Циклы (excel)

Мини-Эксель

 EXCEL.rar   413.96 Кб   18089 раз скачано

◄ 1 ► Соревновательный план для КМС и МС: (База, 5 недель)
 1.xls   43.5 Кб   23276 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 2 ► Русский цикл; (База, 9 недель)
 2.xls   53 Кб   31798 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 3 ► Подготовительный план для КМС и МС; (База, 4 недели)
 3.xls   48 Кб   15516 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 4 ► Планы Бутенко; (Жим, 4 недели, 16 недель)
 4.xls   46.5 Кб   25838 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 5 ► Пиковый цикл Бутенко; (Жим, 4 недели)
 5.xls   19 Кб   14652 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 6 ► Муравьёв; (База, 12 недель)
 6.xls   35 Кб   23114 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 7 ► Жимы; (Жим, 16 недель)
 7.xls   48 Кб   15428 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 8 ► Цикл разработанный Вашингтонским Университетом; (База, 14 недель)
 8.xls   53.5 Кб   16752 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 9 ► Верхошанский; (Жим, 6 недель)
 9.xls   24.5 Кб   27844 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 10 ► Верхошанский; (Жим, Присяд, 6 недель)
 10.xls   53.5 Кб   17315 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 11 ► Шейко 12 недель; (База, 12 недель)
 11.xls   152.5 Кб   32020 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 12 ► Ден Остин; (Тяга, 8 недель)
 12.xls   19.5 Кб   10560 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 13 ► Цикл Эда Коэна; (Жим, 12 недель)
 13.xls   19.5 Кб   15947 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 14 ► Жим по Муравьеву; (База, 10 недель)
 14.xls   33 Кб   13538 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 15 ► Сокращенный цикл Шейко; (База, 16 недель)
 15.xls   126 Кб   21129 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 16 ► Цикл Муравьева; (База, 16 недель)
 16.xls   66 Кб   12983 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 17 ► Цикл Хетфилда; (База, 12 недель)
 17.xls   44.5 Кб   10724 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 18 ► 50 фунтов (высокоповторный); (Жим, 7 недель)
 18.xls   20.5 Кб   10732 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 19 ► 50 фунтов; (Жим, 7 недель)
 19.xls   22 Кб   8453 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 20 ► Система 3x3; (База, 4 недели)
 20.xls   19.5 Кб   13609 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 21 ► Тяговый цикл Тома Маккэлоу; (Тяга, 14 недель)
 21.xls   20.5 Кб   8159 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 22 ► Тяговый цикл на основе цикла Тома Маккэлоу; (Тяга, 18 тренировок)
 22.xls   19.5 Кб   6772 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 23 ► Смолов С.Ю; (Присяд, 4 недели)
 23.xls   19.5 Кб   8940 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 24 ► Рыжук С.А.; (Пауэрлифтинг 15 недель)
 24.xls   34.5 Кб   7964 раз скачано
[обсуждение цикла]

◄ 25 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Стандарт")
 25.xls   42 Кб   7022 раз скачано

◄ 26 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Гусеница", 20 тренировок)

 26.xls   28 Кб   5149 раз скачано

◄ 27 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Интуитивная система", 6 тренировок)

 27.xls   38.5 Кб   4187 раз скачано

◄ 28 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Рекорд", 27 тренировок)

 28.xls   31 Кб   4432 раз скачано

◄ 29 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Система №2", 6 недель)

 29.xls   37.5 Кб   4320 раз скачано

◄ 30 ► Суровецкий А. Е. (Жим "Перспектива", 24 тренировки)

 30.xls   68.5 Кб   3698 раз скачано

◄ 31 ► Джим Вендлер (База, "5/3/1")

 31.xls   59 Кб   7798 раз скачано

◄ 32 ► Chad Wesley Smith (База на основе 5/3/1, "The Juggernaut Method")

• Укороченная версия

 32a.xls   203 Кб   5685 раз скачано

• По тому же принципу 3-ёх дневный full body (с упором на тройку + жим стоя)

 32b.xls   162.5 Кб   4797 раз скачано

спасибо за excel файлы от KaKTy3

Изменено: bewarden, 29.05.2013 - 22:10 PM

Ну можно голосование поставить, можно будет так ооценить каждую программу.. А топики отдельные создавать... Ну незнаю, этож скока топиков Да и большинство циклов лажа, на самые хорошие создавайте топики ! Поставлю ссылку на топик..

А вообще можно какие инбудь циклы применять, по жиму например, а то он у меня плохо идет.