Перейти к содержимому

Фото

Бодибилдинг и бокс


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
45 ответов в теме

#1
Offline Kenner
02.09.2006 - 20:26 PM

Kenner
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 20.01.06
Репутация:
Здравствуйте, уважаемые качки!

Я качаюсь 2 года, достиг неплохих для этого времени результатов. Анаболики не принимаю.

Суть проблемы: решил заняться боксом, удар поставить. Сходил на тренировку. На следующий день жутко болит (не оот того что били по спине, а от отходов мышцы) вся спина (целиком трапеция, крылья, задняя дельта), до такой степени, что передвинуть руку назад - это проблема. За все свое время тренировок спина болела очень редко.
Вот прошло уже 3 дня, надо жимы делать, а я штангу не могу в руку взять.
Вопрос: есть-ли специальные программы тренировок для совмещения бокса с бодибилдингом, если есть, то хотелось-бы взглянуть.

#2
Offline ШРЕК
02.09.2006 - 20:55 PM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8007
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

Я качаюсь 2 года, достиг неплохих для этого времени результатов.


Вопрос: есть-ли специальные программы тренировок для совмещения бокса с бодибилдингом


Если бы ты серьезно занимался 2 года, ТАКИЕ вопросы не задавал бы... Пляжнег...

Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку... Попробуй пойди траву покосить- тоже будут болеть...

Изменено: ШРЕК, 02.09.2006 - 20:56 PM


#3
Offline Kenner
02.09.2006 - 21:42 PM

Kenner
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 20.01.06
Репутация:

Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку... Попробуй пойди траву покосить- тоже будут болеть...


От чего болят-то я знаю. Просто интересно стало посмотреть как можно совмещать бокс с бодибилдингом.

Если бы ты серьезно занимался 2 года, ТАКИЕ вопросы не задавал бы... Пляжнег...


2 года не такой уж и большой стаж, неправдали?

#4
Offline GunFighter
02.09.2006 - 22:44 PM

GunFighter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 617
  • Регистрация: 25.11.05
  • Откуда:.
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: /21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Программы есть,поищи в гугле

#5
Offline ШРЕК
03.09.2006 - 06:13 AM

ШРЕК
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 8007
  • Регистрация: 10.01.06
  • Откуда:Болото
  • Вес / Рост: 109кг/176см
  • Стаж / Возраст: 27/40
  • Кто: пляжник
Репутация:

2 года не такой уж и большой стаж, неправдали?

Но достаточный, чтобы уяснить для себя все вопросы, касающиеся тренировок...

#6
Offline Kenner
05.09.2006 - 21:33 PM

Kenner
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 13
  • Регистрация: 20.01.06
Репутация:
Определился на следующем:

грудной дим, жим на дельты(из-за головы), подтягивания, через 2 недели на бицепс 15 подхоов как всегда, вроде еще нормально себя чувствую.

#7
Offline Sergei_B
05.09.2006 - 22:35 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
Kenner, да ё моё, чего тебе товарищ Шрек сказать хочет но никак не дойдёт, что бокс и бб вместе не идут. Либо боксом нормально занимаешся либо бб, а рука болит что нагрузку получил нормальную... Качался бы до упаду, и о боксе бы не помышлял...

#8
Offline Ustas
06.09.2006 - 08:19 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:
To: Kenner
В Энциклопедии Вейдера по бодибилдингу есть специализированные программы для разных видов спорта, в т.ч. для единоборств.

#9
Offline PAKOInik
22.09.2006 - 02:34 AM

PAKOInik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 816
  • Регистрация: 29.09.03
  • Кто: атлет
Репутация:
Я занимался 2 года качем, потом на бокс перешол, теперь опять качем + некоторые упражнения от бокса. Хачу на ринг! А времени нет:((((

#10
Offline Guest_parfen_*
22.09.2006 - 17:50 PM

Guest_parfen_*
  • Регистрация: --
Репутация:
To: Kenner
Ты послушай, тебе Sergei_B умные вещи говорит. Определись что для тебя важнее. А если бокс просто, чтобы на улице в репу дать, так после штанги бей двоечки маленькими гантелькаим, потом просто руками хотя бы по воздуху, чтобы ручки не "забивались"
To: PAKOInik
как я тебя понимаю...

#11
Offline kavkaz
01.10.2006 - 22:29 PM

kavkaz
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 01.10.06
  • Вес / Рост: 81/177,5
  • Стаж / Возраст: бокс уже не помню/поурлифтинг 2 месяца
Репутация:
Kenner

совмешение бокса и бодибилдина почти не возможно,,Они разные виды спорта,,,В каждем из них свои цели,,,я тренеровался в португалии,в силовом режыми тренинга делал только присидания штангой,оснавной тренинг силовой это жым от пола до 1000 отжымании в день,,,

цытата от книги Доктор Любер - Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки"Глава 13.
"Кина" не будет



«Бодибилдинг и единоборства»...

Сопоставление, строго говоря, парадоксальное - слишком уж к разному стремятся энтузиасты. Можно, наверное, считать, что сильному человеку легче в драке, а умелый боец обладает несгибаемым здоровьем. Но все же найти пересечение культуризма с единоборствами сложно: какое отношение к практическим боевым целям может иметь красота и гармоничность тела?

и так

Накаченный бицепс красив, но это же сгибательная мышца, противодействующая прямым ударным движениям.

Казалось бы, всем хорош развитой брюшной пресс... кроме одного: он заставляет почти отказаться от брюшного дыхания, а поэтому закрепощает мышцы торса и сужает возможности работы корпусом, столь необходимые в ближнем бою.

Качание мышц на тренажерах - пусть и научно организованная, но все же работа человека с техникой. Единоборства же - прежде всего общение с партнером. Здесь одной ритмичности и упорства маловато. Нужно, как говорят на Востоке, «разбудить учителя в самом себе» - а это получается не у каждого. Взять же не рекордный, но приличный вес со временем может почти любой.

Если вам хочется иметь тело, как на картинке, с рельефными мускулами - занимайтесь культуризмом.
Если ваша цель - реальная борьба, оставьте заботы о внешнем впечатлении и занимайтесь практикой и тактикой единоборств.

P.S. Практическая рекомендация из времен шебутной «люберской» молодости. Тогдашний подход к «накачке», чего греха таить, всегда носил прикладной оттенок: большие мышцы без умения пустить их «в дело» не вызывали особого пиетета. Поэтому в «качалках» наряду с тренажерами в обязательном порядке присутствовали боксерские мешки и груши, ритуал «окучивания» которых до и после тренировки с «железом» был чем-то вроде мытья рук перед едой. Однако при этом не делалось попыток «объять необъятное» и все сводилось к «постановке» одного - двух «ломовых» ударов. Многолетняя практика показала, что для обычной уличной потасовки этого вполне достаточно.

вот и все ,,,если хочешь просто хорошо драться иди займись "Смешанные боевые исскуства сорри если не правильно писал ,,,,вабше называеться MMA" а если только красивая фигра то лучше билдинга нету

#12
Offline sojj
01.10.2006 - 23:26 PM

sojj
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 969
  • Регистрация: 23.01.06
  • Откуда:нерезиновая
  • Вес / Рост: 80\178
  • Стаж / Возраст: NA/25
  • Кто: йог
Репутация:
Планирую тоже пойти на бокс с следующего года, хочу удар поставить. Ну и бокс как аэробные нагрузки, чтобы не заплывать :)

#13
Offline Jinn
05.10.2006 - 11:34 AM

Jinn
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 61
  • Регистрация: 16.08.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 92/178
  • Стаж / Возраст: 24
Репутация:
Бокс и б/б можно совмещать, но только на любительском уровне. Сам занимаюсь и качем и боксом и тренирую любителей так же (у кого есть желание). После 16 лет кача около года только разбрасывался, все было очень затянуто и вместо ударов были жимы :))) или толчки. Бокс реально затягивает как и бб впрочем. А примеров проф боксеров с бб фигурой предостаточно, вспомните хотя бы Тайсона (естественно без фармы там не обошлось но все же..)

#14
Offline Ustas
05.10.2006 - 11:55 AM

Ustas
  • Модераторы
  • спиноза

  • Сообщений: 6380
  • Регистрация: 05.04.05
  • Вес / Рост: 95/174
  • Стаж / Возраст: 10/30
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

А примеров проф боксеров с бб фигурой предостаточно, вспомните хотя бы Тайсона (естественно без фармы там не обошлось но все же..)

с фармой и со штангой там обошлось.

#15
Offline Jag
05.10.2006 - 12:37 PM

Jag
  • Форумчане
  • Новичок

  • Сообщений: 1086
  • Регистрация: 28.12.05
  • Вес / Рост: 88/176
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: йог
Репутация:
Чего-то докторо Любер пургу гонит какую-то. Ладно понимаю бицепс забраковать, но пресс то за что. Ну как могут развитые мышцы пресса закрепощать работу торса?!?!?

#16
Offline tanat
05.10.2006 - 17:18 PM

tanat
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 83
  • Регистрация: 16.03.06
  • Вес / Рост: 74кг/170см
Репутация:
Конечно закрепощает, достаточно посмотреть нарезку боёв по смешанным единоборствам, по бойцам сразу видно, что штангу они в глаза не видели.

#17
Offline Granata005
03.09.2007 - 13:11 PM

Granata005
  • Модераторы
  • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Мордобойный бодибилдинг

#18
Offline Чувак
03.09.2007 - 13:34 PM

Чувак
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 418
  • Регистрация: 28.06.07
  • Откуда:с нее родимой
  • Вес / Рост: 82/180
  • Стаж / Возраст: 10 /27
  • Кто: физкультурник
Репутация:

с фармой и со штангой там обошлось.

После того как Тайсон перешел в проффи в основу его подготовки были положены занятия с отягощениями. Фарма там тоже присутствовала перед подготовкой к важным поединкам и в достаточном количестве. Есть же отнюдь не редкостная фотка, где Тайсон приседает со штангой на плечах! Данная тема расписана хорошо на Allboxing.ru

#19
Offline Klaus
03.09.2007 - 15:10 PM

Klaus
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 361
  • Регистрация: 22.03.05
  • Откуда:Киев
  • Вес / Рост: 87/186
  • Стаж / Возраст: 5/26
  • Кто: силовик
Репутация:
с всегда перед тренькой с грушей двоечку отрабатываю. минут 5 . достаточно что б размяться ну и польза от этого реальная есть:)
а что будет если боксировать после тренеровки, скажем после жимов лежа, когда трицепс забит.
как это будет влиять на рост мышц и востановление?

#20
Offline Granata005
03.09.2007 - 16:54 PM

Granata005
  • Модераторы
  • гранатомёт мечет икру

  • Сообщений: 1235
  • Регистрация: 26.10.06
  • Вес / Рост: 80/167
  • Стаж / Возраст: 5/28
  • Кто: физкультурник
Репутация:

с всегда перед тренькой с грушей двоечку отрабатываю. минут 5 . достаточно что б размяться ну и польза от этого реальная есть:)
а что будет если боксировать после тренеровки, скажем после жимов лежа, когда трицепс забит.
как это будет влиять на рост мышц и востановление?

После жимов и прочей нагрузки на руки ты просто не сможешь качественно поработать на груше...
При обычной тяжёлой тренировке (не на боксе, а в качалке) я например занимаюсь как минимум 30 минут на груше, а потом по программе - жим, присед, становая или чё там у меня сегодня...
Полчаса практически не поубавят у тебя сил для штанги если ты будешь работать не на массу-силу удара, а на скорость, и после этого ты отлично разогреешся.

Да, и после занятий не помешает "раскидать" забитые руки...

Изменено: Granata005, 03.09.2007 - 16:58 PM





3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых