Талия

прованскими травками -- что это?

2 Леший
просто такие специи.. для вкуса

Решила поделиться мыслями. Качая пресс, сделала себе только хуже. Видимо накачиваясь, увеличились объемы мышц (живот и бока), а жирище на них, как был, так и остался. У меня с этим суперпроблема. Вот и думаю теперь, а на хрена я его вообще качала, раз обратный результат?

To: Дорогуша
в супермаркетах продаются?

To: Окунь
за 3 месяца сушки можно скукожиться Не знаю как у вас, а у меня через 3-4 недели уже крыша едет от недостатка углей. Думаю что 2-4 недели диеты должны чередоваться с 1-2 неделями более-менее свободного питания, т.к. и организм сильно упираться не будет, и для мосгов полезно(как-никак мозг питается сахаром). Тут как и в каче, шаг назад - два вперед.

To: Дорогуша
От приправ только аппетит увеличивается. Лично у меня А это на сушке не тру..

Решила поделиться мыслями. Качая пресс, сделала себе только хуже. Видимо накачиваясь, увеличились объемы мышц (живот и бока), а жирище на них, как был, так и остался. У меня с этим суперпроблема. Вот и думаю теперь, а на хрена я его вообще качала, раз обратный результат?

Нужно включить в программу тренеровок, больше аэробной нагрузки.

2 Игорь
от натуральных приправ по идее аппетит не увеличивается. просто так вкуснее, а то и так тжело ни соли, ни сладкого, ни жирного! Так хоть вкусную зелень в блюдо положить.
2 Леший
у нас продаются во всех гипермаркетах. Туда входит тмин, розмарин, эстрагон, базилик, фенхель.

Что-то у нас тема куда-то в сторону ушла

Wtorm-хороший рeзультат,и жиров нормально,просто нe один я замeтил,что примeрно чeрeз 3 мeсяца сушки,организм начинаeт сопротивляться,можeт взять отдых?

to Окунь:
Отдых будет через 4 дня, полный отдых от тренировок, диет и работы на 2 недели. Да точно 3 месяца прошло и последние 2-3 недели топчусь на месте. Тогда стоит вопрос , чем занятся после отпуска снова на массонаборный цикл или гадкие кубики искать на пузе..

Я так и сдeлал,послe сушки нeдeль 5 занимаюсь,но болee слeжу за питаниeм,пока особо нe заплыл.Классно особeнно пeрвыe пару нeдeль ,ощущeниe наполнeнности,мышцы возврашаются что на сушкe пожглись.Пару мeсяцeв на массу,и снова можно подсушиться.
Гадкиe кубики на пузe пeрвыми стрeмятся заплыть.

2 Окунь.
я не ограничивала себя в питании! просто сократила объем ужина)) ведь обычно мы от чего поправляемся - от того что после работы на радостях наедаемся. строгой (и даже не очень строгой) диетой не пользуюсь - не смогу заниматься в зале. обязательно в рационе мясо, овощной бульон, кашки - слежу за желудком, пусть и немного во вред фигуре. а вот от фруктов и капусты не могу отказаться никак, силы воли не хватает. поэтому сокращаю каллораж за счет уменьшения порций, в меру конечно.
насчет талии вообще много чего тут понаписали, по-моему вывод прост - заниматься. в меру аэробными нагрузками, в меру силовыми и плюс следить за питанием. тогда не страшно будет и пресс качать. ведь одновременно с талией вся фигура меняется пропорционально.

ведь обычно мы от чего поправляемся - от того что после работы на радостях наедаемся.

А я думал, что поправляются от систематического потребления избыточного количества калорий ("неправильных" калорий, как вариант)
От фруктов и овощей отказываться и не нужно. Вобще, есть рекомендация с каждым приемом пищи зажевывать что-нибудь овощное.
Фруктам же найдется место во время наилучшего усвоения фруктозы и углеводов организмом, то есть, утром и в околотренировочное время.
А чтобы что-то дельное посоветовать, нужно оценить рацион.

PS: Вторая строчка в подписи неправильная

To: tim
Исходя из последних ответов в "питании" я вообще нахожу фрукты бесполезными Гликоген они не пополняют, инсулин не повышают.. Только ради витаминов и для удовольствия их ем.

To: Игорь Ну, не стоит так категорично к этому относится
Фруктоза вполне подходит для удовлетворения энергетических нужд. Витамины, антиоксиданты и прочее бесспорно полезны.
Ну а то, что я пишу - не истина в последней инстанции, пусть даже на это мне указали специалисты, заверившиеся результатами исследований. Ведь сколько раз и медицина и диетология (теперь модно говорить "нутрицевтика" ) шли по неправильному пути? Да не сосчитать.
Можно даже посмотреть на историю "жировой эпопеи". Сначала врагами объявили жиры и стали делать все обезжиренным. Потом просекли, что что-то не срастается (хотя некоторые люди и худели от урезания калоража). Даже сейчас среди обывателей распространена эта точка зрения Потом врагами объявили углеводы: Аткинс, наверное, миллионы сделал на своей диете. Эта "безуглеводная" тема сейчас самая популярная. Но что-то тоже не срастается: жирдяев все больше, а избавляться от подкожного жира стало не на много проще (тоже, чтоли, работает урезание калоража ?). Так... Чего же еще не было? Точно! Еще же белок врагом не объявляли Даешь вегитарианство! Айда за гречей и шпинатом !!! Где же выход? Может в рациональном высокобелковом, умеренно низкоуглеводном (без сахаров и крахмалов), богатом полиненасыщеными (и немного мононенасыщеными) жирами?
Бредово звучит?

To: tim
Столько умных слов после тренировки воспринять нереально...
Все что я пишу - тоже лишь свои ощущения без претензий на абсолютную истину.

Только вот не уловил один момент.. Насколько я понимаю, энергетический подъем мы испытываем вследствие подъема инсулина в крови, ведь так? Если фруктоза не повышает инсулин и не способна накапливаться в виде гликогена, то как она влияет на энергетические нужды? Опять-таки - бесполезна.. Или что-то в моих размышлениях невернО?

Столько умных слов после тренировки воспринять нереально...

Пора на бокс возвращаться Ой пора, а то яйцеголовым стану

Насколько я понимаю, энергетический подъем мы испытываем вследствие подъема инсулина в крови, ведь так?

Нет, не так. Инсулин - гормон с чрезвычайно разнообразным спектром действия (для медицины (для нашего здоровья) основное и главное - понижения концентрации глюкозы в крови). Для спортсменов важны также свойства инсулина стимулировать образование гликогена в скелетных мышцах и печени, анаболическое действие (стимулирует синтез белков и жиров), антикатаболический эффект, но бяка в том, что инсулин препятствует липолизу (мешает избавлению от лишнего подкожного жира). Ну и как транспорт использовать можно, благодаря анаболическим и физиологическим свойствам.

По поводу влияния глюкозы на выброс инсулина уже писал в теме "Все о питании".

Опять офф-топим по-жесткому....

Изменено: tim, 07.08.2008 - 21:35 PM

насчет питания все понятно. но вернемся к теме талии. я вроде уже спрашивала только никто не прокомментировал: есть ли смысл в термопоясах или как это называется? в нашем зале многие женщины ходят в них, действительно ли они помогают?

Я думаю надо посмотрeть на этих жeнщин и всe станeт ясно.Считаю бeсполeзной штукой эти пояса,eсли нe врeдной.

А хрен его знает, чессгря. Я вот недавно прочел, что после тренировок в теплой одежде возрастает посттренировочное потребление кислорода, так что напяливание трех шерстяных кофт, возможно, что-то и дает, но на вряд ли эту мизерную выгоду оценит сердце.
В плане предсоревновательной сгонки веса - еще можно подумать, но не думаю, что это принесет ощутимую пользу в плане уменьшения процента подкожного жира.
Да и смотрится по-идиотски.

PS: А вот эти тетки, которые в них ходят похудели, чтоли? Вот, и я о том же.

пояса в топку, единтсвенная польза от теплой одежды, но только в том чтобы съкономить несолько минут на разогреве тела, а вообще многие одевают типа как корсет, и носят под одеждой, ибо стыдно

не, не, не всё так категорично! у меня штанцы были термо, одевала их на кардио (больше 40 мин не рекомендую и если нет варикоза), разогрев идёт мощный, а это как раз нужно зонам, где сала много и уже есть целлюлит
но при этом, конечно, и за питанием нужно следить, о чём в основном и забывают
а просто носить пояса или термо-штаны нет смысла