Аминокислоты

все сходил набрал каши хоть я и не любитель авсянной каши но придется переходить на нее.а продать так среди моих знакомях нет таких помешанных как я чтобы по 6000р выкидывать в месяц на спорт

Доброго времени суток.

Прочитал тему, и еще раз сделал для себя вывод, что на данном этапе, имея сывороточный протеин (и возможность его принимать ), на аминокислотные комплексы тратится не имеет смысла. В то же время во многих источниках, и эта тема не исключение, пишут о пользе приёма BСАА перед, во время, и после тренировки. Решил поробовать BCAA. Тут вознивает следующий вопрос - какие взять. На своем сайте, Андрей Попов (просто как пример, а не ссылка не бесспорный авторитет ) положительно отзывался о BCAA от SAN и AST, ну и в общем отзывы которые я встречал довольно положительные. Многи обсуждают пропорции или наличие тех или иных аминокислот, помимо 3-х незаменимых, в том или ином продукте как преимущество или недостаток. На первых порах можно сломать голову выбирая оптимальный для себя вариант.

Пропорции в SAN BCAA-Pro 5000 - Лейцин 2: Валин 1: Изолейцин 1: Бета Аланин 0.6. Плюс 2 мг витамина В6 на порцию. Cтоит в среднем около $50 за 690 грамм, или $72.5 за 1кг. Продукт в порошке.

AST Sports Science BCAA 4500mg 500 Caps , в отличии от SAN, содержит только Лейцин, Валин, Изолейцин, в пропорции 2:1:1. Стоимтость около $50 за 375 грамм, или $133 за 1 кг. Дорого, но в капсулах.

Другой производитель, о котором я пока мало что знаю, NutriVitaShop, на своём сайте просит $95 за 2.5 кг BCAA , пропорции 2 (Лейцин):1:1. Эти ВСАА в порошке. Пишут что на 99.9% чистые ВСАА, фри форм, без наполнителей и добавок (уточнил по имейлу). Таким образом, если не брать во внимание неизвестность (мне) этого производителя, продукт от AST отпадает. Там же на NutriVitaShop можно купить 1кг Бета Аланина (если подгонять к ВСАА от SAN) за $27(+5 доставка, а на заказы свыше $95 - доставка бесплатно), а можно и 500 гр за $15 (если приравниваться к пропорциям в продукте от SAN). Ну а Витамин В6 я могу принять по 3 мг в день в таблетках с другими витаминами(или есть необходимость принимать одновременно с ВСАА?)

Там же, на NutriVitaShop.com, есть Глютамин, Аргинин (ААКГ и просто Л-Аргинин), Креатин, ВСАА по отдельности, и т.д. Все можно приобретать килограммами.

Итак, собственно, зачем я все это пишу. Не знаю что делать, брать проверенный другими бренд по высокой цене, или купить килограмм так 5 ВСАА с NutriVitaShop? В чем может быть подвох в ВСАА от NutriVitaShop? И если все же стоит брать с NutriVitaShop, то кроме ВСАА чего еще примешать и в каких пропорциях? Прошу совета у опытных (одолевших всё, что я тут понаписывал ), как бы поступили вы в этом случае.

З.Ы. С едой все в порядке, вес 92-94, занимаюсь с упором на силовое троеборие (сейчас по Суровецкому, тренировки занимают до 2ух часов), опыт - чуть меньше 2-ух лет. Знаю что 5гр ВСАА не прибавит 5 кг к штанге или 5 см к бицепсу, и тому подобное

To: RPD
Ну на сколько я знаю, америкосовские фирмы Бца, как и креатин сами не выпускают, а только фасуют!!! Я употреблял Бца AST, Gaspari в капсулах и бца от Бодибилдинг сапплементс в порошке... РАЗНИЦЫ Я НЕ ОЩУЩАЛ!!! Так что рекомендую взять соотношение цена/грамм... Сейчас остановился на этом...

http://www.bodybuilding.com/store/mrm/bcaa.html

166 порций... если по 3 порции в тренировочные дни, то хватит на 3 месяца... и по цене норм...

В амины ( как в ВСАА,так и в "комплексные") всё меньше людей верит . Да и фирмы тоже - всё меньше , кто их в линейке продуктов имеет .

To: ИЛЮХА СЕРГЕЕВИЧ
Тоесть, лучше будет, просто по белку увеличить рацион? А если выходит 2,5-3грамма белка на кг в сутки, то и бца особо не нужны?

Ем BCAA от weider вроде не плохо)

В амины ( как в ВСАА,так и в "комплексные") всё меньше людей верит . Да и фирмы тоже - всё меньше , кто их в линейке продуктов имеет .

комплексные точно развод. А вот насчет ВСАА так не думаю.

На спортсвики писали, что прочная доказательная База у Протеина, Креатина и БЦА... Глютамин, аргинин. зма, трибулус, CLA всё это сомнительно!!! Ну и писали что нет преимущества большого у аминок комплексных перед протеином!!!

Лично мое мнение - комплексные аминки тупо отжималово денежных средств. BCAA - другое дело. Их польза доказана. Сам их принимаю. Когда начинал - прибавилась бодрость на трене. Т.е. меньше устаешь, быстрее для следующего подхода восстанавливаешся. Да и после трени менее убитый уходишь. Вместо комплексных аминок лучше купить протеина банку!

Нужно похудеть, хочу BCAA принимать сразу после трени и потом 1,5 часа не есть! или лучше без них сразу после трени кушать едой?

Изменено: шАс, 10.06.2012 - 00:10 AM

To: шАс
Можно и протеин изолят... А вообще кардио добавить...

бегаю я с утра натощак , прихожу домой - закидываюсь BCAA и через час ем...
-такая схема с BCAA работает для похудания? я слышал после бега еще час жир сжигается если не поесть, BCAA ведь не еда?

бегаю я с утра натощак , прихожу домой - закидываюсь BCAA и через час ем...
-такая схема с BCAA работает для похудания? я слышал после бега еще час жир сжигается если не поесть, BCAA ведь не еда?

ты используешь BCAA для похудания?

бегаю я с утра натощак , прихожу домой - закидываюсь BCAA и через час ем...
-такая схема с BCAA работает для похудания? я слышал после бега еще час жир сжигается если не поесть, BCAA ведь не еда?

Скажу, что жир сжигается даже через сутки после тренировки... если верить Нэшнл Джиографик.))

To: шАс
Да, такая схема работает и помогает максимально сохранить мышцы....

To: шАс
Да, такая схема работает и помогает максимально сохранить мышцы....

ок спасиб, это было насчет BCAA после бега, А если BCAA после качалки принять и опять же - час не есть - работает на похудание? BCAA закроет моё белково-углеводное окно?

Изменено: шАс, 11.06.2012 - 05:37 AM

ок спасиб, это было насчет BCAA после бега, А если BCAA после качалки принять и опять же - час не есть - работает на похудание? BCAA закроет моё белково-углеводное окно?

Ты не будешь худеть от BCAA. Что за бред? Ты когда их покупал,не интересовался что это вообще такое?

Ты не будешь худеть от BCAA. Что за бред? Ты когда их покупал,не интересовался что это вообще такое?

факт в том , что если выпить к примеру гейнер после трени, - то это на общую массу, а протеин - на мышечную... а что насчет BCAA, то я не знаю как это сработает после трени и сколько надо ждать прежде чем похавать едой?

я первый раз в жизни худею, так что не в курсе

гейнер после трени, - то это на общую массу, а протеин - на мышечную...

И это говорит человек со стажем в четыре года?!

To: bu-3
Наверное имелось ввиду что людям склонным к полноте лучше не пить гейнер после трени, а выпить изолята...

To: шАс
Чтобы худеть, надо правильный комплекс упражнений и правильное питание в целом!!! Бца после трени предотвротят катабализм в какой то степени или полностью... Так что позволяют похудеть с наименьшими потерями в мышцах!!!

Изменено: sarancity, 13.06.2012 - 06:30 AM