Перейти к содержимому

Фото

Циклы (excel)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
239 ответов в теме

#1
Offline eXploit
11.01.2007 - 16:39 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:

Мини-Эксель

Прикрепленный файл  EXCEL.rar   413.96 Кб   13174 раз скачано

◄ 1 ► Соревновательный план для КМС и МС: (База, 5 недель)
Прикрепленный файл  1.xls   43.5 Кб   15905 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 2 ► Русский цикл; (База, 9 недель)
Прикрепленный файл  2.xls   53 Кб   23983 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 3 ► Подготовительный план для КМС и МС; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл  3.xls   48 Кб   10802 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 4 ► Планы Бутенко; (Жим, 4 недели, 16 недель)
Прикрепленный файл  4.xls   46.5 Кб   18972 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 5 ► Пиковый цикл Бутенко; (Жим, 4 недели)
Прикрепленный файл  5.xls   19 Кб   11262 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 6 ► Муравьёв; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  6.xls   35 Кб   16603 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 7 ► Жимы; (Жим, 16 недель)
Прикрепленный файл  7.xls   48 Кб   10778 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 8 ► Цикл разработанный Вашингтонским Университетом; (База, 14 недель)
Прикрепленный файл  8.xls   53.5 Кб   11383 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 9 ► Верхошанский; (Жим, 6 недель)
Прикрепленный файл  9.xls   24.5 Кб   19764 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 10 ► Верхошанский; (Жим, Присяд, 6 недель)
Прикрепленный файл  10.xls   53.5 Кб   13256 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 11 ► Шейко 12 недель; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  11.xls   152.5 Кб   20916 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 12 ► Ден Остин; (Тяга, 8 недель)
Прикрепленный файл  12.xls   19.5 Кб   7260 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 13 ► Цикл Эда Коэна; (Жим, 12 недель)
Прикрепленный файл  13.xls   19.5 Кб   10197 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 14 ► Жим по Муравьеву; (База, 10 недель)
Прикрепленный файл  14.xls   33 Кб   10080 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 15 ► Сокращенный цикл Шейко; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл  15.xls   126 Кб   14811 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 16 ► Цикл Муравьева; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл  16.xls   66 Кб   9213 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 17 ► Цикл Хетфилда; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  17.xls   44.5 Кб   7773 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 18 ► 50 фунтов (высокоповторный); (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл  18.xls   20.5 Кб   8501 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 19 ► 50 фунтов; (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл  19.xls   22 Кб   6763 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 20 ► Система 3x3; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл  20.xls   19.5 Кб   10041 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 21 ► Тяговый цикл Тома Маккэлоу; (Тяга, 14 недель)
Прикрепленный файл  21.xls   20.5 Кб   5489 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 22 ► Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу; (Тяга, 18 тренировок)
Прикрепленный файл  22.xls   19.5 Кб   4799 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 23 ► Смолов С.Ю; (Присяд, 4 недели)
Прикрепленный файл  23.xls   19.5 Кб   6799 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 24 ► Рыжук С.А.; (Пауэрлифтинг 15 недель)
Прикрепленный файл  24.xls   34.5 Кб   4830 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 25 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Стандарт")
Прикрепленный файл  25.xls   42 Кб   4246 раз скачано

 

◄ 26 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Гусеница", 20 тренировок)

Прикрепленный файл  26.xls   28 Кб   2915 раз скачано

 

◄ 27 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Интуитивная система", 6 тренировок)

Прикрепленный файл  27.xls   38.5 Кб   2634 раз скачано

 

◄ 28 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Рекорд", 27 тренировок)

Прикрепленный файл  28.xls   31 Кб   2704 раз скачано

 

◄ 29 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Система №2", 6 недель)

Прикрепленный файл  29.xls   37.5 Кб   2619 раз скачано

 

◄ 30 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Перспектива", 24 тренировки)

Прикрепленный файл  30.xls   68.5 Кб   2294 раз скачано

 

◄ 31 ► Джим Вендлер (База, "5/3/1")

Прикрепленный файл  31.xls   59 Кб   4301 раз скачано

 

◄ 32 ► Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, "The Juggernaut Method")

  • Укороченная версия

Прикрепленный файл  32a.xls   203 Кб   3075 раз скачано

  • По тому же принципу 3-ёх дневный full body (с упором на тройку + жим стоя)

Прикрепленный файл  32b.xls   162.5 Кб   2527 раз скачано

 

спасибо за excel файлы от KaKTy3

 


Изменено: bewarden, 29.05.2013 - 22:10 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2
    Offline SerGim
    11.01.2007 - 16:41 PM

    SerGim
    • Форумчане
    • строгий судья

    • Сообщений: 695
    • Регистрация: 15.10.06
    • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
    • Вес / Рост: 63кг/170см
    • Стаж / Возраст: 11/30
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Вот за это тебе плюс от меня, только завтра дам, т.к. сегодня я один уже плюсик израсходовал. ;)

    #3
    Offline Vzdor
    11.01.2007 - 16:43 PM

    Vzdor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 322
    • Регистрация: 07.01.07
    • Откуда:Казахстан: Астана
    • Вес / Рост: 64 177
    • Стаж / Возраст: 1
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    eXploit
    Зачёт.
    Предлагаю тему в главные, очень удобно, облегчает поиск.

    #4
    Offline eXploit
    11.01.2007 - 16:55 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Если у кого есть еще циклы которых тут нет то сюда выкладывайте, я их сверху добавлю..

    #5
    Offline SerGim
    11.01.2007 - 16:55 PM

    SerGim
    • Форумчане
    • строгий судья

    • Сообщений: 695
    • Регистрация: 15.10.06
    • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
    • Вес / Рост: 63кг/170см
    • Стаж / Возраст: 11/30
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Можно еще и прикрутить оценку к каждому циклу, т.е. поставить голосование и чтобы каждый кто по той или иной системе прошедший, мог бы оценить результативность. (это на усмотрение модерам)

    #6
    Offline Vzdor
    11.01.2007 - 17:01 PM

    Vzdor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 322
    • Регистрация: 07.01.07
    • Откуда:Казахстан: Астана
    • Вес / Рост: 64 177
    • Стаж / Возраст: 1
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Многие из этих прог обсуждались на форуме, можно рядом с названием цикла ссылку дать на обсуждение. Если затрудняешся в выборе так пробежался по ссылкам.... Вобщем будет удобно.

    #7
    Offline eXploit
    11.01.2007 - 17:10 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Ну можно голосование поставить, можно будет так ооценить каждую программу.. А топики отдельные создавать... Ну незнаю, этож скока топиков :) Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..

    #8
    Offline Vzdor
    11.01.2007 - 17:21 PM

    Vzdor
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 322
    • Регистрация: 07.01.07
    • Откуда:Казахстан: Астана
    • Вес / Рост: 64 177
    • Стаж / Возраст: 1
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ну можно голосование поставить, можно будет так ооценить каждую программу.. А топики отдельные создавать... Ну незнаю, этож скока топиков :) Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..

    Новые топики не нужно создавать. Добавить ссылки топиков где уже обсуждались это цыклы.

    #9
    Offline Sergei_B
    11.01.2007 - 17:37 PM

    Sergei_B
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1614
    • Регистрация: 02.04.04
    • Вес / Рост: 105/190
    • Стаж / Возраст: 3/20
    • Кто: культурист
    Репутация:
    To: eXploit
    Интересно, только в некоторых циклах по 3 тренировки на неделю, можно конечно модифицировать, но мне нравится линейный просто и удобно...

    #10
    Offline Traore
    11.01.2007 - 17:56 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    как думаете стоит применять Русский цикл или пиковый цикл Бутенко, мне если силовые примерно такие 85-60-110? Или рано еще

    #11
    Offline eXploit
    11.01.2007 - 17:59 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Traore Рано

    #12
    Offline Traore
    11.01.2007 - 18:03 PM

    Traore
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 4333
    • Регистрация: 12.06.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 77/173
    • Стаж / Возраст: много/22
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    А вообще можно какие инбудь циклы применять, по жиму например, а то он у меня плохо идет.

    #13
    Offline Леший
    11.01.2007 - 18:04 PM

    Леший
    • Модераторы
    • athlete.ru

    • Сообщений: 4448
    • Регистрация: 07.08.03
    • Откуда:ЮФО
    • Вес / Рост: 1/1
    • Стаж / Возраст: 1/1
    • Кто: пляжник
    Репутация:
    закрепить надо...

    #14
    Offline eXploit
    11.01.2007 - 18:09 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: Traore Жим можно.. Ну Бутенко, Верхошанский попробуй.. Остальное я не глядел и не пробовал :)

    #15
    Offline Gorold
    11.01.2007 - 18:09 PM

    Gorold
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 162
    • Регистрация: 15.08.06
    • Откуда:Россия
    • Вес / Рост: 89/177
    • Стаж / Возраст: 21
    • Кто: физкультурник
    Репутация:
    Еще бы добавить время, на которое идет цикл, тогда все вообще супер.

    #16
    Offline eXploit
    11.01.2007 - 20:34 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Доработал немного, потом омжно добавить тему для обсуждения и оценку..

    #17
    Offline DenEr
    11.01.2007 - 21:24 PM

    DenEr
    • Форумчане
    • Сrazy pumper

    • Сообщений: 1408
    • Регистрация: 19.04.06
    • Откуда:Московская обл.
    • Вес / Рост: росту/190
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    А вообще можно какие инбудь циклы применять, по жиму например, а то он у меня плохо идет.

    Ессно, для этого и создано циклирование чтобы его применять...
    Попробуй цикл Жимовика..."дешего и сердито" :crazy:

    #18
    Offline eXploit
    11.01.2007 - 21:27 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    To: DenEr Цикл Жимовика это Бутенко, просто сокращенный в 2 раза :)

    #19
    Offline St.Ig
    12.01.2007 - 12:58 PM

    St.Ig
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 135
    • Регистрация: 25.05.06
    • Откуда:Сибирь, г. Омск
    • Вес / Рост: 176/72
    • Стаж / Возраст: 1.5/33
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    To: eXploit Есть несколько циклов. Перенеси их в начало.

    1. 50 фунтов
    2. 50 фунтов (высокоповторный)
    3. Система 3x3

    Прикрепленные файлы:

    • Прикрепленный файл  highbenchkg.xls   20.5 Кб   1158 раз скачано
    • Прикрепленный файл  add50.xls   22 Кб   1031 раз скачано
    • Прикрепленный файл  3X3.xls   19.5 Кб   1240 раз скачано


    #20
    Offline eXploit
    12.01.2007 - 13:05 PM

    eXploit
    • Модераторы
    • Атлет

    • Сообщений: 4932
    • Регистрация: 11.01.06
    • Откуда:Саратов
    • Вес / Рост: 110/172
    • Стаж / Возраст: 10/26
    • Кто: билдер
    Репутация:
    точно, 50 фунтов забыл.. щас :)




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых