Бодибилдинг и бокс

Здравствуйте, уважаемые качки!

Я качаюсь 2 года, достиг неплохих для этого времени результатов. Анаболики не принимаю.

Суть проблемы: решил заняться боксом, удар поставить. Сходил на тренировку. На следующий день жутко болит (не оот того что били по спине, а от отходов мышцы) вся спина (целиком трапеция, крылья, задняя дельта), до такой степени, что передвинуть руку назад - это проблема. За все свое время тренировок спина болела очень редко.
Вот прошло уже 3 дня, надо жимы делать, а я штангу не могу в руку взять.
Вопрос: есть-ли специальные программы тренировок для совмещения бокса с бодибилдингом, если есть, то хотелось-бы взглянуть.

Я качаюсь 2 года, достиг неплохих для этого времени результатов.

Вопрос: есть-ли специальные программы тренировок для совмещения бокса с бодибилдингом

Если бы ты серьезно занимался 2 года, ТАКИЕ вопросы не задавал бы... Пляжнег...

Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку... Попробуй пойди траву покосить- тоже будут болеть...

Изменено: ШРЕК, 02.09.2006 - 20:56 PM

Мышцы твои болят, потому что получили совсем другую нагрузку... Попробуй пойди траву покосить- тоже будут болеть...

От чего болят-то я знаю. Просто интересно стало посмотреть как можно совмещать бокс с бодибилдингом.

Если бы ты серьезно занимался 2 года, ТАКИЕ вопросы не задавал бы... Пляжнег...

2 года не такой уж и большой стаж, неправдали?

Программы есть,поищи в гугле

2 года не такой уж и большой стаж, неправдали?

Но достаточный, чтобы уяснить для себя все вопросы, касающиеся тренировок...

Определился на следующем:

грудной дим, жим на дельты(из-за головы), подтягивания, через 2 недели на бицепс 15 подхоов как всегда, вроде еще нормально себя чувствую.

Kenner, да ё моё, чего тебе товарищ Шрек сказать хочет но никак не дойдёт, что бокс и бб вместе не идут. Либо боксом нормально занимаешся либо бб, а рука болит что нагрузку получил нормальную... Качался бы до упаду, и о боксе бы не помышлял...

To: Kenner
В Энциклопедии Вейдера по бодибилдингу есть специализированные программы для разных видов спорта, в т.ч. для единоборств.

Я занимался 2 года качем, потом на бокс перешол, теперь опять качем + некоторые упражнения от бокса. Хачу на ринг! А времени нет(((

To: Kenner
Ты послушай, тебе Sergei_B умные вещи говорит. Определись что для тебя важнее. А если бокс просто, чтобы на улице в репу дать, так после штанги бей двоечки маленькими гантелькаим, потом просто руками хотя бы по воздуху, чтобы ручки не "забивались"
To: PAKOInik
как я тебя понимаю...

Kenner

совмешение бокса и бодибилдина почти не возможно,,Они разные виды спорта,,,В каждем из них свои цели,,,я тренеровался в португалии,в силовом режыми тренинга делал только присидания штангой,оснавной тренинг силовой это жым от пола до 1000 отжымании в день,,,

цытата от книги Доктор Любер - Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки"Глава 13.
"Кина" не будет


«Бодибилдинг и единоборства»...

Сопоставление, строго говоря, парадоксальное - слишком уж к разному стремятся энтузиасты. Можно, наверное, считать, что сильному человеку легче в драке, а умелый боец обладает несгибаемым здоровьем. Но все же найти пересечение культуризма с единоборствами сложно: какое отношение к практическим боевым целям может иметь красота и гармоничность тела?

и так

Накаченный бицепс красив, но это же сгибательная мышца, противодействующая прямым ударным движениям.

Казалось бы, всем хорош развитой брюшной пресс... кроме одного: он заставляет почти отказаться от брюшного дыхания, а поэтому закрепощает мышцы торса и сужает возможности работы корпусом, столь необходимые в ближнем бою.

Качание мышц на тренажерах - пусть и научно организованная, но все же работа человека с техникой. Единоборства же - прежде всего общение с партнером. Здесь одной ритмичности и упорства маловато. Нужно, как говорят на Востоке, «разбудить учителя в самом себе» - а это получается не у каждого. Взять же не рекордный, но приличный вес со временем может почти любой.

Если вам хочется иметь тело, как на картинке, с рельефными мускулами - занимайтесь культуризмом.
Если ваша цель - реальная борьба, оставьте заботы о внешнем впечатлении и занимайтесь практикой и тактикой единоборств.

P.S. Практическая рекомендация из времен шебутной «люберской» молодости. Тогдашний подход к «накачке», чего греха таить, всегда носил прикладной оттенок: большие мышцы без умения пустить их «в дело» не вызывали особого пиетета. Поэтому в «качалках» наряду с тренажерами в обязательном порядке присутствовали боксерские мешки и груши, ритуал «окучивания» которых до и после тренировки с «железом» был чем-то вроде мытья рук перед едой. Однако при этом не делалось попыток «объять необъятное» и все сводилось к «постановке» одного - двух «ломовых» ударов. Многолетняя практика показала, что для обычной уличной потасовки этого вполне достаточно.

вот и все ,,,если хочешь просто хорошо драться иди займись "Смешанные боевые исскуства сорри если не правильно писал ,,,,вабше называеться MMA" а если только красивая фигра то лучше билдинга нету

Планирую тоже пойти на бокс с следующего года, хочу удар поставить. Ну и бокс как аэробные нагрузки, чтобы не заплывать

Бокс и б/б можно совмещать, но только на любительском уровне. Сам занимаюсь и качем и боксом и тренирую любителей так же (у кого есть желание). После 16 лет кача около года только разбрасывался, все было очень затянуто и вместо ударов были жимы )) или толчки. Бокс реально затягивает как и бб впрочем. А примеров проф боксеров с бб фигурой предостаточно, вспомните хотя бы Тайсона (естественно без фармы там не обошлось но все же..)

А примеров проф боксеров с бб фигурой предостаточно, вспомните хотя бы Тайсона (естественно без фармы там не обошлось но все же..)

с фармой и со штангой там обошлось.

Чего-то докторо Любер пургу гонит какую-то. Ладно понимаю бицепс забраковать, но пресс то за что. Ну как могут развитые мышцы пресса закрепощать работу торса?!?!?

Конечно закрепощает, достаточно посмотреть нарезку боёв по смешанным единоборствам, по бойцам сразу видно, что штангу они в глаза не видели.

Мордобойный бодибилдинг

с фармой и со штангой там обошлось.

После того как Тайсон перешел в проффи в основу его подготовки были положены занятия с отягощениями. Фарма там тоже присутствовала перед подготовкой к важным поединкам и в достаточном количестве. Есть же отнюдь не редкостная фотка, где Тайсон приседает со штангой на плечах! Данная тема расписана хорошо на Allboxing.ru

с всегда перед тренькой с грушей двоечку отрабатываю. минут 5 . достаточно что б размяться ну и польза от этого реальная есть
а что будет если боксировать после тренеровки, скажем после жимов лежа, когда трицепс забит.
как это будет влиять на рост мышц и востановление?

с всегда перед тренькой с грушей двоечку отрабатываю. минут 5 . достаточно что б размяться ну и польза от этого реальная есть
а что будет если боксировать после тренеровки, скажем после жимов лежа, когда трицепс забит.
как это будет влиять на рост мышц и востановление?

После жимов и прочей нагрузки на руки ты просто не сможешь качественно поработать на груше...
При обычной тяжёлой тренировке (не на боксе, а в качалке) я например занимаюсь как минимум 30 минут на груше, а потом по программе - жим, присед, становая или чё там у меня сегодня...
Полчаса практически не поубавят у тебя сил для штанги если ты будешь работать не на массу-силу удара, а на скорость, и после этого ты отлично разогреешся.

Да, и после занятий не помешает "раскидать" забитые руки...

Изменено: Granata005, 03.09.2007 - 16:58 PM