Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
6565 ответов в теме

#1
Offline Наблюдатель
15.03.2006 - 20:24 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в этом топике.

#2
Offline Trems
15.03.2006 - 20:42 PM

Trems
  • Форумчане
  • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
Подскажите, плиз, как мне пожать 180 кг без майки в весовой категории до 100, а то больше 135 никак не получается! :D

#3
Offline Наблюдатель
15.03.2006 - 21:01 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:

как мне пожать 180 кг

Натурально!

#4
Offline Mclaren
15.03.2006 - 21:05 PM

Mclaren
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 543
  • Регистрация: 07.01.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 71/172
  • Стаж / Возраст: 3 месяца
  • Кто: билдер
Репутация:
Может тема и поднималась,но мне интересно сильно ли майка для жима поднимает вес,который жмёшь?

#5
Offline Trems
15.03.2006 - 21:05 PM

Trems
  • Форумчане
  • Лифтер

  • Сообщений: 1644
  • Регистрация: 19.10.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 8/22
  • Кто: качок
Репутация:
To: Наблюдатель

Натурально!

Боюсь, не выйдет, уже были опробованы разные научные методики, основанные на периодизации, жимах-дожимах и т.п. Пока видимый эффект невелик.

#6
Offline Наблюдатель
15.03.2006 - 21:13 PM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Нормальная жимовая майка килограмм 30-40 добавит, если жмешь 135-140 на раз.

#7
Offline Mclaren
15.03.2006 - 21:15 PM

Mclaren
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 543
  • Регистрация: 07.01.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 71/172
  • Стаж / Возраст: 3 месяца
  • Кто: билдер
Репутация:

Нормальная жимовая майка килограмм 30-40 добавит, если жмешь 135-140 на раз.

Прочитать сообщение




Мне ещё далеко,но я ещё молодой думаю пожму через годика два

#8
Offline sojj
15.03.2006 - 22:17 PM

sojj
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 969
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
У меня далекоидущие планы выступить в этом году в лифтинге с целью получить 1 юношеский или 3 взрослый разряд.

Вот хотелось бы чуть больше информации - где это дело проводится, когда, условия и тд. Как можно больше подробностей :)
На всех лифтерских сайтах там почему-то эти разряды стороной обходят, все КМС и МС :(

#9
Offline Mclaren
15.03.2006 - 22:22 PM

Mclaren
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 543
  • Регистрация: 07.01.06
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 71/172
  • Стаж / Возраст: 3 месяца
  • Кто: билдер
Репутация:

У меня далекоидущие планы выступить в этом году в лифтинге с целью получить 1 юношеский или 3 взрослый разряд.

Вот хотелось бы чуть больше информации - где это дело проводится, когда, условия и тд. Как можно больше подробностей :)
На всех лифтерских сайтах там почему-то эти разряды стороной обходят, все КМС и МС :(

Прочитать сообщение

Я не знаю как у вас,но в нашем зале всегда вывески есть с рекордами и с датами соревнований....У тренера спроси он знать должен

#10
Offline Explorer
16.03.2006 - 18:23 PM

Explorer
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 85
  • Регистрация: 30.08.03
Репутация:
http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_li
здесь есть все нормативы по лифтингу

#11
Offline Riko
18.03.2006 - 21:08 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Собственно считается,что чем раньше ты начнешь испозывать экипу,тем лучше-в экипе даже малец техника меняется...
ИМХО-работать в синглах или 2х повторениях без экипы с приличными весами(в том же жиме 180) и небольшим собственным весом,с недостаточно развитыми работающими мышцами-глупо,т.к. вероятность травмироваться очень высока!

#12
Offline Kalison
22.03.2006 - 16:04 PM

Kalison
  • Форумчане
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Пацаны, а как правЕльно приседать в лифте? До паралели? Это как? А то мне пацаны говорят, что я неправильно сажусь (касаюсь жопою пола).

#13
Offline Riko
22.03.2006 - 19:35 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Пацаны, а как правЕльно приседать в лифте? До паралели? Это как? А то мне пацаны говорят, что я неправильно сажусь (касаюсь жопою пола).

Прочитать сообщение

Чето новенькое!В лифте до паралели?Наоборот надо максимально садится,т.к. если будешь приседать до паралели...ну незнаю...для них это,типа, недосед!А пацаны то лифтеры?
Как то в лифтерском зале занимался,так мне каждый говорил,что типа приседаешь неправельно,а приседал я до паралели!

#14
Offline sojj
22.03.2006 - 23:51 PM

sojj
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 969
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
Вопрос еще такой - можно на соревнованиях по лифтингу учавствовать без полной экиперовки?

#15
Offline AS_AS
22.03.2006 - 23:56 PM

AS_AS
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 99
  • Регистрация: 03.03.06
  • Откуда:Воронеж
Репутация:

Вопрос еще такой - можно на соревнованиях по лифтингу учавствовать без полной экиперовки?

Прочитать сообщение

:
Да хоть в одних трусах :D

Изменено: AS_AS, 22.03.2006 - 23:57 PM


#16
Offline Наблюдатель
23.03.2006 - 06:10 AM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:

Чето новенькое!В лифте до паралели?

До параллели, только не в том смысле как это понимают билдеры. Правила есть на поверлифтинг.ру.

#17
Offline Riko
23.03.2006 - 18:09 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
ПРИСЕДАНИЕ
1. После снятия штанги со стоек атлет, продвигаясь назад или вперёд, становится в исходное стартовое положение лицом к передней части помоста. Спортсмен должен расположить штангу не ниже 3 см от вершины заднего пучка дельтовидных мышц. Гриф должен лежать горизонтально на плечах атлета, руки/пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны находиться на платформе, причем колени должны быть выпрямлены (см. диагр. 1).
2. В этой позиции спортсмен должен ожидать сигнала старшего судьи. Сигнал подаётся после того, как штанга будет правильно расположена на плечах и спортсмен прекратит какое-либо движение. Сигнал старшего судьи должен состоять из движения рукой вниз и громкой команды "Squat" (<сквот>).
3. Получив сигнал старшего судьи для начала упражнения, атлет должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхняя часть коленей (см. диагр. 1-4).
4. Атлет должен самостоятельно, без осуществления двойного движения, вернуться в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами. Штанга может иметь остановку в движении, но не допускается движение штанги вниз. Когда атлет примет неподвижное положение, завершив движение, старший судья должен дать сигнал вернуть штангу на стойки.
5. Сигнал вернуть штангу на стойки состоит из движения руки назад и отчетливой команды "Rack" (<рэк>). Тогда спортсмен должен сделать успешную попытку вернуть штангу на стойку.
6. Спортсмен должен быть расположен лицом к передней части платформы (к старшему судье).
7. Во вермя выполнения упражнения атлет не должен касаться насадок или дисков. Однако, краем руки во время обхвата штанги разрешается контактировать с внутренней поверхностью насадок грифа.
8. Во время выполнения приседания на помосте должно находиться не более пяти и не менее двух страхующих/ассистентов.
9. Спортсмен может прибегнуть к помощи страхующих/ассистентов при снятии штанги со стоек; однако, как только штанга покинет стойки, страхующим/ассистентам запрещается помогать спортсмену принимать стартовую позицию. Ассистенты могут оказать помощь атлету удержать контроль над штангой, в случае если он спотыкнётся, или иным образом проявит очевидные признаки потери равновесия.
10. Спорстмен получает только один сигнал для начала выполнения упражнения.
11. Спортсмен, по решению старшего судьи, может получить дополнительную попытку на том же весе, если предыдущая попытка не была успешной по вине страхующего/ассистента.
Причины, по которым поднятый в приседании вес не засчитывается
1. Ошибка в соблюдении сигналов старшего судьи при начале или завершении упражнения.
2. Двойное движение или более чем одна попытка вставания из нижнего положения приседа.
3. Неудачная попытка принять правильную позицию с выпрямленными коленями после снятия штанги со стоек или после выполнения упражнения.
4. Любое такое передвижение ноги в сторону, назад или вперед во время выполнения упражнения, которое может рассматриваться в качестве шага.
5. Неудачная попытка в приседании и опускании туловища до такого положения, когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей, как показано на помещенном ниже рисунке.
6. Любая перестановка ног после сигнала судьи.
7. Касание штанги страхующими между сигналами судьи.
8. Касание ног локтями или плечами.
9. Неудачная попытка вернуть штангу на стойки.
10. Любое бросание или сваливание штанги на помост.

Добавлено Riko в [mergetime]1143126560[/mergetime]:

теперь IPF(предыдущая WPC)-3. После того, как спортсмен получит сигнал Главного Арбитра, он должен согнуть колени и опустить тело до уровня, когда поверхность ног у суставов бедер будет ниже верхней части колен.
:dirol:

Изменено: Riko, 23.03.2006 - 18:05 PM


#18
Offline Kalison
30.03.2006 - 16:05 PM

Kalison
  • Форумчане
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Кстати, насчет майки. Допустим, если аматор жмет еле-еле 100 кг, то одев майку, сможет ли поднять этот результат? И приблизительно на сколько?

#19
Offline Riko
30.03.2006 - 17:43 PM

Riko
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1057
  • Регистрация: 21.12.05
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: С 16 лет/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кстати, насчет майки. Допустим, если аматор жмет еле-еле 100 кг, то одев майку, сможет ли поднять этот результат? И приблизительно на сколько?

Все зависит от Жесткости майки,от того как давно атлет использует экипу.Я видел как парниша жал килограм на 15 больше,чем без майки!!!

#20
Offline Kalison
31.03.2006 - 11:16 AM

Kalison
  • Форумчане
  • Юный натуралист

  • Сообщений: 1983
  • Регистрация: 05.09.05
  • Откуда:Київ
  • Вес / Рост: 86/174
  • Стаж / Возраст: 5.9.2004
  • Кто: силовик
Репутация:
Еще вопрос...Скорее глобальный...Нафиг работать на массу, если лифтеры, которые очень часто более пяти повторов не делают, - тоже здоровые как быки и имеют огромную мышечную массу.




9 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых


    Bing (2), Google (2)