Углеводное чередование - варианты диет

пил йохимбин вместе с кофеином 400 мг и асперином 325 мг, впринципе все хорошо но иногда (очень редко) появлялась тошнота и это связанно именно с йохимбином

а йохомбина по сколько мг на эту дозировку кофеина и аспирина пил??Я раз увеличила дозу до 2х табл-пришлось прервать тренировку-жуткоплохо стало,дома ели отошла..Но одна табл таких побочекне давала..А как тебе эффект??

Все таки непоятны эти безуглеводные дни, какой в них смысл, не лучше ли урезать жир,-это самая безполезная субстанция.. Полезные вещества содержатся в ненасыщенных жирах, -рыбы сьесть и харош.. Не лучше ли углеводами питаться с низкими ГИ чем жирными продуктами, от которых, после распада одни яды

Не проще. Инфы достаточно, лень искать тебе наверное. Если коротко и на пальцах, то выглядит это так. Углеводы наиболее простой источник каллорий для организма, а что касается белков и жиров то энергия наоборт нужна для их расщепления. Если исключить углеводы как источник энергии, организм будет тратить собственные запасы на расщепление тех же жиров и белков. Причем тратятся большей частью жировые запасы, а не мышечные

И бросай ты эту фигню "для читательниц космо" жиры вредны, ай-яй-яй какой ужас. Все яд и все лекарство, зависит от дозы.

Сало например при разумном потреблении очень полезынй диетический продут. Даж в МХ об этом писали.

Изменено: P@uk, 13.12.2006 - 19:25 PM

а йохомбина по сколько мг на эту дозировку кофеина и аспирина пил??Я раз увеличила дозу до 2х табл-пришлось прервать тренировку-жуткоплохо стало,дома ели отошла..Но одна табл таких побочекне давала..А как тебе эффект??

пил по 3 табы по 0.005 г отечественного (украинского точнее)
дозировка от массы тела зависит. Да и йохимбин улучшает кровообращение в органах таза так что девушкам в критические дни его пить не стоит

Изменено: jarik, 13.12.2006 - 19:26 PM

пил по 3 табы по 0.005 г отечественного (украинского точнее)
дозировка от массы тела зависит. Да и йохимбин улучшает кровообращение в органах таза так что девушкам в критические дни его пить не стоит

спасибо за инфу!!
А на 63 кг какие пропорции йохомбин-кофеин-аспирин??И это доза разовая или дневная?Если разовая,то как и когда принимать посоветуешь?

дневная - пить раз в день, после этого он действует в течении 2-4 часов так что за это время надо успеть потренироватся. вообще мне рекоммендовали пить это все на голодный желудок(вроде как при приеме с углеводами положительное действие в разы меньше), но ацетилсалициловую кислоту пить на голодный желудок глупость, да и с утра бежать в зал не лучший вариант + почему-то меня при приеме йохимбина на голодный желудок начинает тошнить, так что я пил перед тренировкой минут за 40 вместе с белками

а вот сколько тебе йохимбина пить даже не знаю, попробуй как-нибудь еще раз выпить две будет плохо снижай до 1.5 таблеток, но вообще смотри сама - дело твое

спасибо

Зайди в галерею
А за эфедрин-ТЮРМА
Зачем он тебе?Пей йохомбин с кофеином и асперином-эффект меньше,но есть

ну обыскался я твоей сесии и не нашел ее (((( так и не увидел 6 фоток

Ребят.. Подскажите. Где можно меню посмотреть углеводного чередования..Примерный план... Спасибо.

ну обыскался я твоей сесии и не нашел ее (((( так и не увидел 6 фоток

http://forum.athlete.ru/index.php?act=modu...album&album=360

Ребят.. Подскажите. Где можно меню посмотреть углеводного чередования..Примерный план... Спасибо.

Леший,причем здесь МЕНЮ,практически на всех продуктах пишется состав,где нет,то таблицы приводила-глянь,если лень-напишу

To: Инна
да состав ясень... Белковый день --- мясо и рыба. Загрузка -углеводы... Просто ищу разные меню.. А то однобразие надоедает.

Стате ..Как лучше сделать. Сперва втянуться в график,потом на 2 недели безуглеводку,а потом чередование ,или черодавние а потом без углеводку.

1 вариант
Полная безуглеводка для любителя, который занимается в жизни еще чем то кроме кача, слишком экстремальная схема. Вот опробованная за последние 10 лет методика, которая ни разу не подводила, не зависимо от возраста, пола и уровня подготовленности пользователя, а так же от того, принимает человек стероиды или нет.
три дня безуглеводка 20-22 ккал на кг в сутки, 80% белок, 20% жиры. Четвертый день Углеводная загрузка 45 ккал на кг в сут, 70% углев 20% жиры 10% белок, три дня полноценная диета на массу 45 кал. на кг в сут. 40% белок, 40% углев. 20% жиры. Позволяет реально улучшить рельеф без потери мышечных объемов, и даже наращивать сухую мышечную массу. При определенных условиях.

это получается эта диета всего на 7 дней?
и если продолжать то просто начинать всё сначала?) или как?)

Подскажите как лучше заниматься во время чередования:как и раньше на массу 3 раза в неделю+аэробика или по жиросжигающей http://athlete.ru/trening/t_gir_zig.htm ?

To: schwartzenfurer
Тяжелые треньки... Лучший вариант.+аэробика.

To: Инна
да состав ясень... Белковый день --- мясо и рыба. Загрузка -углеводы... Просто ищу разные меню.. А то однобразие надоедает.

Стате ..Как лучше сделать. Сперва втянуться в график,потом на 2 недели безуглеводку,а потом чередование ,или черодавние а потом без углеводку.

какое разнообразное меню??? белок-рыба,мясо,белки яиц,морепродукты,творог,изолят.
углеводы-гречка,рис,овсянка.
из этого списка продуктов составляй меню.


про ДВЕ НЕДЕЛИ безуглеводки- я на шестой день жесткой белковой пищи на срыве ела простой сухой сырой геркулес РУКАМИ......как две недели на белке держаться-понятия не имею ..

это получается эта диета всего на 7 дней?
и если продолжать то просто начинать всё сначала?) или как?)

продолжать " по кругу"

Начал я диетится по этой схеме - все равно месяц не тренируюсь. Силовые низкие - не жалко. Параллельно начну тренироваться, недели 3-4 похудею (это минус пару кило), а потом побольше питаться начну.

Всем кто будет это пробовать - при 1 гр углеводов на 1 кг веса тела, углеводные продукты есть НЕЛЬЗЯ - ни хлеб, ни фрукты, ни т.п.; иначе норму не выдержать... Я сегодня сожрал один банан - сразу вылетел из границ.

To: Ustas
бананы зло.... удачи...

Начал я диетится по этой схеме - все равно месяц не тренируюсь. Силовые низкие - не жалко. Параллельно начну тренироваться, недели 3-4 похудею (это минус пару кило), а потом побольше питаться начну.

Всем кто будет это пробовать - при 1 гр углеводов на 1 кг веса тела, углеводные продукты есть НЕЛЬЗЯ - ни хлеб, ни фрукты, ни т.п.; иначе норму не выдержать... Я сегодня сожрал один банан - сразу вылетел из границ.

Угу-из овощей только огурцы и капусту,из каш-рис,гречка,овсянка,вместо хлеба -рисовые или другие хлебцы(максимум парочку за прием).Фсе-больше из углеводов ничего нельзя(насколько помню )

To: Инна
ну хлеб я ем... по 45 гр в день что рис, что хлеб - дело в количестве и в удобстве питания

буквально за день минус 1.5 кило - мышцы стали меньше и жестче, вода и гликоген - тю-тю...

ужос нах... объясните мне - тупце, зачем сушицца зимой

Изменено: jarik, 11.01.2007 - 09:53 AM

To: jarik
А чего объяснять? Жизнь такая Месяца полтора херовых выдалось - никаких тренировок, я и так на 2 кг похудел. Так что просто заверну тенденцию в контролируемое русло Силовые низкие, объемы не упали - мне месяц все равно понадобится, чтобы выйти на прежний уровень. Ну я и похудею слегонца за этот месяц. Чтобы вернуться в прежнюю форму мне усиленная жрачка не нужна.