Вопрос - Ответ по пауэрлифтингу

То: Mouse
Я опираюсь на протоколы, а Вы на газеты.... за сим я откланяюсь, удачи в тренировках!!!
Сорри за флуд в теме....

На сайте allpowerlifting.com Николай Недоруев не найден. Жмёт только у себя в зале?

Валерия Михнева и Андрея Кравченко тоже нет.

То: Mouse
Я опираюсь на протоколы, а Вы на газеты.... за сим я откланяюсь, удачи в тренировках!!!
Сорри за флуд в теме....

Вы опираетесь на непонятный негатив, а я на то что видел в зале. Он при мне 180*4 жал в июле. А если хочешь протоколы, то долби местную федерацию, в интернете протоколов местных соревнований нет.

Посмотрел рекорды ВПС (евро и Российские), так в категории до 75 есть такой Grishko Sergei с жимом 200кг. А этот Николай Недоруев на двадцатку больше давит.

На сайте allpowerlifting.com Николай Недоруев не найден. Жмёт только у себя в зале?

Валерия Михнева и Андрея Кравченко тоже нет.

Плохо искали.
http://allpowerlifting.com/lifters/RUS/Ned...-Nikolai-10649/
А последнее время участвует только в местных соревнованиях по причине сильной занятости, деньги человек зарабатывает.

To: Mouse
Может и искал плохо, но 220 в 75... Есть сомнения.

Посмотрел рекорды ВПС (евро и Российские), так в категории до 75 есть такой Grishko Sergei с жимом 200кг. А этот Николай Недоруев на двадцатку больше давит.

Извиняюсь за ошибку, только что звонил ему и общался.
220 он дожимы делает с доски 10 см. Официально на соревнованиях 180, в зале 205 кг. Еще раз повторил, что бесплатно жопу рвать не хочет и ездить по соревкам Российского и более высокого масштаба тоже не желает. Потому что призовых как таковых там нет и все расходы на поездку за свой счет. Поэтому последние годы занимается только для себя. Весит обычно 75-85, конкретно последнюю неделю-две 77, в 75 без проблем влазит при необходимости. 180 жал именно в 75.

Лучше по программе подскажите, а то ударились все в разборки и опровержения. Я конечно понимаю, что это очень увлекательный процесс, но хотелось бы больше советов по программе.

Кстати вопрос для знатоков. Нужно рассчитать разовый максимум не делая проходок. Сейчас делаю 55 кг 5*5. Сколько приблизительно должен у меня быть разовый повтор?

Сейчас делаю 55 кг 5*5. Сколько приблизительно должен у меня быть разовый повтор?

60..75

Сейчас делаю 55 кг 5*5. Сколько приблизительно должен у меня быть разовый повтор?

Фалеев при описании системы 5х5 говорил про коэффициент 1.2
Т.е. 55*1.2 ~66кг

Фалеев при описании системы 5х5 говорил про коэффициент 1.2
Т.е. 55*1.2 ~66кг

без подводящих тренировок и столько не выжмешь . Как пример жал весной 122,5х5х5, должен был по идеи пожать 147,5, но к своему удивлению на проходке смог выжать всего 135. Потом месяц жима по 2-3 раза и вот они 145 кг.
Еще как пример). Есть в зале паренек (58 кг), который не так давно тренируется.... жмет 45х6х6.... На прошлой неделе пожал 50х1, а вот 52,5 его тупо придавила, хотя казалось бы.... 45*1,2=54. Так что цифра 1,2 реалистична, но с подводкой хотя бы в пару недель.

без подводящих тренировок и столько не выжмешь . Как пример жал весной 122,5х5х5, должен был по идеи пожать 147,5, но к своему удивлению на проходке смог выжать всего 135. Потом месяц жима по 2-3 раза и вот они 145 кг.
Еще как пример). Есть в зале паренек (58 кг), который не так давно тренируется.... жмет 45х6х6.... На прошлой неделе пожал 50х1, а вот 52,5 его тупо придавила, хотя казалось бы.... 45*1,2=54. Так что цифра 1,2 реалистична, но с подводкой хотя бы в пару недель.

Спасибо за подсказку. Значит реально получиться коэффициент примерно 1,15
Просто я с несколькими людьми скажем так заключил пари, что пожму к новому году 100 хотя бы на раз.
Значит мне нужно выйти в 5*5 где то на 85-90, т.е. +30-35 кг. Учитывая, что за месяц добавил 15 кг, думаю это возможно.

Заметил, что что спустя 50-60 минут тренировки начинается упадок сил, занимаюсь в среднем полтора часа и вторая половина тренировки проходит тяжеловато. Мне посоветавали найти глюкозу в порошке, развести 50 гр с литром воды и выпивать в начале середине тренировки. Пока вот пытаюсь найти в аптеках. Может кто то пробовал пить глюкозу, поделитесь опытом.

сьешь шоколадку))быстрых углеводов нехватает...

сьешь шоколадку))быстрых углеводов нехватает...

Дозировка шоколадки? 50 гр, 10 гр. И насколько быстро она усвоиться?

Принимать шоколадку во время тренировки или за какое то время до? И не лучше ли все таки глюкозу поискать, ведь в шоколаде много жира, который тормозит переваривание.

To: Mouse
Мне помогает чайная ложка мёда за 20 мин до тренировки.

To: Mouse
Мне помогает чайная ложка мёда за 20 мин до тренировки.

Т.е. во время тренировки пить уже поздно? И не мало ли ложку, там грамм 10-15 углеводов.

To: Mouse
после 30 минут где то. банути я ем)))1-2.хватает на тяж.присед в теч.2ч.
или пей быстроуглеводный напиток в теч. всей тренировки.
и за полчаса до тренировки сладкое не повредит.

А я 1-2столовых ложки меда с парой выжатых кружков лимона разведеных в литре воды пью во время тренировки. Вроде повеселее стало идти, а сразу после тренировки сразу пару булочек

To: Mouse Дозировка шоколадки 13,7г Сильно много паришься от того голова и болит (я на форуме давно, твою историю знаю) то ПМ при 55х5х5 хочешь узнать, то дозировку шоколадки. Все будет! Ешь или пей сладкое всего делов

To: Mouse
Мне с моими 95 кг ложки вполне достаточно. Пробовал ещё с водой разводить и пить в процессе тренировки - в таком режиме я мог тренироваться вечность.

Попробуй. Организмы у всех разные.