Принимаю БЦА в порошке, разбавляю 8 гр. порошка на 0,5 л бутылки с водой и добавляю 1-2 ложки сахара.... Пью перед тренировкой, во время и сразу после. Вообщем бутылка 0,5 уходит полностью! Можно также делать? А то чет меня в зале "крутые поцы" смутили, что якобы делаю не правильно... Вот решил у асов форума атлета спросить, тут то никогда не подведут
не ас, но надеюсь, что смогу прояснить некоторые моменты.
чем смутили? что именно неправильно? а "поцы" ни по 70 кг весили?
обычно, пьют во время тренировки 5-10 грамм, разводят на такой объем воды, чтобы всё вошло за тренировку. больше воды понадобится при более высоких нагрузках, это как бы 2 + 2, тут думаю объяснять не надо особо ) после тренировки лучше, наверно, будет закинуть гейнер или протеин, в зависимости от целей. За сахар не скажу ибо никогда не пробовал, но судя по соотношению вес/рост, тебе не навредит. Вообще главное жрать, до и после, именно толково жрать, бцаа никогда не заменит полноценное питание.