Перейти к содержимому

Фото

Циклы (excel)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
239 ответов в теме

#1
Offline eXploit
11.01.2007 - 16:39 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:

Мини-Эксель

Прикрепленный файл  EXCEL.rar   413.96 Кб   15008 раз скачано

◄ 1 ► Соревновательный план для КМС и МС: (База, 5 недель)
Прикрепленный файл  1.xls   43.5 Кб   18625 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 2 ► Русский цикл; (База, 9 недель)
Прикрепленный файл  2.xls   53 Кб   26843 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 3 ► Подготовительный план для КМС и МС; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл  3.xls   48 Кб   12646 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 4 ► Планы Бутенко; (Жим, 4 недели, 16 недель)
Прикрепленный файл  4.xls   46.5 Кб   21571 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 5 ► Пиковый цикл Бутенко; (Жим, 4 недели)
Прикрепленный файл  5.xls   19 Кб   12583 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 6 ► Муравьёв; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  6.xls   35 Кб   19184 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 7 ► Жимы; (Жим, 16 недель)
Прикрепленный файл  7.xls   48 Кб   12544 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 8 ► Цикл разработанный Вашингтонским Университетом; (База, 14 недель)
Прикрепленный файл  8.xls   53.5 Кб   13375 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 9 ► Верхошанский; (Жим, 6 недель)
Прикрепленный файл  9.xls   24.5 Кб   23105 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 10 ► Верхошанский; (Жим, Присяд, 6 недель)
Прикрепленный файл  10.xls   53.5 Кб   14856 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 11 ► Шейко 12 недель; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  11.xls   152.5 Кб   25549 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 12 ► Ден Остин; (Тяга, 8 недель)
Прикрепленный файл  12.xls   19.5 Кб   8478 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 13 ► Цикл Эда Коэна; (Жим, 12 недель)
Прикрепленный файл  13.xls   19.5 Кб   12700 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 14 ► Жим по Муравьеву; (База, 10 недель)
Прикрепленный файл  14.xls   33 Кб   11451 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 15 ► Сокращенный цикл Шейко; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл  15.xls   126 Кб   17325 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 16 ► Цикл Муравьева; (База, 16 недель)
Прикрепленный файл  16.xls   66 Кб   10787 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 17 ► Цикл Хетфилда; (База, 12 недель)
Прикрепленный файл  17.xls   44.5 Кб   8887 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 18 ► 50 фунтов (высокоповторный); (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл  18.xls   20.5 Кб   9334 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 19 ► 50 фунтов; (Жим, 7 недель)
Прикрепленный файл  19.xls   22 Кб   7391 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 20 ► Система 3x3; (База, 4 недели)
Прикрепленный файл  20.xls   19.5 Кб   11374 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 21 ► Тяговый цикл Тома Маккэлоу; (Тяга, 14 недель)
Прикрепленный файл  21.xls   20.5 Кб   6459 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 22 ► Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу; (Тяга, 18 тренировок)
Прикрепленный файл  22.xls   19.5 Кб   5576 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 23 ► Смолов С.Ю; (Присяд, 4 недели)
Прикрепленный файл  23.xls   19.5 Кб   7587 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 24 ► Рыжук С.А.; (Пауэрлифтинг 15 недель)
Прикрепленный файл  24.xls   34.5 Кб   5978 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 25 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Стандарт")
Прикрепленный файл  25.xls   42 Кб   5223 раз скачано

 

◄ 26 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Гусеница", 20 тренировок)

Прикрепленный файл  26.xls   28 Кб   3671 раз скачано

 

◄ 27 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Интуитивная система", 6 тренировок)

Прикрепленный файл  27.xls   38.5 Кб   3222 раз скачано

 

◄ 28 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Рекорд", 27 тренировок)

Прикрепленный файл  28.xls   31 Кб   3325 раз скачано

 

◄ 29 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Система №2", 6 недель)

Прикрепленный файл  29.xls   37.5 Кб   3146 раз скачано

 

◄ 30 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Перспектива", 24 тренировки)

Прикрепленный файл  30.xls   68.5 Кб   2794 раз скачано

 

◄ 31 ► Джим Вендлер (База, "5/3/1")

Прикрепленный файл  31.xls   59 Кб   5504 раз скачано

 

◄ 32 ► Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, "The Juggernaut Method")

  • Укороченная версия

Прикрепленный файл  32a.xls   203 Кб   3965 раз скачано

  • По тому же принципу 3-ёх дневный full body (с упором на тройку + жим стоя)

Прикрепленный файл  32b.xls   162.5 Кб   3311 раз скачано

 

спасибо за excel файлы от KaKTy3

 


Изменено: bewarden, 29.05.2013 - 22:10 PM


#2
Offline SerGim
11.01.2007 - 16:41 PM

SerGim
  • Форумчане
  • строгий судья

  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Вот за это тебе плюс от меня, только завтра дам, т.к. сегодня я один уже плюсик израсходовал. ;)

#3
Offline Vzdor
11.01.2007 - 16:43 PM

Vzdor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
eXploit
Зачёт.
Предлагаю тему в главные, очень удобно, облегчает поиск.

#4
Offline eXploit
11.01.2007 - 16:55 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Если у кого есть еще циклы которых тут нет то сюда выкладывайте, я их сверху добавлю..

#5
Offline SerGim
11.01.2007 - 16:55 PM

SerGim
  • Форумчане
  • строгий судья

  • Сообщений: 695
  • Регистрация: 15.10.06
  • Откуда:Ереван (переехал из Владивостока)
  • Вес / Рост: 63кг/170см
  • Стаж / Возраст: 11/30
  • Кто: атлет
Репутация:
Можно еще и прикрутить оценку к каждому циклу, т.е. поставить голосование и чтобы каждый кто по той или иной системе прошедший, мог бы оценить результативность. (это на усмотрение модерам)

#6
Offline Vzdor
11.01.2007 - 17:01 PM

Vzdor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:
Многие из этих прог обсуждались на форуме, можно рядом с названием цикла ссылку дать на обсуждение. Если затрудняешся в выборе так пробежался по ссылкам.... Вобщем будет удобно.

#7
Offline eXploit
11.01.2007 - 17:10 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Ну можно голосование поставить, можно будет так ооценить каждую программу.. А топики отдельные создавать... Ну незнаю, этож скока топиков :) Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..

#8
Offline Vzdor
11.01.2007 - 17:21 PM

Vzdor
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 322
  • Регистрация: 07.01.07
  • Откуда:Казахстан: Астана
  • Вес / Рост: 64 177
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну можно голосование поставить, можно будет так ооценить каждую программу.. А топики отдельные создавать... Ну незнаю, этож скока топиков :) Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..

Новые топики не нужно создавать. Добавить ссылки топиков где уже обсуждались это цыклы.

#9
Offline Sergei_B
11.01.2007 - 17:37 PM

Sergei_B
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1614
  • Регистрация: 02.04.04
  • Вес / Рост: 105/190
  • Стаж / Возраст: 3/20
  • Кто: культурист
Репутация:
To: eXploit
Интересно, только в некоторых циклах по 3 тренировки на неделю, можно конечно модифицировать, но мне нравится линейный просто и удобно...

#10
Offline Traore
11.01.2007 - 17:56 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
как думаете стоит применять Русский цикл или пиковый цикл Бутенко, мне если силовые примерно такие 85-60-110? Или рано еще

#11
Offline eXploit
11.01.2007 - 17:59 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Traore Рано

#12
Offline Traore
11.01.2007 - 18:03 PM

Traore
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4333
  • Регистрация: 12.06.06
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 77/173
  • Стаж / Возраст: много/22
  • Кто: пляжник
Репутация:
А вообще можно какие инбудь циклы применять, по жиму например, а то он у меня плохо идет.

#13
Offline Леший
11.01.2007 - 18:04 PM

Леший
  • Модераторы
  • athlete.ru

  • Сообщений: 4448
  • Регистрация: 07.08.03
  • Откуда:ЮФО
  • Вес / Рост: 1/1
  • Стаж / Возраст: 1/1
  • Кто: пляжник
Репутация:
закрепить надо...

#14
Offline eXploit
11.01.2007 - 18:09 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Traore Жим можно.. Ну Бутенко, Верхошанский попробуй.. Остальное я не глядел и не пробовал :)

#15
Offline Gorold
11.01.2007 - 18:09 PM

Gorold
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 162
  • Регистрация: 15.08.06
  • Откуда:Россия
  • Вес / Рост: 89/177
  • Стаж / Возраст: 21
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Еще бы добавить время, на которое идет цикл, тогда все вообще супер.

#16
Offline eXploit
11.01.2007 - 20:34 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
Доработал немного, потом омжно добавить тему для обсуждения и оценку..

#17
Offline DenEr
11.01.2007 - 21:24 PM

DenEr
  • Форумчане
  • Сrazy pumper

  • Сообщений: 1408
  • Регистрация: 19.04.06
  • Откуда:Московская обл.
  • Вес / Рост: росту/190
  • Стаж / Возраст: 31
  • Кто: дрищ
Репутация:

А вообще можно какие инбудь циклы применять, по жиму например, а то он у меня плохо идет.

Ессно, для этого и создано циклирование чтобы его применять...
Попробуй цикл Жимовика..."дешего и сердито" :crazy:

#18
Offline eXploit
11.01.2007 - 21:27 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
To: DenEr Цикл Жимовика это Бутенко, просто сокращенный в 2 раза :)

#19
Offline St.Ig
12.01.2007 - 12:58 PM

St.Ig
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 135
  • Регистрация: 25.05.06
  • Откуда:Сибирь, г. Омск
  • Вес / Рост: 176/72
  • Стаж / Возраст: 1.5/33
  • Кто: дрищ
Репутация:
To: eXploit Есть несколько циклов. Перенеси их в начало.

1. 50 фунтов
2. 50 фунтов (высокоповторный)
3. Система 3x3

Прикрепленные файлы:

  • Прикрепленный файл  highbenchkg.xls   20.5 Кб   1284 раз скачано
  • Прикрепленный файл  add50.xls   22 Кб   1139 раз скачано
  • Прикрепленный файл  3X3.xls   19.5 Кб   1356 раз скачано


#20
Offline eXploit
12.01.2007 - 13:05 PM

eXploit
  • Модераторы
  • Атлет

  • Сообщений: 4932
  • Регистрация: 11.01.06
  • Откуда:Саратов
  • Вес / Рост: 110/172
  • Стаж / Возраст: 10/26
  • Кто: билдер
Репутация:
точно, 50 фунтов забыл.. щас :)




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых