Как увеличить силу хвата ?
#1
Offline
25.06.2006 - 10:29 AM
Собственно такой вот вопрос, пытаюсь эспандер жать, но после трени я его много сжать не могу-ломит пальцы и запястье жутко, а если до трени пожму, то на последних повторениях гантели из рук чуть не падают
Как быть ?
#2
Offline
25.06.2006 - 11:19 AM
#3
Offline
25.06.2006 - 11:31 AM
Раньше думал, что предплечия слабые - так нет. Оказалось, самое слабое - пальцы и кисть. Предплечия вытягивают до 150+ кг в статистическом удержании веса, но вот удержать это дело ладонью не получается.
Буду искать экспандеры под себя.
#4
Offline
25.06.2006 - 14:06 PM
А пальцы и кисть думаешь регулируют не предплечья?
To: Gonzo
Загляни в раздел статьи по тренингу, там есть статья как улучшить хват и еще около 50 упражнений на хват.
#5
Offline
26.06.2006 - 21:13 PM
#6
Offline
29.06.2006 - 18:43 PM
#7
Offline
29.06.2006 - 20:11 PM
я заказывал, доставили без проблемМужики, где вы хороший жёсткий эспандер отыскали? Я все магазины обошёл, нашёл только совсем слабенькие, даже хотел заказать CAPTAIN OF CRUSH тот, что Кубик рекомендовал, но не рискнул у них на саите номер кредитной карты оставлять, как они его из Америки пришлют Кто нибудь заказывал?
купил тот что номер 1, развлекался с ним полтора дня - вторую неделю болят пальцы. Противненькая такая боль, как будто суставы ломит.
Покупал на amazon.com кстати.
#8
Offline
29.06.2006 - 20:39 PM
#9
Offline
29.06.2006 - 22:09 PM
да, живу в США, собственно по этому смайлик и вставил. в России не знаю, к сожалению, предполагаю что с тех же американских сайтов.To: Joozz Ты сам из США я так понял ? А вот из России как достать ? Я бы тоже приобрет эспандер , покрепче такой ! Чтоб сначала мог 1 раз сжать ..
#10
Offline
30.06.2006 - 07:58 AM
#11
Offline
30.06.2006 - 08:49 AM
я счас так работаю с висами и с эспандерами, прибавку в силе реально заметил.
#12
Offline
30.06.2006 - 14:31 PM
#13
Offline
30.06.2006 - 14:40 PM
Что б усилить силу хвата нужно почаще хватать
Ага, сегодня ночью так сильно сжал руку, что аж проснулся от того что ногти впились в ладонь. Интересно что мнме снилось, хват наверно тренеровал
#14
Offline
30.06.2006 - 14:43 PM
Что тебе снилось лучше никому не рассказывай, обзавидуються.Ага, сегодня ночью так сильно сжал руку, что аж проснулся от того что ногти впились в ладонь. Интересно что мнме снилось, хват наверно тренеровал
#15
Offline
07.08.2006 - 12:25 PM
#16
Offline
07.08.2006 - 13:05 PM
А так в книжках советовали обмотать перекладину полотенцем и висеть до одури. Сам не пробовал
#17
Offline
07.08.2006 - 13:47 PM
#18
Offline
07.08.2006 - 13:53 PM
Да те же шраги со штангой и трапеции бьешь и хват тренируешь
#19
Offline
07.08.2006 - 16:05 PM
Я делал проходку фермера - на трапеции и позвоночник больше нагрузки, чем на хват, причем, когда проходишь метров 100 неторопливым шагом, мышцы спины уже совсем перестают держать и вся нагрузка именно на позвоночник - ощущения после этой проходки не самые приятные. И еще: мне теперь негде гулять с этими гирями, много чего нового в зале появилось - места нету, а из зала, если выйду, то там вахта, которая меня с гавном съест...
To Exploit:
Обсуждалось уже про становую без лямок - глупо это делать, если руки не держат - ты тренируешь хват в ущерб тренировке спины. Для примера, я тоже смогу удержать на 1 повторение 180-185 (этого хватает чтобы выполнить свой ПМ), может даже больше, но если я поднимаю на 5 раз, то не удержу и 140, а спина потянет.
#20
Offline
07.08.2006 - 16:09 PM
с твоей логикой вообще никак да?))
как же тогда хват укреплять?)))
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых