Перейти к содержимому

Фото

Подсобные упражнения


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
50 ответов в теме

#41
Offline Наблюдатель
20.12.2007 - 01:40 AM

Наблюдатель
  • Модераторы
  • Пляжник

  • Сообщений: 4566
  • Регистрация: 22.10.05
  • Откуда:Челябинск
  • Вес / Рост: 87/174
  • Стаж / Возраст: 18/31
  • Кто: пляжник
Репутация:
Такой вопрос.
Делаю, например, дополнительно в день жима в качестве подсобки упражнения на трицепс. Сильно ли это загубит результаты в жиме по циклу, если трицепс долбить до последнего?

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline MikeKazakov
    20.12.2007 - 09:38 AM

    MikeKazakov
    • Форумчане
    • If you Want to Be... just Be

    • Сообщений: 1162
    • Регистрация: 03.10.07
    • Откуда:Jerusalem
    • Вес / Рост: 90/183
    • Стаж / Возраст: 35/50
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:
    To: Наблюдатель

    Сильно ли это загубит результаты в жиме по циклу, если трицепс долбить до последнего?

    Результаты по циклу сильно не загубит, скорее поможет. В конце жимового цикла трицепс можно уже не делать. До начала нового цикла тренировок.

    #43
    Offline e2gas
    01.01.2008 - 19:52 PM

    e2gas
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 211
    • Регистрация: 13.01.07
    • Откуда:Ярославль
    • Вес / Рост: 90/187
    • Стаж / Возраст: 5/23
    • Кто: рестлер
    Репутация:
    Без подсобок делаю все, кроме жима, для него делаю дожимы и отжимания на брусьях, иногда узенько жму. Хотя каждый день вечером делаю пресс, поскольку он сильно держит при присяде, да и при тяге вес.

    #44
    Offline Nickola
    01.01.2008 - 20:12 PM

    Nickola
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 222
    • Регистрация: 28.10.07
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 89,5/185
    • Стаж / Возраст: 2,5/22
    • Кто: атлет
    Репутация:
    Думаю кроме базы на увеличение результатов надо делать опускания, подъёмы на грудь, можно ещё гири потолкать, но не увлекаться.

    #45
    Offline nils
    26.11.2013 - 14:05 PM

    nils
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 26.11.13
    • Вес / Рост: 110.178
    • Стаж / Возраст: 10.34
    • Кто: атлет
    Репутация:

    для жима-собственно жим стоя и франция жим     присяд и становая зависят от самих себя.



    #46
    Offline usr67
    26.11.2013 - 14:22 PM

    usr67
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 985
    • Регистрация: 23.03.09
    • Вес / Рост: 116/182
    • Стаж / Возраст: 12/30
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    для жима-собственно жим стоя и франция жим     присяд и становая зависят от самих себя.

    ни то ни то для жима не надо, даже во вред идет, да и чем они для жима полезны? ни силы ни техники не дают



    #47
    Offline IDDQD
    26.11.2013 - 14:40 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    ни то ни то для жима не надо, даже во вред идет, да и чем они для жима полезны? ни силы ни техники не дают

    Полностью поддержу.

    #48
    Offline wulfgar
    26.11.2013 - 15:45 PM

    wulfgar
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 141
    • Регистрация: 30.01.08
    • Вес / Рост: 97/196
    • Стаж / Возраст: 5/21
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    И так!Всем сдрасти!Предлагаю подисскутировать на тему подсобки!Все мы прекрасно знаем,что главное для лифтера это увелечения результата в тройке!То есть предпологается,что убиваться надо именно в них!Тут появляется вопросы-а как же слабые места(мышцы)?И тут идет раздел на два лагеря
    Одни предлагают забить на слабые места-просто оттачивать технику и усердно работать и все будет!Более того этот "лагерь" считает,что подсобка только отнимает силы,сбивает с толку и т.д.-прочтите того же Фалеева!
    Так же есть второй лагерь!Его члены утверждают,что подсобка нужна!Смысл ее использования сводится к тому,что бы подтягивать отстающие мышцы в межсезонье(базового переода)!Тут в принципе банально-Шейко!Хотя я считаю,что если и работать по Шейко,то подсобку урезать надо значительно!
    Незнаю так ли она важна!Пример-Владимир Волков-Чемпион мира среди ветеранов!Наблюдал за его тренеровками-кроме жима чето ваще ни чего неделал!!!План его то же видел-жмет лежа от 4х до 6 раз в неделю!Все!!!
    Вот давай те подисскутируем!

    а есть еще третий лагерь - люди использующие сопряженный метод, т.е. основной упор делается на подсобные упражнения, которые с точки зрения биомеханики макс. приближены к соревн. движениям) Симмонс, например)



    #49
    Offline IDDQD
    26.11.2013 - 16:03 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6022
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Сопряжённый (conjugate) метод - авторство проф. Верхошанского. И он совсем о другом.

    Симмонс применяет этот термин некорректно, у него на самом деле "конкурирующий метод".

    Если нужен набор массы (общий или отдельных мышц) - соревновательным движением не обойтись.



    #50
    Offline Fit4Power
    09.01.2014 - 04:55 AM

    Fit4Power
    • БАН
    • Атлет

    • Сообщений: 4
    • Регистрация: 04.01.14
    • Откуда:Ростов
    • Вес / Рост: 85/175
    • Стаж / Возраст: 5/25
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Надо делать! ПРичем надо обязательно, если не хочешь травму. Потом, подсобка помогает доработать те мышцы, которые мало включаются в базе, а две мышцы всегда сильнее, чем одна! Да и сами упражнения базовые надо делать в различном темпе и диапазоне, поскольку тренируются не мышцы, а мышечные качества. Кравцов говорит, что для нормального атлета нужно разделять мышцы на три типа: гликолитические, окислительные и БМВ, по этому принципу и строить тренировки, исходя из их загрузки и восстановления. Вследствие этог ои возникает какой-нибудь сплит и микропериодизация!



    #51
    Offline Woland-v7
    12.05.2014 - 21:43 PM

    Woland-v7
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 62
    • Регистрация: 04.04.14
    • Откуда:Республика Коми
    • Вес / Рост: 70/180
    • Стаж / Возраст: 0,5/27
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Всем привет, тренируюсь по программе жимовика для новичков, и хотел бы спросить, как технически правильно выполнять наклоны сидя? Раньше думал, положить штангу на плечи как в присяде и наклоняться работая поясницей, но недавно на ютубе увидел в видео "ты думаешь, что умеешь приседать?" Так вот он там делал акцент именно на верх спины, как бы верх спины округляя при наклоне и распрямляя при подеме, но у него там гриф хитрый, с олимпийским пробывал округлять спину при наклоне, что то неполучается((( так собственно вопрос, верх спины нужно округлять при наклоне?




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых