Циклы: Шейко 12 недель
#41
Offline
17.08.2013 - 09:07 AM
или два дня жмеш.два отдых
#42
Offline
17.08.2013 - 09:57 AM
шейко день через три и надо ли менять
веса в связи с этим.или 2 дня через 2
#43
Offline
17.08.2013 - 10:18 AM
#44
Offline
17.08.2013 - 12:06 PM
#45
Offline
17.08.2013 - 13:17 PM
#46
Offline
17.08.2013 - 14:20 PM
#47
Offline
17.08.2013 - 19:27 PM
А чего именно Шейко?
Вон у Рогожникова как раз жим через 3 на четвертый.... Вполне нормальный режим.
#48
Offline
19.08.2013 - 17:41 PM
Шейко - это большой объём, сознательное контролируемое недовосстановление.всем привет.вопрос.шейко при жиме день через три покатит?может слегка процент.увеличить? или два дня жмеш.два отдых
Увеличить процент и растянуть - будет просто хреново и всё.
#50
Offline
28.07.2014 - 09:01 AM
Вот думаю попробывать эту жесткую прогу с сентября, чтобы к соревам как раз выйти к началу декабря. Пока есть сомнения)) Т.к. думаю, что не вывезу.
У меня последние два года вообще просто прогонки на тренях были, т.е. все подходы на одно повторение и всё))) Занимался раза 2 в неделю, бывало редко и раз получалось. В том году так тягу хорошо поднял с 310 до 330кг.
#51
Offline
16.11.2014 - 15:43 PM
Все время возникает один вопрос в тренировке где надо использовать рубаху во время подхода рубаху прожимать до конца, а то 80-90% в рубахе как-то жать не знаю как. Ответьте, поделитесь опытом.
#52
Offline
03.04.2015 - 21:54 PM
#53
Offline
03.04.2015 - 22:04 PM
#54
Offline
16.04.2015 - 23:10 PM
#55
Offline
19.10.2015 - 19:23 PM
Понимаешь ИльяХХL все что я пишу и стараюсь доказывать, это потому что я сам лично и не только я пробывали его проги но дойти их до конца просто физически невозможно даже на очень хорошей фарме, а если все таки и пытаться дойти, то можно просто напросто порваться. Может ты не знал так вот я тебе расскажу, у Шейко было два ученика один Алексей Сивоконь второй Сергей Мор они многократные Чемпионы Мира, так вот Алексей порвался и только может жать, а Сергей так порвалься что завязал со спортом. А то что ты пробывал это на себе, лично мне ни очем не говорит т.к твои присед, жим и тяга в 125 кг это очень мало что бы что то доказывать, а вот когда веса у тебя вырастут и вырастут заметно по проге Шейко тогда другое дело
сегодня наблюдал тренировку Сергея Мор, паралельно сам тренировался.
начал он с 80... когда я уходил было 180, жаль не досмотрел, но надо было срочно жрать
такое впечатление у меня сложилось что разминался ещё, не вспотел, пояс не надевал, даже магнезию не использовал.
46 лет, подтянутый пуза нет, всё мясо в плечах, груди, спине, руках.
#56
Offline
30.05.2018 - 10:32 AM
В цикле рассписано два подготовительных плана. Может кто подскажет, нужно ли после прохождения первого плана делать проходку, для корректировки или же сразу переходить на второй план?
#57
Offline
30.05.2018 - 14:37 PM
#58
Offline
30.05.2018 - 14:56 PM
Я не внимателен... проходка на 9той неделе 26 тренировка. Вторая тренировка соревновательного плана. После нее видимо идет выход на пик.
Короче, можно делать до нее и по плану проходку, как конец цикла.
Я делал только первый месячный план, и пёрло только в путь.
Я тоже так хотел... Ты сразу после него делал проходку и был прогресс?
#59
Offline
30.05.2018 - 15:00 PM
В цикле рассписано два подготовительных плана. Может кто подскажет, нужно ли после прохождения первого плана делать проходку, для корректировки или же сразу переходить на второй план?
Между подготовительными циклами делается прикидка (т.е. условные 100-105% без предварительной подводки). Максимум не пересчитывается, если только по каким-то причинам нет значительной разницы в весах, выполненных на прикидке. К примеру, при расчётном максимуме в 100 кг, еле-еле пожал 95 и не смог пожать 100. В таком случае следующий подготовительный цикл стоит пересчитать от 95 или 97.5.
#60
Offline
30.05.2018 - 15:24 PM
Легкая тренировка 70%х3х3 и через пару дней проходка. Именно на Шейко я жал 155Я не внимателен... проходка на 9той неделе 26 тренировка. Вторая тренировка соревновательного плана. После нее видимо идет выход на пик.
Короче, можно делать до нее и по плану проходку, как конец цикла.
Я тоже так хотел... Ты сразу после него делал проходку и был прогресс?
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых