На хват есть доп. упражнения, среди которых и всякого рода тренажеры...M ! C а как же тада тренироваться?)))
с твоей логикой вообще никак да?))
как же тогда хват укреплять?)))
Как увеличить силу хвата ?
Начал
Gonzo
, 25.06.2006 10:29 AM
53 ответов в теме
#21
Offline
07.08.2006 - 16:19 PM
Ага, и еще... про становую, висение на турнике, проходку фермера и пр. уже написано здесь по 15 раз - я это давно уже знаю, но не нравица мне это все, а если не нравица, то я не смогу себя заставлять на протяжении долгого времени делать это добросовестно, начну халявить, а чо толку от этого...
#22
Offline
08.08.2006 - 02:26 AM
Игорь
- Форумчане
-
- Сообщений: 2694
- Регистрация: 11.03.06
Атлет
- Вес / Рост: 80/173
- Стаж / Возраст: 14/31
- Кто: физкультурник
Репутация:
Статическое удержание веса. Вешаешь 130% от своего пм в становой, предварительно положив штангу на уровне пояса, берешь и держишь пока из рук не выпадет.
#23
Offline
08.08.2006 - 06:38 AM
На уровне пояса?? Я не знаю у кого как, но у меня при шрагах и удержании штанги, гриф находица как-раз под яйцами, а яйца у меня с детства несколько ниже пояса...Статическое удержание веса. Вешаешь 130% от своего пм в становой, предварительно положив штангу на уровне пояса, берешь и держишь пока из рук не выпадет.
#24
Offline
08.08.2006 - 07:09 AM
Есть простое упражнение тренировать кисти:M ! C а как же тада тренироваться?)))
с твоей логикой вообще никак да?))
как же тогда хват укреплять?)))
Возьмите сантиметров 30 круглой палки, посредине крепкий шнур привяжите,
к другому концу шнура вес(гантелю, блин...), чтобы доставал до пола.
И стоя накручивайте двумя руками шнур на палку, а потом так же раскучивайте!
Ну веса подбирайте себе по силам!
#25
Offline
08.08.2006 - 07:33 AM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
не знаю как вы, но я 130% от ПМ ни в жизнь не удержу! Этож за 200кг!
#27
Offline
08.08.2006 - 10:34 AM
Ага, упражнение хорошее, только палку надо достаточно толстую, а лучше и вовсе трубу, чтоп не стиралась шнуром... И где бы взять иё...Есть простое упражнение тренировать кисти:
Возьмите сантиметров 30 круглой палки, посредине крепкий шнур привяжите,
к другому концу шнура вес(гантелю, блин...), чтобы доставал до пола.
И стоя накручивайте двумя руками шнур на палку, а потом так же раскучивайте!
Ну веса подбирайте себе по силам!
#28
Offline
08.08.2006 - 11:09 AM
TonKy
- Форумчане
-
- Сообщений: 61
- Регистрация: 20.09.05
Атлет
- Откуда:Ukraine, Dnepr
- Вес / Рост: 106/190
- Стаж / Возраст: с 08.2005
- Кто: физкультурник
Репутация:
я с самого начала занятий железом делаю становую, а после нее 2-3 подхода(на 10-15 повторов) шрагов с весом 110-120% от рабочего в становой. ну и иногда кручу блин по периметру, хват пальцами.
в шрагах под конец штанга уже выпадает. в становой никаких проблем.
в шрагах под конец штанга уже выпадает. в становой никаких проблем.
#29
Offline
08.08.2006 - 11:21 AM
1. что значет "кручу блин по периметру"? Не очень представил себе это упражнение...я с самого начала занятий железом делаю становую, а после нее 2-3 подхода(на 10-15 повторов) шрагов с весом 110-120% от рабочего в становой. ну и иногда кручу блин по периметру, хват пальцами.
в шрагах под конец штанга уже выпадает. в становой никаких проблем.
2. В становой проблем нет с каким весом?
#30
Offline
08.08.2006 - 13:53 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
Exploit пару раз делал в лямках, а так все время с магнезией, очень хорошая вещь, рекомендую
#32
Offline
08.08.2006 - 14:12 PM
eXploit
- Модераторы
-
- Сообщений: 4932
- Регистрация: 11.01.06
Атлет
- Откуда:Саратов
- Вес / Рост: 110/172
- Стаж / Возраст: 10/26
- Кто: билдер
Репутация:
To: M ! C Магнезия это типа мел , незнаю из чего она состит , кароче руки посыпаеть ей .. Она дорогая ! Ужасс , как протеин 
И у нас ее в городе нет
И у нас ее в городе нет
#33
Offline
08.08.2006 - 14:14 PM
1. что значет "кручу блин по периметру"? Не очень представил себе это упражнение...
2. В становой проблем нет с каким весом?
Берешь блин 20 кг пальцами и перебираешь почередно руками по кругу
(блин же круглый)!
#34
Offline
08.08.2006 - 14:17 PM
Orel
- Форумчане
-
- Сообщений: 1323
- Регистрация: 12.04.06
КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа
- Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
- Вес / Рост: 67/175
- Стаж / Возраст: 7,5/32
- Кто: жимовик
Репутация:
To: M ! C
типо мела тока круче, руке держат намертво! Реально. На соревнованиях организаторы должны предоставлять спортсменам магнезию.! Использую как на присед жим и тягу
типо мела тока круче, руке держат намертво! Реально. На соревнованиях организаторы должны предоставлять спортсменам магнезию.! Использую как на присед жим и тягу
#35
Offline
08.08.2006 - 14:43 PM
TonKy
- Форумчане
-
- Сообщений: 61
- Регистрация: 20.09.05
Атлет
- Откуда:Ukraine, Dnepr
- Вес / Рост: 106/190
- Стаж / Возраст: с 08.2005
- Кто: физкультурник
Репутация:
1. что значет "кручу блин по периметру"? Не очень представил себе это упражнение...
2. В становой проблем нет с каким весом?
насчет блина VALL уже ответил - "Берешь блин 20 кг пальцами и перебираешь почередно руками по кругу
(блин же круглый)! "
насчет веса - на данный момент "нет проблем" в становой с 3х3 108 кг, например(прогу юрца сейчас делаю). 120 ПМ был. а вообще шраги делал 120 3х15.
думаю если впредь придерживаться схемы с добивочными шрагами после становой, то ни с каким весом проблем не будет. посмотрим, короче говоря.
#36
Offline
08.08.2006 - 15:37 PM
klepa73
- Форумчане
-
- Сообщений: 338
- Регистрация: 13.07.06
Атлет
- Откуда:Israel,kfar-saba
- Вес / Рост: 64\160
- Стаж / Возраст: 6 мес 23г
- Кто: билдер, жимовик
Репутация:
Есть простое упражнение тренировать кисти:
Возьмите сантиметров 30 круглой палки, посредине крепкий шнур привяжите,
к другому концу шнура вес(гантелю, блин...), чтобы доставал до пола.
И стоя накручивайте двумя руками шнур на палку, а потом так же раскучивайте!
Ну веса подбирайте себе по силам!
у нас на ТА такая палка была. до конца докручиваешь предплечья отваливаются
так у кубика в книге тренинг динозавров есть работа на силу хвата
Изменено: klepa73, 08.08.2006 - 15:39 PM
#37
Offline
08.08.2006 - 18:26 PM
Хм, я хз чем я на соревнованиях руки посыпал - я думал, что мел...To: M ! C Магнезия это типа мел , незнаю из чего она состит , кароче руки посыпаеть ей .. Она дорогая ! Ужасс , как протеин
#39
Offline
08.08.2006 - 18:31 PM
Не в обиду, но со 108 у меня тоже проблем не будет.насчет веса - на данный момент "нет проблем" в становой с 3х3 108 кг, например(прогу юрца сейчас делаю). 120 ПМ был. а вообще шраги делал 120 3х15.
#40
Offline
08.08.2006 - 19:21 PM
TonKy
- Форумчане
-
- Сообщений: 61
- Регистрация: 20.09.05
Атлет
- Откуда:Ukraine, Dnepr
- Вес / Рост: 106/190
- Стаж / Возраст: с 08.2005
- Кто: физкультурник
Репутация:
Не в обиду, но со 108 у меня тоже проблем не будет.
не сомневаюсь. я думал все относительно - кто тянет 180 тот шраги делает 200, и с хватом все в порядке. похоже, что форумчане так не делают.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
