Перейти к содержимому

Фото

тяга-классикой


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
355 ответов в теме

#341
Offline жимовик
16.12.2013 - 09:26 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7076
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 27/43
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Ну горб это не проблема, в классике на весах 90-95%+ мал кто с прямой спиной полностью тянет, некоторые вообще изначально горбом работают, но для этого мяса на спине по более надо.

горб сверху,поясница прямая.

Выходит что-то отстаёт раз голень перпендикулярно крайне тяжело сделать? не подскажете что именно и как лечить?

надо видео посмотреть

#342
Offline Heisenberg
08.02.2016 - 18:11 PM

Heisenberg
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 02.02.16
  • Вес / Рост: 80/181
  • Стаж / Возраст: 0,8/25
  • Кто: дрищ
Репутация:
Привет всем.
Нормально ли, то, что я сдираю кожу на ногах при классической ст.тяге?
Это показатель хорошей техники или наоборот проблем с техникой?
181 см мой рост.

#343
Online MAX
08.02.2016 - 18:22 PM

MAX
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1602
  • Регистрация: 24.09.05
  • Откуда:город над вольной Невой
  • Вес / Рост: 189
  • Стаж / Возраст: 35
  • Кто: пляжник
Репутация:

Привет всем.
Нормально ли, то, что я сдираю кожу на ногах при классической ст.тяге?
Это показатель хорошей техники или наоборот проблем с техникой?
181 см мой рост.

вес наверное большой, плохо контролируется движение, тянешь больше ногами, спина видать не тянет



#344
Offline Heisenberg
08.02.2016 - 18:42 PM

Heisenberg
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7
  • Регистрация: 02.02.16
  • Вес / Рост: 80/181
  • Стаж / Возраст: 0,8/25
  • Кто: дрищ
Репутация:

вес наверное большой, плохо контролируется движение, тянешь больше ногами, спина видать не тянет

Вес маленький.

Тяну ногами, выше колен спиной, спина и не должна тянуть в стартовом положении.



#345
Offline AmbA
08.02.2016 - 18:49 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2212
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
Чуть-чуть позже включай спину. Имхо

#346
Offline QALOIK
08.02.2016 - 21:29 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • иду к мечте

  • Сообщений: 2393
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:

Без видео никто ничего не сможет толком подсказать.

Но мне как раз советовали тянуть по голени и даже сдирать кожу с нее. Это типа правильно.

Короче до 200 дошел, но так и не смог ни разу содрать))



#347
Offline witl
15.02.2016 - 20:26 PM

witl
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 87
  • Регистрация: 06.04.10
  • Откуда:Казахстан
  • Вес / Рост: 90/172
  • Стаж / Возраст: 16/42
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ощущение что вы тяните почти выпрямленной спиной из глубокого седа, а раз вес не большой , то ещё и с завалом назад , стараясь удержать спину в вертикали. Тогда вы будете драть голень , а при правильных углах гриф не дерёт голень , а идёт по ней оставляя лёгкие красные дороги. Хотя если бы видео , то и гадать не пришлось бы на ромашке.

Изменено: witl, 15.02.2016 - 20:27 PM


#348
Offline Dementor
19.02.2016 - 07:17 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 183
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 93/174
  • Стаж / Возраст: ?/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Доброго времени суток! Часто советуют принимать стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу. При этом на видео у самих этого нет. Я попробовал занять такую позицию. Выходит абсурд, не потянуть так вообще ничего, валит назад


Изменено: Dementor, 19.02.2016 - 07:20 AM


#349
Offline жимовик
19.02.2016 - 18:30 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7076
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 27/43
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Техника тяги зависит от соотношения длины рычагов. классика не всем подходит.



#350
Offline tournament
17.03.2016 - 15:59 PM

tournament
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 10
  • Регистрация: 15.03.16
  • Вес / Рост: 76/174
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: дрищ
Репутация:
стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу.

Так советует михаил кокляев- и он тянет....как это ему удается, я не знаю- видимо он реально антропометрический тягун.  При постановке голени в классике 90 град в основном у нас работает на срыве и по всему движению бицепс бедра и ягодичные- я так пробовал реально очень утомляются мышцы. У кого они сильные или антропометрия позволяет тянут успешно. Чтобы подключить больше мышц надо немного согнуть ноги(именно немного) тогда в срыв подключится квадриципс.и задняя поверхность бедра разгрузится.

 

Для сумо другая  история там это условие обязательно  - нужно ставить 90 град-  так мы применим максимальное усилие!


Могу  также посоветовать посмотреть видео семинары по становой тяге Смирнова Д, Никулина А, а также обсуждение становой тяги Белкиным Ю, Смирновым Д, Головинским Д.


Изменено: tournament, 17.03.2016 - 15:57 PM


#351
Offline Dementor
18.04.2016 - 12:17 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 183
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 93/174
  • Стаж / Возраст: ?/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Видимо угол 90 градусов это то, к чему надо стремиться. По ощущениям, тяну так, чтобы центр тяжести приходился ближе к пяткам. Тогда гриф идет по ногам. Помогает совет сосредоточиться на мысли, что тебя тянут за голову вверх и назад. Самое тяжкое это удержать поясницу от скругления после срыва. На околопредельных весах, чувствуется как выгибается поясница и таз обгоняет плечи при подъеме. Для исправления положение делаю гиперэскстензии с пустым грифом. Подъем вверх быстрый, опуск медленный


Изменено: Dementor, 18.04.2016 - 12:31 PM


#352
Offline Maximus1983
18.04.2016 - 12:52 PM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 6257
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 99/180
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: жимовик
Репутация:

Я думаю дело в растяжке задней стороны бедра и икроножной.

Сколько смотрю соревнования, ну очень мало кто срывает ногами внизу, в основном бедра не параллельны полу и таз поднят.



#353
Offline Dementor
22.04.2016 - 07:47 AM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 183
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 93/174
  • Стаж / Возраст: ?/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чтобы срывать ногами, бедра должны быть параллельны полу? У меня как раз срыв ногами лучше всего получается и бедра при этом далеко не параллель полу, а вот потом... Если, сразу после срыва, не начинаю изо всех сил разгибать спину, одновременно с выпрямлением ног, то таз взлетает и все. А то пишут, сохраняй мол, наклон спины, пока не дотянешь до колен... Это надо поясницу крепкую как рельс иметь.


Изменено: Dementor, 22.04.2016 - 08:00 AM


#354
Offline AmbA
22.04.2016 - 09:30 AM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2212
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
Чтобы оставаться на месте, нужно бежать.
Вот ты сорвал ногами, бедро пошло к вертикали. Сохранить наклон спины можно только увеличивая угол между ней и бедром. А это и будет включением спины. Пройдёт гриф колени - и спина пойдёт к вертикали.

#355
Offline micke
22.04.2016 - 09:39 AM

micke
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 799
  • Регистрация: 20.05.07
  • Вес / Рост: 81/183
  • Стаж / Возраст: 1/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чтобы срывать ногами, бедра должны быть параллельны полу? У меня как раз срыв ногами лучше всего получается и бедра при этом далеко не параллель полу, а вот потом... Если, сразу после срыва, не начинаю изо всех сил разгибать спину, одновременно с выпрямлением ног, то таз взлетает и все. А то пишут, сохраняй мол, наклон спины, пока не дотянешь до колен... Это надо поясницу крепкую как рельс иметь.

 

Если бедра параллельны полу в нижней точке, это уже не тяга, а какие-то приседания получаются :).

Кокляев говорит, что бедра д.б. 45 градусов. Я стараюсь делать так, или м.б. ближе к 40. Имхо спина д.б. тоже около 45 градусов, тогда нагрузка при срыве равномерно распределится на спину и ноги. Но это, конечно, идеал, а так все сильно зависит от длины рук, ног и туловища.



#356
Offline Dementor
22.04.2016 - 12:59 PM

Dementor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 183
  • Регистрация: 20.01.13
  • Откуда:Казань
  • Вес / Рост: 93/174
  • Стаж / Возраст: ?/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вот и хотел сказать, что нужно не пытаться держать спину, а начинать активно разгибаться в тазобедренном суставе сразу после срыва. Иначе движение получается выраженно из двух частей. При чем если вес околопредельный то на первой части все и заканчивается


Изменено: Dementor, 22.04.2016 - 13:03 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых