обязателен. просто нужно контролировать отдых, а именно частоту сердечных сокращений, она должна быть в рабочей зоне. есть формула, я ей не пользуюсь, у меня опыт плавания большой, там уже автоматизм, но заморочится можно:

 

220 минус возраст, умножить на 0,65 = рабочая зона ЧСС, плюс/минус 15 ударов

 

частоту измеряют  на лучевой или сонной артерии, в течении 15 секунд и умножают на 4

 

а вообще пульсометр надо, если ты решил конкретно контролировать процесс кардио !


Согласен, надо бы модераторов попросить разнести по профильным веткам...

+1

 

Блин, коллеги, давайте все же общаться в профильных темах. Иначе будет бардак, а не форум.

Хер поймешь потом, что в какой теме искать.

+1



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #302
    Offline QALOIK
    19.01.2016 - 14:20 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 5170
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Блин, коллеги, давайте все же общаться в профильных темах. Иначе будет бардак, а не форум.

    Хер поймешь потом, что в какой теме искать.

    Свой вопрос отсюда удалил, в теме "Вопрос-ответ по пауэрлифтингу" написал.






    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых