Перейти к содержимому

Фото

Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
6656 ответов в теме

#41
Offline VALL
30.06.2006 - 14:14 PM

VALL
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 457
  • Регистрация: 06.06.06
Репутация:
Интересно, а вот чем еще отличается становая тяга от приседанй?
Ну, центр тяжести ниже , меньше сил(мышц) для сохранения равновесия,
ну еще может быть незначительная разница!?
Вот если я буду делать становую "суоми", я убью двух зайцев - ноги и спину? :unsure:
Нет у меня возможности делать классический присед!!!
А взамен добавлю жим ногами (сидя) на тренажере!? ;)
Много я потеряю??? :blink:

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Ustas
    30.06.2006 - 14:38 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    Интересно, а вот чем еще отличается становая тяга от приседанй?
    Ну, центр тяжести ниже , меньше сил(мышц) для сохранения равновесия,
    ну еще может быть незначительная разница!?
    Вот если я буду делать становую "суоми", я убью двух зайцев - ноги и спину? :unsure:
    Нет у меня возможности делать классический присед!!!
    А взамен добавлю жим ногами (сидя) на тренажере!? ;)
    Много я потеряю??? :blink:

    Зачотный текст, товарисч! :D Тяга "суоми" в более узких кругах называется - "сумо", но это пустяки :) Хотя сустановая тяга прорабатывает мышцы даже лучше, чем суоми :)

    Так вот - присед и тяга - СОВЕРШЕННО разные упражнения. Если ты не будешь делать приседы и будешь делать тягу - ну хз, конца света не будет точно :) Диспропорции в развитии ног можно выправить жимом ногами и прочей подобной требухой.

    Только учти, становая тяга (даже суоми) грузит позвоночник сильнее приседа (особенно неглубокого приседа). Если нет стоек для приседа - надо их искать, вот и все.

    #43
    Offline VALL
    30.06.2006 - 15:12 PM

    VALL
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 457
    • Регистрация: 06.06.06
    Репутация:
    Будем искать,товарисч! :D

    #44
    Offline Kalison
    19.07.2006 - 16:56 PM

    Kalison
    • Форумчане
    • Юный натуралист

    • Сообщений: 1983
    • Регистрация: 05.09.05
    • Откуда:Київ
    • Вес / Рост: 86/174
    • Стаж / Возраст: 5.9.2004
    • Кто: силовик
    Репутация:
    Вопрос: сколько в кг дают проф. бинты для лифтинга, если их мотать бес фанатизма?

    #45
    Offline klepa73
    19.07.2006 - 18:10 PM

    klepa73
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 338
    • Регистрация: 13.07.06
    • Откуда:Israel,kfar-saba
    • Вес / Рост: 64\160
    • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:
    ну во первых я так думаю что это зависит от того сколько ты вообще приседаешь :)
    ну 20-30 кг прибавит,а мож и больше.попробуй узнаешь :)

    #46
    Offline Orel
    20.07.2006 - 04:03 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1322
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    если не шибко туго, то кг 10-15. к ним надо еще привыкнуть

    #47
    Offline M ! C
    20.07.2006 - 08:24 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Вопрос: сколько в кг дают проф. бинты для лифтинга, если их мотать бес фанатизма?

    Матать надо с фанатизмом. Три подхода выдержишь. И мотать не самому, а чтоп кто-то.

    #48
    Offline eXploit
    20.07.2006 - 09:25 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Kalison А это как ? Без фанатизма .. хочеш не хочеш , замотаешся перед проходкой на что сил хватит :) Inzer с тремя полосками надо мотать в отдачу .. Тогда мед бинты купи или сред.жосткости и мотай потихоньку , если просто для безопастности ..

    #49
    Offline SkyDream
    30.07.2006 - 00:02 AM

    SkyDream
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 391
    • Регистрация: 01.11.05
    • Откуда:не знаю
    • Вес / Рост: не знаю
    • Стаж / Возраст: не знаю
    • Кто: не знаю
    Репутация:

    У меня есть только материалы по Шейко, причем на КМС и МС... Но все равно глянь файл - может заинтересуешься :)

    Есть мнение,что прогграмы Б.И.Шейко работают только под конскими дозами "витаминок".

    #50
    Offline sojj
    30.07.2006 - 09:17 AM

    sojj
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 971
    • Регистрация: 23.01.06
    • Откуда:нерезиновая
    • Вес / Рост: 80\178
    • Стаж / Возраст: NA/25
    • Кто: йог
    Репутация:
    Под конскими дозами "витаминок" до определенного уровня можно расти безо всяких программ.

    Изменено: Revenant, 30.07.2006 - 09:29 AM


    #51
    Offline M ! C
    31.07.2006 - 07:14 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Есть мнение,что прогграмы Б.И.Шейко работают только под конскими дозами "витаминок".

    Без них тоже работают - проверено на себе, но не постоянно... Хотя на ком-то может и постоянно...

    #52
    Offline ШРЕК
    31.07.2006 - 08:08 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    пацаны-лифтеры, ну-ка просветите начинающего лифтера (меня :) )
    Короче, в становой для меня самые проблемные первые сантиметров 10, потом идет как по маслу, и чувствуется, что еще ОГРОМНЫЙ запас мощности! А вот вначале тяжко шопеслетс! Как мне преодолеть эту куйню? Может, какие-то особенные упражнения поделать? Или в особенном режиме становую делать? Или просто долбить становую, и все будет? Подскажите!

    #53
    Offline Ustas
    31.07.2006 - 08:47 AM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: ШРЕК
    Проблема со срывом... Это лечится тягой из ямы. Так называется упражнение. Делается так:

    1) Подходы как на обычной тяге, только вес МЕНЬШЕ процентов на 10-15 от обычного на простой станой тяге.
    2) Встаешь ногами на возвышение - чем выше, тем труднее тянуть, я делаю от 5 до 10 см. За счет того, что ты стоишь выше, гриф штанги нужно вытягивать из более низкого положения - так тренируется срыв.
    3) Делаешь становую, каждый раз по полной амплитуде, т.е. ставишь штангу на пол и потом разгибаешься.

    Ну вот и все методы, которые я знаю. Делать это надо не часто - раз в 10-14 дней. Вообще глянь программу Шейко - там написано с какой периодичностью и весами надо делать тягу из ямы.

    #54
    Offline ШРЕК
    31.07.2006 - 09:03 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Ustas
    Спасибо! А спине пиздец не придет от такого упражнения?
    по п.3-А становую я всегда так и делаю- ставлю полностью штангу, а потом опять поднимаю...

    #55
    Offline Ustas
    31.07.2006 - 10:39 AM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: ШРЕК
    Тяни технично и не придет к спине ничего :) И вообще там сильнее ноги задействованы - не забывай ими начинать срыв. Да и потом, еще раз внимание обрати, веса меньше надо брать, чем в обычной становой.

    #56
    Offline ШРЕК
    31.07.2006 - 11:09 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: Ustas
    Короче, буду делать становую так через раз. Одну тренировку буду обычно делать, другую так. Может, и получится чего...

    #57
    Offline M ! C
    01.08.2006 - 07:43 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    To: Ustas
    Короче, буду делать становую так через раз. Одну тренировку буду обычно делать, другую так. Может, и получится чего...

    Имхо, надо не через раз делать, а на одной тренировке обе, лучше часть подходов срежь с обычной становой... А у меня, кстати, всегда была обратная проблема - я срываю штангу легко, а наверху кое- как дотягиваю. Мне типа надо тягу с плинтов и шраги делать, тока вот что приспособить под подставки под штангу - хз...

    #58
    Offline ШРЕК
    01.08.2006 - 10:57 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    To: M ! C
    Стойки короткие сделай, или в силовой раме делай...

    #59
    Offline eXploit
    01.08.2006 - 11:15 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: M ! C ПРосто надо делать обычную становую , тогда все будет идти вместе .. Начнеш тянуть с ямы , будет легко срывать , в конце тяжело , будет с плинтов тянуть , будет срывать тяжело ..

    Плинты - они же резинки , положи скока тебе надо и всё ! Можно обрезиненные блины подложить ..

    #60
    Offline Ustas
    01.08.2006 - 13:48 PM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    1) Специальные бинты - Инзер и т.п. защищают сустав лучше медицинских? На добавочные кг мне пофиг - я не выступаю. А вот ради здоровых коленей прикупил бы...

    2) При проходке какое время между подходами порекомендуете отдыхать? Чтобы успевал отдохнуть и мышцы не остыли, не повышался бы риск травмы.




    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых