Подсобные упражнения

Такой вопрос.
Делаю, например, дополнительно в день жима в качестве подсобки упражнения на трицепс. Сильно ли это загубит результаты в жиме по циклу, если трицепс долбить до последнего?

To: Наблюдатель

Сильно ли это загубит результаты в жиме по циклу, если трицепс долбить до последнего?

Результаты по циклу сильно не загубит, скорее поможет. В конце жимового цикла трицепс можно уже не делать. До начала нового цикла тренировок.

Без подсобок делаю все, кроме жима, для него делаю дожимы и отжимания на брусьях, иногда узенько жму. Хотя каждый день вечером делаю пресс, поскольку он сильно держит при присяде, да и при тяге вес.

Думаю кроме базы на увеличение результатов надо делать опускания, подъёмы на грудь, можно ещё гири потолкать, но не увлекаться.

для жима-собственно жим стоя и франция жим     присяд и становая зависят от самих себя.

для жима-собственно жим стоя и франция жим     присяд и становая зависят от самих себя.

ни то ни то для жима не надо, даже во вред идет, да и чем они для жима полезны? ни силы ни техники не дают

ни то ни то для жима не надо, даже во вред идет, да и чем они для жима полезны? ни силы ни техники не дают

Полностью поддержу.

И так!Всем сдрасти!Предлагаю подисскутировать на тему подсобки!Все мы прекрасно знаем,что главное для лифтера это увелечения результата в тройке!То есть предпологается,что убиваться надо именно в них!Тут появляется вопросы-а как же слабые места(мышцы)?И тут идет раздел на два лагеря
Одни предлагают забить на слабые места-просто оттачивать технику и усердно работать и все будет!Более того этот "лагерь" считает,что подсобка только отнимает силы,сбивает с толку и т.д.-прочтите того же Фалеева!
Так же есть второй лагерь!Его члены утверждают,что подсобка нужна!Смысл ее использования сводится к тому,что бы подтягивать отстающие мышцы в межсезонье(базового переода)!Тут в принципе банально-Шейко!Хотя я считаю,что если и работать по Шейко,то подсобку урезать надо значительно!
Незнаю так ли она важна!Пример-Владимир Волков-Чемпион мира среди ветеранов!Наблюдал за его тренеровками-кроме жима чето ваще ни чего неделал!!!План его то же видел-жмет лежа от 4х до 6 раз в неделю!Все!!!
Вот давай те подисскутируем!

а есть еще третий лагерь - люди использующие сопряженный метод, т.е. основной упор делается на подсобные упражнения, которые с точки зрения биомеханики макс. приближены к соревн. движениям) Симмонс, например)

Сопряжённый (conjugate) метод - авторство проф. Верхошанского. И он совсем о другом.

Симмонс применяет этот термин некорректно, у него на самом деле "конкурирующий метод".

Если нужен набор массы (общий или отдельных мышц) - соревновательным движением не обойтись.

Надо делать! ПРичем надо обязательно, если не хочешь травму. Потом, подсобка помогает доработать те мышцы, которые мало включаются в базе, а две мышцы всегда сильнее, чем одна! Да и сами упражнения базовые надо делать в различном темпе и диапазоне, поскольку тренируются не мышцы, а мышечные качества. Кравцов говорит, что для нормального атлета нужно разделять мышцы на три типа: гликолитические, окислительные и БМВ, по этому принципу и строить тренировки, исходя из их загрузки и восстановления. Вследствие этог ои возникает какой-нибудь сплит и микропериодизация!

Всем привет, тренируюсь по программе жимовика для новичков, и хотел бы спросить, как технически правильно выполнять наклоны сидя? Раньше думал, положить штангу на плечи как в присяде и наклоняться работая поясницей, но недавно на ютубе увидел в видео "ты думаешь, что умеешь приседать?" Так вот он там делал акцент именно на верх спины, как бы верх спины округляя при наклоне и распрямляя при подеме, но у него там гриф хитрый, с олимпийским пробывал округлять спину при наклоне, что то неполучается((( так собственно вопрос, верх спины нужно округлять при наклоне?