Бодибилдинг и бокс

-20 это чето много. Может не заниматься ББ?))

попробуй бесконтактный бой, бб не помешает

ББ и Бокс - не совестимы, накройняк - это занятия с железом на взрывную силу, да и просто на силу (ради силовых показателей) - без каких либо перспектив - стать большим .

Я такую систему совмещаю с боксом, все 5x10 - пирамида
к примеру - 1сет 30кг, затем 32.5кг.. 35кг.. 37.5кг.. 40кг
1 день
Груд+Бицепс
жим, пирамида, с гантелями
бицепс curls

2 день
Трицепс+Плечи
франц. жим с гантелей
плечи с гантелей

3 день
ноги+спина
спина, тяга блока.. пирамида
приседания - пирамида
и два упражнения на ноги
подколенное сухожилие 3x10 пирамидой
голень 3x10 пирамидой

разминка, бег 10-30минут
можно - подтягивания 3x10
затем начинаю поднимать веса.

между упражнениями отдых, типа сделал упражнение на грудь 5x10 затем отдых..
делаю пресс 5x20 на наклоне, за место отдыха отжимания 4x25
подтягивания 5x10
затем шраги, 5сет по 20
пресс 5x20 на наклоне, за место отдыха отжимания 4x25
затем делаю следующее упражнение.. и опять пресс с отжимания-ми, подтягивания(смотря по самочувствию) и шраги

уходит около 2 часов на тренировку.

3 день когда как получается... времени иногда не хватает.
но в итоге есть грудь, трицепс, плечи и спина. Бицепс долго растёт, ноги... более менее.
Более менее рельеф.

харошь ныть-то.невозможно-невозможно...
на ОИ собрались что ли?никогда не видели здоровых боксеров?на рядовом уровне вполне эти вещи совместимы.

Эрик Скотт Эш "Баттербин" имеет явно не боксерские внешние данные однако многого достиг в ринге.

нашел кого в пример ставить - сала кусок... Среди представителей единоборств есть масса более достойных представителей с телосложением если не билдерским, то близким к нему.
З.ы. Еще Боба Саппа вспомни