Перейти к содержимому

Фото

Как увеличить силу хвата ?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
53 ответов в теме

#1
Offline Gonzo
25.06.2006 - 10:29 AM

Gonzo
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 18.06.06
  • Вес / Рост: 76/190
  • Стаж / Возраст: 6 месяцев
Репутация:
Привет!

Собственно такой вот вопрос, пытаюсь эспандер жать, но после трени я его много сжать не могу-ломит пальцы и запястье жутко, а если до трени пожму, то на последних повторениях гантели из рук чуть не падают :(

Как быть ?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline eXploit
    25.06.2006 - 11:19 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    На тренировке хват тренируй .. А эспандером в люое время , между тренировками ..

    #3
    Offline sojj
    25.06.2006 - 11:31 AM

    sojj
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 971
    • Регистрация: 23.01.06
    • Откуда:нерезиновая
    • Вес / Рост: 80\178
    • Стаж / Возраст: NA/25
    • Кто: йог
    Репутация:
    А я на хват забил.

    Раньше думал, что предплечия слабые - так нет. Оказалось, самое слабое - пальцы и кисть. Предплечия вытягивают до 150+ кг в статистическом удержании веса, но вот удержать это дело ладонью не получается.

    Буду искать экспандеры под себя.

    #4
    Offline Avinar
    25.06.2006 - 14:06 PM

    Avinar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 803
    • Регистрация: 24.01.05
    • Вес / Рост: 95/180
    • Стаж / Возраст: 4/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Revenant
    А пальцы и кисть думаешь регулируют не предплечья?
    To: Gonzo
    Загляни в раздел статьи по тренингу, там есть статья как улучшить хват и еще около 50 упражнений на хват.

    #5
    Offline Gonzo
    26.06.2006 - 21:13 PM

    Gonzo
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 5
    • Регистрация: 18.06.06
    • Вес / Рост: 76/190
    • Стаж / Возраст: 6 месяцев
    Репутация:
    Avinar, спасибо, гляну.

    #6
    Offline habibulin
    29.06.2006 - 18:43 PM

    habibulin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 218
    • Регистрация: 13.06.06
    • Откуда:Израиль, Хайфа
    • Вес / Рост: 77/178
    • Стаж / Возраст: 4/34
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Мужики, где вы хороший жёсткий эспандер отыскали? Я все магазины обошёл, нашёл только совсем слабенькие, даже хотел заказать CAPTAIN OF CRUSH тот, что Кубик рекомендовал, но не рискнул у них на саите номер кредитной карты оставлять, как они его из Америки пришлют :unsure: Кто нибудь заказывал?

    #7
    Offline Joozz
    29.06.2006 - 20:11 PM

    Joozz
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 20
    • Регистрация: 28.12.05
    • Откуда:Pennsylvania, USA
    Репутация:

    Мужики, где вы хороший жёсткий эспандер отыскали? Я все магазины обошёл, нашёл только совсем слабенькие, даже хотел заказать CAPTAIN OF CRUSH тот, что Кубик рекомендовал, но не рискнул у них на саите номер кредитной карты оставлять, как они его из Америки пришлют :unsure: Кто нибудь заказывал?

    я заказывал, доставили без проблем :)
    купил тот что номер 1, развлекался с ним полтора дня - вторую неделю болят пальцы. Противненькая такая боль, как будто суставы ломит.
    Покупал на amazon.com кстати.

    #8
    Offline eXploit
    29.06.2006 - 20:39 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Joozz Ты сам из США я так понял ? А вот из России как достать ? Я бы тоже приобрет эспандер , покрепче такой ! Чтоб сначала мог 1 раз сжать ..

    #9
    Offline Joozz
    29.06.2006 - 22:09 PM

    Joozz
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 20
    • Регистрация: 28.12.05
    • Откуда:Pennsylvania, USA
    Репутация:

    To: Joozz Ты сам из США я так понял ? А вот из России как достать ? Я бы тоже приобрет эспандер , покрепче такой ! Чтоб сначала мог 1 раз сжать ..

    да, живу в США, собственно по этому смайлик и вставил. в России не знаю, к сожалению, предполагаю что с тех же американских сайтов.

    #10
    Offline Gonzo
    30.06.2006 - 07:58 AM

    Gonzo
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 5
    • Регистрация: 18.06.06
    • Вес / Рост: 76/190
    • Стаж / Возраст: 6 месяцев
    Репутация:
    Почитал я статью, ничего не нашел про влияние виса на перекладине на силу хвата. Можно развить её таким способом ?

    #11
    Offline RuSlik
    30.06.2006 - 08:49 AM

    RuSlik
    • Форумчане
    • Born TO be BiG

    • Сообщений: 1358
    • Регистрация: 18.11.05
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 94/176
    • Стаж / Возраст: 4/22
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: Gonzo
    я счас так работаю с висами и с эспандерами, прибавку в силе реально заметил.

    #12
    Offline Артем23
    30.06.2006 - 14:31 PM

    Артем23
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 160
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Донецкая обл
    • Вес / Рост: 70/175
    • Стаж / Возраст: около10 лет
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Что б усилить силу хвата нужно почаще хватать :D

    #13
    Offline Качок
    30.06.2006 - 14:40 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9476
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Что б усилить силу хвата нужно почаще хватать :D



    Ага, сегодня ночью так сильно сжал руку, что аж проснулся от того что ногти впились в ладонь. Интересно что мнме снилось, хват наверно тренеровал :crazy:

    #14
    Offline Артем23
    30.06.2006 - 14:43 PM

    Артем23
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 160
    • Регистрация: 06.11.05
    • Откуда:Донецкая обл
    • Вес / Рост: 70/175
    • Стаж / Возраст: около10 лет
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Ага, сегодня ночью так сильно сжал руку, что аж проснулся от того что ногти впились в ладонь. Интересно что мнме снилось, хват наверно тренеровал :crazy:

    Что тебе снилось лучше никому не рассказывай, обзавидуються.

    #15
    Offline M ! C
    07.08.2006 - 12:25 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Интересно работает? http://powerball.ru/

    #16
    Offline Jag
    07.08.2006 - 13:05 PM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1088
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:
    Ты лучше в конце трени возьми две гирьки или блины пальчиками (ужос) и сделай проходку фермера...просто походи с этими "подарками" в руках. :tease: А где предплечья там и хват хороший.

    А так в книжках советовали обмотать перекладину полотенцем и висеть до одури. Сам не пробовал

    #17
    Offline eXploit
    07.08.2006 - 13:47 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Самое лучшее это делать становую без лямок и все !! Раньше делал в классике , 130 максимум на 3-4 повторения , щас 165 держу .. Думаю и 180-185 без лямок сделаю ! Может и проходка фермера помогла .. Все никак не рескну замком попробовать взять ) боюсь палец раздавлю нах :D .. Замком вообще какой угодно вес бери и тягай ..

    #18
    Offline Jag
    07.08.2006 - 13:53 PM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1088
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:
    Становая даа, особенно прямой хват.
    Да те же шраги со штангой и трапеции бьешь и хват тренируешь

    #19
    Offline M ! C
    07.08.2006 - 16:05 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    To Jag:
    Я делал проходку фермера - на трапеции и позвоночник больше нагрузки, чем на хват, причем, когда проходишь метров 100 неторопливым шагом, мышцы спины уже совсем перестают держать и вся нагрузка именно на позвоночник - ощущения после этой проходки не самые приятные. И еще: мне теперь негде гулять с этими гирями, много чего нового в зале появилось - места нету, а из зала, если выйду, то там вахта, которая меня с гавном съест...

    To Exploit:
    Обсуждалось уже про становую без лямок - глупо это делать, если руки не держат - ты тренируешь хват в ущерб тренировке спины. Для примера, я тоже смогу удержать на 1 повторение 180-185 (этого хватает чтобы выполнить свой ПМ), может даже больше, но если я поднимаю на 5 раз, то не удержу и 140, а спина потянет.

    #20
    Offline Руhhhль
    07.08.2006 - 16:09 PM

    Руhhhль
    • Форумчане
    • контрактник ☭

    • Сообщений: 1864
    • Регистрация: 14.03.06
    • Откуда:Германия - Б.О.М.Ж.
    • Вес / Рост: 96/180
    • Стаж / Возраст: хз/ 26
    • Кто: качок
    Репутация:
    M ! C а как же тада тренироваться?)))
    с твоей логикой вообще никак да?))
    как же тогда хват укреплять?)))




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых