Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Циклы: 50 фунтов (Высокоповторный)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
115 ответов в теме

Опрос: Оценка (25 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#101
Offline Качок
17.07.2018 - 13:31 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12336
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

А, Серега его ещё приходил. Емнип, нифига не прибавил.

 

Изменяет) Смотри выше мой пост номер 85) 



#102
Offline Twisted_Firestarter
17.07.2018 - 14:01 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 13117
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Да, я иногда своим говорю "провалил(провалила)", когда такое допускают. Но Рома поправит, если имеет место лингвистическая ащипке


Причём тут это, пауза и касание это действительно просто разные вещи. Такие же разные как присед до параллели и присед на лавку. Или как тяга в наклоне и «тяга в стиле петуха».

Изменяет) Смотри выше мой пост номер 85)

И тот и тот 50 фунтов, и тот и тот сомнительно рабочий.)

#103
Offline Ruksch
17.07.2018 - 14:22 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2407
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Причём тут это, пауза и касание это действительно просто разные вещи. Такие же разные как присед до параллели и присед на лавку. Или как тяга в наклоне и «тяга в стиле петуха».
И тот и тот 50 фунтов, и тот и тот сомнительно рабочий.)

А кто говорил что пауза и касание это одно и то же?

#104
Offline Качок
17.07.2018 - 14:29 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12336
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

И тот и тот 50 фунтов, и тот и тот сомнительно рабочий.)

 

Но только один из них высокоповторный!) 



#105
Offline Twisted_Firestarter
17.07.2018 - 14:36 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 13117
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

А кто говорил что пауза и касание это одно и то же?


Некто Ruksh это подразумевал.

#106
Offline Качок
17.07.2018 - 14:43 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12336
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Но только один из них высокоповторный!) 

 

Плюс по тому, невысокоповторному, емнип вроде были такие кто неплохо прибавляли) Я его не пробовал в основном потому что там есть дожимы, а я их чота не особо хотел всегда делать)) Но может стоит и их в скором будущем опробовать) 


Некто Ruksh это подразумевал

 

Он подразумевал что остановка и касание это одно и то же)) Ну скорее всего что касание это не провал с отбивом, так будет точнее) 

А так то у некоторых запинка это тоже остановка)))



#107
Offline Ruksch
17.07.2018 - 17:00 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2407
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Некто Ruksh это подразумевал.

Я говорил про остановку, которая в твлем мире называется "в касание", в моем - "не допускать отбива". С твоих слов, я почему-то "в касание" считаю "с паузой", это уже из разряда "розовое с мягким", не надо так)

Сейчас работаю в формате "4 по 10", ради интереса после завершения периода (120х10х4, где-то в сентябре, примерно) сделаю проходку. Все же помнят мой пм?)

#108
Offline Twisted_Firestarter
17.07.2018 - 19:10 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 13117
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Что в твоём мире я уже понял, а во всем мире остановка означает некую задержку, или другими словами ту же самую паузу. А в касание значит тупо дотронуться штангой до груди.
А отбив это когда жмут ебаша грудную клетку.

Впрочем, похуй.

#109
Offline Ruksch
17.07.2018 - 22:10 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2407
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Впрочем, похуй.


Взаимно

#110
Offline Ruksch
04.03.2019 - 08:01 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2407
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

Забыл отписаться осенью)

вощемта из личного опыта многоповтора и роста 1ПМ:

дошел за лето со 100х10х4 до 120х10х4 при стартовом 1ПМ 157,5. После окончания многоповторного периода через 3 недели пожал на соревах 160.

Вес за этот период "отпустил", т.к. переходил из 83 в 93.

Таким образом, прибавки в разовом максимуме не получилось, может быть в виду отсутствия перехода с многоповтора на силовые подъемы.

В многоповторе работал с остановкой (в касание), под конец многоповтора начало поднывать плечо, в итоге вылилось все в надрыв хряща суставной впадины, до сих пор "разгребаю".

Вощемта имхо о многоповторе: если есть запас на гипертрофию - в качестве начала подготовки на 6-8 недель пойдет, больше смысла особого нет;  потом нужен плавный выход с 4по10 на 5х5 с повышением весов. Не частить с паузами/остановками.

 

Качок согласен с мнением о цикле.

Twisted_Firestarter Всек-таки мне и этих "касаний" хватило плечо перегрузить.


Изменено: Ruksch, 04.03.2019 - 08:01 AM


#111
Offline Twisted_Firestarter
04.03.2019 - 08:05 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 13117
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
А у меня раза 3, в разное время, воспалялась грудная, именно когда жал рабочие с паузой.

#112
Offline Ruksch
04.03.2019 - 10:03 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2407
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:

А у меня раза 3, в разное время, воспалялась грудная, именно когда жал рабочие с паузой.

слышал от многих методистов, что нельзя с паузами частить, вопрос в том что есть "частить" и где нижняя граница)



#113
Offline IDDQD
04.03.2019 - 10:06 AM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:

слышал от многих методистов, что нельзя с паузами частить, вопрос в том что есть "частить" и где нижняя граница)

Оптимально 15% от всех жимов.
Паузу удобно делать в дни средних-лёгких тренировок, когда какой-то вес зафиксирован, и кажется лёгким. Вот тогда последний повтор-два можно делать с паузой.

#114
Offline Twisted_Firestarter
04.03.2019 - 10:24 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 13117
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

слышал от многих методистов, что нельзя с паузами частить, вопрос в том что есть "частить" и где нижняя граница)


Ну я обычно делал паузу только на последнем повторе.

#115
Offline Папай
04.03.2019 - 10:55 AM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3480
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/180
  • Стаж / Возраст: много/32
  • Кто: качок
Репутация:

мне тоже кажется норм было делать паузу в последнем повторе



#116
Offline Strateg2711
22.08.2019 - 18:46 PM

Strateg2711
  • Представители
  • Атлет

  • Сообщений: 1700
  • Регистрация: 31.03.08
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 107/175
  • Стаж / Возраст: 15/55
  • Кто: лифтер
Репутация:

После очередного большого перерыва с майских праздников снова вернулся к тренировкам. И конечно, в жиме использую этот свой любимый цикл. Прохожу уже 3 раз по сокращённому графику (10 тренировок вместо 14), веса пока далёкие от прошлых, но всё по плану и стабильно растёт






3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых