Перейти к содержимому

Фото

Талия


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
158 ответов в теме

#141
Offline Maxima
29.06.2011 - 09:03 AM

Maxima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.06.11
  • Вес / Рост: 58/170
  • Стаж / Возраст: 0/31
  • Кто: йог
Репутация:
To: tim
Кардио?

Я в зал хожу через день и кардио у меня 5 минут для разогрева, а после занятий совсем не хочется бегать или ходить на любом из тренажеров. Хотя надо признать, что 65 см., у меня было когда я совмещала силовые и кардио, но диету я не соблюдала.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #142
    Offline tim
    29.06.2011 - 09:43 AM

    tim
    • Форумчане
    • Opium of the people

    • Сообщений: 2512
    • Регистрация: 27.08.07
    • Откуда:Приполярье
    • Вес / Рост: 80/169
    • Стаж / Возраст: /
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: Maxima
    В основном, все упирается в диету. Тренинг - это, конечно, хорошо, но диета решает.

    #143
    Offline Doberwomen
    29.06.2011 - 15:21 PM

    Doberwomen
    • Супермодераторы
    • Настоящий МужыГ

    • Сообщений: 2858
    • Регистрация: 11.04.09
    • Откуда:Купчино
    • Вес / Рост: 60/163
    • Стаж / Возраст: 16/44
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Maxima
    Не хочется бегать или ходить? Есть выход! Сидишь, крутишь велотренажёр.
    А вообще tim прав - диета рулит.

    #144
    Offline Maxima
    29.06.2011 - 21:08 PM

    Maxima
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 08.06.11
    • Вес / Рост: 58/170
    • Стаж / Возраст: 0/31
    • Кто: йог
    Репутация:
    Диета такая: кушаю обычно 5 раз в день, сложные углеводы раньше после пяти не ела, но в последние месяцы ем овощи до семи вечера (салат, помидоры, огурцы, брокколи), а ближе к ночи сыр обезжиренный или обычную моцареллу, яйца, нежирную ветчину(курицу, говядину, индейку) орехи могу; белок и жиры с каждым приёмом пищи, смотрю конечно чтоб не жирное мясо было. И если с простыми углеводами (фрукты, сладкое) первое время я как-то держалась, отказалась, то сейчас расслабилась. Позволяю себе ягоды, яблоки и более сладкие - арбуз, бананы виноград. Но по замерам жир у меня падает, а потеря веса и объёмов (кроме груди) остановилась. Хотя, не знаю, насколько эти замеры реальны в домашних условиях.

    to: Doberwomen

    из всех мне больше нравится эллиптические тренажёры. Когда появляется желание и время могу побегать на нём 35-40 минут. Ещё "лестница" нравятся, но долго на них не могу ходить.

    #145
    Offline Нютка
    01.09.2011 - 20:40 PM

    Нютка
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 3
    • Регистрация: 30.08.11
    • Вес / Рост: 50/160
    • Стаж / Возраст: 1/12
    • Кто: не знаю
    Репутация:
    А есть какие нибудь упражнения, типо, делать утром и вечером?

    #146
    Offline Илья Сухачев
    01.09.2011 - 21:17 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:

    А есть какие нибудь упражнения, типо, делать утром и вечером?

    для талии можно просто качать пресс 3*20-30, держа живот втянутым в процессе выполнения упражнения. пару упражнений посмотри, дома можно делать.Делай, например, 1 упражнение в первый день, второе во второй:))))Чувствуешь, что мышцы болят, пропусти день, хуже не будет)))

    Изменено: Илья Сухачев, 01.09.2011 - 21:20 PM


    #147
    Offline mantis
    02.09.2011 - 10:02 AM

    mantis
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 327
    • Регистрация: 17.02.08
    • Вес / Рост: 81/180
    • Стаж / Возраст: 11/26
    • Кто: йог
    Репутация:

    для талии можно просто качать пресс

    - возьму на заметку))

    #148
    Offline Triton
    02.09.2011 - 12:01 PM

    Triton
    • Форумчане
    • Динозаврус

    • Сообщений: 2258
    • Регистрация: 08.11.06
    • Откуда:Мурманская область
    • Вес / Рост: 87/172
    • Стаж / Возраст: 7/31
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    для талии можно просто качать пресс 3*20-30.........

    ага и кушать при этом тортики с пончиками, мороженое и фаст фуд.
    Диета в данном вопросе играет решающую роль.
    Для справки. Я качаю пресс уже несколько лет, однако узкой талией похвастаться не могу, потому как люблю поесть. Так что девушки: диета иеще раз диета! :)

    #149
    Offline SergeyF
    02.09.2011 - 12:42 PM

    SergeyF
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7771
    • Регистрация: 19.03.07
    • Откуда:Санкт-Петербург
    • Вес / Рост: 111/200
    • Стаж / Возраст: -/39
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Диета в данном вопросе играет решающую роль.

    Зимой моя талия была 102, сейчас 89. Секрет прост. Жрать надо меньше. :D

    #150
    Offline Rodman Denis
    02.09.2011 - 13:26 PM

    Rodman Denis
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 373
    • Регистрация: 26.05.11
    • Откуда:Украина г.Херсон
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: 0.9/22
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    To: SergeyF
    у меня тоже была 102 только в июне я 93 хочю конечно еще меньше да есть нужно меньше и все будет хорошо!!!

    у меня талия тоже была как у тебя 102 только в начале июня щас 93, хочю еще меньше. так вроде понятней написал.

    #151
    Offline Илья Сухачев
    02.09.2011 - 15:55 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:
    Че к словам цепляетесь, чо спросили, то и ответил, про диету никто не спрашивал. Мышцы пресса в тонусе как минимум не будут давать животу "вываливаться" вперед:))))

    #152
    Offline Sabatel
    02.09.2011 - 18:31 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    У женщин талия разносится часто не за счет живота, а за счет боков. А там надо не скручивания делать, а наклоны, повороты итп. Ну диета само собой.

    #153
    Offline _GamBit_
    02.09.2011 - 19:06 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Че к словам цепляетесь, чо спросили, то и ответил, про диету никто не спрашивал. Мышцы пресса в тонусе как минимум не будут давать животу "вываливаться" вперед:))))

    Вываливающийся живот и тонус мышц пресса никак не связаны ;)

    #154
    Offline Илья Сухачев
    02.09.2011 - 21:07 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Вываливающийся живот и тонус мышц пресса никак не связаны ;)

    я обратное заметил, когда пресс стал качать.

    У женщин талия разносится часто не за счет живота, а за счет боков. А там надо не скручивания делать, а наклоны, повороты итп. Ну диета само собой.

    наклоны-повороты увеличат косые)))

    #155
    Offline Sabatel
    02.09.2011 - 21:15 PM

    Sabatel
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1563
    • Регистрация: 29.11.05
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 87/184
    • Стаж / Возраст: /25
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    To: Илья Сухачев
    Неообязательно. Как раз умеренное выполнение позволит тонус повысить.

    #156
    Offline Илья Сухачев
    02.09.2011 - 21:17 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:

    To: Илья Сухачев
    Неообязательно. Как раз умеренное выполнение позволит тонус повысить.

    ты много щзнаешь людей, которые в приступе энтузиазма ограничатся умеренными нагрузками? :D

    #157
    Offline _GamBit_
    02.09.2011 - 21:25 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    я обратное заметил, когда пресс стал качать.
    наклоны-повороты увеличат косые)))

    Если ты начал замечать свое пузо и качать пресс, значит стал больше уделять этому внимание и чаще втягивать живот. Мышцы пресса держат живот только когда находятся в напряжении, кто-то здесь круглосуточно напрягает свой пресс? Сомневаюсь. За втягивание живота отвечают другие мышцы, которые держат втянутым живот только когда опять же напряжены.

    #158
    Offline Илья Сухачев
    02.09.2011 - 21:29 PM

    Илья Сухачев
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 3931
    • Регистрация: 05.04.09
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: до 105/186
    • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Если ты начал замечать свое пузо и качать пресс, значит стал больше уделять этому внимание и чаще втягивать живот. Мышцы пресса держат живот только когда находятся в напряжении, кто-то здесь круглосуточно напрягает свой пресс? Сомневаюсь. За втягивание живота отвечают другие мышцы, которые держат втянутым живот только когда опять же напряжены.

    не заморачивался с этим-просто ремень стал засегвать на 1 дырку уже :D
    Лан, не будем спорить, устал)

    #159
    Offline Xilon
    02.09.2011 - 21:34 PM

    Xilon
    • Форумчане
    • ---

    • Сообщений: 711
    • Регистрация: 19.11.09
    • Откуда:МО, г.Одинцово
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 3/19
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Вася мне тож самое говорил что и Илюха сейчас...
    упражнения на пресс с втянутым животом...

    Мышцы пресса держат живот только когда находятся в напряжении, кто-то здесь круглосуточно напрягает свой пресс?

    это логично...однако, после того как начал таким образом выполнять упры легко контролируешь свой живот без напряга...




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых