Перейти к содержимому

Фото

Циклы: Цикл Хетфилда


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
47 ответов в теме

Опрос: Оценка (15 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#41
Online Mouse
17.03.2019 - 12:20 PM

Mouse
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 11367
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 7/46
  • Кто: лифтер
Репутация:

Крайне рекомендую забыть такие вещи, как "проходка", "сорваться", "запороть цикл" и прочее. Рекомендую чередовать по 2-3 недели:
Базу на 10р*4п + много подсобки
Базу на 5р*5п + мало подсобки
По возможности накидывать веса.
Базу никогда не делать до отказа.
Подсобку на много повторов - можно

Веса будут расти долго и счастливо.

Дима, ответь только честно. Чего стоят твои измышления на тему пауэрлифтинга?

Ты сам спортсмен очень высокого уровня или имеешь десятки учеников, успешно выступающих?

Нахрена лезть в тему, в которой ты мягко говоря дуб дубом? Когда есть десятки нормальных работающих методик.


Изменено: Mouse, 17.03.2019 - 12:21 PM


Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Online QALOIK
    17.03.2019 - 12:22 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6138
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На личном опыте написано. Прям крик - Одумайся!)) Да, я бы тоже теперь меньше 5 повторов не лез.

    да ладно пугать-то

    самое лучшее синглы



    #43
    Online Mouse
    17.03.2019 - 12:25 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11367
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Самое лучшее это тренироваться по грамотной методике желательно под присмотром грамотного тренера.

    И не важно сколько будет повторений, должны быть правильно посчитаны процентовки.



    #44
    Offline Yahoo
    17.03.2019 - 16:02 PM

    Yahoo
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 8
    • Регистрация: 04.03.19
    • Вес / Рост: 85/178
    • Стаж / Возраст: 1/22
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    При таких силовых и условии, что совсем недавно начал заниматься, лучше вообще пока линейно. А цикл, если всего две недели отзанимался, лучше заново начинать, если, конечно, ты не 1-2 дня болел.

     

    Болел всего 3 дня, пропустил 1 тренировку становой


    Ну в общем я решил продолжить цикл. Как закончу отпишусь. Спасибо всем!


    Так же немного подсобки делаю. Ну например: при тяжёлом жимел и лёгком приседе, делаю ещё подсобку на трицепс, при становой - на бицепс, при тяжёлом приседе и лёгком жиме - плечи. Подскажите, может что не так?



    #45
    Offline zloy_tapok
    17.03.2019 - 16:09 PM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1245
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 90/173
    • Стаж / Возраст: 5/30
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    На личном опыте написано. Прям крик - Одумайся!)) Да, я бы тоже теперь меньше 5 повторов не лез.

    Странно такое слышать в лифтерской ветке)

    #46
    Offline IDDQD
    17.03.2019 - 16:13 PM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Странно такое слышать в лифтерской ветке)

    Да какие циклы с проходками при таких силовых?

    #47
    Online Mouse
    17.03.2019 - 16:26 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11367
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Странно такое слышать в лифтерской ветке)

    Ну примерно похоже как бабки на улице пытаются учить специалиста, например слесаря или сантехника как делать свое дело. Они сами пробовали, получилось через жопу, потому что криво и тупо пробовали, и теперь всем байки будут травить, как опасно ниже 5 повторов и вообще нахуй этот лифтинг, нужно быть турникменом.



    #48
    Offline VIKING
    17.03.2019 - 23:04 PM

    VIKING
    • Супермодераторы
    • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 7468
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 108/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Дима, ответь только честно. Чего стоят твои измышления на тему пауэрлифтинга?
    Ты сам спортсмен очень высокого уровня или имеешь десятки учеников, успешно выступающих?
    Нахрена лезть в тему, в которой ты мягко говоря дуб дубом? Когда есть десятки нормальных работающих методик.

    Бля. Маус, а ты чтоли спортсмен высокого уровня или имеешь десятки учеников? Сиди молчи в тряпочку. Все уже в курсе про твое здоровье в погоне всего лишь за МСом под присмотром тренера и с грамотными процентовками. Иногда твои высокомерные посты, не основанные ни на каких личных достижениях, выводят из себя. Гнилье.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых