Перейти к содержимому

Фото

Циклы: 50 фунтов (Высокоповторный)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
114 ответов в теме

Опрос: Оценка (25 пользователей проголосовали)

Голосовать Гости не могут голосовать

#101
Offline Качок
17.07.2018 - 13:31 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 9322
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: качок
Репутация:

А, Серега его ещё приходил. Емнип, нифига не прибавил.

 

Изменяет) Смотри выше мой пост номер 85) 



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #102
    Offline Twisted_Firestarter
    17.07.2018 - 14:01 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8035
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Да, я иногда своим говорю "провалил(провалила)", когда такое допускают. Но Рома поправит, если имеет место лингвистическая ащипке


    Причём тут это, пауза и касание это действительно просто разные вещи. Такие же разные как присед до параллели и присед на лавку. Или как тяга в наклоне и «тяга в стиле петуха».

    Изменяет) Смотри выше мой пост номер 85)

    И тот и тот 50 фунтов, и тот и тот сомнительно рабочий.)

    #103
    Online Ruksch
    17.07.2018 - 14:22 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Причём тут это, пауза и касание это действительно просто разные вещи. Такие же разные как присед до параллели и присед на лавку. Или как тяга в наклоне и «тяга в стиле петуха».
    И тот и тот 50 фунтов, и тот и тот сомнительно рабочий.)

    А кто говорил что пауза и касание это одно и то же?

    #104
    Offline Качок
    17.07.2018 - 14:29 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9322
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    И тот и тот 50 фунтов, и тот и тот сомнительно рабочий.)

     

    Но только один из них высокоповторный!) 



    #105
    Offline Twisted_Firestarter
    17.07.2018 - 14:36 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8035
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    А кто говорил что пауза и касание это одно и то же?


    Некто Ruksh это подразумевал.

    #106
    Offline Качок
    17.07.2018 - 14:43 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9322
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Но только один из них высокоповторный!) 

     

    Плюс по тому, невысокоповторному, емнип вроде были такие кто неплохо прибавляли) Я его не пробовал в основном потому что там есть дожимы, а я их чота не особо хотел всегда делать)) Но может стоит и их в скором будущем опробовать) 


    Некто Ruksh это подразумевал

     

    Он подразумевал что остановка и касание это одно и то же)) Ну скорее всего что касание это не провал с отбивом, так будет точнее) 

    А так то у некоторых запинка это тоже остановка)))



    #107
    Online Ruksch
    17.07.2018 - 17:00 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Некто Ruksh это подразумевал.

    Я говорил про остановку, которая в твлем мире называется "в касание", в моем - "не допускать отбива". С твоих слов, я почему-то "в касание" считаю "с паузой", это уже из разряда "розовое с мягким", не надо так)

    Сейчас работаю в формате "4 по 10", ради интереса после завершения периода (120х10х4, где-то в сентябре, примерно) сделаю проходку. Все же помнят мой пм?)

    #108
    Offline Twisted_Firestarter
    17.07.2018 - 19:10 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8035
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Что в твоём мире я уже понял, а во всем мире остановка означает некую задержку, или другими словами ту же самую паузу. А в касание значит тупо дотронуться штангой до груди.
    А отбив это когда жмут ебаша грудную клетку.

    Впрочем, похуй.

    #109
    Online Ruksch
    17.07.2018 - 22:10 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Впрочем, похуй.


    Взаимно

    #110
    Online Ruksch
    04.03.2019 - 08:01 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Забыл отписаться осенью)

    вощемта из личного опыта многоповтора и роста 1ПМ:

    дошел за лето со 100х10х4 до 120х10х4 при стартовом 1ПМ 157,5. После окончания многоповторного периода через 3 недели пожал на соревах 160.

    Вес за этот период "отпустил", т.к. переходил из 83 в 93.

    Таким образом, прибавки в разовом максимуме не получилось, может быть в виду отсутствия перехода с многоповтора на силовые подъемы.

    В многоповторе работал с остановкой (в касание), под конец многоповтора начало поднывать плечо, в итоге вылилось все в надрыв хряща суставной впадины, до сих пор "разгребаю".

    Вощемта имхо о многоповторе: если есть запас на гипертрофию - в качестве начала подготовки на 6-8 недель пойдет, больше смысла особого нет;  потом нужен плавный выход с 4по10 на 5х5 с повышением весов. Не частить с паузами/остановками.

     

    Качок согласен с мнением о цикле.

    Twisted_Firestarter Всек-таки мне и этих "касаний" хватило плечо перегрузить.


    Изменено: Ruksch, 04.03.2019 - 08:01 AM


    #111
    Offline Twisted_Firestarter
    04.03.2019 - 08:05 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8035
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    А у меня раза 3, в разное время, воспалялась грудная, именно когда жал рабочие с паузой.

    #112
    Online Ruksch
    04.03.2019 - 10:03 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1320
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    А у меня раза 3, в разное время, воспалялась грудная, именно когда жал рабочие с паузой.

    слышал от многих методистов, что нельзя с паузами частить, вопрос в том что есть "частить" и где нижняя граница)



    #113
    Offline IDDQD
    04.03.2019 - 10:06 AM

    IDDQD
    • Модераторы
    • Читер

    • Сообщений: 6242
    • Регистрация: 16.08.10
    • Откуда:Сталь
    • Вес / Рост: 105/185
    • Стаж / Возраст: 12/44
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    слышал от многих методистов, что нельзя с паузами частить, вопрос в том что есть "частить" и где нижняя граница)

    Оптимально 15% от всех жимов.
    Паузу удобно делать в дни средних-лёгких тренировок, когда какой-то вес зафиксирован, и кажется лёгким. Вот тогда последний повтор-два можно делать с паузой.

    #114
    Offline Twisted_Firestarter
    04.03.2019 - 10:24 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8035
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    слышал от многих методистов, что нельзя с паузами частить, вопрос в том что есть "частить" и где нижняя граница)


    Ну я обычно делал паузу только на последнем повторе.

    #115
    Offline Папай
    04.03.2019 - 10:55 AM

    Папай
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 2218
    • Регистрация: 16.06.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 88/180
    • Стаж / Возраст: много/29
    • Кто: качок
    Репутация:

    мне тоже кажется норм было делать паузу в последнем повторе






    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых