Перейти к содержимому

Фото

Как увеличить силу хвата ?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
53 ответов в теме

#1
Offline Gonzo
25.06.2006 - 10:29 AM

Gonzo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 18.06.06
  • Вес / Рост: 76/190
  • Стаж / Возраст: 6 месяцев
Репутация:
Привет!

Собственно такой вот вопрос, пытаюсь эспандер жать, но после трени я его много сжать не могу-ломит пальцы и запястье жутко, а если до трени пожму, то на последних повторениях гантели из рук чуть не падают :(

Как быть ?

#2
Offline eXploit
25.06.2006 - 11:19 AM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
На тренировке хват тренируй .. А эспандером в люое время , между тренировками ..

#3
Offline sojj
25.06.2006 - 11:31 AM

sojj
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 971
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
А я на хват забил.

Раньше думал, что предплечия слабые - так нет. Оказалось, самое слабое - пальцы и кисть. Предплечия вытягивают до 150+ кг в статистическом удержании веса, но вот удержать это дело ладонью не получается.

Буду искать экспандеры под себя.

#4
Offline Avinar
25.06.2006 - 14:06 PM

Avinar
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 803
  • Регистрация: 24.01.05
  • Вес / Рост: 95/180
  • Стаж / Возраст: 4/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Revenant
А пальцы и кисть думаешь регулируют не предплечья?
To: Gonzo
Загляни в раздел статьи по тренингу, там есть статья как улучшить хват и еще около 50 упражнений на хват.

#5
Offline Gonzo
26.06.2006 - 21:13 PM

Gonzo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 18.06.06
  • Вес / Рост: 76/190
  • Стаж / Возраст: 6 месяцев
Репутация:
Avinar, спасибо, гляну.

#6
Offline habibulin
29.06.2006 - 18:43 PM

habibulin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 218
  • Регистрация: 13.06.06
  • Откуда:Израиль, Хайфа
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Мужики, где вы хороший жёсткий эспандер отыскали? Я все магазины обошёл, нашёл только совсем слабенькие, даже хотел заказать CAPTAIN OF CRUSH тот, что Кубик рекомендовал, но не рискнул у них на саите номер кредитной карты оставлять, как они его из Америки пришлют :unsure: Кто нибудь заказывал?

#7
Offline Joozz
29.06.2006 - 20:11 PM

Joozz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 20
  • Регистрация: 28.12.05
  • Откуда:Pennsylvania, USA
Репутация:

Мужики, где вы хороший жёсткий эспандер отыскали? Я все магазины обошёл, нашёл только совсем слабенькие, даже хотел заказать CAPTAIN OF CRUSH тот, что Кубик рекомендовал, но не рискнул у них на саите номер кредитной карты оставлять, как они его из Америки пришлют :unsure: Кто нибудь заказывал?

я заказывал, доставили без проблем :)
купил тот что номер 1, развлекался с ним полтора дня - вторую неделю болят пальцы. Противненькая такая боль, как будто суставы ломит.
Покупал на amazon.com кстати.

#8
Offline eXploit
29.06.2006 - 20:39 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Joozz Ты сам из США я так понял ? А вот из России как достать ? Я бы тоже приобрет эспандер , покрепче такой ! Чтоб сначала мог 1 раз сжать ..

#9
Offline Joozz
29.06.2006 - 22:09 PM

Joozz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 20
  • Регистрация: 28.12.05
  • Откуда:Pennsylvania, USA
Репутация:

To: Joozz Ты сам из США я так понял ? А вот из России как достать ? Я бы тоже приобрет эспандер , покрепче такой ! Чтоб сначала мог 1 раз сжать ..

да, живу в США, собственно по этому смайлик и вставил. в России не знаю, к сожалению, предполагаю что с тех же американских сайтов.

#10
Offline Gonzo
30.06.2006 - 07:58 AM

Gonzo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 18.06.06
  • Вес / Рост: 76/190
  • Стаж / Возраст: 6 месяцев
Репутация:
Почитал я статью, ничего не нашел про влияние виса на перекладине на силу хвата. Можно развить её таким способом ?

#11
Offline RuSlik
30.06.2006 - 08:49 AM

RuSlik
  • Форумчане
  • Born TO be BiG

  • Сообщений: 1358
  • Регистрация: 18.11.05
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 94/176
  • Стаж / Возраст: 4/22
  • Кто: культурист
Репутация:
To: Gonzo
я счас так работаю с висами и с эспандерами, прибавку в силе реально заметил.

#12
Offline Артем23
30.06.2006 - 14:31 PM

Артем23
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 160
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Донецкая обл
  • Вес / Рост: 70/175
  • Стаж / Возраст: около10 лет
  • Кто: билдер
Репутация:
Что б усилить силу хвата нужно почаще хватать :D

#13
Offline Качок
30.06.2006 - 14:40 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11676
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 85 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Что б усилить силу хвата нужно почаще хватать :D



Ага, сегодня ночью так сильно сжал руку, что аж проснулся от того что ногти впились в ладонь. Интересно что мнме снилось, хват наверно тренеровал :crazy:

#14
Offline Артем23
30.06.2006 - 14:43 PM

Артем23
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 160
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Донецкая обл
  • Вес / Рост: 70/175
  • Стаж / Возраст: около10 лет
  • Кто: билдер
Репутация:

Ага, сегодня ночью так сильно сжал руку, что аж проснулся от того что ногти впились в ладонь. Интересно что мнме снилось, хват наверно тренеровал :crazy:

Что тебе снилось лучше никому не рассказывай, обзавидуються.

#15
Offline M ! C
07.08.2006 - 12:25 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Интересно работает? http://powerball.ru/

#16
Offline Jag
07.08.2006 - 13:05 PM

Jag
  • Форумчане
  • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
Ты лучше в конце трени возьми две гирьки или блины пальчиками (ужос) и сделай проходку фермера...просто походи с этими "подарками" в руках. :tease: А где предплечья там и хват хороший.

А так в книжках советовали обмотать перекладину полотенцем и висеть до одури. Сам не пробовал

#17
Offline eXploit
07.08.2006 - 13:47 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Самое лучшее это делать становую без лямок и все !! Раньше делал в классике , 130 максимум на 3-4 повторения , щас 165 держу .. Думаю и 180-185 без лямок сделаю ! Может и проходка фермера помогла .. Все никак не рескну замком попробовать взять ) боюсь палец раздавлю нах :D .. Замком вообще какой угодно вес бери и тягай ..

#18
Offline Jag
07.08.2006 - 13:53 PM

Jag
  • Форумчане
  • Новичок

  • Сообщений: 1088
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
Становая даа, особенно прямой хват.
Да те же шраги со штангой и трапеции бьешь и хват тренируешь

#19
Offline M ! C
07.08.2006 - 16:05 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
To Jag:
Я делал проходку фермера - на трапеции и позвоночник больше нагрузки, чем на хват, причем, когда проходишь метров 100 неторопливым шагом, мышцы спины уже совсем перестают держать и вся нагрузка именно на позвоночник - ощущения после этой проходки не самые приятные. И еще: мне теперь негде гулять с этими гирями, много чего нового в зале появилось - места нету, а из зала, если выйду, то там вахта, которая меня с гавном съест...

To Exploit:
Обсуждалось уже про становую без лямок - глупо это делать, если руки не держат - ты тренируешь хват в ущерб тренировке спины. Для примера, я тоже смогу удержать на 1 повторение 180-185 (этого хватает чтобы выполнить свой ПМ), может даже больше, но если я поднимаю на 5 раз, то не удержу и 140, а спина потянет.

#20
Offline Руhhhль
07.08.2006 - 16:09 PM

Руhhhль
  • Форумчане
  • контрактник ☭

  • Сообщений: 1864
  • Регистрация: 14.03.06
  • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
  • Вес / Рост: 96/180
  • Стаж / Возраст: хз/ 26
  • Кто: качок
Репутация:
M ! C а как же тада тренироваться?)))
с твоей логикой вообще никак да?))
как же тогда хват укреплять?)))




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых