Перейти к содержимому

Фото

тяга-классикой


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
355 ответов в теме

#321
Offline IDDQD
23.05.2012 - 11:19 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

Здравствуйте, примерно 6 недель назад начал делать становую тягу(раз в неделю, делаю с небольшим весом, стараясь делать более технично). Скажите пожалуйста какие у меня ошибки. Ссылка на видео

По-моему, поясница гуляет заметно. При подходе представляй, что позвоночник от копчика до шеи в гипсе. Пояс одень, не для того, чтобы что-то там поддержать или защитить, просто он поможет контролировать движение в пояснице.

#322
Offline -PuF-
09.08.2012 - 11:32 AM

-PuF-
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 406
  • Регистрация: 08.10.06
  • Откуда:Донецк, Украина
  • Вес / Рост: 80/175
  • Стаж / Возраст: 09.06/03.89
  • Кто: лифтер
Репутация:
To: bleeding76
Это наклоны, а не становая тяга! Взялся за гриф, подсел, обтянулся, потерпел срыв, дотянул, вставился... опустил.. и так каждый повтор!!!

#323
Offline DaaN
09.08.2012 - 11:37 AM

DaaN
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 522
  • Регистрация: 07.04.09
  • Вес / Рост: 132/194
  • Стаж / Возраст: 5/23
  • Кто: лифтер
Репутация:


#324
Offline RPD
11.09.2012 - 03:29 AM

RPD
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 26
  • Регистрация: 23.11.11
  • Откуда:Беларусь
  • Вес / Рост: 96/182
  • Стаж / Возраст: 2/28
  • Кто: не знаю
Репутация:
Доброго времени суток.

Хотел посоветоваться по своей тяге (видео). Мой пм 190х1, на видео тяну 170х1, тянется легко, но, как мне кажется, спина слишком гнется. может технику подкорректировать, или подсобки на верх/низ поделать дополнительно (сейчас только гиперэкстензии делаю без веса)? ибо ну никак не удержать ее ровно, тем более на 190.

#325
Offline Evgen54
11.09.2012 - 07:14 AM

Evgen54
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 182
  • Регистрация: 12.01.12
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 84/177
  • Стаж / Возраст: -/39
  • Кто: дрищ
Репутация:

Доброго времени суток.

Хотел посоветоваться по своей тяге (видео). Мой пм 190х1, на видео тяну 170х1, тянется легко, но, как мне кажется, спина слишком гнется. может технику подкорректировать, или подсобки на верх/низ поделать дополнительно (сейчас только гиперэкстензии делаю без веса)? ибо ну никак не удержать ее ровно, тем более на 190.

На мой взгляд нужно еще подсесть и спина по моим ощущениям согнута,нужно спину еще прогнуть(не нужно торопится навешивать веса на штангу нужно технику отработать,лучше на тренера потратится чтоб отработать технику чем потом позвоночник лечить)

#326
Offline Racoon
11.09.2012 - 09:41 AM

Racoon
  • Форумчане
  • Underdog

  • Сообщений: 553
  • Регистрация: 29.11.07
  • Откуда:Одесса
  • Вес / Рост: 98/185
  • Стаж / Возраст: 4/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Доброго времени суток.

Хотел посоветоваться по своей тяге (видео). Мой пм 190х1, на видео тяну 170х1, тянется легко, но, как мне кажется, спина слишком гнется. может технику подкорректировать, или подсобки на верх/низ поделать дополнительно (сейчас только гиперэкстензии делаю без веса)? ибо ну никак не удержать ее ровно, тем более на 190.


я не увидел ничего страшного.
сам не могу держать идеально ровно на больших весах
из подсобки рекомендую наклоны стоя, вес примерно до 50% от пм в тяге

#327
Offline svyatogor
23.09.2012 - 20:14 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2327
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 13/30
  • Кто: силовик
Репутация:

Доброго времени суток.

Хотел посоветоваться по своей тяге (видео). Мой пм 190х1, на видео тяну 170х1, тянется легко, но, как мне кажется, спина слишком гнется. может технику подкорректировать, или подсобки на верх/низ поделать дополнительно (сейчас только гиперэкстензии делаю без веса)? ибо ну никак не удержать ее ровно, тем более на 190.

ближе к штанге подходи - ты в гетрах, шкуру не оберешь, а спине комфортнее будет! мне для спины в последнее время нравиться вот это
только делаю сейчас вне рамы, веса меньше, наклоняюсь до того момента, когда гриф достигает уровня коленей... ощущения ни на гиперы, ни на гудмонинги не похожи

#328
Offline Peter7777
21.05.2013 - 12:08 PM

Peter7777
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 21.05.13
  • Вес / Рост: 80/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/18
  • Кто: физкультурник
Репутация:

здравствуйте.

я хотел бы спросить вот что. я делаю тягу классикой не так как в правильной технике а именно голеностип держу не строго под 90 к полу а немного колени вперёд выношу т.к. строго 90 не могу. мне так легче и комфортнее. можно ли так тянуть?



#329
Offline KPIshnik
21.05.2013 - 17:07 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3483
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А чего нельзя-то. Так на старте ноги лучше включаются. Посмотри как ТАшники срывают. В начале движения у многих колени за штангу выходят.



#330
Offline Peter7777
21.05.2013 - 17:27 PM

Peter7777
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 4
  • Регистрация: 21.05.13
  • Вес / Рост: 80/180
  • Стаж / Возраст: 0,5/18
  • Кто: физкультурник
Репутация:

ну да. но я на Кокляева ориентировался считая его технику правильной. всё таки тянет за 400 кг есть повод верить. но вот я пробовал так как он говорит голеностоп под 90 к полу - у меня задняя часть тела натягивается и я вообще не могу штангу от пола оторвать



#331
Offline KPIshnik
21.05.2013 - 17:33 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3483
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Растяжка спасет отца русской становой тяги. Кокляев на старте тоже колени за штангу чуть выносит.  Но важность растяжки это, конечно, не отменяет.


Изменено: KPIshnik, 21.05.2013 - 17:33 PM


#332
Offline Viktor Blud
22.10.2013 - 17:19 PM

Viktor Blud
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 1
  • Регистрация: 22.10.13
  • Вес / Рост: 76/171
  • Стаж / Возраст: 2/20
  • Кто: качок
Репутация:

Вобщем хочу поступать в цирковое,правда еще не определился куда именно или в клоунаду или куда.Есть проблемы с тягой зерхера.Желающие могут оценить мой прогресс http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=GVCc5RJg2wE

Вобще друзья говорят мне что из меня получиться хороший клоун,а я хочу качаться.Мой кумир Никулин и клоун Карандаш.С уважением к братьям Виктор Блуд.



#333
Offline KPIshnik
22.10.2013 - 18:13 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3483
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 90/178
  • Стаж / Возраст: 8/33
  • Кто: физкультурник
Репутация:

??? Что это было  :crazy:



#334
Offline Димитрий
23.10.2013 - 03:57 AM

Димитрий
  • Форумчане
  • юрист

  • Сообщений: 1041
  • Регистрация: 28.07.07
  • Откуда:Владивосток
  • Вес / Рост: 100|176
  • Стаж / Возраст: 12|50
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Ну если кумиры Никулин и Карандаш, то выбор очевиден.

??? Что это было 

Как что, это же зерхер в исполнении В. Блуда. 



#335
Offline жимовик
23.10.2013 - 22:22 PM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

??? Что это было

это был бан. Парень форумом ошибся,ему для клоунов.

#336
Offline Konstantin
15.12.2013 - 02:50 AM

Konstantin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 26.01.07
  • Откуда:Латвия(Екабпилс) - Воронеж
  • Вес / Рост: 92/190
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

http://youtu.be/iLrirZWC2_k

Вот ссылка на фидео тяги, как нормально вставить не помню..
По сути поспешил 2-3-4 повторы, обычно делаю паузы между повторами и тяну как 1ый. По моим наблюдениям поясница отстаёт, ногами выдавливаю быстро а в пояснице движение с запозданием...

Кто что подскажет? а то тяга на месте уже пол года стоит.. хотя сед за это внемя на 35кг +.. 



#337
Offline zevs
15.12.2013 - 09:02 AM

zevs
  • Форумчане
  • лифто-жимовик

  • Сообщений: 1394
  • Регистрация: 21.05.06
  • Откуда:воронеж
  • Вес / Рост: 100/170
  • Стаж / Возраст: 9/24
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Горба вроде не видно, но он проявится на более тяжелых весах...

А вообще косяки лучше видны на весах по-тяжелее, ты же говорил тебе под силу 180 затянуть, желательно выложить эти 180, ну или около того, 160, 170 тоже сойдут


Изменено: zevs, 15.12.2013 - 09:09 AM


#338
Offline SaHeK
15.12.2013 - 09:32 AM

SaHeK
  • Форумчане
  • поедатель вкусняшек

  • Сообщений: 1323
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: хватает/32
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вобщем хочу поступать в цирковое,правда еще не определился куда именно или в клоунаду или куда.Есть проблемы с тягой зерхера.Желающие могут оценить мой прогресс http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=GVCc5RJg2wE

Вобще друзья говорят мне что из меня получиться хороший клоун,а я хочу качаться.Мой кумир Никулин и клоун Карандаш.С уважением к братьям Виктор Блуд.

А мне понравилось) Видео не смотрел, я просто слушал))



#339
Offline жимовик
15.12.2013 - 11:09 AM

жимовик
  • Модераторы
  • мс IPF по лифтингу , 3-х кратный рекордсмен Спб

  • Сообщений: 7103
  • Регистрация: 24.08.06
  • Откуда:спортзал
  • Вес / Рост: 125\183
  • Стаж / Возраст: 30/46
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:

Вот ссылка на фидео тяги, как нормально вставить не помню.. По сути поспешил 2-3-4 повторы, обычно делаю паузы между повторами и тяну как 1ый. По моим наблюдениям поясница отстаёт, ногами выдавливаю быстро а в пояснице движение с запозданием... Кто что подскажет? а то тяга на месте уже пол года стоит.. хотя сед за это внемя на 35кг +..

вес на всей стопе у тебя,а нужно на пятках, штангу подтягивать к себе, голень перпендикулярно полу.поэтому все лифтеры на голень одевают гетры не для красоты) Тянуть четко по голени и бедру.



#340
Offline Katarina
15.12.2013 - 14:01 PM

Katarina
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 283
  • Регистрация: 19.09.11
  • Вес / Рост: 61/168
  • Стаж / Возраст: 2/27
  • Кто: лифтер
Репутация:

Пишет Константин )))

Горба вроде не видно, но он проявится на более тяжелых весах...

А вообще косяки лучше видны на весах по-тяжелее, ты же говорил тебе под силу 180 затянуть, желательно выложить эти 180, ну или около того, 160, 170 тоже сойдут

Ну горб это не проблема, в классике на весах 90-95%+ мал кто с прямой спиной полностью тянет, некоторые вообще изначально горбом работают, но для этого мяса на спине по более надо.

 

вес на всей стопе у тебя,а нужно на пятках, штангу подтягивать к себе, голень перпендикулярно полу.поэтому все лифтеры на голень одевают гетры не для красоты) Тянуть четко по голени и бедру.

Вот тоже об этом думал, а то как ТАшники почти тяну, один момент, если я на пятки вес увожу - то в колено упирается штанга, что её тормозит а это в свою очередь из-за уходящего колена вперёд. Выходит что-то отстаёт раз голень перпендикулярно крайне тяжело сделать? не подскажете что именно и как лечить?

П.С.
Видео 180+ весов ток с сорев уже или после.






0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых