Мини-Эксель
EXCEL.rar 413.96 Кб
18578 раз скачано
◄ 1 ► Соревновательный план для КМС и МС: (База, 5 недель)
1.xls 43.5 Кб
24121 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 2 ► Русский цикл; (База, 9 недель)
2.xls 53 Кб
32653 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 3 ► Подготовительный план для КМС и МС; (База, 4 недели)
3.xls 48 Кб
15981 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 4 ► Планы Бутенко; (Жим, 4 недели, 16 недель)
4.xls 46.5 Кб
26514 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 5 ► Пиковый цикл Бутенко; (Жим, 4 недели)
5.xls 19 Кб
15029 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 6 ► Муравьёв; (База, 12 недель)
6.xls 35 Кб
23729 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 7 ► Жимы; (Жим, 16 недель)
7.xls 48 Кб
15878 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 8 ► Цикл разработанный Вашингтонским Университетом; (База, 14 недель)
8.xls 53.5 Кб
17317 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 9 ► Верхошанский; (Жим, 6 недель)
9.xls 24.5 Кб
28491 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 10 ► Верхошанский; (Жим, Присяд, 6 недель)
10.xls 53.5 Кб
17694 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 11 ► Шейко 12 недель; (База, 12 недель)
11.xls 152.5 Кб
33182 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 12 ► Ден Остин; (Тяга, 8 недель)
12.xls 19.5 Кб
10887 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 13 ► Цикл Эда Коэна; (Жим, 12 недель)
13.xls 19.5 Кб
16494 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 14 ► Жим по Муравьеву; (База, 10 недель)
14.xls 33 Кб
13860 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 15 ► Сокращенный цикл Шейко; (База, 16 недель)
15.xls 126 Кб
21800 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 16 ► Цикл Муравьева; (База, 16 недель)
16.xls 66 Кб
13341 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 17 ► Цикл Хетфилда; (База, 12 недель)
17.xls 44.5 Кб
11076 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 18 ► 50 фунтов (высокоповторный); (Жим, 7 недель)
18.xls 20.5 Кб
10967 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 19 ► 50 фунтов; (Жим, 7 недель)
19.xls 22 Кб
8641 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 20 ► Система 3x3; (База, 4 недели)
20.xls 19.5 Кб
14014 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 21 ► Тяговый цикл Тома Маккэлоу; (Тяга, 14 недель)
21.xls 20.5 Кб
8546 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 22 ► Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу; (Тяга, 18 тренировок)
22.xls 19.5 Кб
6993 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 23 ► Смолов С.Ю; (Присяд, 4 недели)
23.xls 19.5 Кб
9182 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 24 ► Рыжук С.А.; (Пауэрлифтинг 15 недель)
24.xls 34.5 Кб
8313 раз скачано
[обсуждение цикла]
◄ 25 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Стандарт")
25.xls 42 Кб
7338 раз скачано
◄ 26 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Гусеница", 20 тренировок)
26.xls 28 Кб
5453 раз скачано
◄ 27 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Интуитивная система", 6 тренировок)
27.xls 38.5 Кб
4360 раз скачано
◄ 28 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Рекорд", 27 тренировок)
28.xls 31 Кб
4624 раз скачано
◄ 29 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Система №2", 6 недель)
29.xls 37.5 Кб
4522 раз скачано
◄ 30 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Перспектива", 24 тренировки)
30.xls 68.5 Кб
3866 раз скачано
◄ 31 ► Джим Вендлер (База, "5/3/1")
31.xls 59 Кб
8259 раз скачано
◄ 32 ► Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, "The Juggernaut Method")
- Укороченная версия
32a.xls 203 Кб
6005 раз скачано
- По тому же принципу 3-ёх дневный full body (с упором на тройку + жим стоя)
32b.xls 162.5 Кб
5114 раз скачано
спасибо за excel файлы от KaKTy3
Изменено: bewarden, 29.05.2013 - 22:10 PM
Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..
