План Шейко для разрядников
#141
Offline
29.10.2017 - 03:08 AM
#142
Offline
13.11.2018 - 14:16 PM
#143
Offline
13.11.2018 - 14:51 PM
#144
Offline
13.11.2018 - 17:25 PM
какие варианты посоветуете?Нет смысла по циклам работать.
#145
Offline
13.11.2018 - 17:36 PM
Цель троеборье?какие варианты посоветуете?
Отрабатывать максимальный объем за 2 недели. 15 дней на работе стараться поддерживать, хоть как-то.
Я работал на вахте 15/15 5 лет. Первые полгода так и тренил. 15 дней пахоты, в течение другой пятнашки хотябы 1 тренировку в неделю с тяжелым весом. Чтобы не потерять в силе. Т.е. задача за "нерабочую" 15-ку не потерять. Прогресс только за другую 15-ка идет.
Тяжелый план на 15 дней.
#146
Offline
13.11.2018 - 17:42 PM
какие варианты посоветуете?
Работу поменять
Иначе придется пахать 15 дней подряд в зале а потом 15 дней на вахте.
Если цели серьезные конечно же...
#147
Offline
13.11.2018 - 23:08 PM
да, троеборье. ну я так и тренируюсь сейчас. 2недели тренировки, 2 недели отдых на работе и иногда отжимаюсь или подтягиваюсьЦель троеборье?
Отрабатывать максимальный объем за 2 недели. 15 дней на работе стараться поддерживать, хоть как-то.
Я работал на вахте 15/15 5 лет. Первые полгода так и тренил. 15 дней пахоты, в течение другой пятнашки хотябы 1 тренировку в неделю с тяжелым весом. Чтобы не потерять в силе. Т.е. задача за "нерабочую" 15-ку не потерять. Прогресс только за другую 15-ка идет.
Тяжелый план на 15 дней.
#148
Offline
13.11.2018 - 23:18 PM
да, троеборье. ну я так и тренируюсь сейчас. 2недели тренировки, 2 недели отдых на работе и иногда отжимаюсь или подтягиваюсь
У тебя неплохие силовые в профиле, получается их таким графиком удерживать?
#149
Offline
13.11.2018 - 23:21 PM
за две недели успеваю отработать 6 тренировок. обычные объёмные тренировки 5×5, 5×8 с 70-80%, примерно. что тут ещё придуматьТяжелый план на 15 дней.
усираюсь как могу, жим правда давно стоит на месте, а тяга и присед прибавляю по чуть-чутьУ тебя неплохие силовые в профиле, получается их таким графиком удерживать?
#150
Offline
13.11.2018 - 23:43 PM
#151
Offline
13.11.2018 - 23:52 PM
#152
Offline
14.11.2018 - 18:28 PM
Не, теоретически возможно, если заниматься 6 раз в неделю, т.е. быстрый вход на 70% выход на веса 90% к концу первой недели и потом объемы на 85-95% на второй, но это надо понимать насколько ты откатишь за 2 недели, какие объемы можешь переварить идт...
Но я повторюсь (с) нафик такую работу)
#153
Offline
14.11.2018 - 23:11 PM
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых