Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

Интересно, а вот чем еще отличается становая тяга от приседанй?
Ну, центр тяжести ниже , меньше сил(мышц) для сохранения равновесия,
ну еще может быть незначительная разница!?
Вот если я буду делать становую "суоми", я убью двух зайцев - ноги и спину?
Нет у меня возможности делать классический присед!!!
А взамен добавлю жим ногами (сидя) на тренажере!?
Много я потеряю???

Интересно, а вот чем еще отличается становая тяга от приседанй?
Ну, центр тяжести ниже , меньше сил(мышц) для сохранения равновесия,
ну еще может быть незначительная разница!?
Вот если я буду делать становую "суоми", я убью двух зайцев - ноги и спину?
Нет у меня возможности делать классический присед!!!
А взамен добавлю жим ногами (сидя) на тренажере!?
Много я потеряю???

Зачотный текст, товарисч! Тяга "суоми" в более узких кругах называется - "сумо", но это пустяки Хотя сустановая тяга прорабатывает мышцы даже лучше, чем суоми

Так вот - присед и тяга - СОВЕРШЕННО разные упражнения. Если ты не будешь делать приседы и будешь делать тягу - ну хз, конца света не будет точно Диспропорции в развитии ног можно выправить жимом ногами и прочей подобной требухой.

Только учти, становая тяга (даже суоми) грузит позвоночник сильнее приседа (особенно неглубокого приседа). Если нет стоек для приседа - надо их искать, вот и все.

Будем искать,товарисч!

Вопрос: сколько в кг дают проф. бинты для лифтинга, если их мотать бес фанатизма?

ну во первых я так думаю что это зависит от того сколько ты вообще приседаешь
ну 20-30 кг прибавит,а мож и больше.попробуй узнаешь

если не шибко туго, то кг 10-15. к ним надо еще привыкнуть

Вопрос: сколько в кг дают проф. бинты для лифтинга, если их мотать бес фанатизма?

Матать надо с фанатизмом. Три подхода выдержишь. И мотать не самому, а чтоп кто-то.

To: Kalison А это как ? Без фанатизма .. хочеш не хочеш , замотаешся перед проходкой на что сил хватит Inzer с тремя полосками надо мотать в отдачу .. Тогда мед бинты купи или сред.жосткости и мотай потихоньку , если просто для безопастности ..

У меня есть только материалы по Шейко, причем на КМС и МС... Но все равно глянь файл - может заинтересуешься

Есть мнение,что прогграмы Б.И.Шейко работают только под конскими дозами "витаминок".

Под конскими дозами "витаминок" до определенного уровня можно расти безо всяких программ.

Изменено: Revenant, 30.07.2006 - 09:29 AM

Есть мнение,что прогграмы Б.И.Шейко работают только под конскими дозами "витаминок".

Без них тоже работают - проверено на себе, но не постоянно... Хотя на ком-то может и постоянно...

пацаны-лифтеры, ну-ка просветите начинающего лифтера (меня )
Короче, в становой для меня самые проблемные первые сантиметров 10, потом идет как по маслу, и чувствуется, что еще ОГРОМНЫЙ запас мощности! А вот вначале тяжко шопеслетс! Как мне преодолеть эту куйню? Может, какие-то особенные упражнения поделать? Или в особенном режиме становую делать? Или просто долбить становую, и все будет? Подскажите!

To: ШРЕК
Проблема со срывом... Это лечится тягой из ямы. Так называется упражнение. Делается так:

1) Подходы как на обычной тяге, только вес МЕНЬШЕ процентов на 10-15 от обычного на простой станой тяге.
2) Встаешь ногами на возвышение - чем выше, тем труднее тянуть, я делаю от 5 до 10 см. За счет того, что ты стоишь выше, гриф штанги нужно вытягивать из более низкого положения - так тренируется срыв.
3) Делаешь становую, каждый раз по полной амплитуде, т.е. ставишь штангу на пол и потом разгибаешься.

Ну вот и все методы, которые я знаю. Делать это надо не часто - раз в 10-14 дней. Вообще глянь программу Шейко - там написано с какой периодичностью и весами надо делать тягу из ямы.

To: Ustas
Спасибо! А спине пиздец не придет от такого упражнения?
по п.3-А становую я всегда так и делаю- ставлю полностью штангу, а потом опять поднимаю...

To: ШРЕК
Тяни технично и не придет к спине ничего И вообще там сильнее ноги задействованы - не забывай ими начинать срыв. Да и потом, еще раз внимание обрати, веса меньше надо брать, чем в обычной становой.

To: Ustas
Короче, буду делать становую так через раз. Одну тренировку буду обычно делать, другую так. Может, и получится чего...

To: Ustas
Короче, буду делать становую так через раз. Одну тренировку буду обычно делать, другую так. Может, и получится чего...

Имхо, надо не через раз делать, а на одной тренировке обе, лучше часть подходов срежь с обычной становой... А у меня, кстати, всегда была обратная проблема - я срываю штангу легко, а наверху кое- как дотягиваю. Мне типа надо тягу с плинтов и шраги делать, тока вот что приспособить под подставки под штангу - хз...

To: M ! C
Стойки короткие сделай, или в силовой раме делай...

To: M ! C ПРосто надо делать обычную становую , тогда все будет идти вместе .. Начнеш тянуть с ямы , будет легко срывать , в конце тяжело , будет с плинтов тянуть , будет срывать тяжело ..

Плинты - они же резинки , положи скока тебе надо и всё ! Можно обрезиненные блины подложить ..

1) Специальные бинты - Инзер и т.п. защищают сустав лучше медицинских? На добавочные кг мне пофиг - я не выступаю. А вот ради здоровых коленей прикупил бы...

2) При проходке какое время между подходами порекомендуете отдыхать? Чтобы успевал отдохнуть и мышцы не остыли, не повышался бы риск травмы.