Перейти к содержимому

Фото

тяга-классикой


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
355 ответов в теме

#341
Offline жимовик
16.12.2013 - 09:26 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7089
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 28/44
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Ну горб это не проблема, в классике на весах 90-95%+ мал кто с прямой спиной полностью тянет, некоторые вообще изначально горбом работают, но для этого мяса на спине по более надо.

горб сверху,поясница прямая.

Выходит что-то отстаёт раз голень перпендикулярно крайне тяжело сделать? не подскажете что именно и как лечить?

надо видео посмотреть

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #342
    Offline Heisenberg
    08.02.2016 - 18:11 PM

    Heisenberg
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 02.02.16
    • Вес / Рост: 80/181
    • Стаж / Возраст: 0,8/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Привет всем.
    Нормально ли, то, что я сдираю кожу на ногах при классической ст.тяге?
    Это показатель хорошей техники или наоборот проблем с техникой?
    181 см мой рост.

    #343
    Offline MAX
    08.02.2016 - 18:22 PM

    MAX
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 1759
    • Регистрация: 24.09.05
    • Откуда:город над вольной Невой
    • Вес / Рост: 189
    • Стаж / Возраст: 35
    • Кто: пляжник
    Репутация:

    Привет всем.
    Нормально ли, то, что я сдираю кожу на ногах при классической ст.тяге?
    Это показатель хорошей техники или наоборот проблем с техникой?
    181 см мой рост.

    вес наверное большой, плохо контролируется движение, тянешь больше ногами, спина видать не тянет



    #344
    Offline Heisenberg
    08.02.2016 - 18:42 PM

    Heisenberg
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 7
    • Регистрация: 02.02.16
    • Вес / Рост: 80/181
    • Стаж / Возраст: 0,8/25
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    вес наверное большой, плохо контролируется движение, тянешь больше ногами, спина видать не тянет

    Вес маленький.

    Тяну ногами, выше колен спиной, спина и не должна тянуть в стартовом положении.



    #345
    Offline AmbA
    08.02.2016 - 18:49 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Чуть-чуть позже включай спину. Имхо

    #346
    Online QALOIK
    08.02.2016 - 21:29 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4245
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Без видео никто ничего не сможет толком подсказать.

    Но мне как раз советовали тянуть по голени и даже сдирать кожу с нее. Это типа правильно.

    Короче до 200 дошел, но так и не смог ни разу содрать))



    #347
    Offline witl
    15.02.2016 - 20:26 PM

    witl
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 118
    • Регистрация: 06.04.10
    • Откуда:Казахстан
    • Вес / Рост: 90/172
    • Стаж / Возраст: 16/42
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Ощущение что вы тяните почти выпрямленной спиной из глубокого седа, а раз вес не большой , то ещё и с завалом назад , стараясь удержать спину в вертикали. Тогда вы будете драть голень , а при правильных углах гриф не дерёт голень , а идёт по ней оставляя лёгкие красные дороги. Хотя если бы видео , то и гадать не пришлось бы на ромашке.

    Изменено: witl, 15.02.2016 - 20:27 PM


    #348
    Offline Dementor
    19.02.2016 - 07:17 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 183
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 93/174
    • Стаж / Возраст: ?/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Доброго времени суток! Часто советуют принимать стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу. При этом на видео у самих этого нет. Я попробовал занять такую позицию. Выходит абсурд, не потянуть так вообще ничего, валит назад


    Изменено: Dementor, 19.02.2016 - 07:20 AM


    #349
    Offline жимовик
    19.02.2016 - 18:30 PM

    жимовик
    • Модераторы
    • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

    • Сообщений: 7089
    • Регистрация: 24.08.06
    • Откуда:спортзал
    • Вес / Рост: 125\183
    • Стаж / Возраст: 28/44
    • Кто: лифтер, жимовик
    Репутация:

    Техника тяги зависит от соотношения длины рычагов. классика не всем подходит.



    #350
    Offline tournament
    17.03.2016 - 15:59 PM

    tournament
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10
    • Регистрация: 15.03.16
    • Вес / Рост: 76/174
    • Стаж / Возраст: 2/28
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу.

    Так советует михаил кокляев- и он тянет....как это ему удается, я не знаю- видимо он реально антропометрический тягун.  При постановке голени в классике 90 град в основном у нас работает на срыве и по всему движению бицепс бедра и ягодичные- я так пробовал реально очень утомляются мышцы. У кого они сильные или антропометрия позволяет тянут успешно. Чтобы подключить больше мышц надо немного согнуть ноги(именно немного) тогда в срыв подключится квадриципс.и задняя поверхность бедра разгрузится.

     

    Для сумо другая  история там это условие обязательно  - нужно ставить 90 град-  так мы применим максимальное усилие!


    Могу  также посоветовать посмотреть видео семинары по становой тяге Смирнова Д, Никулина А, а также обсуждение становой тяги Белкиным Ю, Смирновым Д, Головинским Д.


    Изменено: tournament, 17.03.2016 - 15:57 PM


    #351
    Offline Dementor
    18.04.2016 - 12:17 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 183
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 93/174
    • Стаж / Возраст: ?/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Видимо угол 90 градусов это то, к чему надо стремиться. По ощущениям, тяну так, чтобы центр тяжести приходился ближе к пяткам. Тогда гриф идет по ногам. Помогает совет сосредоточиться на мысли, что тебя тянут за голову вверх и назад. Самое тяжкое это удержать поясницу от скругления после срыва. На околопредельных весах, чувствуется как выгибается поясница и таз обгоняет плечи при подъеме. Для исправления положение делаю гиперэскстензии с пустым грифом. Подъем вверх быстрый, опуск медленный


    Изменено: Dementor, 18.04.2016 - 12:31 PM


    #352
    Online Maximus1983
    18.04.2016 - 12:52 PM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7069
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я думаю дело в растяжке задней стороны бедра и икроножной.

    Сколько смотрю соревнования, ну очень мало кто срывает ногами внизу, в основном бедра не параллельны полу и таз поднят.



    #353
    Offline Dementor
    22.04.2016 - 07:47 AM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 183
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 93/174
    • Стаж / Возраст: ?/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Чтобы срывать ногами, бедра должны быть параллельны полу? У меня как раз срыв ногами лучше всего получается и бедра при этом далеко не параллель полу, а вот потом... Если, сразу после срыва, не начинаю изо всех сил разгибать спину, одновременно с выпрямлением ног, то таз взлетает и все. А то пишут, сохраняй мол, наклон спины, пока не дотянешь до колен... Это надо поясницу крепкую как рельс иметь.


    Изменено: Dementor, 22.04.2016 - 08:00 AM


    #354
    Offline AmbA
    22.04.2016 - 09:30 AM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Чтобы оставаться на месте, нужно бежать.
    Вот ты сорвал ногами, бедро пошло к вертикали. Сохранить наклон спины можно только увеличивая угол между ней и бедром. А это и будет включением спины. Пройдёт гриф колени - и спина пойдёт к вертикали.

    #355
    Offline micke
    22.04.2016 - 09:39 AM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1782
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Чтобы срывать ногами, бедра должны быть параллельны полу? У меня как раз срыв ногами лучше всего получается и бедра при этом далеко не параллель полу, а вот потом... Если, сразу после срыва, не начинаю изо всех сил разгибать спину, одновременно с выпрямлением ног, то таз взлетает и все. А то пишут, сохраняй мол, наклон спины, пока не дотянешь до колен... Это надо поясницу крепкую как рельс иметь.

     

    Если бедра параллельны полу в нижней точке, это уже не тяга, а какие-то приседания получаются :).

    Кокляев говорит, что бедра д.б. 45 градусов. Я стараюсь делать так, или м.б. ближе к 40. Имхо спина д.б. тоже около 45 градусов, тогда нагрузка при срыве равномерно распределится на спину и ноги. Но это, конечно, идеал, а так все сильно зависит от длины рук, ног и туловища.



    #356
    Offline Dementor
    22.04.2016 - 12:59 PM

    Dementor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 183
    • Регистрация: 20.01.13
    • Откуда:Казань
    • Вес / Рост: 93/174
    • Стаж / Возраст: ?/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вот и хотел сказать, что нужно не пытаться держать спину, а начинать активно разгибаться в тазобедренном суставе сразу после срыва. Иначе движение получается выраженно из двух частей. При чем если вес околопредельный то на первой части все и заканчивается


    Изменено: Dementor, 22.04.2016 - 13:03 PM





    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых