Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Бедра


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#81
Offline Aleksey Ka
20.06.2017 - 14:34 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

После разоблачений Бума не  буду читать.



#82
Offline LoTaR
20.06.2017 - 14:47 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Бум молодец, его на мякине не проведешь.



#83
Offline Бро
20.06.2017 - 14:53 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

я после этого не стал читать

А Цацулина ты, видимо, не смотришь, потому что он дрищ :D Селуянова - потому что слишком старый, Линдовера - потому что слишком больной, Кокляева - потому что слишком толстый? :D И тока блять Рональд Макдональд красавчик во всём :lol:


Изменено: Бро, 20.06.2017 - 14:56 PM


#84
Offline Boom
20.06.2017 - 14:59 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

А Цацулина ты, видимо, не смотришь, потому что он дрищ :D

Он уже подкачался, надо начинать смотреть)

Цацулина не смотрю, потому что боюсь разрушить свой уютный мирок. Например, я слышал, Боря говорил про бесполезность БЦАА, как я могу смириться с этим, после огромного количества потраченных на бцаа денег?)



#85
Offline Бро
20.06.2017 - 15:15 PM

Бро
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2191
  • Регистрация: 25.09.16
  • Вес / Рост: 90/180
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: йог
Репутация:

Цацулина не смотрю, потому что боюсь разрушить свой уютный мирок. Например, я слышал, Боря говорил про бесполезность БЦАА, как я могу смириться с этим, после огромного количества потраченных на бцаа денег?)

Иногда нужно признавать, что что-то в твоём мирке не то :D Скрепя сердце, я вот признал доводы Читера, что нельзя дать более сильную/слабую нагрузку на внешнюю и внутреннюю часть груди :D Тока на верх-низ груди )



#86
Offline Aleksey Ka
20.06.2017 - 15:49 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

А Цацулина ты, видимо, не смотришь, потому что он дрищ :D Селуянова - потому что слишком старый, Линдовера - потому что слишком больной, Кокляева - потому что слишком толстый? :D И тока блять Рональд Макдональд красавчик во всём :lol:

Не знаю вообще кто такой Цацулин. Селуянова могу пересказать все его лекции, Линдовера очень приятно слушать, Кокляева не приятно слушать. Ну т.д. по списку.

Вообще после Гончарова начал читать много про варитативность тренинга.



#87
Offline Паштет
20.06.2017 - 16:10 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Мне кажется, что с учетом композиции на фото, диету сильно трогать и не надо. Вернитесь к тому, что вы там ели до того как перешли на одни белки, и просто занимайтесь с отягощениями. Составьте себе программу упражнений на все тело, и делайте ее три-четыре раза в неделю, увеличивая веса по мере возрастания физических способностей. 

Ну и конечно, пейте достаточно воды, вы из нее состоите. 



#88
Offline Delmy
22.07.2019 - 16:15 PM

Delmy
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 19.07.19
  • Вес / Рост: 56/166
  • Стаж / Возраст: 2/29
  • Кто: фитнес
Репутация:
Хороший комплекс упражнений для уменьшение объема ягодиц и бедер даже дома. 
1. Приседания. Корректируют общую форму ног, тонизируют ягодицы. Рекомендуются в качестве разминки для разогревания мышц. Расставьте ноги, руки — на талию или заведите за голову, зажмите ладони замком. С ровной спиной приседайте до пола, плотно прижав к нему ступни. 
2. Неполные приседания. Улучшают форму ягодиц. Приседайте лишь до половины, задерживайте тело в нижнем положении на пару секунд. 
3. Выпады. Работают непосредственно над зоной галифе. Стоя, шагните вперед одной ногой. Перенесите вес корпуса на нее и опуститесь как можно ниже. Задняя нога стоит на носке, ее колено — разогнуто. Повторите со второй ногой. 
4. Махи, лежа на боку. Выполняйте верхней и нижней ногами. Лягте на бок, напрягите ноги. Сделайте невысокие махи верхней ногой. Затем согните ее в колене, положите на пол перед нижней ногой. Выполните махи второй ногой. Развернитесь на другой бок и проделайте снова.

Изменено: Admin, 22.07.2019 - 16:44 PM
удалена ссылка


#89
Online СВЯТОША
22.07.2019 - 16:37 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:

давайте фотки до и после своих бедер!



#90
Offline Денис_09
22.07.2019 - 22:03 PM

Денис_09
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 596
  • Регистрация: 19.11.11
  • Откуда:Черкесск
  • Вес / Рост: 84/180
  • Стаж / Возраст: -16/37
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ага. До, после. А потом и между затребуете???

#91
Online СВЯТОША
22.07.2019 - 23:08 PM

СВЯТОША
  • Форумчане
  • -1

  • Сообщений: 11568
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: --
  • Стаж / Возраст: --
  • Кто: не знаю
Репутация:
Между - только при условии, что там не мохнатка!




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых