Перейти к содержимому

Фото

Талия


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
158 ответов в теме

#141
Offline Maxima
29.06.2011 - 09:03 AM

Maxima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.06.11
  • Вес / Рост: 58/170
  • Стаж / Возраст: 0/31
  • Кто: йог
Репутация:
To: tim
Кардио?

Я в зал хожу через день и кардио у меня 5 минут для разогрева, а после занятий совсем не хочется бегать или ходить на любом из тренажеров. Хотя надо признать, что 65 см., у меня было когда я совмещала силовые и кардио, но диету я не соблюдала.

#142
Offline tim
29.06.2011 - 09:43 AM

tim
  • Форумчане
  • Opium of the people

  • Сообщений: 2512
  • Регистрация: 27.08.07
  • Откуда:Приполярье
  • Вес / Рост: 80/169
  • Стаж / Возраст: /
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: Maxima
В основном, все упирается в диету. Тренинг - это, конечно, хорошо, но диета решает.

#143
Offline Doberwomen
29.06.2011 - 15:21 PM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3526
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Maxima
Не хочется бегать или ходить? Есть выход! Сидишь, крутишь велотренажёр.
А вообще tim прав - диета рулит.

#144
Offline Maxima
29.06.2011 - 21:08 PM

Maxima
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 08.06.11
  • Вес / Рост: 58/170
  • Стаж / Возраст: 0/31
  • Кто: йог
Репутация:
Диета такая: кушаю обычно 5 раз в день, сложные углеводы раньше после пяти не ела, но в последние месяцы ем овощи до семи вечера (салат, помидоры, огурцы, брокколи), а ближе к ночи сыр обезжиренный или обычную моцареллу, яйца, нежирную ветчину(курицу, говядину, индейку) орехи могу; белок и жиры с каждым приёмом пищи, смотрю конечно чтоб не жирное мясо было. И если с простыми углеводами (фрукты, сладкое) первое время я как-то держалась, отказалась, то сейчас расслабилась. Позволяю себе ягоды, яблоки и более сладкие - арбуз, бананы виноград. Но по замерам жир у меня падает, а потеря веса и объёмов (кроме груди) остановилась. Хотя, не знаю, насколько эти замеры реальны в домашних условиях.

to: Doberwomen

из всех мне больше нравится эллиптические тренажёры. Когда появляется желание и время могу побегать на нём 35-40 минут. Ещё "лестница" нравятся, но долго на них не могу ходить.

#145
Offline Нютка
01.09.2011 - 20:40 PM

Нютка
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 3
  • Регистрация: 30.08.11
  • Вес / Рост: 50/160
  • Стаж / Возраст: 1/12
  • Кто: не знаю
Репутация:
А есть какие нибудь упражнения, типо, делать утром и вечером?

#146
Offline Илья Сухачев
01.09.2011 - 21:17 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

А есть какие нибудь упражнения, типо, делать утром и вечером?

для талии можно просто качать пресс 3*20-30, держа живот втянутым в процессе выполнения упражнения. пару упражнений посмотри, дома можно делать.Делай, например, 1 упражнение в первый день, второе во второй:))))Чувствуешь, что мышцы болят, пропусти день, хуже не будет)))

Изменено: Илья Сухачев, 01.09.2011 - 21:20 PM


#147
Offline mantis
02.09.2011 - 10:02 AM

mantis
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 327
  • Регистрация: 17.02.08
  • Вес / Рост: 81/180
  • Стаж / Возраст: 11/26
  • Кто: йог
Репутация:

для талии можно просто качать пресс

- возьму на заметку))

#148
Offline Triton
02.09.2011 - 12:01 PM

Triton
  • Форумчане
  • Динозаврус

  • Сообщений: 2258
  • Регистрация: 08.11.06
  • Откуда:Мурманская область
  • Вес / Рост: 87/172
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

для талии можно просто качать пресс 3*20-30.........

ага и кушать при этом тортики с пончиками, мороженое и фаст фуд.
Диета в данном вопросе играет решающую роль.
Для справки. Я качаю пресс уже несколько лет, однако узкой талией похвастаться не могу, потому как люблю поесть. Так что девушки: диета иеще раз диета! :)

#149
Offline SergeyF
02.09.2011 - 12:42 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Диета в данном вопросе играет решающую роль.

Зимой моя талия была 102, сейчас 89. Секрет прост. Жрать надо меньше. :D

#150
Offline Rodman Denis
02.09.2011 - 13:26 PM

Rodman Denis
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 373
  • Регистрация: 26.05.11
  • Откуда:Украина г.Херсон
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: 0.9/22
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: SergeyF
у меня тоже была 102 только в июне я 93 хочю конечно еще меньше да есть нужно меньше и все будет хорошо!!!

у меня талия тоже была как у тебя 102 только в начале июня щас 93, хочю еще меньше. так вроде понятней написал.

#151
Offline Илья Сухачев
02.09.2011 - 15:55 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Че к словам цепляетесь, чо спросили, то и ответил, про диету никто не спрашивал. Мышцы пресса в тонусе как минимум не будут давать животу "вываливаться" вперед:))))

#152
Offline Sabatel
02.09.2011 - 18:31 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
У женщин талия разносится часто не за счет живота, а за счет боков. А там надо не скручивания делать, а наклоны, повороты итп. Ну диета само собой.

#153
Offline _GamBit_
02.09.2011 - 19:06 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

Че к словам цепляетесь, чо спросили, то и ответил, про диету никто не спрашивал. Мышцы пресса в тонусе как минимум не будут давать животу "вываливаться" вперед:))))

Вываливающийся живот и тонус мышц пресса никак не связаны ;)

#154
Offline Илья Сухачев
02.09.2011 - 21:07 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

Вываливающийся живот и тонус мышц пресса никак не связаны ;)

я обратное заметил, когда пресс стал качать.

У женщин талия разносится часто не за счет живота, а за счет боков. А там надо не скручивания делать, а наклоны, повороты итп. Ну диета само собой.

наклоны-повороты увеличат косые)))

#155
Offline Sabatel
02.09.2011 - 21:15 PM

Sabatel
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1563
  • Регистрация: 29.11.05
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 87/184
  • Стаж / Возраст: /25
  • Кто: физкультурник
Репутация:
To: Илья Сухачев
Неообязательно. Как раз умеренное выполнение позволит тонус повысить.

#156
Offline Илья Сухачев
02.09.2011 - 21:17 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

To: Илья Сухачев
Неообязательно. Как раз умеренное выполнение позволит тонус повысить.

ты много щзнаешь людей, которые в приступе энтузиазма ограничатся умеренными нагрузками? :D

#157
Offline _GamBit_
02.09.2011 - 21:25 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2539
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

я обратное заметил, когда пресс стал качать.
наклоны-повороты увеличат косые)))

Если ты начал замечать свое пузо и качать пресс, значит стал больше уделять этому внимание и чаще втягивать живот. Мышцы пресса держат живот только когда находятся в напряжении, кто-то здесь круглосуточно напрягает свой пресс? Сомневаюсь. За втягивание живота отвечают другие мышцы, которые держат втянутым живот только когда опять же напряжены.

#158
Offline Илья Сухачев
02.09.2011 - 21:29 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

Если ты начал замечать свое пузо и качать пресс, значит стал больше уделять этому внимание и чаще втягивать живот. Мышцы пресса держат живот только когда находятся в напряжении, кто-то здесь круглосуточно напрягает свой пресс? Сомневаюсь. За втягивание живота отвечают другие мышцы, которые держат втянутым живот только когда опять же напряжены.

не заморачивался с этим-просто ремень стал засегвать на 1 дырку уже :D
Лан, не будем спорить, устал)

#159
Offline Xilon
02.09.2011 - 21:34 PM

Xilon
  • Форумчане
  • ---

  • Сообщений: 711
  • Регистрация: 19.11.09
  • Откуда:МО, г.Одинцово
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 3/19
  • Кто: атлет
Репутация:
Вася мне тож самое говорил что и Илюха сейчас...
упражнения на пресс с втянутым животом...

Мышцы пресса держат живот только когда находятся в напряжении, кто-то здесь круглосуточно напрягает свой пресс?

это логично...однако, после того как начал таким образом выполнять упры легко контролируешь свой живот без напряга...




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых