Так вот - я долго собирался сделать красивый файл с сылками и описаниями тех материалов, которые нашел когда очень неудачно потянул спину. Но не собрался как видите Поэтому я поступил просто - засыпал все файлы, которые у меня были в архив и размещаю его здесь, в конце поста. Файл немаленький - но тем, у кого болит спина, я думаю это будет не так важно.
Реально гимнастика очень помогает избавиться от болей в области позвоночника в максимально короткие сроки (у меня ушло 3 недели, из которых я не тренировался только 1). Повторюсь, речь не идет о тяжелых травмах и к тому же надо использовать и другие эффективные средства, например, согревающие мази, массаж и т.п.
Я пользовался комлексом № 2 для поясничного отдела, а также простейшими позами йоги - где есть прогиб спины. Это давало ощутимы и быстрый результат. Так что наздоровье!
PS да - эту тему можно и нужно поплнять