тяга-классикой

Ну горб это не проблема, в классике на весах 90-95%+ мал кто с прямой спиной полностью тянет, некоторые вообще изначально горбом работают, но для этого мяса на спине по более надо.

горб сверху,поясница прямая.

Выходит что-то отстаёт раз голень перпендикулярно крайне тяжело сделать? не подскажете что именно и как лечить?

Привет всем.
Нормально ли, то, что я сдираю кожу на ногах при классической ст.тяге?
Это показатель хорошей техники или наоборот проблем с техникой?
181 см мой рост.

вес наверное большой, плохо контролируется движение, тянешь больше ногами, спина видать не тянет

вес наверное большой, плохо контролируется движение, тянешь больше ногами, спина видать не тянет

Вес маленький.

Тяну ногами, выше колен спиной, спина и не должна тянуть в стартовом положении.

Без видео никто ничего не сможет толком подсказать.

Но мне как раз советовали тянуть по голени и даже сдирать кожу с нее. Это типа правильно.

Короче до 200 дошел, но так и не смог ни разу содрать))

Изменено: witl, 15.02.2016 - 20:27 PM

Доброго времени суток! Часто советуют принимать стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу. При этом на видео у самих этого нет. Я попробовал занять такую позицию. Выходит абсурд, не потянуть так вообще ничего, валит назад

Изменено: Dementor, 19.02.2016 - 07:20 AM

Техника тяги зависит от соотношения длины рычагов. классика не всем подходит.

стартовое положение, при котором голень перпендикулярна полу.

Так советует михаил кокляев- и он тянет....как это ему удается, я не знаю- видимо он реально антропометрический тягун.  При постановке голени в классике 90 град в основном у нас работает на срыве и по всему движению бицепс бедра и ягодичные- я так пробовал реально очень утомляются мышцы. У кого они сильные или антропометрия позволяет тянут успешно. Чтобы подключить больше мышц надо немного согнуть ноги(именно немного) тогда в срыв подключится квадриципс.и задняя поверхность бедра разгрузится.

Для сумо другая  история там это условие обязательно  - нужно ставить 90 град-  так мы применим максимальное усилие!

Могу  также посоветовать посмотреть видео семинары по становой тяге Смирнова Д, Никулина А, а также обсуждение становой тяги Белкиным Ю, Смирновым Д, Головинским Д.

Изменено: tournament, 17.03.2016 - 15:57 PM

Видимо угол 90 градусов это то, к чему надо стремиться. По ощущениям, тяну так, чтобы центр тяжести приходился ближе к пяткам. Тогда гриф идет по ногам. Помогает совет сосредоточиться на мысли, что тебя тянут за голову вверх и назад. Самое тяжкое это удержать поясницу от скругления после срыва. На околопредельных весах, чувствуется как выгибается поясница и таз обгоняет плечи при подъеме. Для исправления положение делаю гиперэскстензии с пустым грифом. Подъем вверх быстрый, опуск медленный

Изменено: Dementor, 18.04.2016 - 12:31 PM

Я думаю дело в растяжке задней стороны бедра и икроножной.

Сколько смотрю соревнования, ну очень мало кто срывает ногами внизу, в основном бедра не параллельны полу и таз поднят.

Чтобы срывать ногами, бедра должны быть параллельны полу? У меня как раз срыв ногами лучше всего получается и бедра при этом далеко не параллель полу, а вот потом... Если, сразу после срыва, не начинаю изо всех сил разгибать спину, одновременно с выпрямлением ног, то таз взлетает и все. А то пишут, сохраняй мол, наклон спины, пока не дотянешь до колен... Это надо поясницу крепкую как рельс иметь.

Изменено: Dementor, 22.04.2016 - 08:00 AM

Чтобы срывать ногами, бедра должны быть параллельны полу? У меня как раз срыв ногами лучше всего получается и бедра при этом далеко не параллель полу, а вот потом... Если, сразу после срыва, не начинаю изо всех сил разгибать спину, одновременно с выпрямлением ног, то таз взлетает и все. А то пишут, сохраняй мол, наклон спины, пока не дотянешь до колен... Это надо поясницу крепкую как рельс иметь.

Если бедра параллельны полу в нижней точке, это уже не тяга, а какие-то приседания получаются .

Кокляев говорит, что бедра д.б. 45 градусов. Я стараюсь делать так, или м.б. ближе к 40. Имхо спина д.б. тоже около 45 градусов, тогда нагрузка при срыве равномерно распределится на спину и ноги. Но это, конечно, идеал, а так все сильно зависит от длины рук, ног и туловища.

Вот и хотел сказать, что нужно не пытаться держать спину, а начинать активно разгибаться в тазобедренном суставе сразу после срыва. Иначе движение получается выраженно из двух частей. При чем если вес околопредельный то на первой части все и заканчивается

Изменено: Dementor, 22.04.2016 - 13:03 PM