Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Бег

Начал Teek , 04.07.2006 17:58 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
403 ответов в теме

#1
Offline Teek
04.07.2006 - 17:58 PM

Teek
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 04.07.06
Репутация:
Всем привет!

Решил вот убрать жирок на животе, его сравнительно не много, но он есть! Скажите по сколько минут надо бегать по утрам для достижения нужного результата. Времени, где-то полтора месяца, реально вообще за это время избавиться от жира, + может пресс подкачать???

Короче результатом должен быть живот без жира, и второстепенно пресс. Как сделать всё правильно?
Нужно ли качать пресс пока жирок есть? Или лучше какое-то время по бегать, а потом пресс?

Жду ответа... :)

Изменено: Teek, 04.07.2006 - 17:59 PM

#2
Offline Pain
04.07.2006 - 19:11 PM

Pain
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 22
  • Регистрация: 07.03.06
  • Откуда:Ukraine
  • Вес / Рост: 95\190
  • Стаж / Возраст: 4\22
  • Кто: атлет
Репутация:
Конкретно жир с живота убрать не получиться. Худеть надо в комплексе.
Бег 25 + мин ежедневно. Пресс качай, хуже не будет. Диета. Физ. нагрузки.

#3
Offline Teek
04.07.2006 - 19:44 PM

Teek
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 04.07.06
Репутация:

Конкретно жир с живота убрать не получиться. Худеть надо в комплексе.
Бег 25 + мин ежедневно. Пресс качай, хуже не будет. Диета. Физ. нагрузки.


То есть, худеть надо в комплексе?

Ниже сказанное комплекс?

Бег 25 + мин ежедневно. Пресс качай, хуже не будет. Диета. Физ. нагрузки.


25 мин. не мало? Может больше? На сколько я знаю по утрам в крови нет углеводов, и когда появляется физ. нагрузка, т.е. бег, тем более на свежем воздухе, то организму не откуда брать энергию, и он начинает сжигать жиры. Я не толстый. Подправьте если, что не так.

Напишите, как бы вы избавились от жира на животе? Телосложение среднее.

#4
Offline eXploit
04.07.2006 - 19:51 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Teek Прес качать обязательно ! А про диету не забыл ?..

#5
Offline Teek
04.07.2006 - 20:00 PM

Teek
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 04.07.06
Репутация:

To: Teek Прес качать обязательно ! А про диету не забыл ?..


Забыл... :unsure:

Напиши весь комплекс...

Я думал, каждый день бег хотя бы 30 мин.

Диета? У меня жир, что год назад, что сейчас. Есть повод для диеты?

To: Teek Прес качать обязательно ! А про диету не забыл ?..


А не будет преса с прослойками жира? Я читал где-то... :blink:

#6
Offline OXYGENE
04.07.2006 - 20:26 PM

OXYGENE
  • Форумчане

    • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Жир начинает згорать тока после 20 минут постоянной аэробной нагрузки. Бегать надо думаю минут 30 в небешенном темпе. ;)

#7
Offline Teek
04.07.2006 - 20:48 PM

Teek
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 04.07.06
Репутация:

Жир начинает згорать тока после 20 минут постоянной аэробной нагрузки. Бегать надо думаю минут 30 в небешенном темпе. ;)


Поясни фразу - "аэробной нагрузки"

Бегать надо думаю минут 30 в небешенном темпе. ;)

Ну это понятно, я и неговорю о беге 100 метровки! :D

#8
Offline OXYGENE
04.07.2006 - 21:00 PM

OXYGENE
  • Форумчане

    • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Teek
Это есть всё то что не железо. Корче качалка это анаэробноя нагрузка, как я понимаю идёт отрицательное воздействие на сердце, а аэробика это есть бег, всякие ьам танцульки. Вобщем поищи по форуму, да и про бег найдёш что нить.

#9
Offline habibulin
04.07.2006 - 21:02 PM

habibulin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 218
  • Регистрация: 13.06.06
  • Откуда:Израиль, Хайфа
  • Вес / Рост: 77/178
  • Стаж / Возраст: 4/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Корче качалка это анаэробноя нагрузка, как я понимаю идёт отрицательное воздействие на сердце,

Почему?

#10
Offline Teek
04.07.2006 - 21:25 PM

Teek
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 04.07.06
Репутация:

Почему?

Я думаю потому-что это с самого начала не естественно для организма поднимать тяжести больше собственного веса, сам по суди, что в этом полезного? ;) Смотриться со стороны круто - это ДА! :) Имеется ввиду мышцы...

#11
Offline iron
18.07.2006 - 12:33 PM

iron
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 13.07.06
  • Вес / Рост: 72кг 189см
Репутация:
Здравствуйте народ! :D
Мне интересно узнать одну вещь.
До качаловки я очень часто бегал, где-то по 4км в день.
Теперь мне сказали, что бег сбрасывает массу, но я где-то читал, что Арнольд тоже много бегал.
Подскажите можно ли при бодибилдинге вообще бегать, а-то охота очень. :sport_boxing:

#12
Offline Male
18.07.2006 - 12:36 PM

Male
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 5
  • Регистрация: 26.03.06
  • Откуда:Ярославль
  • Вес / Рост: 77.400/178
Репутация:
Ссылаясь на МакРоберта, можно сказать, что он не особо жаловал аэробные упражнения в периоды активного набора массы, хотя , конечно, если тебе уже за 30, тот тут без бега не обойтись. Но в общем, бег - не лучшее сочетание с накачкой

#13
Offline ВАЛЁК
18.07.2006 - 12:36 PM

ВАЛЁК
  • Модераторы

    • Я Славянин.

  • Сообщений: 2653
  • Регистрация: 06.11.05
  • Откуда:Святая Земля Киевской Руси
  • Вес / Рост: 110/180
  • Стаж / Возраст: пол жизни.47
  • Кто: культурист
Репутация:
Бегай,хуже от бега не будет.

#14
Offline eXploit
18.07.2006 - 13:44 PM

eXploit
  • Модераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Бег - лишняя нагрузка ! В период работы на силу\массу бегать нельзя .. Только когда сушишся , можно себе это позволить ..

#15
Offline Алхимик
18.07.2006 - 15:07 PM

Алхимик
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 1027
  • Регистрация: 12.09.05
  • Откуда:Украина,Львов
  • Вес / Рост: 90/175
  • Стаж / Возраст: -/25
  • Кто: культурист
Репутация:
Нельзя слишком сильное слово.. скорее былобы более правильным сказать что много бегать не желательно.. Акцент на слове МНОГО.
Аэробная нагрузка в малых дозах не припятствует набору массы, а даже способствует ей.

Так что бегайте на здоровье, но в рамках разумного.... :)

#16
Offline Sparkich
18.07.2006 - 21:53 PM

Sparkich
  • Модераторы

    • Йох мать его имбин

  • Сообщений: 3787
  • Регистрация: 07.11.04
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 29/29
  • Кто: йог
Репутация:
Попробуй к примеру три подхода по 100м. Многокилометровые дистанции точно не подходят.

#17
Offline OXYGENE
19.07.2006 - 20:30 PM

OXYGENE
  • Форумчане

    • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: iron
Скока занимаюсь, ваще нихера небегаю так мож пару раз бегал когда в коледже учился. Думаю всётаки надо начать пох на массу. говорят сердце укрепляется бегом. незнаю правдо это или нет.

#18
Offline Phisique
19.07.2006 - 20:51 PM

Phisique
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 9
  • Регистрация: 16.07.06
  • Откуда:Syberia
  • Вес / Рост: 74/179
  • Стаж / Возраст: 1.5
Репутация:
Бегаю 2 раза в неделю в дни отдыха от кача, в среднем 4 км пробегаю, при этом постоянный прирост силы и массы.

#19
Offline Kayo
19.07.2006 - 21:24 PM

Kayo
  • Форумчане

    • ©

  • Сообщений: 714
  • Регистрация: 16.04.06
  • Откуда:127.0.0.1
  • Вес / Рост: 90/173
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: атлет
Репутация:

Арнольд тоже много бегал.


На стеройдах с 13 лет, чего ты хош =)

#20
Offline OXYGENE
20.07.2006 - 23:28 PM

OXYGENE
  • Форумчане

    • Отлет

  • Сообщений: 501
  • Регистрация: 03.12.05
  • Откуда:КМВ
  • Вес / Рост: 83/178
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: физкультурник
Репутация:

На стеройдах с 13 лет, чего ты хош =)

:lol: :D
К разделу «Для новичков»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых