Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

До тренировки слоёную булочку(не более 100г она) втачиваю.

To: Mouse
после 30 минут где то. банути я ем)))1-2.хватает на тяж.присед в теч.2ч.
или пей быстроуглеводный напиток в теч. всей тренировки.
и за полчаса до тренировки сладкое не повредит.

Спасибо большое.
Еще бы протеин на место поставить, было бы вообще замечательно.
Завтракаю в 9, обедаю в 13, тренировка в 20, ужин соответственно в 22. Купил протеин сывороточный Twinlab, мешаю порцию с поллитра молока. Сейчас пью его в 18 или 18.30. Может есть лучшее время для его приема или заставлять себя ужинать в 17 углеводами?

А я 1-2столовых ложки меда с парой выжатых кружков лимона разведеных в литре воды пью во время тренировки. Вроде повеселее стало идти, а сразу после тренировки сразу пару булочек

To: Mouse Дозировка шоколадки 13,7г Сильно много паришься от того голова и болит (я на форуме давно, твою историю знаю) то ПМ при 55х5х5 хочешь узнать, то дозировку шоколадки. Все будет! Ешь или пей сладкое всего делов

И тебе спасибо, добрый человек, мед с лимоном на вкус мне очень нравиться, нужно попробовать.

У тебя прога объемная, по идее не должен жиреть. Почему бы нормальной еды не поесть в 17-00, а не суррогат в виде протеина? Ты бы написал цели(масса, сила и т.д).

У тебя прога объемная, по идее не должен жиреть. Почему бы нормальной еды не поесть в 17-00, а не суррогат в виде протеина? Ты бы написал цели(масса, сила и т.д).

Основная цель сила. Масса как побочный эффект можно за полгода кг 5-7, но желательно без жира.
Раньше был очень сухой, сейчас возраст и годы физического безделия дают о себя знать - рыхловатый стал.

Работаю с 9 до 20 без перерывов, поэтому протеин служит как заменитель пищи, в 17 у нас поесть уже негде, только баночки из дома остается носить.

2Mouse, для начала рабочая программа, втянешься и точно будет эффект положительный!
Разовый максимум по формулам лучше не считать, самое точное - проба!
А вообще про программу тему не понял, если напишут, что её нужно поменять, то как ты тренеру скажешь об этом? Что качкам с форума она несколько не понравилась? Либо доверяей тренеру, либо нет.. А если программу не менять, то зачем обсуждать? А вообще удачи!

2Mouse, для начала рабочая программа, втянешься и точно будет эффект положительный!
Разовый максимум по формулам лучше не считать, самое точное - проба!
А вообще про программу тему не понял, если напишут, что её нужно поменять, то как ты тренеру скажешь об этом? Что качкам с форума она несколько не понравилась? Либо доверяей тренеру, либо нет.. А если программу не менять, то зачем обсуждать? А вообще удачи!

Спасибо за подержку. Смысл консультаций был в небольшой рихтовке схемы. Что по согласованию с тренером уже и сделано. Приседания и становую сдвинули в конец комплекса, потому как заметил, что они действительно обворовывают остальные упражнения. После них тяжело идет все остальное, а выполнение их в конце позволяет сделать план тренировки и по весам и по объему. Короче дали приоритет жиму лежа и подсобке с ним связанной. И заменили тягу верхнего блока узким хватом тягой штанги к поясу. Иду по этому плану ровно три недели, ощущения просто прекрасные. Жим лежа =12,5 присед, +25, восстановление между тренировками идет хорошо. На последней треньке по совету тренера съел гематогенку минут за 15 до начала. Перло как кабана, в итоге жим лежа узким хватом догнал до 55*5 и он у меня сравнялся с жимом широким. Закономерно жду очередной прибавки на широком жиме в понедельник.

Такой вопрос почему нормативы ВПС без экиперовки выше чем ВПС в экиперовке, где логика(например 2 разряд в весовой до 75)? Или я не правильные нормативы смотрел:
1) ВПС экипировочный http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms
2) ВПС без экипировочный http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting...&ssd=norms&st=4

Такой вопрос почему нормативы ВПС без экиперовки выше чем ВПС в экиперовке, где логика(например 2 разряд в весовой до 75)? Или я не правильные нормативы смотрел:
1) ВПС экипировочный http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms
2) ВПС без экипировочный http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting...&ssd=norms&st=4

не парьсяСмотри лучше нормативы ФПР

Такой вопрос почему нормативы ВПС без экиперовки выше чем ВПС в экиперовке, где логика(например 2 разряд в весовой до 75)? Или я не правильные нормативы смотрел:
1) ВПС экипировочный http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms
2) ВПС без экипировочный http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting...&ssd=norms&st=4

смотри здесь http://www.wpc-wpo.ru/rules/. Хм, и тут так же...
Возможно зависит от времени разработки этих таблиц. Они же переодически пересматриваются.

Изменено: Рим, 03.10.2010 - 13:44 PM

To: Илья Сухачев

У ФПР есть б/э нормативы и дивизионы?

To: Рим

Та же песня. Где логика блин. Может нормативы по экипировочным устаревшие, а по б/э более новые?

так и есть
об этом писали на пл.ру, сказали типа ошбика, но решать ее надо с забугорными товарищами, когда это будет неизвестно

То: Папай
У ФПР есть б/э дивизион, но по нормативам пока что только проект, но тем не менее разряды вплоть до КМС уже есть.

А как вообще расчитываются нормативы?

А как вообще расчитываются нормативы?

да никак.от балды.рассчитывается только промежуток кэгэ между категориями

от балды расчитывается только -кличество палок в неделю,есть такое понятие статистика ,берется статистика -проводится анализ соревнований -и от туда уже принимается решение,и сроятся нормативные расчетные таблицы

В приседе, с какого веса следует мотать бинты?

В приседе, с какого веса следует мотать бинты?

я со 110*3 начал.

я со 110*3 начал.

Дискомфорт почувствовал?
Значит мне с сотни в самый раз. Завтра хочу проходчку замутить на 110 кг.
Я еще не мотал, но как мотать знаю теоретически. Купил медицинские для начала. Вопрос, как сильно?

Изменено: SergeyF, 03.10.2010 - 20:50 PM

To: Vadim777

Раз по науке тогда какого черта б/э по сумме больше чем экипный. Ну да хрен с ним, а то поменяют еще нормативы экипного, тупо выше нынешнего б/э сделают. Нормативы то как и цены не имеют свойства уменьшатся

Дискомфорт почувствовал?
Значит мне с сотни в самый раз. Завтра хочу проходчку замутить на 110 кг.
Я еще не мотал, но как мотать знаю теоретически. Купил медицинские для начала. Вопрос, как сильно?

медицинские слабо не замотаешь.советую-бери титан рпм.с кислотно-зелеными или оранжевыми полосами,есть еще с розовыми,но это все декор,по факту-одно и то же.дискомфорта не чувствовал,у миеня колени вообще все выносят(тьфу-тьфу-тьфу).
Почему именно титан рпм-они мягкие,хорошо мотать и комфортные.

Изменено: Илья Сухачев, 03.10.2010 - 20:56 PM