Талия

Не-не-не-не! Не надо термокальсонов Особенно парням NASTЮXA, знаешь как быков стерилизуют?

Ой, вот этот аспект я как то не учла! тогда конечно не надо

а что насчёт небольшого жирка на передней части живота (внизу живота) ?
Я сейчас иду на набор мышечн. массы.
И тренера все спрашиваю, когда же будем убирать жирок внизу живота.
Он говорит что пока не трогаем, всё будет чуть позже. Вначале наберём массу в нужных местах, и сделаем сильными ноги - а потом и до прессика доберёмся. Я сама скорее сухого телосложения, и жира у меня практич. нигде нет.
НО УЖ ОЧЕНЬ ОХОТА ИМЕТЬ СВЕРХПЛОСКИЙ НАКАЧАННЫЙ С КУБИКАМИ ЖИВОТИК.

To: SMARTSY
когда набираешь, это надо очень исхитриться, чтобы еще и жир уходил. Так что правильно тренер говорит - после того как наберешь, можно попытаться согнать жир.

Пендык какой - то.. Сегодня у меня была первая персоналка с девчонкой, до меня она занималась с другим тренером. Сделал замеры - грудь 96 (вах - вах), попа 90, талия....84! Свой вес у нее 54 в кроссовках. Этот гений ей так косые закачал - просто теряюсь, как бы талию откопать.. Есть какие умозаключения по этому поводу? Старые ее фото видел - талия есть. То есть была)) Но видимо ежетренировочная долбежка косых (кроме кардио, экстензий и махов он ничего ей не давал) дала свои плоды.

Пендык какой - то.. Сегодня у меня была первая персоналка с девчонкой, до меня она занималась с другим тренером. Сделал замеры - грудь 96 (вах - вах), попа 90, талия....84! Свой вес у нее 54 в кроссовках. Этот гений ей так косые закачал - просто теряюсь, как бы талию откопать.. Есть какие умозаключения по этому поводу? Старые ее фото видел - талия есть. То есть была)) Но видимо ежетренировочная долбежка косых (кроме кардио, экстензий и махов он ничего ей не давал) дала свои плоды.

Это имхо все боковые наклоны, с гантелями.
У В.Джиронды была фишка, если талия широкая, то надо делать тягу верхнего блока к ключицам, выпячивая грудь , короче , как бы не блок тянуть, а ключицами тянуться к ручке, но главное, это максимально широкий хват!!, растит мелкие мышцы , около подмышек, и " хвигура" приобретает визуально форму буквы V.
В общем - шире плечи = уже талия )))(визуально), Не зря он тела правил многим культам , в том числе и Арнольду.

Это имхо все боковые наклоны, с гантелями.
У В.Джиронды была фишка, если талия широкая, то надо делать тягу верхнего блока к ключицам, выпячивая грудь , короче , как бы не блок тянуть, а ключицами тянуться к ручке, но главное, это максимально широкий хват!!, растит мелкие мышцы , около подмышек, и " хвигура" приобретает визуально форму буквы V.
В общем - шире плечи = уже талия )))(визуально), Не зря он тела правил многим культам , в том числе и Арнольду.

Это понятно, Олег.. Ширы я ей и так раскачаю. есть ли возможность косые пожечь?

Это понятно, Олег.. Ширы я ей и так раскачаю. есть ли возможность косые пожечь?

Дык Андрюха, их просто может не трогать , то есть исключить упры , где они как стабилизаторы работают, напр любые тяги влияют на толщину талии, у меня очень узкая была, но за годы тяговой практики и приседов, широкая стала,))) , массивная прямая мышца живота, тоже толщины может добавлять если ее качать, не попробоавть ли ей мои упры на внутрений корсет?, живот втянутый получается ямкам она обрадуется))) имхо.
Ну а если жир, то едой играть ты знаешь как.

Дык Андрюха, их просто может не трогать , то есть исключить упры , где они как стабилизаторы работают, напр любые тяги влияют на толщину талии, у меня очень узкая была, но за годы тяговой практики и приседов, широкая стала,))) , массивная прямая мышца живота, тоже толщины может добавлять если ее качать, не попробоавть ли ей мои упры на внутрений корсет?, живот втянутый получается ямкам она обрадуется))) имхо.
Ну а если жир, то едой играть ты знаешь как.

Олег, я всем девчонкам даю упры на пресс с максимальным втягиваниваниеи пузика. Не жирок пожечь - так животик в тонус.

To: Power
Это исключительно за счёт косых стала такая талия? То есть её нет именно при взгляде анфас? Столбы не при делах точно? А то у меня, например, за счёт столбов ещё объём здорово прибавился, как я становую начала делать.
Алико дело говорит - не качать. И стараться не задействовать в упрах, где они могут выступить в качестве стабилизаторов. Ширы, дельты и задницу делать. Количество жира оцени, часто именно на косых жир объём даёт.

Это ж как ширы нужно раскачать чтоб талия 84 узкой казалась?? У моего бойфренда талия 78, плечи довольно широкие, но узкой талия не кажется. Сделаешь из нее адксого мужика- у нее и така явный перевес вехней части. Вообще не вериться что у нее в принципе была талия- при таком соотношении обьема бедер и груди подозреваю У-образную фигуру изначально. А точто грудь 96- видимо еще засчет широкой спины.. Или нет? Если талии нет изза мышц, нужно просто их перестать качать.. Но чтото сомнительно что только изза мышц - 84 это очень много для девочки

To: Power
Это исключительно за счёт косых стала такая талия? То есть её нет именно при взгляде анфас? Столбы не при делах точно? А то у меня, например, за счёт столбов ещё объём здорово прибавился, как я становую начала делать.
Алико дело говорит - не качать. И стараться не задействовать в упрах, где они могут выступить в качестве стабилизаторов. Ширы, дельты и задницу делать. Количество жира оцени, часто именно на косых жир объём даёт.

Столбов практически нет, поясничка ,да и вообще спинка слабенькая. Говорю же - косые гипертрофированы. Понятно, что давать их не буду, вообще девчонкам на косые первые 2 недели тренинга только даю, для общего тонуса, не более того. А все остальное - и так понятно. Вопрос стоял изначально - есть ли возможность их пожечь? Енти гребаные косые))

Это ж как ширы нужно раскачать чтоб талия 84 узкой казалась?? У моего бойфренда талия 78, плечи довольно широкие, но узкой талия не кажется. Сделаешь из нее адксого мужика- у нее и така явный перевес вехней части. Вообще не вериться что у нее в принципе была талия- при таком соотношении обьема бедер и груди подозреваю У-образную фигуру изначально. А точто грудь 96- видимо еще засчет широкой спины.. Или нет? Если талии нет изза мышц, нужно просто их перестать качать.. Но чтото сомнительно что только изза мышц - 84 это очень много для девочки

Да нет, грудь 96 - именно грудь)) Ширы отстутствуют как таковые.

To: Power по описанию это похоже на фигуру типа Н, у них нет талии и почти всегда большая грудь при низком проценте жира, если это так, то талии в 70 не достичь.

К этой проблеме, как и к любой другой нужно подходить комплексно, т.е. устраняя по возможности ВСЕ факторы, из которых складывается явление под названием "широкая талия"
1. Толщина подкожно-жировой складки (решение- диета+ кардио)
2. Размер внутренних органов, прежде всего, желудка (решение- уменьшение разового объема пищи, исключение фармы, способствующей росту внутренних органов (ГР прежде всего, к счастью, для большинства дэвушек- неактуально )
3. Тонус глубоких мышц, удерживающих брюшную стенку от "выпирания" (не путать с пресловутым "прессом"!) (решение- "вакуум")
4. Соотношение силы брюшного пресса и разгибателей спины: гипер-тонус разгибателей спины на фоне относительно слабого пресса увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и может способствовать выпиранию живота. (решение- устранение перекосов в нагрузке, коррекция тренировочного плана, контроль техники упражнений - обязательное "скругление" спины во всех упр-ях на пресс!)
5. Степень гипертрофии косых мышц. Как справедливо было замечено многими, чрезмерная нагрузка на косые мышцы, да еще с дополнительным отягощением ВСЕГДА приводит к расширению талии и НИКОГДА - к ее уменьшению! На толщину подкожно-жировой клетчатки на боках тренировка мышц влияет так же, как вид красивой женщины на Бориса Моисеева, т.е.- никак. (решение- полный отказ от прямой нагрузки на косые мышцы, возможно, разумное уменьшение весов в классических приседаниях, становой и тягах в наклоне. С другой стороны, полный отказ от этих упражнений снижает энергозатраты и возможно, основной обмен веществ, и как следствие- эффективность сжигания жира, об этом необходимо помнить...)
6. Дефекты осанки, сутулость. (решение- коррекция осанки, "разворачивание" плеч, расширение и "подъем" грудной клетки, что АВТОМАТИЧЕСКИ приводит к втягиванию живота)
7. Соотношение ширины талии и плеч, ибо зачастую "широкая" талия означает визуальное несоответствие с шириной плеч. Если все предыдущие факторы сведены к минимуму, значит мы имеем генетически заданную широкую талию. Все, что можно сделать- создать максимально возможный визуальный контраст с шириной плечевого пояса. Это УНИВЕРСАЛЬНОЕ решение, как для мужчин, так и для женщин. Все опасения девушек по поводу превращения в Терминатора-отламывающего-плечами-куски-штукатурки-с-дверных-проемов БЕСПОЧВЕННЫ. Есть как минимум несколько примеров спортсменок соревновательного бодифитнеса с относительно широкой "природной" талией, сделавших из себя просто "конфетку". Язык не повернется назвать их неженственными. Имена не называю из этических соображений)))...

Изменено: Дмитрий Кононов, 19.05.2010 - 12:12 PM

Это имхо все боковые наклоны, с гантелями.

Кстати, вот здесь говорилось, что наклоны в стороны ведут к уменьшению талии
http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms

Изменено: mindness, 20.05.2010 - 06:50 AM

А наклоны в многоповторов без гантелей? Строение пояснично- животового пояса такое тонкое, что кажется- укреплять боковые все же стоит всем, для общего блага, всмысле подтягивать, иначе видок пресса будет непропорциональный, кому то покатит и с весом, а кому то лучше без веса. Дмитрий Кононов все описал грамотно, я б еще добавила, что не стесьтеняйтесь постоянно втягивать живот всегда, эта статика срабатывает со временем, еще про осанку добавлю- неправильная осанка ведет к давлению на внутрение органы, и в качестве компенсации или противовеса этой нагрузки вырасиает живот...воть

Кстати, вот здесь говорилось, что наклоны в стороны ведут к уменьшению талии

Если талия полтора метра, то там не только наклоны приведут к ее уменьшению, а вообще любая физ.активность

А вообще работает золотое правило - что качаешь, то и растет
Это как пытаться накачать полкан при сухом мясе одними приседами, жимом и тягой.

У меня женщина занималась плаванием и фигурным катанием, и сдается мне из-за этого у неё теперь не осиная талия.
Обручем её гонять теперь?

подскажите, реально ли вернуть талию после родов? Раньше объём был 62 см., после первых родов она была уже 65 см, а после третьих 71 см.,. Есть ли шанс сделать её тоньше чем 71 см. (70и 69 см. не предлагать )? Спасибо.

To: Maxima
Безусловно