Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Шейко 12 недель


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
64 ответов в теме

Опрос: Оценка (39 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#61
Offline Aleksey Ka
30.05.2018 - 15:41 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Легкоатлет

  • Сообщений: 2461
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 75/182
  • Стаж / Возраст: 2/44
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Между подготовительными циклами делается прикидка (т.е. условные 100-105% без предварительной подводки). Максимум не пересчитывается, если только по каким-то причинам нет значительной разницы в весах, выполненных на прикидке. К примеру, при расчётном максимуме в 100 кг, еле-еле пожал 95 и не смог пожать 100. В таком случае следующий подготовительный цикл стоит пересчитать от 95 или 97.5.

Спасибо. Я так и предполагал... а потом увидел, что проходка запланирована в начале третьего плана.

Легкая тренировка 70%х3х3 и через пару дней проходка. Именно на Шейко я жал 155

Понял. Спасибо. 

Если не смогу вытянуть втрой план, то так и сделаю... В смысле того, что если почувствую в конце первого плана, что не вытяну следующий.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #62
    Offline Aleksey Ka
    11.06.2018 - 15:54 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    На этой неделе заканчиваю первый план. Только сейчас заметил не соответствие с оригиналом для разрядников. Также и для КМС не соответствует. Похоже очень, но не то. Пройду в любом случае. Не бросать же на пол пути...



    #63
    Offline Aleksey Ka
    15.07.2018 - 18:03 PM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Отпишусь в этой теме для потомков. :D

    Взял этот цикл. Прошел два плана без соревновательного. Результат до цикла: присед- 110, Жим- 100, Тяга- 130.

    Считал цикл от Присед 110, Жим- 105, Тяга- 140. Тренировался 4 раза в неделю вместо 3х указанных в цикле. Практически полностью соблюдал всю процентовку и подсобку.

    В итоге результат на проходке Присед-110 (прибавка-0), Жим- 110 (прибавка 10), Тяга-150 ( прибавка- 20)

    Подробности в дневнике.



    #64
    Offline Maximus1983
    16.07.2018 - 02:19 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7128
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 10/35
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тягу мог и больше сделать. Не стал рисковать?



    #65
    Offline Aleksey Ka
    16.07.2018 - 08:15 AM

    Aleksey Ka
    • Форумчане
    • Легкоатлет

    • Сообщений: 2461
    • Регистрация: 16.08.16
    • Откуда:Израиль
    • Вес / Рост: 75/182
    • Стаж / Возраст: 2/44
    • Кто: легкоатлет
    Репутация:

    Тягу мог и больше сделать. Не стал рисковать?

    Да, был еще запас, но мне было достаточно почувствовать прогресс. 






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых