добавки нужны... кузнецы только в фильмах богатырского размера... дрочицца без толкового питагия (откуда оно в дервни того времени)... с одним и тем жэ весом (кувалда)... на жаре (вода с потом выходит вся).... без периода восстановления (каждый день надо лашадок падковывать)... АТКУДА богатырское телосложение!??
сказки про богатырей - преувеличение!
хочеш быть просто крепким и жылистым - пашы как кузнец!
хочеш стать мощным парнем - без доп питания не обойтись!
мой вариант коктейля после тренировки:
- 2 стакана молока (2,5 жирность)
- 2 целых яйца куриных
- 4 чайных ложки быстростворимого порошка какао-несквик
- 1 чайная креатина (если в это время пью)
- 3 столовых ложки мороженого (иногда)
/для увеличения улеводосодержания иногда лью сок или кидаю фрукты (бананы) вкус портится, но сцуко питательно/
ничего так коктейль......
![:D](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
вот правда сомнения меня берут по поводу сырых яиц.........
читал,про сырые яйца вот цитата
"сырой же яичный белок переваривается и всасывается крайне плохо,
т.к в нем содержится особый антитринсиновый фермент разрушающий трипиин-
один из основных пищеварительных ферментов.к тому же,в сырых яицахсодержится авидин
-антивитаминное вещество которое необратимо связывает витамин Н1.
проводились эксперименты по питанию людей и животных чистыми яичными белками.
результат всегда был один-растройство пищеварения и Н-витаминная недостаточность.
пример этой недостаточности выпадение волос,есть о чем задуматся любителям сырых яиц
![:D](http://forum.athlete.ru/public/style_emoticons/default/biggrin.png)