План Шейко для разрядников

У меня валяются где-то штук 5 кажется его книг, если не выбросил. Дарили давно, как призы.

ребята, как быть?! подскажите. решил перейти на циклы, а из-за графика работы хз как это сделать. работаю 15/15. пока на выходных могу тренироваться, а в рабочие дни вообще нет возможности. хотел попробовать Шейко для разрядников, но как это сделать? 1 и 2 неделю пройти, 2 недели выходных, 3 и 4 неделя цикла и т.д. или как лучше?

Нет смысла по циклам работать.

Нет смысла по циклам работать.

какие варианты посоветуете?

какие варианты посоветуете?

Цель троеборье?
Отрабатывать максимальный объем за 2 недели. 15 дней на работе стараться поддерживать, хоть как-то.

Я работал на вахте 15/15 5 лет. Первые полгода так и тренил. 15 дней пахоты, в течение другой пятнашки хотябы 1 тренировку в неделю с тяжелым весом. Чтобы не потерять в силе. Т.е. задача за "нерабочую" 15-ку не потерять. Прогресс только за другую 15-ка идет.

Тяжелый план на 15 дней.

какие варианты посоветуете?

Работу поменять 

Иначе придется пахать 15 дней подряд в зале а потом 15 дней на вахте.

Если цели серьезные конечно же...

Цель троеборье?
Отрабатывать максимальный объем за 2 недели. 15 дней на работе стараться поддерживать, хоть как-то.
Я работал на вахте 15/15 5 лет. Первые полгода так и тренил. 15 дней пахоты, в течение другой пятнашки хотябы 1 тренировку в неделю с тяжелым весом. Чтобы не потерять в силе. Т.е. задача за "нерабочую" 15-ку не потерять. Прогресс только за другую 15-ка идет.
Тяжелый план на 15 дней.

да, троеборье. ну я так и тренируюсь сейчас. 2недели тренировки, 2 недели отдых на работе и иногда отжимаюсь или подтягиваюсь

да, троеборье. ну я так и тренируюсь сейчас. 2недели тренировки, 2 недели отдых на работе и иногда отжимаюсь или подтягиваюсь

У тебя неплохие силовые в профиле, получается их таким графиком удерживать?

Тяжелый план на 15 дней.

за две недели успеваю отработать 6 тренировок. обычные объёмные тренировки 5×5, 5×8 с 70-80%, примерно. что тут ещё придумать

У тебя неплохие силовые в профиле, получается их таким графиком удерживать?

усираюсь как могу, жим правда давно стоит на месте, а тяга и присед прибавляю по чуть-чуть

А на вахте хоть какой-нибудь зал можно найти? Раз-два хоть позаниматься, за 15 дней

дежурство, блин, хрен куда отъедешь, раньше штанга самодельная была где-то на 80кг, вот я ей и радовался, тяги, швунги, жимы, на грудь брал. всё отняли

Не, теоретически возможно, если заниматься 6 раз в неделю, т.е. быстрый вход на 70% выход на веса 90% к концу первой недели и потом объемы на 85-95% на второй, но это надо понимать насколько ты откатишь за 2 недели, какие объемы можешь переварить идт...

Но я повторюсь (с) нафик такую работу)

после новогодних праздников у нас тут всё изменится, надеюсь получится регулярно заниматься. со второй половины января начну Шейко для разрядников