Перейти к содержимому

Фото

Бодибилдинг и бокс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
45 ответов в теме

#1
Offline Kenner
02.09.2006 - 20:26 PM

Kenner
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 20.01.06
Репутация:
Здравствуйте, уважаемые качки!

Я качаюсь 2 года, достиг неплохих для этого времени результатов. Анаболики не принимаю.

Суть проблемы: решил заняться боксом, удар поставить. Сходил на тренировку. На следующий день жутко болит (не оот того что били по спине, а от отходов мышцы) вся спина (целиком трапеция, крылья, задняя дельта), до такой степени, что передвинуть руку назад - это проблема. За все свое время тренировок спина болела очень редко.
Вот прошло уже 3 дня, надо жимы делать, а я штангу не могу в руку взять.
Вопрос: есть-ли специальные программы тренировок для совмещения бокса с бодибилдингом, если есть, то хотелось-бы взглянуть.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline ШРЕК
    02.09.2006 - 20:55 PM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Я качаюсь 2 года, достиг неплохих для этого времени результатов.


    Вопрос: есть-ли специальные программы тренировок для совмещения бокса с бодибилдингом


    Если бы ты серьезно занимался 2 года, ТАКИЕ вопросы не задавал бы... Пляжнег...

    Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку... Попробуй пойди траву покосить- тоже будут болеть...

    Изменено: ШРЕК, 02.09.2006 - 20:56 PM


    #3
    Offline Kenner
    02.09.2006 - 21:42 PM

    Kenner
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 13
    • Регистрация: 20.01.06
    Репутация:

    Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку... Попробуй пойди траву покосить- тоже будут болеть...


    От чего болят-то я знаю. Просто интересно стало посмотреть как можно совмещать бокс с бодибилдингом.

    Если бы ты серьезно занимался 2 года, ТАКИЕ вопросы не задавал бы... Пляжнег...


    2 года не такой уж и большой стаж, неправдали?

    #4
    Offline GunFighter
    02.09.2006 - 22:44 PM

    GunFighter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 617
    • Регистрация: 25.11.05
    • Откуда:.
    • Вес / Рост: 76/171
    • Стаж / Возраст: /21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Программы есть,поищи в гугле

    #5
    Offline ШРЕК
    03.09.2006 - 06:13 AM

    ШРЕК
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 8008
    • Регистрация: 10.01.06
    • Откуда:Болото
    • Вес / Рост: 109кг/176см
    • Стаж / Возраст: 27/40
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    2 года не такой уж и большой стаж, неправдали?

    Но достаточный, чтобы уяснить для себя все вопросы, касающиеся тренировок...

    #6
    Offline Kenner
    05.09.2006 - 21:33 PM

    Kenner
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 13
    • Регистрация: 20.01.06
    Репутация:
    Определился на следующем:

    грудной дим, жим на дельты(из-за головы), подтягивания, через 2 недели на бицепс 15 подхоов как всегда, вроде еще нормально себя чувствую.

    #7
    Offline Sergei_B
    05.09.2006 - 22:35 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    Kenner, да ё моё, чего тебе товарищ Шрек сказать хочет но никак не дойдёт, что бокс и бб вместе не идут. Либо боксом нормально занимаешся либо бб, а рука болит что нагрузку получил нормальную... Качался бы до упаду, и о боксе бы не помышлял...

    #8
    Offline Ustas
    06.09.2006 - 08:19 AM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:
    To: Kenner
    В Энциклопедии Вейдера по бодибилдингу есть специализированные программы для разных видов спорта, в т.ч. для единоборств.

    #9
    Offline PAKOInik
    22.09.2006 - 02:34 AM

    PAKOInik
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 816
    • Регистрация: 29.09.03
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Я занимался 2 года качем, потом на бокс перешол, теперь опять качем + некоторые упражнения от бокса. Хачу на ринг! А времени нет:((((

    #10
    Offline Guest_parfen_*
    22.09.2006 - 17:50 PM

    Guest_parfen_*
    • Регистрация: --
    Репутация:
    To: Kenner
    Ты послушай, тебе Sergei_B умные вещи говорит. Определись что для тебя важнее. А если бокс просто, чтобы на улице в репу дать, так после штанги бей двоечки маленькими гантелькаим, потом просто руками хотя бы по воздуху, чтобы ручки не "забивались"
    To: PAKOInik
    как я тебя понимаю...

    #11
    Offline kavkaz
    01.10.2006 - 22:29 PM

    kavkaz
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1
    • Регистрация: 01.10.06
    • Вес / Рост: 81/177,5
    • Стаж / Возраст: бокс уже не помню/поурлифтинг 2 месяца
    Репутация:
    Kenner

    совмешение бокса и бодибилдина почти не возможно,,Они разные виды спорта,,,В каждем из них свои цели,,,я тренеровался в португалии,в силовом режыми тренинга делал только присидания штангой,оснавной тренинг силовой это жым от пола до 1000 отжымании в день,,,

    цытата от книги Доктор Любер - Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки"Глава 13.
    "Кина" не будет



    «Бодибилдинг и единоборства»...

    Сопоставление, строго говоря, парадоксальное - слишком уж к разному стремятся энтузиасты. Можно, наверное, считать, что сильному человеку легче в драке, а умелый боец обладает несгибаемым здоровьем. Но все же найти пересечение культуризма с единоборствами сложно: какое отношение к практическим боевым целям может иметь красота и гармоничность тела?

    и так

    Накаченный бицепс красив, но это же сгибательная мышца, противодействующая прямым ударным движениям.

    Казалось бы, всем хорош развитой брюшной пресс... кроме одного: он заставляет почти отказаться от брюшного дыхания, а поэтому закрепощает мышцы торса и сужает возможности работы корпусом, столь необходимые в ближнем бою.

    Качание мышц на тренажерах - пусть и научно организованная, но все же работа человека с техникой. Единоборства же - прежде всего общение с партнером. Здесь одной ритмичности и упорства маловато. Нужно, как говорят на Востоке, «разбудить учителя в самом себе» - а это получается не у каждого. Взять же не рекордный, но приличный вес со временем может почти любой.

    Если вам хочется иметь тело, как на картинке, с рельефными мускулами - занимайтесь культуризмом.
    Если ваша цель - реальная борьба, оставьте заботы о внешнем впечатлении и занимайтесь практикой и тактикой единоборств.

    P.S. Практическая рекомендация из времен шебутной «люберской» молодости. Тогдашний подход к «накачке», чего греха таить, всегда носил прикладной оттенок: большие мышцы без умения пустить их «в дело» не вызывали особого пиетета. Поэтому в «качалках» наряду с тренажерами в обязательном порядке присутствовали боксерские мешки и груши, ритуал «окучивания» которых до и после тренировки с «железом» был чем-то вроде мытья рук перед едой. Однако при этом не делалось попыток «объять необъятное» и все сводилось к «постановке» одного - двух «ломовых» ударов. Многолетняя практика показала, что для обычной уличной потасовки этого вполне достаточно.

    вот и все ,,,если хочешь просто хорошо драться иди займись "Смешанные боевые исскуства сорри если не правильно писал ,,,,вабше называеться MMA" а если только красивая фигра то лучше билдинга нету

    #12
    Offline sojj
    01.10.2006 - 23:26 PM

    sojj
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 969
    • Регистрация: 23.01.06
    • Откуда:нерезиновая
    • Вес / Рост: 80\178
    • Стаж / Возраст: NA/25
    • Кто: йог
    Репутация:
    Планирую тоже пойти на бокс с следующего года, хочу удар поставить. Ну и бокс как аэробные нагрузки, чтобы не заплывать :)

    #13
    Offline Jinn
    05.10.2006 - 11:34 AM

    Jinn
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 61
    • Регистрация: 16.08.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/178
    • Стаж / Возраст: 24
    Репутация:
    Бокс и б/б можно совмещать, но только на любительском уровне. Сам занимаюсь и качем и боксом и тренирую любителей так же (у кого есть желание). После 16 лет кача около года только разбрасывался, все было очень затянуто и вместо ударов были жимы :))) или толчки. Бокс реально затягивает как и бб впрочем. А примеров проф боксеров с бб фигурой предостаточно, вспомните хотя бы Тайсона (естественно без фармы там не обошлось но все же..)

    #14
    Offline Ustas
    05.10.2006 - 11:55 AM

    Ustas
    • Модераторы
    • спиноза

    • Сообщений: 6380
    • Регистрация: 05.04.05
    • Вес / Рост: 95/174
    • Стаж / Возраст: 10/30
    • Кто: не спортсмен
    Репутация:

    А примеров проф боксеров с бб фигурой предостаточно, вспомните хотя бы Тайсона (естественно без фармы там не обошлось но все же..)

    с фармой и со штангой там обошлось.

    #15
    Offline Jag
    05.10.2006 - 12:37 PM

    Jag
    • Форумчане
    • Новичок

    • Сообщений: 1086
    • Регистрация: 28.12.05
    • Вес / Рост: 88/176
    • Стаж / Возраст: 32
    • Кто: йог
    Репутация:
    Чего-то докторо Любер пургу гонит какую-то. Ладно понимаю бицепс забраковать, но пресс то за что. Ну как могут развитые мышцы пресса закрепощать работу торса?!?!?

    #16
    Offline tanat
    05.10.2006 - 17:18 PM

    tanat
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 83
    • Регистрация: 16.03.06
    • Вес / Рост: 74кг/170см
    Репутация:
    Конечно закрепощает, достаточно посмотреть нарезку боёв по смешанным единоборствам, по бойцам сразу видно, что штангу они в глаза не видели.

    #17
    Offline Granata005
    03.09.2007 - 13:11 PM

    Granata005
    • Модераторы
    • гранатомёт мечет икру

    • Сообщений: 1235
    • Регистрация: 26.10.06
    • Вес / Рост: 80/167
    • Стаж / Возраст: 5/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Мордобойный бодибилдинг

    #18
    Offline Чувак
    03.09.2007 - 13:34 PM

    Чувак
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 418
    • Регистрация: 28.06.07
    • Откуда:с нее родимой
    • Вес / Рост: 82/180
    • Стаж / Возраст: 10 /27
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    с фармой и со штангой там обошлось.

    После того как Тайсон перешел в проффи в основу его подготовки были положены занятия с отягощениями. Фарма там тоже присутствовала перед подготовкой к важным поединкам и в достаточном количестве. Есть же отнюдь не редкостная фотка, где Тайсон приседает со штангой на плечах! Данная тема расписана хорошо на Allboxing.ru

    #19
    Offline Klaus
    03.09.2007 - 15:10 PM

    Klaus
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 361
    • Регистрация: 22.03.05
    • Откуда:Киев
    • Вес / Рост: 87/186
    • Стаж / Возраст: 5/26
    • Кто: силовик
    Репутация:
    с всегда перед тренькой с грушей двоечку отрабатываю. минут 5 . достаточно что б размяться ну и польза от этого реальная есть:)
    а что будет если боксировать после тренеровки, скажем после жимов лежа, когда трицепс забит.
    как это будет влиять на рост мышц и востановление?

    #20
    Offline Granata005
    03.09.2007 - 16:54 PM

    Granata005
    • Модераторы
    • гранатомёт мечет икру

    • Сообщений: 1235
    • Регистрация: 26.10.06
    • Вес / Рост: 80/167
    • Стаж / Возраст: 5/28
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    с всегда перед тренькой с грушей двоечку отрабатываю. минут 5 . достаточно что б размяться ну и польза от этого реальная есть:)
    а что будет если боксировать после тренеровки, скажем после жимов лежа, когда трицепс забит.
    как это будет влиять на рост мышц и востановление?

    После жимов и прочей нагрузки на руки ты просто не сможешь качественно поработать на груше...
    При обычной тяжёлой тренировке (не на боксе, а в качалке) я например занимаюсь как минимум 30 минут на груше, а потом по программе - жим, присед, становая или чё там у меня сегодня...
    Полчаса практически не поубавят у тебя сил для штанги если ты будешь работать не на массу-силу удара, а на скорость, и после этого ты отлично разогреешся.

    Да, и после занятий не помешает "раскидать" забитые руки...

    Изменено: Granata005, 03.09.2007 - 16:58 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Google (1)