Циклы: Цикл Хетфилда

Крайне рекомендую забыть такие вещи, как "проходка", "сорваться", "запороть цикл" и прочее. Рекомендую чередовать по 2-3 недели:
Базу на 10р*4п + много подсобки
Базу на 5р*5п + мало подсобки
По возможности накидывать веса.
Базу никогда не делать до отказа.
Подсобку на много повторов - можно

Веса будут расти долго и счастливо.

Дима, ответь только честно. Чего стоят твои измышления на тему пауэрлифтинга?

Ты сам спортсмен очень высокого уровня или имеешь десятки учеников, успешно выступающих?

Нахрена лезть в тему, в которой ты мягко говоря дуб дубом? Когда есть десятки нормальных работающих методик.

Изменено: Mouse, 17.03.2019 - 12:21 PM

На личном опыте написано. Прям крик - Одумайся!)) Да, я бы тоже теперь меньше 5 повторов не лез.

да ладно пугать-то

самое лучшее синглы

Самое лучшее это тренироваться по грамотной методике желательно под присмотром грамотного тренера.

И не важно сколько будет повторений, должны быть правильно посчитаны процентовки.

При таких силовых и условии, что совсем недавно начал заниматься, лучше вообще пока линейно. А цикл, если всего две недели отзанимался, лучше заново начинать, если, конечно, ты не 1-2 дня болел.

 

Болел всего 3 дня, пропустил 1 тренировку становой

Ну в общем я решил продолжить цикл. Как закончу отпишусь. Спасибо всем!

Так же немного подсобки делаю. Ну например: при тяжёлом жимел и лёгком приседе, делаю ещё подсобку на трицепс, при становой - на бицепс, при тяжёлом приседе и лёгком жиме - плечи. Подскажите, может что не так?

На личном опыте написано. Прям крик - Одумайся!)) Да, я бы тоже теперь меньше 5 повторов не лез.

Странно такое слышать в лифтерской ветке)

Странно такое слышать в лифтерской ветке)

Да какие циклы с проходками при таких силовых?

Странно такое слышать в лифтерской ветке)

Ну примерно похоже как бабки на улице пытаются учить специалиста, например слесаря или сантехника как делать свое дело. Они сами пробовали, получилось через жопу, потому что криво и тупо пробовали, и теперь всем байки будут травить, как опасно ниже 5 повторов и вообще нахуй этот лифтинг, нужно быть турникменом.

Дима, ответь только честно. Чего стоят твои измышления на тему пауэрлифтинга?
Ты сам спортсмен очень высокого уровня или имеешь десятки учеников, успешно выступающих?
Нахрена лезть в тему, в которой ты мягко говоря дуб дубом? Когда есть десятки нормальных работающих методик.

Бля. Маус, а ты чтоли спортсмен высокого уровня или имеешь десятки учеников? Сиди молчи в тряпочку. Все уже в курсе про твое здоровье в погоне всего лишь за МСом под присмотром тренера и с грамотными процентовками. Иногда твои высокомерные посты, не основанные ни на каких личных достижениях, выводят из себя. Гнилье.