Циклы: 50 фунтов (Высокоповторный)

А какую подсобку делать в легкий и тяжелые дни?

To: VIKING

Это не тот цикл который Серега Ф делал? 

Это не тот цикл который Серега Ф делал? 

Нет, этот "высокоповторный", СерегаФ делал вот этот http://forum.athlete.ru/t7278/?p=2133345

если каждое повторение делать с остановкой, то срыв вполне себе хорошо нарабатывается, если просто жать как фитнесист - то этот же срыв хоронится

А здесь ты как жмешь, как фитнесист страдающий отбивом?) http://forum.athlete.ru/t20725/?p=2145718

Вот, к примеру, вбил твой соревновательный 1ПМ даже занизив его на 2,5кг. Если исходить из того, что по ходу цикла тебе не придется понижать расчетный макс., ты реально веришь в то что ты будешь жать через 6 недель на 13-ой тренировке 137,5х8х2 с остановками на груди?

Практически на каждой неделе жим до отказа, на 3 и 4 неделях по два отказных жима! Я хз. как можно прогрессировать на этом "цикле".

Изменено: Качок, 17.07.2018 - 08:12 AM

А здесь ты как жмешь, как фитнесист страдающий отбивом?) http://forum.athlete.ru/t20725/?p=2145718

Вот, к примеру, вбил твой соревновательный 1ПМ даже занизив его на 2,5кг. Если исходить из того, что по ходу цикла тебе не придется понижать расчетный макс., ты реально веришь в то что ты будешь жать через 6 недель на 13-ой тренировке 137,5х8х2 с остановками на груди?
Практически на каждой неделе жим до отказа, на 3 и 4 неделях по два отказных жима! Я хз. как можно прогрессировать на этом "цикле".

Я не жму в отбив, на видео - касание.

Так вот про жим в касание ты ничего не сказал, прозвучало так, что есть только многожмущие и страдающие отбивом, ну и жмущие с остановкой, единственные кому подходят многоповторные циклы)

Если подобрать цифру так, чтобы первое "тяжело" будет на третьей-четвертой неделе, а не с первой же тренировки, то вполне он зайдет

Вполне возможно. Но это не будет расчет от реального 1ПМ, от которого цикл явно не работает! 

Так вот про жим в касание ты ничего не сказал, прозвучало так, что есть только многожмущие и страдающие отбивом, ну и жмущие с остановкой, единственные кому подходят многоповторные циклы)


Вполне возможно. Но это не будет расчет от реального 1ПМ, от которого цикл явно не работает!

Я жму тоже в касание, отбивом никогда не страдал. Но считаю как Твистед, что остановка это уже ближе к паузе, как у тебя Рукш 10й повтор на том видео, вот это имхо и есть остановка. И с такой остановкой в каждом повторении жать обсуждаемый цикл, это убийство нах. Но да, если занизить ПМ пройдясь по весам бегло, то может и можно всё вывезти. Но тогда и правда надо менять 1ПМ на 1ТМ в описании к циклу, ибо если жать по нему от реального макс. или даже заниженного на кг 5, то это 100% гарантия что загонишь себя отказами и похеришь свой разовый жим.

Не, ну так-то касание это касание, пауза (остановка) это пауза.

Я жму тоже в касание, отбивом никогда не страдал. Но считаю как Твистед, что остановка это уже ближе к паузе, как у тебя Рукш 10й повтор на том видео, вот это имхо и есть остановка. И с такой остановкой в каждом повторении жать обсуждаемый цикл, это убийство нах. Но да, если занизить ПМ пройдясь по весам бегло, то может и можно всё вывезти. Но тогда и правда надо менять 1ПМ на 1ТМ в описании к циклу, ибо если жать по нему от реального макс. или даже заниженного на кг 5, то это 100% гарантия что загонишь себя отказами и похеришь свой разовый жим.

Отмазы начались
Не флужу.)

Визуально это выглядит как ускорение во время опускания штанги на грудь на последних 3-5 см траектории

Ещё это называют "проваливанием", не так ли?)

он в самом начале плана был уверен в том, что вывезет все подходы, включая последние

Да думаю это логично, и каждый из нас перед тем как начать цикл "пробегается по весам" и оценивает его проходимость. Вот как раз с этим обсуждаемым циклом это и не канает, вводя свой 1ПМ)

Ну вроде пришли к схожему мнению, но цикл этот многоповторный один хрен фтопку, работает он помоему только на стайерах вроде Стратега))

Ещё это называют "проваливанием", не так ли?)

Я последние годы на этом форуме слышу об этом цикле только от Дракона, который сам же его хаит, но почему-то дает своим ученикам.
А, Серега его ещё приходил. Емнип, нифига не прибавил.

Это не этот цикл. Я вначале спрашивал.