Перейти к содержимому

Фото

Техника приседаний со штангой.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
281 ответов в теме

#1
Offline жимовик
14.11.2006 - 22:23 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7078
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
техника приседаний со штангой-угол 270кг

техника приседа-сьем штанги

подсобные упражнения наклоны стоя

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  MOV00003.rar   419.33 Кб   9387 раз скачано
  • Прикрепленный файл  MOV00004.rar   688.7 Кб   5908 раз скачано
  • Прикрепленный файл  MOV00005.rar   623.75 Кб   3716 раз скачано


#2
Offline Steven
14.11.2006 - 22:24 PM

Steven
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 154
  • Регистрация: 25.10.06
  • Откуда:Париж
  • Вес / Рост: 80 / 197
  • Стаж / Возраст: с 10.06
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Первый файл опять битый.

Изменено: жимовик, 16.11.2006 - 11:01 AM


#3
Offline жимовик
14.11.2006 - 22:24 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7078
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
наклоны сидя

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  MOV00006.rar   392.41 Кб   1719 раз скачано


#4
Offline Steven
14.11.2006 - 22:33 PM

Steven
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 154
  • Регистрация: 25.10.06
  • Откуда:Париж
  • Вес / Рост: 80 / 197
  • Стаж / Возраст: с 10.06
  • Кто: физкультурник
Репутация:
жимовик, прикрепи пожалуйста в первый пост файл из моего прев. поста (419kb) вместо того который весит 144kb.

Спасибо за видео!

#5
Offline Orel
11.01.2007 - 08:32 AM

Orel
  • Форумчане
  • КМС IPF, 2х кратный рекордсмен города по жиму лежа

  • Сообщений: 1230
  • Регистрация: 12.04.06
  • Откуда:СИБИРЬ г. Ангарск
  • Вес / Рост: 67/175
  • Стаж / Возраст: 7,5/26
  • Кто: жимовик
Репутация:
To: жимовик
Только щас глюнул видео приседа. Когда встаешь колени не выпрямляешь полностью!

#6
Offline жимовик
11.01.2007 - 08:43 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7078
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Orel я думаю в рабочем режиме простительно,акцент на досед..

#7
Offline SHATUN
11.01.2007 - 08:52 AM

SHATUN
  • Форумчане
  • Атлетический парень

  • Сообщений: 619
  • Регистрация: 09.07.06
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 87/178
  • Стаж / Возраст: 2/19
  • Кто: билдер
Репутация:
А у нас многие в зале приседают по-другому: Ставят ноги широко,получается что присесть ниже параллели при такой постановке ног просто технически невозможно.

#8
Offline КОТ Мурзик
11.01.2007 - 09:43 AM

КОТ Мурзик
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1976
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 89.8/183
  • Стаж / Возраст: 5 / 29
  • Кто: лифтер
Репутация:
Тоже как то ради эксперимента пробывал широкую постановку, тоже досесть не мог - боль в тазовых суставах дикая просто, и спина вперед уходить сильно...

Хотя может если долго так тренировацца, то и связки растянуцца как надо, да и спина привыкнет к новым распределениям нагрузки...

Так как есть люди, доседающий в широкой постановке, например Вишницкий... Или например парень на фото

Опубликованное фото

#9
Offline PASHOK
17.04.2007 - 12:46 PM

PASHOK
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 342
  • Регистрация: 12.04.07
  • Откуда:г Семенов Нижегородская обл.
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 14/32
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ

наоборот включаются больше ноги(большее кол. мышц) снимая часть нагрузки со спины

при такой постановки можно многого добиться !!!

а у кого не получается просто надо постепенно переходить а не сразу, чтобы растянуть сухожилия

Добиваться надо положения, гольнь перпендикулярна полу!

тогда все получится :kach:

#10
Offline KOS)
16.05.2007 - 17:37 PM

KOS)
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 64
  • Регистрация: 04.05.07
  • Откуда:Минск, Беларусь
  • Вес / Рост: 73/172
  • Стаж / Возраст: целен.1/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
а растяжку, шпагат вообще, полезно для приседа делать?

#11
Offline Torrens
16.05.2007 - 19:59 PM

Torrens
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 29
  • Регистрация: 05.01.07
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 76/180
  • Стаж / Возраст: 1.5/20
  • Кто: не знаю
Репутация:
Хмм... я думал все лифтеры приседают с широкой постановкой ног :blink: из-за того что

включаются больше ноги(большее кол. мышц) снимая часть нагрузки со спины

а именно мишцы *опы, точно как и в тяге суммо.
Поправте если ошибаюсь.

#12
Offline Vadim777
04.06.2007 - 15:22 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2731
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
присед отличный :druzhba:

#13
Offline Че Гевара
30.10.2007 - 01:05 AM

Че Гевара
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 26.10.07
  • Вес / Рост: 107/178
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
ПЕРВЫЙ ФАЙЛ НА 5,ПРИСЕД ЗАЧЁТ :kach2:

#14
Offline Federminator
30.10.2007 - 06:15 AM

Federminator
  • Форумчане
  • На позитиве

  • Сообщений: 3887
  • Регистрация: 28.04.07
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 85/175
  • Стаж / Возраст: 7/27
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: KOS)
Я думаю да, я вот например с широкой постановкой ног, максимум могу до параллели досесть, дальше никак просто, растяжка не позволяет

#15
Offline woody
30.10.2007 - 09:33 AM

woody
  • Форумчане
  • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
На 1 видео ни разу не досел. У меня чуть шире постановка - бывали случаи что не засчитывали,вроде кажется уже чуть ли не в пол жопой сел,а в конце концов красный....

#16
Offline Boxer
30.10.2007 - 09:43 AM

Boxer
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 74
  • Регистрация: 18.12.06
  • Вес / Рост: 90/169
  • Стаж / Возраст: 7/31
  • Кто: лифтер
Репутация:
С широкой постановкой ног лучше в комбезе работать. Продавить проще. Колени вперед не уходят.

#17
Offline жимовик
30.10.2007 - 10:05 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7078
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: woody
Судейство вещь субьективная,чем больше ноги-тем хуже видно досед и наоборот с небольшими ногами четко угол видно.

#18
Offline woody
30.10.2007 - 10:29 AM

woody
  • Форумчане
  • боров

  • Сообщений: 798
  • Регистрация: 13.12.06
  • Откуда:Соединённые штаты Украины
  • Вес / Рост: 94/180
  • Стаж / Возраст: 4.5/20
  • Кто: лифтер
Репутация:
Ну никто не спорит что с большими бёдрами не легко приседать в угол, просто говорю что я например бы не засчитал именно этот присед, не знаю как там в трико и т.д.
А так молодец! Сам щас приседать начал может тоже кину чёнить.

#19
Offline жимовик
30.10.2007 - 10:35 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7078
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
Сейчас кстати ниже сажусь,изменил технику.Когда человек меня страховал-он не ожидал,что так низко и сказал ,что глубоко.

#20
Offline Traore
30.10.2007 - 17:02 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
Я угол найти не могу и из-за этого просто сажусь очень глубоко. Тренер говорит еслиб колени вперед чуть-чутьне выводил, то техника хорошая.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых