Перейти к содержимому

Фото

Как увеличить силу хвата ?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
53 ответов в теме

#21
Offline M ! C
07.08.2006 - 16:19 PM

M ! C
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1763
  • Регистрация: 20.12.03
  • Откуда:Челябинск
Репутация:
Ага, и еще... про становую, висение на турнике, проходку фермера и пр. уже написано здесь по 15 раз - я это давно уже знаю, но не нравица мне это все, а если не нравица, то я не смогу себя заставлять на протяжении долгого времени делать это добросовестно, начну халявить, а чо толку от этого...

M ! C а как же тада тренироваться?)))
с твоей логикой вообще никак да?))
как же тогда хват укреплять?)))

На хват есть доп. упражнения, среди которых и всякого рода тренажеры...

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #22
    Offline Игорь
    08.08.2006 - 02:26 AM

    Игорь
    • Форумчане
    • пОзер.

    • Сообщений: 2694
    • Регистрация: 11.03.06
    • Вес / Рост: 80/173
    • Стаж / Возраст: 6/23
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Статическое удержание веса. Вешаешь 130% от своего пм в становой, предварительно положив штангу на уровне пояса, берешь и держишь пока из рук не выпадет.

    #23
    Offline M ! C
    08.08.2006 - 06:38 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Статическое удержание веса. Вешаешь 130% от своего пм в становой, предварительно положив штангу на уровне пояса, берешь и держишь пока из рук не выпадет.

    На уровне пояса?? Я не знаю у кого как, но у меня при шрагах и удержании штанги, гриф находица как-раз под яйцами, а яйца у меня с детства несколько ниже пояса...

    #24
    Offline VALL
    08.08.2006 - 07:09 AM

    VALL
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 457
    • Регистрация: 06.06.06
    Репутация:

    M ! C а как же тада тренироваться?)))
    с твоей логикой вообще никак да?))
    как же тогда хват укреплять?)))

    Есть простое упражнение тренировать кисти:
    Возьмите сантиметров 30 круглой палки, посредине крепкий шнур привяжите,
    к другому концу шнура вес(гантелю, блин...), чтобы доставал до пола.
    И стоя накручивайте двумя руками шнур на палку, а потом так же раскучивайте!
    Ну веса подбирайте себе по силам!

    #25
    Offline Orel
    08.08.2006 - 07:33 AM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    не знаю как вы, но я 130% от ПМ ни в жизнь не удержу! Этож за 200кг!

    #26
    Offline eXploit
    08.08.2006 - 09:35 AM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Orel И я про тоже ) Вчера и ПМ свой пол секунды не удержал ) может даже меньше ПМ .. Orel а ты с лямками делаеш ?

    #27
    Offline M ! C
    08.08.2006 - 10:34 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    Есть простое упражнение тренировать кисти:
    Возьмите сантиметров 30 круглой палки, посредине крепкий шнур привяжите,
    к другому концу шнура вес(гантелю, блин...), чтобы доставал до пола.
    И стоя накручивайте двумя руками шнур на палку, а потом так же раскучивайте!
    Ну веса подбирайте себе по силам!

    Ага, упражнение хорошее, только палку надо достаточно толстую, а лучше и вовсе трубу, чтоп не стиралась шнуром... И где бы взять иё...

    #28
    Offline TonKy
    08.08.2006 - 11:09 AM

    TonKy
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 61
    • Регистрация: 20.09.05
    • Откуда:Ukraine, Dnepr
    • Вес / Рост: 106/190
    • Стаж / Возраст: с 08.2005
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    я с самого начала занятий железом делаю становую, а после нее 2-3 подхода(на 10-15 повторов) шрагов с весом 110-120% от рабочего в становой. ну и иногда кручу блин по периметру, хват пальцами.

    в шрагах под конец штанга уже выпадает. в становой никаких проблем.

    #29
    Offline M ! C
    08.08.2006 - 11:21 AM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    я с самого начала занятий железом делаю становую, а после нее 2-3 подхода(на 10-15 повторов) шрагов с весом 110-120% от рабочего в становой. ну и иногда кручу блин по периметру, хват пальцами.

    в шрагах под конец штанга уже выпадает. в становой никаких проблем.

    1. что значет "кручу блин по периметру"? Не очень представил себе это упражнение...
    2. В становой проблем нет с каким весом?

    #30
    Offline Orel
    08.08.2006 - 13:53 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Exploit пару раз делал в лямках, а так все время с магнезией, очень хорошая вещь, рекомендую

    #31
    Offline M ! C
    08.08.2006 - 14:10 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:
    Че такое эта магнезия? Много раз слышу а понятия не имею о чем речь...

    #32
    Offline eXploit
    08.08.2006 - 14:12 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: M ! C Магнезия это типа мел , незнаю из чего она состит , кароче руки посыпаеть ей .. Она дорогая ! Ужасс , как протеин :) И у нас ее в городе нет

    #33
    Offline VALL
    08.08.2006 - 14:14 PM

    VALL
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 457
    • Регистрация: 06.06.06
    Репутация:

    1. что значет "кручу блин по периметру"? Не очень представил себе это упражнение...
    2. В становой проблем нет с каким весом?


    Берешь блин 20 кг пальцами и перебираешь почередно руками по кругу
    (блин же круглый)! :music_whistling:

    #34
    Offline Orel
    08.08.2006 - 14:17 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    To: M ! C
    типо мела тока круче, руке держат намертво! Реально. На соревнованиях организаторы должны предоставлять спортсменам магнезию.! Использую как на присед жим и тягу

    #35
    Offline TonKy
    08.08.2006 - 14:43 PM

    TonKy
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 61
    • Регистрация: 20.09.05
    • Откуда:Ukraine, Dnepr
    • Вес / Рост: 106/190
    • Стаж / Возраст: с 08.2005
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    1. что значет "кручу блин по периметру"? Не очень представил себе это упражнение...
    2. В становой проблем нет с каким весом?


    насчет блина VALL уже ответил - "Берешь блин 20 кг пальцами и перебираешь почередно руками по кругу
    (блин же круглый)! "

    насчет веса - на данный момент "нет проблем" в становой с 3х3 108 кг, например(прогу юрца сейчас делаю). 120 ПМ был. а вообще шраги делал 120 3х15.

    думаю если впредь придерживаться схемы с добивочными шрагами после становой, то ни с каким весом проблем не будет. посмотрим, короче говоря.

    #36
    Offline klepa73
    08.08.2006 - 15:37 PM

    klepa73
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 338
    • Регистрация: 13.07.06
    • Откуда:Israel,kfar-saba
    • Вес / Рост: 64\160
    • Стаж / Возраст: 6 мес 23г
    • Кто: билдер, жимовик
    Репутация:

    Есть простое упражнение тренировать кисти:
    Возьмите сантиметров 30 круглой палки, посредине крепкий шнур привяжите,
    к другому концу шнура вес(гантелю, блин...), чтобы доставал до пола.
    И стоя накручивайте двумя руками шнур на палку, а потом так же раскучивайте!
    Ну веса подбирайте себе по силам!


    у нас на ТА такая палка была. до конца докручиваешь предплечья отваливаются :)

    так у кубика в книге тренинг динозавров есть работа на силу хвата

    Изменено: klepa73, 08.08.2006 - 15:39 PM


    #37
    Offline M ! C
    08.08.2006 - 18:26 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    To: M ! C Магнезия это типа мел , незнаю из чего она состит , кароче руки посыпаеть ей .. Она дорогая ! Ужасс , как протеин :) И у нас ее в городе нет

    Хм, я хз чем я на соревнованиях руки посыпал - я думал, что мел...

    #38
    Offline Orel
    08.08.2006 - 18:29 PM

    Orel
    • Форумчане
    • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

    • Сообщений: 1323
    • Регистрация: 12.04.06
    • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
    • Вес / Рост: 67/175
    • Стаж / Возраст: 7,5/32
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Я пробовал мелом, почти не какого эффекта. Магнезия рулит

    #39
    Offline M ! C
    08.08.2006 - 18:31 PM

    M ! C
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1763
    • Регистрация: 20.12.03
    • Откуда:Челябинск
    Репутация:

    насчет веса - на данный момент "нет проблем" в становой с 3х3 108 кг, например(прогу юрца сейчас делаю). 120 ПМ был. а вообще шраги делал 120 3х15.

    Не в обиду, но со 108 у меня тоже проблем не будет.

    #40
    Offline TonKy
    08.08.2006 - 19:21 PM

    TonKy
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 61
    • Регистрация: 20.09.05
    • Откуда:Ukraine, Dnepr
    • Вес / Рост: 106/190
    • Стаж / Возраст: с 08.2005
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Не в обиду, но со 108 у меня тоже проблем не будет.


    не сомневаюсь. я думал все относительно - кто тянет 180 тот шраги делает 200, и с хватом все в порядке. похоже, что форумчане так не делают.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых